rss

Baton cu prune, tarate de ovaz si migdale de la Pirifan

October 1st, 2014

Am avut la Miscarea Face Bine by Dolce Sport batoane de la Pirifan, pe care le-am dat ca premii si pe care participantii le-au folosit drept o gustare sanatoasa si satioasa in timpul evenimentului.
Iata si mai multe informatii despre aceste batoane pe care le mananc si eu atunci cand simt nevoia de “ceva dulce”. Am si incredere sa-i dau copilului.

baton_prune_ovaz_pirifan

Au o textura buna, fiind “mancabile” (nici prea moi, nici prea tari), ies usor din ambalaj (nu se lipesc), consider ca sunt un produs reusit (printre putinele de pe piata in acest domeniu).

Prunele au calitati antioxidante si fibre solubile, fiind folosite in mod traditional ca un remediu pentru constipatie. Regleaza tranzitul intestinal, fara insa a agresa tubul digestiv, asa cum o fac taratele de grau.

Taratele de ovaz sunt preferatele mele, au fibre speciale (beta-glucani) care ajuta la mentinerea nivelului normal de colesterol in sange. Cu putina indulgenta putem pune taratele de ovaz in categoria super-alimentelor, datorita beneficiilor pentru sanatate pe care le aduc. Sunt studii care arata beneficii in imunitate (inclusiv raceli) si chiar in combaterea tumorilor. Un alt avantaj major al taratelor de ovaz este indicele de satietate foarte mare, adica vor tine foarte bine de foame.

Batonul mai contine smochine si curmale (foarte bune la gust), arahide crude (si ele cu un indice de satietate mare), migdale, miere de salcam, fibre de cicoare (efect prebiotic), scortisoara (antioxidant si potentiator al efectelor insulinei), ghimbir, ulei de catina.

Un baton de 40 de grame, daca este mancat lent si savurat, satisface pofta de dulce si tine de foame, cu o componenta nutritionala inclinata spre carbohidrati (asimilare lenta datorita continutului mare de fibre): glucide 21.5g, proteine 2.4g, grasimi 3.8g si doar 136 de calorii (deci se pot manca si doua, ca o gustare, echivalenta cu 50g de nuci/seminte).

Dupa ce mi-au atras atentia cu aceste batoane am observat in supermarketuri si magazinele naturiste si alte produse interesante de la Pirifan, fulgi de orez (fara gluten), taratele de ovaz, alte produse cu hrisca sau ingrediente pe care le cautam de multa vreme.

 

Bucuresti, 26 Septembrie

September 25th, 2014

wellness2014

Vineri, 26 Septembrie, intre orele 16.00 si 18.00 voi fi la Romexpo, in cadrul Wellness Show cu o prezentare despre Dieta de iarna (nutritia si detoxifierea in sezonul rece).

Vom discuta despre alimente potrivite in perioada de iarna, necesitatea detoxifierii, alimente, condimente si suplimente folosite pentru detoxifiere. Prezentarea dureaza in jur de o ora si jumatate, ramanand o jumatate de ora pentru intrebari si raspunsuri.

Autorul fara limite isi poate trimite sotia sa ia notite pentru a-i mai scrie niste articole sau chiar o noua carte.

Urmatoarul seminar va fi pe 11 octombrie (sambata), 17.30, la:
Elite  Gym
Str. Domneasca 24,  Winmarkt, et. 3&4,  Galati, Romania 
0742-582.983

Galati, 11 Octombrie

September 24th, 2014

Sambata, 11 Octombrie, ora 17.30 voi fi la Galati, la invitatia Elite Gym, in cadrul unui eveniment deosebit, cu o prezentare despre “Nutritia si suplimentele pentru slabire”.
Veti afla ultimele noutati despre echilibrarea hormonala, optimizarea arderii grasimilor, protectia organismului de efectele negative ale slabirii, utilizarea inteligenta a suplimentelor nutritive.

Puteti da “join” (daca veniti) si “share” (daca aveti prieteni interesati), click pe “event”.

galatiposter

Jurnal de gravida- Carmen Bruma

September 18th, 2014

Dupa cum stim, Carmen Bruma si-a mentinut foarte bine forma fizica pe durata sarcinii dar si dupa, iata si experienta ei, descrisa intr-o carte intitulata “Jurnal de gravida”, cu exemple de mese, idei si principii alimentare, diverse experiente personale, nutritionale, sportive dar si medicale.

