rss

Despre 2014

December 17th, 2014

De la 20.00 suntem in direct la Activ eFeM, www.activefem.ro si 92.7 in Bucuresti.
In aceasta emisiune trecem in revista anul 2014, discutam despre ce mancam de Sarbatori si ce antrenamente mai facem.
Invitatul este Vlad Matasa, de la Boot Camp Romania (Ultimate Workout).

Puteti suna in direct la 0734 22 02 02 cu intrebari, idei, sugestii pentru 2015.

Reducerea de Sarbatori la suplimente.ro

December 14th, 2014

Ca in fiecare an venim de Sarbatori cu preturi imbatabile la suplimente.ro.
Iata reducerile de sezon la Now Foods (aveti aici o selectie, verificati site-ul pentru toate produsele):

Izolat de proteina de zer cu gust de ciocolata, 100% ingrediente naturale (fara arome sau indulcitori artificiali), 2.26kg acum la 336 lei:

Noile multivitamine Multi One, 30 tablete

Suplimente pentru slabire

CLA 800mg

CLA Extreme

Carnitina 1000mg

Lipotrim (combinatie de suplimente lipotropice) 120 tablete

Suplimente pentru masa musculara: aminoaizi, energizante, creatina, recuperare

Arginine Power Super Stack- Pre-Workout fara cofeina folosit de campioni din diverse sporturi (arte martiale, fitness, triatlon)- testat antidoping!

Amino Essential- combinatie de aminoacizi esentiali in forma libera, puritate si eficienta maxime:

Pro GH- supliment pentru optimizarea secretiei de hormon de crestere (inclusiv pentru cresterea in inaltime)

Amino Complete 120 si 360 capsule

BCAA 120 capsule

BCAA 60 capsule

Creatina pura 600g

Electro Endurance- supliment special pentru rehidratare si reenergizare util in sporturi de anduranta (contine carbohidrati complecsi, proteine hidrolizate, aminoacizi, antioxidanti, minerale, vitamine):

Glutamina 170g

Antioxidanti, superalimente

Pudra de Acai Berry

Pudra de suc de orz verde

Dieta ketogenica- solutia nutritionala in epilepsie si boli neurologice

December 11th, 2014

Joi, 11 decembrie, ora 17.00 la restaurant Cervo (Upground), lansam cartea “Dieta Ketogenica- solutia nutritionala in epilepsie si boli neurologice”, bazata pe experienta mea de 10 ani cu aceasta dieta si cazul de succes al mamicii Adela Chirica (Asociatia pentru Dravet si alte Epilepsii Rare”). Au contribuit si un psiholog, precum si alti membri ai asociatiei.

Cartea poate fi comandata si pe www.dravet.ro
Incasarile sunt destinate IN TOTALITATE sustinerii activitatii Asociatiei si Centrului de zi “Exista Speranta”.

invitatie-lansare-dieta-ketogenica-margarit

In carte veti gasi amanunte pe care nu le-am dezvaluit pana acum si care erau folosite doar in consultanta personalizata. De asemenea, sunt cateva zeci bune de retete dupa care va puteti ghida in alcatuirea propriilor variante.

Din cuprins:

  • Povestea lui Davis, a Adelei si Dravet.
  • Dieta Ketogenica: intrebari si raspunsuri, efecte, lista cu alimente potrivite, lista cu alimente interzise, lista cu alimente permise ocazional, modalitati de preparare a alimentelor, suplimente utile in dieta ketogenice, riscurile dietei ketogenice, organizarea meselor, cum calculam aportul nutritional dintr-o reteta.
  • Tabel cu valori nutritionale: oua, lactate, carne si organe, peste si fructe de mare, legume si fructe, cereale si pseudocereale
  • Retete: mic dejun, supe si ciorbe, feluri principale, garnituri, sosuri si creme,  bauturi si smoothie-uri, gustari dulci, inghetata, checuri, torturi, prajituri.
  • Sfatul psihologului
  • Marturii

carte dieta ketogenica cristian margarit

Mai multe detalii in eventul de pe facebook.

Despre Strongest Man, Powerlifting, Skandenberg cu Mircea Pirjol

December 10th, 2014

De la 20.00 discutam despre antrenamentele de “strongest man”, powerlifting si skandenberg cu Mircea Pirjol, capul unei familii puternice (Mirela Pirjol- campioana mondiala la skandenberg si Paul Pirjol- competitor la Strongest Man).

Puteti suna cu intrebari la 0734 22 02 02 si castiga un pachet Artro Help oferit de Zenyth.

