Gastiti suplimente nutritive de la Universal, Activ, Optimum Nutrition, Scitec Nutrition, Prolab, TwinLab, ABB.
Str. Cuza Voda nr. 58, Sector 4, Bucuresti, vis-a-vis de noul sediu BGS- zona Marasesti.
Tel. 330.33.13
ID, Yahoo! Messenger: getfitshop
Web si comenzi online cu livrare prin posta in toata tara: www.suplimente.ro
Adi este acolo sa va dea informatiile de care aveti nevoie.
Dan este o cunostinta mai veche… desi ne stiam de mult timp i-a luat ceva sa se hotarasca sa inceapa dieta.
Rezultatele s-au vazut rapid si acum Dan este cu 22 de kilograme mai usor. A tinut o dieta de tip ketogenic. A fost destul de greu pentru ca are o serie de alergii si a trebuit sa lucram “pe langa ele” pe cat posibil.
Dieta, antrenamente cu greutati, cardio, ceva suplimente. Nu se poate spune ca si-a sacrificat viata pentru acest lucru, a continuat sa mearga la serviciu si chiar la club din cand in cand.
Felicitari!
Am inercat in ultimii ani foarte multe senzatii; ce pot sa spun e ca atunci cand am revenit la sala dupa mult timp de pauza am simtit efectele unui drog foarte puternic: antrenamentul cu greutati.
Deocamdata nu ma pot lauda cu rezultatele, ele apar in timp.
Deocamdata fac putin cardio(5 min inainte de antrenament si 15-30 min dupa) si incerc aparatele din sala.
Ma antrenez cu precadere la aparate pentru ca am o problema la coloana(doua hernii de disc- pretul snowboardingului).
De multi ani sustin eficienta crescuta a unor aparate in fata greutatilor libere, nu numai in domeniul sigurantei dar si al contractiei/stimularii musculare.
M-am bucurat sa vad ca un cunoscut campion de culturism a scris cateva randuri despre asta intr-o revista, luna trecuta.
Din pacate informatia circula greu, mai ales in cazul celor “de moda veche”.
Multi incepatori se grabesc si vor rezultate dupa cateva saptamani. In timpul asta abia inveti cum trebuie drumul catre sala.
Pe cont propriu trebuie sa muncesti luni sau ani pentru a determina combinatia de antrenament, alimentatie, suplimente si odihna care sa te duca la rezultatele pe care ti le doresti.
Deocamdata rezistenta si forta sunt foarte scazute, din fericire stiu sa imi dozez efortul si nu a aparut febra musculara decat foarte usoara.
Ca suplimente folosesc in acest moment Animal Pak(vitamine si minerale), Animal Flex(supliment pentru refacerea articulatiilor), Cuts II(lipotropic), Tirozina(hrana pentru sistemul nervos), CLA(o forma speciala de grasime care ajuta la slabire), in timpul antrenamentului un plic de Arginine FX(ma ajuta mult pe keto) iar dupa antrenament un shake cu 20g proteina de zer, 20g proteina de ou, 20g dextroza. Din cand in cand imi pun in apa de baut tablete efervescente de calciu si magneziu.
Pe Alex deja il cunoasteti, se pare ca nu este chiar asa de greu sa gatim, chiar daca suntem barbati activi… vita la cuptor cu legume.
Cu Razvan Protasievici @ Bamboo.
Mai erau acolo o multime de antrenori de top si campioni, pe unii cred ca ii veti vedea si pe viitoarele coperti MH, semn ca un stil de viata activ si modern trebuie sa includa si astfel de momente.
La Multi Ani Ioana!
Am ajuns ieri in zona Luigi Cazavillan, o strada si un mic parc dedicate unui mare om de presa, care a pus practic bazele acestei activitati in Romania, la nivel modern.
Acum cativa ani parculetul arata ca o zona abandonata, cu gunoaie, boscheti, pavaj deteriorat, era un loc pe care il asociai cu vreun viol sau cu vreo talharie.
Acum lucrurile stau cu totul altfel, am petrecut cateva minute acolo si e o atmosfera linistita, curata si incarcata de istorie.
Deja devine o regula: cunosc oameni care slabesc mancand mai mult decat inainte.