Bineinteles ca se pot face si imbunatatiri la modul cum a mancat, dar indraznesc sa spun ca se afla in primele 1% cele mai sanatoase, tinand cont de mizeriile pe care le mananca “viitoarele mamici” pe la noi, de fumat si chiar de alcool.
Cu ocazia lansarii am primit si produse Canah, au picat la fix semintele de canepa decorticate, pentru ca mananc aproape in fiecare zi, pentru aportul de magneziu, grasimi sanatoase, proteine si fibre.

carmen-bruma

19 septembrie, Ploiesti, Wellness Club Nico

September 17th, 2014

Vin pentru a treia oara la Ploiesti, la invitatia Wellness Club Nico si vom discuta despre nutritia in sezonul rece (toamna-iarna).
Programarile se fac la receptie si taxa de intrare este de 15 lei.

Adresa:
Wellness Club Nico
Strada Castor 255
(vis-a-vis de blocul Prim’Acasa, din strada Gageni)
Tel: 0735 862 319/ 0745 069 318
www.fitnessnico.ro

Sambata, 20 septembrie, Festivalul Sportului, Sibiu

September 15th, 2014

Pe 20 septembrie voi fi la Sibiu, in cadrul unui eveniment important pentru sport, Festivalul Sportului, cu un seminar de nutritie unde vom discuta despre modul de viata sanatos si noutati in nutritia moderna (slabire, prelungirea vietii, reglarea hormonala, suplimente nutritive). Pentru seminar sunteti asteptati la ora 12.30 la Atrium (langa Podul Mincinosilor, Piata Mica).

Dati “join” si “share” eventului de pe facebook. Multumim.

festivalulsportului

Intrarea este libera.

Dan Siegel la Bucuresti

September 8th, 2014

cover siegel2

Pe 27 Septembrie vine la Bucuresti Dr. Dan Siegel, puteti gasi mai multe informatii si va puteti inscrie pe www.drdansiegel.ro.

Este vorba de psihologie, neurologie si modul cum creierul nostru, chiar la nivel biochimic si fizic este influentat de atitudinea pe care o avem fata de ce este in jurul nostru.

Citez din ce a scris Andreea pe bebster.ro

De ce sa vii la conferinta cu Dr. Daniel Siegel?
Pentru ca vei afla despre:
conectarea in relatia parinte – copil
neuroplasticitate,
neurobiologie interpersonala,
integrarea creierului ca element de promovare a starii de bine
validarea emotionala ca strategie primara de disciplinare
atasamentul ca factor de sanatate relationala
mindisght, empatie, neuroni oglinda mindfulness
inteligenta emotionala

Folosim aceste informatii si instrumente pentru autoeducare si pentru cresterea copiilor.

 

 

Triathlon Challenge Mamaia 5-7 septembrie 2014

September 4th, 2014

Triathlon-Challenge-Mamaia-2014

 

Voi fi invitat la Triathlon Challenge Mamaia (5-7 septembrie 2014), care continua cu o editie speciala: pe langa probele cu care ati fost obisnuiti in ultimii 5 ani va fi si etapa de Cupa Europeana. Sportivi de talie mondiala pe mai multe continente vor fi la start, deci merita sa va luati cateva zile libere pe litoral, mai ales ca vremea se anunta foarte buna, chiar si de plaja si hotelurile si-au mai potolit setea de incasari maxime din “full sezon”.

Triathlon Challenge este o competiție sportivă de masă, un concurs la care poate participa orice persoană indiferent de pregătire sau condiție fizică. Astfel, toți pasionații de înot, ciclism și alergare, iubitori ai sportului și ai miscării în aer liber, se vor întâlni într-o cursă cu totul deosebită la început de toamnă.

Anul acesta, aproximativ 900 de participanți sunt așteptați la startul concursului Triathlon Challenge Mamaia.

În premieră, Alteța Sa Regală Principele Nicolae al României va fi prezent la eveniment, atât ca participant, cât și ca susținător al Asociaţiei Curtea Veche. Totodată, Principele Nicolae va avea plăcerea de a înmâna premii celor mai rapizi triatloniști. Ne vor onora cu prezența și Alin Petrache, președintele Comitetului Olimpic și Sportiv Român, Adrian Nanulescu, președintele Federației Române de Triatlon, reprezentanți din mass-media, directori de bănci, companii multinaționale și bloggeri.

Printre companiile participante la evenimentul din septembrie sunt Orange, BCR, Brenntag România, ONV LAW, Bulboaca și Asociații, HP România, Asociația Curtea Veche, City Square Center, Porsche Inter Auto România, Avstore, Bucharest Sport Club, Endava, IBM România.

Partenerii acestei ediții sunt Primăria Constanța, Orange, Skoda, Hotel Vega, Castrol Romania, Ciuc, HTC România, Generali, La Fantana, Regina Maria, BCR, PowerBar, Felt și Tyr.

