Un an incurcat, cu multe ghinioane, multe probleme, multe insuccese.
Dar si multe oportunitati, multe realizari, multe succese.
Razboi pe toate planurile: relatii interumane, sanatate, financiar, emotional… am tras linie si cred ca am iesit invingator.
Multumesc celor care au fost aproape, care si-au oferit sprijinul si care m-au ajutat sa imi ating obiectivele.
Va doresc tuturor un 2008 asa cum il visati! La Multi Ani!
E vorba de carbohidrati si grasimi.
Exista alimente care sunt practic surse pure de carbohidrati, altele care sunt surse pure de grasimi.
In timp ce sursele pure de grasimi se digera lent, taie pofta de mancare si declanseaza sistemele de ardere a grasimilor, cele de carbohidrati se digera rapid si activeaza sistemele de depunere a grasimilor.
O iluzie in care traiesc multi este evitarea zaharului. Sunt multe alte alimente care sunt extrem de asemanatoare dpdv al continutului si efectelor asupra sanatatii: mierea, fainoasele(pastele), orezul… chiar si cele integrale nu au decat 1-3 procente de fibre in plus… ceea ce este insignifiant.
Zaharul trebuie sa fie “brut” nu “brun”(vopsit cu chimicale sau zahar ars).
Mai beau din cand in cand cate o limonada pe care o indulcesc de preferinta cu acest zahar de trestie si indulcitor din plante.
Am gasit la supermarket in Cluj grasime animala pura(untura de porc, grasime de gasca), bune atat pentru mancat(daca esti pe keto) sau pentru prajit(daca vrei sa iti faci o pofta). Am mai luat branza maturata si sardine(au un continut mare de calciu, de buna calitate si absorbabil).
Totodata, sardinele, fiind pesti mici, nu au timp sa acumuleze metale grele si alte chimicale daunatoare, cum se poate intampla in cazul tonului sau somonului.
In ultima vreme apar prin reviste si pe la TV oameni care au inconstienta sa recomande diete “fara grasimi”.
Scriind diverse articole despre dietele ketogenice, multi au ramas cu impresia ca as promova aceste diete ca singura solutie. Nimic mai fals.
Oamenii cu care lucrez tin diverse diete, de la vegane si vegetariene la diete hiperproteice. Fiecare dupa starea de sanatate, obiective, preferinte etc.
Dar pe de alta parte, imensa majoritate a celor care au tinut diete au tinut diete fara grasimi. Dupa cum se poate citi in orice carte de medicina: grasimile sunt un nutrient esential. Nu se poate trai fara ele. Deficitul de grasimi din alimentatie duce la probleme serioase pe termen scurt, mediu si lung. Despre asta vorbesc. Nu despre “grasimile sunt totul” sau “toti carbohidratii sunt daunatori”.
Pentru cei cu tiroida lenesa/ rezistenta la insulina/ un strat de grasime mare in adolesceta/ munca sedentara (adica imensa majoritate) carbohidratii sunt rai.
Industria alimentara si nutritionistii subventionati de ea(sau plagiatorii de pe la noi) iti spun contrariul.
De vrun an sunt injurat peste tot si luat peste picior de diversi oameni de la traficanti de steroizi la nutritionisti sportivi in legatura cu acest subiect.
Totusi, va veni o vreme cand vor trebui sa isi recunoasca ignoranta si greselile. Pentru ca, dincolo de teorie(la care avem acces cu totii), eu am demonstrat ca metoda functioneaza cu rezultatele a cateva sute de oameni cu care am lucrat direct si alte cateva mii probabil care au citit articolele.
Multumesc cu aceasta ocazie si baietilor de pe forum: Power, Tomi, Streza, G.I. BO si celorlalti care au subliniat importanta grasimilor in alimentatie si au venit cu propriile experiente si idei.
Deci de grasimi avem nevoie, excesul de carbohidrati face rau… au mai ramas proteinele.
Atat cei care vor sa creasca in masa musculara cat si cei care vor sa slabeasca sunt invatati ca proteinele sunt bune. Da, sunt bune. Dar excesul de proteine este poate mai rau decat excesul de carbohidrati sau grasimi.