Despre dieta traditionala romaneasca

December 3rd, 2014

De la 20.00 discutam la Activ FM (www.activefem.ro si 92.7 in Bucuresti) despre dieta traditionala romaneasca, daca putem spune ca exista asa ceva. Puteti suna in direct la 0734 22 02 02 cu intrebari, idei, completari si puteti castiga un pachet Artro Help, cel mai avansat produs pentru articulatii, oferit de Zenyth.

 

Mancare traditionala

Mancare traditionala si sanatoasa

Alimente de la tara

Dieta antiestrogenica si testosteron

November 26th, 2014

De la 20.00 la Activ FM (www.activefem.ro sau 92.7 in Bucuresti) discutam despre dieta antiestrogenica si potentarea in mod natural a testosteronului.

Cei care suna in direct la 0734 22 02 02 pot castiga o cutie de Artro Help Forte, cel mai avansat produs pentru articulatii de pe piata, oferit de Zenyth.

Ce este estrogenul si de unde provine?
Ce este testosteronul si ce efecte are in corpul nostru?
Ce alimente si suplimente sunt pro-estrogenice?
Ce alimente si suplimente sunt anti-estrogenice?
Cum maximizam nivelul de testosteron in mod natural? Cum trebuie sa arate antrenamentele?
Ce se intampla daca folosim testosteron exogen, steroizi sau chiar stimulatori farmaceutici ai secretiei naturale?

Alimentatia si echilibrul hormonal

Vrei testosteron? 

Apetit sexual, potenta, fertilitate

Pastile pentru potenta

Sexul si slabirea

Xenoestrogenii (scris in 2008)

Mancaruri afrodisiace 

 

Estrogenii in exces pot proveni dintr-un dezechilibru hormonal, dintr-o alimentatie estrogenica, din folosirea pastilelor anticonceptionale (conteaza puterea, nu cantitatea) sau chiar din substante chimice straine corpului nostru (xenoestrogeni), cum ar fi anumite componente ale maselor plastice (bisfenolul A). Excesul de tesut adipos (grasime corporala) induce o sinteza mai mare de estrogeni, in special la barbati. Estrogenii sunt si stimulul pentru dezvoltarea a 80% dintre tumorile mamare.

Orice simptom dintre cele descrise mai sus trebuie intai investigat pe cale medicala, prin analize de sange si teste cat mai cuprinzatoare. Daca totusi nu ai gasit solutia iti propunem o dieta anti-estrogenica, o dieta care sa combata efectele excesului de substante cu efect estrogenic, atat din alimentatie cat si din alte surse. Tinem cont de faptul ca la menopauza se pierde productia proprie de estrogen, deci o dieta anti-estrogenica s-ar putea sa nu fie potrivita, din contra.

Alegem pe cat posibil alimente bio sau organice, de la tara, al caror mod de productie il cunoastem, pentru evitarea pesticidelor si hormonilor.

Evitam aportul de fito-estrogeni sau alimente care activeaza sinteza si actiunea estrogenilor: zahar si dulciuri, cereale cu gluten (exceptie taratele de ovaz), soia (si carnea sau laptele animalelor hranite cu soia), alcool, lemn dulce. Atentie mare la grasimea animala (din carne, slanina, oua, lactate) care poate concentra xenoestrogenii din mediu. Aportul de omega 3 va fi asigurat din ficat de cod si peste oceanic.

Adaugam alimente care ajuta la detoxifierea estrogenului: broccoli, varza, conopida, gulii. Exista si alimente cu efect anti-estrogenic direct: ciupercile albe (Agaricus Bisporus), telina, rucola, urzici, lamai, nuca de cocos, avocado, masline. Acestea trebuie sa fie prezente zilnic in dieta. Dintre condimente ne ajuta in mod special ceapa si turmericul.

Suplimentele nutritive utile sunt cele care ajuta ficatul in detoxifiere (silimarina), extractele din broccoli (I3C- indole-3-carbinol), spirulina, clorela, maca, bioflavonoizi, vitamina C, vitamina B6, resveratrol, calciu-d-glucarat, Urtica Dioica (extract de urzica), tribulus. Aceste suplimente pot fi gasite si pe www.suplimente.ro

Masele plastice pot contine si ele xenoestrogeni si deci trebuie evitate pe cat posibil, inclusiv de la impachetarea alimentelor. Bisfenolul A poate fi absorbit chiar si din obiectele cu care intram in contact (chitante si etichete printate). Parfumurile si diverse alte produse cosmetice trebuie alese cu mare atentie, de preferat cat mai naturale.

Antrenamentele trebuie sa fie scurte si intense, cu miscari care sa implice zone musculare mari (genuflexiuni, flotari, tractiuni, antrenamente functionale). Da, chiar si pentru femei, aceste antrenamente raman cea mai eficienta metoda de a arde grasimea si a “tonifia” musculatura.