Parteneri media: TVR, Europa FM, Adevărul, Adevărul.ro, Men’s Health și Sport Revolution.

Clubul Sportiv smartatletic este o asociație cu structură polisportivă, afiliată Federației Române de Ciclism & fondatoare a Federației Române de Triatlon (aprilie 2012). Misiunea smartatletic este organizarea, dezvoltarea și promovarea triatlonului, ciclismului (șosea, urban, MTB, cicloturism) și a sporturilor înrudite ca elemente sportive de masă, tehnice și educaționale, promovând totodată spiritul civic și de fair-play.

Până în acest moment, smartatletic a organizat peste 100 de evenimente sportive, printre care cele mai importante au avut profil de triatlon, maraton, fit camp, turneu de polo, corporate camp, semimaraton, maraton de natație, cros, festival de sport în aer liber.

Mai multe detalii pe www.smartatletic.ro & www.facebook.com/smartatletic

Ne spui reteta preferata de smoothie si poti castiga un blender Heinner

August 26th, 2014

Update: castigatoarea este Paduraru Catalina. Am pus numele comentatorilor intr-un tabel si am folosit random.org.

Avem un nou concurs de vara de la Heinner pentru cei carora le plac smoothie-urile si sucurile de fructe: dai “share” pe facebook acestui articol (verificam asta dupa ce tragem la sorti castigatorul) apoi ne spui aici drept comentariu reteta ta preferata si poti castiga un blender in valoare de 299 de lei, de la Heinner, de putere 1000W.

Heinner storcator blender

Aceste smoothie-uri potenteaza valoarea nutritiva a alimentelor pentru ca vor face mai disponibili nutrientii, mai ales la vegetalele fibroase, care altfel ar trebui mestecate foarte bine. Personal prefer sa las si bucati mai mari din ingrediente, pentru o textura mai interesanta, folosind modul “pulse”. Blenderul le poate transforma intr-o pasta foarte fina in cateva secunde, asa ca aveti grija. In imagine avem chiar aparatele folosite.

Iata si ce am facut eu zilele trecute din banana, avocado, hidrolizat de zer (100% natural, fara chimicale), pudra concentrata de maca, 6:1, organica. Merge bine dupa antrenament sau chiar inainte de antrenament, ca o masa rapida si foarte hranitoare. Avocado si banana trebuie mancate imediat, nu le las sa oxideze.

Ne orientam dupa valoarea nutritiva a unei retete si mai putin dupa aspect. Si gustul este absolut divin. Mai bun decat orice ciocolata.

avocado_banana_proteina

Galeata cu apa rece

August 24th, 2014

Pentru unii dintre noi au fost diagnostice de tip “in doua luni ramai paralizat”, “cu boala ta se traieste si 6 luni daca ai noroc”, “80% sanse de cancer”, “nu stim cauza si nici nu exista tratament”. Ma refer chiar la noi. Deci asta inseamna galeata cu apa rece, data direct de viata, fara filme, fara prosoape, fara PR. Intai una mare, cand afli despre ce e vorba si apoi altele mai mici, cand diverse fatete ale “bolilor” incep sa-si faca simtita prezenta.

Dar nici nu ne plangem de mila, nici nu ne justificam succesele sau esecurile ci mergem mai departe. Si nu gasim nimic amuzant in a-ti turna in cap o galeata cu apa cu gheata, chiar daca asta atrage atentia asupra unui subiect. Pentru ca stim cu totii ca nu este si nu va fi suficient. Si pentru ca oricum timpul fiecaruia dintre noi este limitat si atunci cu totii ar trebui sa facem aceleasi lucruri, sa avem grija de noi si sa ne traim vietile cat mai fericiti, fiecare dupa cum i-a fost dat. Imi gasesc fericirea in a ajuta, in a face lucruri bune pentru cei din jur, pentru societate.

De exemplu ajut gratuit oamenii cu diverse boli (inclusiv MS). Si fac asta dinainte ca multi sa stie ca exista MS, SLE, DDD, AIT si altele asemenea. Asa ca, in loc de galeti cu apa si donatii voi continua sa fac ceea ce fac de peste 10 ani. Si va provoc pe toti sa respectati darul care este viata. Inclusiv prin alimentatie sanatoasa.

Si unii ar spune ca am fost blestemati, dar poate suntem privilegiati penru ca putem intelege mai usor aceasta limita impusa de un sfarsit inevitabil.

PS: am vazut ca sunt oameni redusi care au interpretat mesajul meu ca pe o critica la adresa celor care doneaza. Este exact invers. Este un apel pentru implicare si bineinteles ca oricine ajuta merita aprecierea noastra.