Anul trecut, una dintre fetele cu care am lucrat pentru un regim de slabire (desi arata foarte bine vroia sa fie perfecta) primea din partea colegelor de serviciu aceasta remarca: “ce regim e asta daca tu mananci mai mult?”.
Raspunsul este: un mod de alimentatie si de viata care optimizeaza metabolismul, regleaza sistemul hormonal, reface deficitele cauzate de o alimentatie defectuoasa in trecut. Evident, sportul este obligatoriu. Programul de antrenament trebuie sa fie strict individualizat si in directa legatura cu dieta.
Revenind la caloriile noastre… vin la mine oameni cu “regimuri” date de diverse persoane. Unele sunt pur si simplu fanteziste, altele au o oarecare organizare si logica. Cea mai mare parte dintre ele sunt copiate, depasite, superficiale. Sunt si unele mai complexe. Sunt prezentate alimentele, cantitatile exacte, cantitatile de nutrienti(proteine, glucide, lipide) si caloriile. Evident, este un pas inainte. Dar pentru multi este si o bariera imposibil de trecut. Ca om activ, imi imaginez cum ar fi sa cantaresc tot ce mananc, in fiecare zi… evident, am facut-o, ca experiment, dar prefer alimentatia naturala si intuitiva. Atunci cand alimentele sunt curate, corpul iti spune ce si cat sa mananci. Ce legatura are asta cu… caloriile?
Oamenii de stiinta incearca de multi ani sa descopere formula ideala… indicele masei corporale, proportia nutrientilor, necesarul de calorii in functie de cativa factori, numarul de calorii arse in timpul antrenamentului… probabil ne confunda cu vreun aparat de laborator. Caloriile de pe etichete, din tabele si rezultatele formulelor sunt niste calorii ideale. In realitate corpul nostru foloseste acea energie in foarte multe moduri. Este un sistem extrem de complex, cu diverse cai metabolice. In functie de modul cum prelucreaza alimentele si de efectul acestora poti arde mai multe sau mai putine calorii chiar si in procesul de digestie.
Poti arde calorii chiar si stand degeaba acasa cateva zile, dupa un antrenament intens la sala. Poti face ore interminabile de cardio si poti sa te infometezi… de multe ori rezultatele sunt practic nule. De ce? Pentru ca nu suntem facuti sa slabim, suntem facuti sa ne ingrasam. In evolutia sa, omul a fost nevoit sa acumuleze energie, pentru perioadele cand alimentele nu erau disponibile in cantitati suficiente sau chiar deloc. Cand ii dai semnalul ca nu mai este de mancare (reduci drastic caloriile) nu va face altceva decat sa ia masuri… face economie. De aici si “rezultatele”.
Deci caloriile imi sunt antipatice. Tin multi oameni pe loc. Ii indreapta in directii gresite. Ii fac sa uite scopul si sa se concentreze pe un detaliu, pe o abstractizare a unui element pana la urma secundar in ecuatie. Pe rezultatele unor statistici. Eu nu vreau sa fiu “in medie satul” si nici “in medie sanatos”.
Ce va propun?
Sa eliminati in primul rand alimentele procesate si cele care contin aditivi. Aditivii tind sa afecteze sistemele de reglare a apetitului. Cu cat ii elimini mai repede cu atat corpul tau isi va aduce aminte ce are de facut. Uitati de calorii si concentrati-va pe calitatea alimentelor pe care le consumati.
Cateodata suntem intr-un santier urias, cateodata o parcare, cateodata ma intreb daca nu cumva am fost teleportat in vreun oras asiatic… trotinete fratilor! Si… caaaalm, mult caaaalm…
Am facut astazi o vizita la FitandForm si am profitat de ocazie sa vi le arat si voua pe doua dintre cele mai dragutze colaboratoare ale noastre.
Nu stiu cum se face dar sunt inconjurat numai de femei frumoase.
Arata inspaimantator… un pumn de pastile in aparenta.
In realitate, oricat de variata si bogata ar fi dieta noastra, datorita industrializarii alimentelor si stress-ului la care suntem supusi de mediul in care traim corpul are nevoie de ceva mai mult.
