Cristian Margarit Blog despre dieta si fitness

Nu, nu este vorba despre muzica electronica, doar de alimentele si suplimentele pe care le am cu mine in masina tot timpul.
migdale, fistic crud- grasimi, proteine, fibre, vitamine si minerale
ton in ulei- proteine, grasime
branza grasa-proteine, grasime, calciu
Cuts II- cel mai bun lipotropic de pe piata.
ALC- o forma de carnitina cu efecte remarcabile, nu doar pentru slabire si energie.
A… am reintrat pe “keto”. In catev zile o sa va prezint si testul de urina.

Maine… love on the run!

Muschiul de porc poate fi chiar mai slab decat puiul umflat cu estrogeni.
Carnea mai inchisa la culoare e vita.
Nu mananc totul la o masa, ci gust din ea din cand in cand de-a lungul a cateva ore. Ce sa-i faci… avantajele de a lucra de acasa.
Desi in mod normal evit condimentele “prefabricate”, mustarul asta este cat de cat ok si ajuta carnea sa alunece mai usor.
Legumele congelate si porumbul merg ok. Nu am putut manca disociat in perioada de “medium carb”, totusi nu au aparut efecte negative vizibile.

De astazi mi-a fost reparat blogul… multumim Talida de la avantaje.net.
Diseara incepe din nou distractia, am multe poze sa va arat si multe lucruri sa va spun, despre dieta si nu numai, voi relua din seara cu pricina…

Se pare ca nu mai pot atasa poze si nu mai pot pune mesaje noi pe blog(asta este un draft pe care l-am reeditat).

Imi cer scuze pentru asta si sper ca administratorii sa rezolve problema in timp util.  

…. care s-a terminat cu o vizita la un spitalul din Medgidia.
Sunt prea obosit acum sa vin cu detalii, insa mai multe despre dieta, distractie si sistemul medical romanesc maine.
Trebuia sa beau o bere duminica seara… ceva m-a oprit. Trebuia sa pun telefonul pe “silent”… nu l-am pus… la 02.15 a sunat telefonul… cu permisiunea dumneavoastra o sa beau berea acum. Nu stiu daca pot sa o termin si nu stiu daca maine nu o sa ma trezesc cu ochii umflati. O sa va povestesc alta data ce e si cu berea(stiu, e Corona, daca tot bagi un rahat in tine, macar sa fie un rahat de calitate).
Noroc si sanatate!

Sa-i uram cu totii o recuperare rapida lui Razvan Protasievici!

PS: La Multi Ani Bogdan!

PPS: iata ce exista la dispozitia spitalelor romanesti… sa mai discutam si alte aspecte de acolo? Eu zic sa nu.

Vad prin sali o moda din ce in ce mai ciudata: dupa antrenament se recomanda proteina cat mai pura.
E surprinzator pentru ca dupa antrenament corpul are nevoie in primul rand de carbohidrati. Chiar si pe o dieta “keto” se pot consuma dupa antrenament fara probleme. Rezervele corpului sunt pe sfarsite, hormonii catabolici la maximum… deci, daca si cantitatea e rezonabila(20-50g) nu te vei ingrasa. Din contra vei ajuta muschii tai sa se refaca mai bine. Ai nevoie de ei. Te fac sa arati bine si pot arde si grasimea de care vrei sa scapi. Este nevoie de insulina in acest moment, pentru a “impinge” in muschii nutrientii de care ei au nevoie pentru a se recupera si creste. Proteina simpla, luata dupa antrenament, va fi descompusa in mare parte si transformata in glucoza(cu un efort destul de mare din partea ficatului).
O combinatie de carbohidrati(eventual din doua surse) si proteine este cea mai buna alegere.
Pentru cei care stiu cu adevarat ce vor, exista si Amino Fuel de la Twinlab. Privit initial cu neincredere, chiar si de catre mine, acest supliment este responsabil pentru o mare parte din rezultatele remarcabile pe care le au oamenii cu care lucrez.
100ml pentru un tip care se antreneaza intens va face toata diferenta. Pentru cei cu dare de mana(portia costa aprox. 10 RON) inca o portie dimineata pe burta goala este binevenita.
De asemenea, face minuni in cazul celor care au probleme cu articulatiile.
Produsul poate fi comandat si pe www.suplimente.ro

Nu, nu este un mesaj pornografic, asa cum ne-am fi dorit cu totii, este doar un omagiu adus unui animal de casa atat de indragit de unii.
Sub numele de scena “Diva”, aceasta felina miniaturala, ajunsa in posesia mea prin mijloace mai putin ortodoxe are probabil tendinta sa manance… da, ati ghicit… oameni.
Eu fiind cel mai apropiat, s-a pus pe treaba si probabil va trebui sa ma feresc de ea atunci cand va creste mare.
Dieta ei de moment consta in carne de pui, vanat, miel, vita si peste, evident, sub forma preparatelor speciale pentru pisici.
As vrea sa o bag pe o dieta cu pui de gaina de o zi, pestisori aurii si hamsteri, dar nu reusesc sa trec aceasta regula prin consiliul de famile, pe motive de cruzime impotriva animalelor.
Daca intamplator simteai ca ceva iti lipseste din viata… si acest mesaj iti raspunde la intrebare… are toate vaccinurile facute si nu a avut paraziti. Ii place in mod deosebit sa stea in capul proprietarului cand acesta are de lucru, la orele tarzii din noapte.
PS: are ochi verzi.
PPS: HELP!!!