Pentru ca organismul nostru nu le poate stoca. Atunci cand mancam prea multe proteine se intampla cateva lucruri:
1. scade absorbtia. deci arunci proteinele la WC.
2. corpul trebuie sa “scape” de excesul de aminoacizi care ajunge in sange. Asta presupune o uzura a ficatului si rinichilor. Uzura despre care este posibil sa afli dupa 10-20 de ani… cand va fi prea tarziu pentru a mai putea face ceva.
Mancand prea multe proteine iti intoxici corpul cu amoniac si il faci sa devina foarte eficient in a le arde.
Exista si momente cand un aport crescut de proteine este util, insa ele sunt rare si trebuie determinate cu mare grija.
Deci, de la 0 la 100, caloriile totale ar trebui sa fie impartite cam asa, pentru o dieta echilibrata, in ordinea importantei pentru sanatate:
1. grasimi 20-40%
2. proteine 20-30%
3. carbohidrati 30-60%
Citeste si articolul despre proportiile de nutrienti din dieta.
Celebrul somon nu l-am prins(era prea devreme), in schimb am mancat omleta cu “bacon”, sanwich-ul cu ou si creveti, salata si… prajitura cu midale. Cea cu mere a ramas pe undeva printr-o masina.
Din fericire era liber atat in parcare cat si in restaurant/magazin. Termitele erau in vacanta.
In rest, am cumparat cateva obiecte mai mult sau mai putin utile, printre care si un termometru pentru mancare. Cu el voi verifica de acum temperaturile de coacere/prajire cand gatesc.
Majoritatea mesajelor sunt pozitive, dar avem si vreo doi baieti care stau mai mult cu p…a in gura atunci cand in loc sa reia gramatica pun mesaje pe forum.
Marele premiu este obtinut de acest individ:
89.114.47.11
inetnum: 89.114.47.0 – 89.114.47.255
netname: OPTILINKS
descr: SC Optilinks SRL
descr: Bd. Nicolae Grigorescu nr. 6
descr: Bucuresti
country: RO
admin-c: MLM83-RIPE
tech-c: MLM83-RIPE
tech-c: EVO-RIPE
status: ASSIGNED PA
mnt-by: EVOLVA-MNT
mnt-lower: EVOLVA-MNT
source: RIPE # Filtered
role: Evolva Networks NOC
address: Evolva Telecom
address: Bd Decebal nr 14
address: Bucharest, RO
remarks: +————————————+
remarks: | Abuse reports: abuse@evolva.ro |
remarks: | Support contact: support@evolva.ro |
remarks: | 24×7 Help desk: +4-021-9394 |
remarks: +————————————+
e-mail: noc@evolva.ro
admin-c: SRG-RIPE
tech-c: SRG-RIPE
tech-c: RZV-RIPE
tech-c: CM2752-RIPE
tech-c: DEV82-RIPE
nic-hdl: EVO-RIPE
mnt-by: EVOLVA-MNT
source: RIPE # Filtered
person: Manea Liviu Marius
address: Bd. Nicolae Grigorescu nr. 63
address: Bucuresti, Romania
phone: +40-722-734132
e-mail: mlmarius@yahoo.com
nic-hdl: MLM83-RIPE
mnt-by: EVOLVA-MNT
source: RIPE # Filtered
person: Manea Liviu Marius
address: S.C. OPTILINKS S.R.L.
address: bulevad Nicolae Grigorescu nr. 63
address: Bloc D12 Sc. A Et. 6 Ap. 26
address: sector 3
address: Bucuresti Fiscal Code:
address: Postal Code: 030448
address: Country: RO
address: Registration/ID Number: J40/10801/03.07.2006
address: Fiscal Code: 18817830
phone: +40722734132
e-mail: mlmarius@yahoo.com
In rest, colectia de IP-uri mai contine:
IP: 89.114.47.11 | Date: June 26, 2007
IP: 89.120.124.33 | Date: July 20, 2007
IP: 89.114.47.11 | Date: September 18, 2007
IP: 82.137.37.14 | Date: November 27, 2007
IP: 82.137.37.14 | Date: November 27, 2007
IP: 82.137.34.122 | Date: December 3, 2007
IP: 82.208.178.48 | Date: December 25, 2007
IP: 82.76.221.50 | Date: November 21, 2007
IP: 82.137.34.197 | Date: December 23, 2007
IP: 82.137.34.108 | Date: December 22, 2007
Baieti, ma bucur ca imi cititi blogul zilnic si ca imi mariti numarul de vizite.