Activitatea sexuala este foarte importanta, lipsa ei fiind una dintre cauzele secretiei crescute de estrogen, atat la femei (in tentativa de a le face mai atragatoare), cat si la barbati.

Expunerea moderata la frig (dusuri reci, antrenamente in aer liber) induce secretia de testosteron si combate estrogenul.

 

Now Foods Multi One

November 25th, 2014

Multi One este o formula de vitamine si minerale special conceputa pentru restrictiile pietei europene, o piata pe care vor putea intra din ce in ce mai putine suplimente. Restrictiile nu tin de eficienta produsului ci de anumite plante, forme de livrare ale mineralelor si doze maxime permise ale unor vitamine.

multi-one-label

Raportul calitate-pret ramane unul foarte bun, formula fiind peste variantele de “one-a-day” existente pe piata. Poate fi folosit de catre persoane (semi)sedentare sau care nu vor sa ia cantitati mai mari de vitamine si minerale.

Formula Multi One poate fi completata cu vitamina C, magneziu, omega 3.

Vizita la fabrica Now Foods

November 21st, 2014

Pe data de 11 noiembrie am facut o vizita la fabrica NOW Foods de langa Chicago, pentru a vedea cu ochii mei cum se produc aceste suplimente. Da, vedem in filme laboratoarele, masinile care tableteaza sau ambaleaza, dar pe viu este cu totul altceva. Fata de fabricile din Romania pe care le-am vizitat in trecut nu exista termen de comparatie, un simplu exemplu: la Now Foods sunt peste 30 de chimisti care lucreaza pe aparatura de ultima generatie.

Din pacate nu am primit permisiunea sa fac poze si in fabrica, dar puteti vedea pe site-ul NOW despre ce e vorba.

fruitful-yield

NOW detine in zona si un lant de magazine cu mancare sanatoasa, suplimente si cosmetice naturale.

Fiecare lot de materie prima este testat atat impotriva contaminantilor (metale grele, pesticide etc.) dar si pentru cantitatile garantate de substanta activa. Exista chiar metode dezvoltate la NOW si care sunt folosite acum in toata industria de suplimente, filosofia companiei fiind aceea de a face publice aceste descoperiri.

Produsele sunt testate apoi si in faza finala, existand trasabilitate in interiorul fabricii (se stie clar din ce loturi de materii prime provin ingredientele dintr-o tableta sau alta).

Desi este foarte dificil in SUA, NOW asigura in acest moment materii prime NON-GMO, lucru foarte important pentru suplimentele care ajung in tara noastra.

Pe langa experienta de aproape 50 de ani, mai exista un avantaj: compania este detinuta de o familie, deci un proprietar identificabil, care a pus bazele si a construit pentru o perioada lunga de timp. Nu este o firma “de apartament” sau care a aparut de putin timp si care poate sa dispara dupa ce da o lovitura, asa cum am mai intalnit.

Personal nu pot folosi si nici recomanda alte suplimente, cel putin pana nu vizitez si alte fabrici de acest tip.

Despre mancarea din SUA

November 19th, 2014

De la 20.00 la Activ FM discutam impreuna cu Benjamin Adegbuyi despre cum se mananca in America si despre cum a ajuns el in primii 5 kickboxeri la categoria grea in lume.

Am vizitat trei zone: centrul (“la tara”, in teritoriul indian), zona suburbiilor din Illinois (Chicago) si metropola New York. Am mers atat prin magazinele alimentare cat si la restaurante, discutand cu “localnicii” despre obiceiurile alimentare si observand comportamentul lor. Am facut si o vizita la fabrica Now Foods, unde m-au impresionat laboratoarele: 30 de chimisti folosesc cele mai moderne metode pentru controlul calitatii, de la faza de materie prima (toate loturile sunt testate) si pana la produsul finit.

1. Ce se gaseste de mancare in SUA?
2. Ce mananca diversele categorii de oameni?
3. Sunt, intr-adevar, americanii, grasi?

4. Cateva cuvinte despre Benjamin Adegbuyi
5. Ce presupune programul nutritional in cazul unui astfel de sportiv

Puteti asculta in direct pe www.activefem.ro sau pe 92.7 in Bucuresti.
Puteti suna la 0734 22 02 02 si pune intrebari in direct.

Despre dieta de iarna

November 12th, 2014

De la 20.00 la Activ FM (www.activefem.ro sau 92.7 in Bucuresti) discutam despre dieta de iarna, ce alimente ne incalzesc, ce alimente sunt naturale in sezonul rece si ce putem face pentru cresterea imunitatii si rezistentei la intemperii.