Pasta de naut contine o cantitate mare de fibre si ceva proteine.
In functie de gust si necesitatile de energie se adauga: pasta de susan, ulei de masline, usturoi, lamaie.
Mie imi place foarte mult si desi se aseamana pe undeva cu fasolea batuta la gust, nu exista problemele de digestie.
Combinatia, chiar si cu f. putin ulei este foarte satioasa.
Se consuma ca atare, nu o amestecati cu alte alimente.
Este permisa o cantitate mica de paine, de preferinta lipie coapta in cuptor.
Merge combinat si cu taboule, adica patrunkel tocat, putin cus-cus, rosii, zeama de lamaie.
Avand in vedere ca sunt sub forma de pasta, aveti grija la cantitate… pentru ca intra usor.

Exista mai multe variante pentru a manca hummus:
1. iti iei naut crud, il fierbi(se gaseste si gata fiert, la conserva), il pasezi si il amesteci cu tahina(pasta de susan), ulei de masline, lamaie, usturoi si ce mai crezi ca merge.
2. iti iei pasta de naut la conserva(contine doar acid citric adaugat si pasta de susan) de la care pornesti…
3. iti iei hummus gata preparat, riscand sa cumperi pe langa naut si pasta de susan si cateva zeci de E-uri, conservanti, arome artificiale etc.
4. mergi sau comanzi de la un restaurant, riscand sa intri in oricare din situatiile de mai sus.

Acest concept de dieta incepe sa devina mod de viata la o scara din ce in ce mai larga.
Oamenii afla ca o alimentatie bogata in carbohidrati(zahar, fainoase, orez, cartofi, porumb) este buna in cazul celor care fac munca fizica sustinuta.
Pentru cei sedentari insa efectele sunt devastatoare: diabet, boli cardiovasculare, boli de piele, boli autoimune, obezitate, infertilitate, energie scazuta.

La noi anumiti nutritionisti de ocazie recomanda consumul pastelor “pe regim”… am avut chiar in direct la TV o astfel de discutie cu cineva din aceasta categorie.
Exista intotdeauna contraxemplul unor persoane care pot manca si cantitati mari de carbohidrati fara sa se ingrase. Este cel mai prost exemplu deoarece lasa o mare masa de oameni sa creada ca altceva este in neregula, nu alimentatia.
Asa se ajunge in final si la industria medicamentelor pentru slabire.
Sub masca unor initiative laudabile(informatii despre nutritia sanatoasa) oamenii sunt indreptati catre aceasta solutie sau pentru altele, mai dure(inelul gastric, de exemplu).

Vine intrebarea: ce mancam? nu sunt celelalte alimente mai scumpe?
Nu. Un litru de ulei, chiar si foarte scump, aduce calorii mai ieftine decat cele din cartofi.
Doar nu o sa bem ulei, nu?
Nu. Sunt oameni care o pot face, dar solutii mai umane exista: includerea uleiurilor in salate(taiate marunt ele pot retine o cantitate mult mai mare decat in mod obisnuit) sau in diverse alte feluri de mancare.
Tot secretul este ca ele sa ramana crude, adica sa fie adaugate dupa prepararea termica(fierbere, coacere, frigere).
Corpul nostru are o capacitate practic nelimitata de a consuma grasimi. Cu cat mananci mai multe cu atat le proceseaza mai usor.
Din pacate, autoritatile au considerat util sa emita o avertizare generala de tipul “evitati excesul de zahar, sare si grasimi”, fara ca macar sa defineasca “excesul” sau sa faca o diferentiere intre tipurile de grasimi.

In schimb consumul de carbohidrati uzeaza diverse sisteme, cel mai important fiind cel al reglarii nivelului de glucoza din sange. De unde o parte din problemele de mai sus.

Iata si ce poti manca low-carb: Piramida alimentara low-carb.

Lume multa, multi cunoscuti.
Am pierdut Faithless si Pink in zilele precedente, dar un prieten(Christu de la Zale) ne-a facut pofta de muzica si de distractie.
Am prins putin din WU TANG, ne-am amuzat la Alice Cooper si am intrat in atmosfera la Marilyn Manson. 
Nu stiu daca erau chiar 20.000 de oameni, dar ceva miscare a fost.
The Blacks:

The White:

The Crazy:

Si am constatat ca aparitiile mele la TV au un impact mai mare decat ma asteptam, tipul din stanga(33 de ani, a slabit cu un regim de bun simt 14kg) ma stia de la Euforia. Tot respectul pentru oamenii care se informeaza si au o abordare sanatoasa despre slabire.
In dreapta este Costi, aka Costi Rap si in ultima vreme Costi Maroc. Din cate imi spune e interesant sa alergi la 35 de grade.