Verificati-va cutia postala in saptamanile urmatoare, pentru ca ar fi neplacut sa va prezentati direct la tribunal in calitate de inculpati.
Si in timp ce stati in fata calculatorului cu nodul invidiei in gat, eu va urez din cada un calduros La Multi Ani!
PS: gagica, patul si sampania, in episoadele urmatoare. Ca poate duceti lipsa de material de revelion.
Sper ca ati avut cu totii o seara minunata si ca Mosul a fost generos! Din pacate produsele traditionale nu au putut fi imortalizate, insa am mancat carnati, jumari si friptura de porc prajita in untura.
In masura in care Zapp-ul va avea semnal va voi tine la curent cu dieta de sarbatori.
Aseara, dupa un drum lung prin ceatza am sarit peste friptura si carnati, ramanand la piftie, putina branza “de la mama ei” si “salata boeuf”.
Cei din jur se mira ca mananc foarte putin… atunci cand ai o dieta preponderent curata si naturala corpul stie cat sa ceara si nu te mai trezesti bagand in tine mii si mii de calorii goale.
A mers si o gura de vin, care m-a trimis din nou la culcare, azi mai avem cateva sute de kilometri bune de facut.
“Auto” update: noua centura a Pitestiului nu este semnalizata si nici in oras nu exista indicatoare. Se merge orbeste prin orasele patriei.
Un serial care a distrus vietile a milioane de barbati, invatand femeile cum sa fie usuratice, mincinoase, superficiale, egoiste, materialiste, cum sa manipuleze, cum sa evite respectarea cuvantului dat si lista ar putea continua si cu alte “calitati”.
Fiind de serviciu vineri seara(am uitat sa va spun ca lucrez ca depanator IT) am fost chemat sa pun la punct sistemul pentru o seara “Sex and the City”, intre fete. Persoane importante, nu spui cine.
Din pacate DVD-urile originale nu redau si sunetul pe sistemul nostru, asa ca am ramas la o seara de discutii si ceva(foarte putin) mai mult cu fetele.
Am stat noaptea si m-am gandit de ce am ramas la “foate putin” si nu am mers pana la capat, sau chiar dincolo de capat… cred ca am imbatranit. Sau este efectul de castrare al acestui serial minunat.
Dar nu tot ele au de pierdut?
Ultima zi de lucru cu toata echipa, pentru ca atunci cand ai propria afacere lucrul nu se termina niciodata.
Am avut un an foarte greu si nu se intrevedea nici o speranta ca lururile vor fi mai bune.
Eram pe cale sa declar antcipat aceste sarbatori cele mai urate din istorie.
S-a muncit enorm si s-a investit tot doar pentru a repara lucruri intamplate din vina altcuiva. Controale, amenzi, procese, amenintari si cate si mai cate…
Iata insa ca per total la GYM am incheiat anul foarte bine, suntem una dintre cele mai cunoscute sali din tara, am avut aparitii in media de toate felurile(chia pe 27 decembrie, la TVR1, la programul de dimineata Cori va fi invitata si va face cateva demonstratii).
Avem cea mai buna echipa de pana acum, anul 2008 se anunta unul dur, insa plin de succese.
Nu va fi atat de greu, ne vom lupta doar cu amante de senatori, neveste de mari oameni de afaceri straini, corporatii multinationale, impostura unor oameni de media, sabotaje din partea concurentei… dar nimic nu este nou, deja i-am trimis la podea de cateva ori.
Multumesc clientelor noastre, care au fost alaturi de noi in momente foarte dificile, care ne ajuta sa fim mai buni si fara de care nimic nu s-ar fi intamplat!
Nici la Shop nu am stat mai bine, un an greu si chinuit, eram chiar pe cale sa inchidem GetFit Shop 2… dar iata ca aprozaristii si-au frecat mainile degeaba, in 2008 suntem pregatiti sa lam inapoi ce este al nostru: locul 1. Este o piata pe care noi am format-o, pe care noi am educat-o si de care au profitat pana acum altii.
Dar iata ca toate investitiile in oameni, logistica, imagine au dat rezultate: vom fi acum sub o umbrela. O umbrela mare, o umbrela intelgenta, o umbrela cu multa experienta si viziune.
Un pas necesar pentru progres. Ne-am pregatit pentru asta 2 ani si ma bucur ca am asteptat atat, cu toate sacrificiile care s-au facut.
Le multumesc baietilor(noua echipa) care sunt alaturi de noi si clientilor care au revenit in pofida lipselor de pe stoc a unor game de produse.
In 2008 veti gasi la magazinele GetFit si pe www.suplimente.ro toata gama de produse prezenta in Romania(doar produsele de calitate, nu cele facute “la lighean” prin Ungaria”) in stoc suficient.
La ocazii speciale se cere o ciocolata fina, un vin bun, o sampanie de calitate…
Pentru bomboane, mergem la Leonida’s. Ciocolaterie belgiana, calitate deosebita. Un cadou foarte portrivit sau chiar un rasfat nocturn afrodisiac.
Nu o sa mai scriu despre aspectele chimice si nutritionale, e timpul sa ne bucuram de ce putem si noi…
Recomand cu caldura:
http://www.leonidas-mb.ro E la doi pasi de GetFit Shop 2.
Am folosit si eu acest numar…. un taximetrist ne urmarea prin oras amenintand “te bat de te c…ci pe tine”… probabil vreo problema in trafic. Am ezitat cateva momente sa tragem amandoi pe dreapta, dar mi-am adus aminte de un prieten care a dat de belea dupa ce i-a dat cuiva un pumn in nas, asa ca am apelat la 112. Problema s-a rezolvat, taximetristul s-a linistit, urmand ca eu sa fac in 15 zile plangere la Politie pentru amenintare.
Aceeasi sectie de Politie care m-a terorizat jumatate de an cand aveam sala din Lipscani. Nu treceau 2-3 zile sa nu primesc o vizita, nu trecea saptamana sa nu mai trec pe la sectie, de la ultimul agent pana la comandant(dupa ce am ajuns la comandant printr-un prieten s-au linistit). Aceeasi sectie de Politie care spunea ca trebuie sa cerceteze orice reclamatie, fie ea nefondata, repetata, facuta de o persoana in stare de ebrietate sau care ne incalca drepturile, la randul ei.
Astazi am gasit masina vandalizata de locatarii unui bloc in fata caruia am parcat pentru 15 minute, lasand cartea de vizita cu numarul de telefon pe bord. Deci o noua vizita la aceeasi sectie de Politie… sa vedem daca vor da dovada de acelasi zel acum, rezolvand un caz de distrugere, asa cum dadeau cand veneau la mine dupa “ciupeli”.
La GetFit Shop 1(Str. Cuza Voda) de cand avem sediul BGS langa noi practic locul de pe trotuar din fata magazinului este ocupat permanent de o masina de-a lor. Bomboana de pe coliva a fost cand intr-o noapte a fost daramat caminul care adapostea tevile si robinetii de gaze naturale.
La Gym(Str. Baratiei) am crezut ca o sa fie pace. Doua locuri in parcarea subterana… dar… primarul sectorului 3 nu mai semna autorizatii de acces pentru centrul istoric… angajatii primariei ne plimbau intre sector si primaria generala(nu merita sa scriu cu majuscule). Cand in sfarsit am reusit sa obtinem autorizatii pentru masinile firmei… s-a defiintat postul de control si bariera, deci oricine poate acum sa blocheze intrarea in parcarea subterana.
La GetFit Shop 2 (Strada Doamnei) e mult mai bine… o curte interioara in care parcheaza 20-30 de masini, cu acces printr-un gang. Aproape in fiecare zi se gaseste cineva care blocheaza toate aceste masini. Aproape in fiecare zi asteptam, cautam, rugam, explicam… lovindu-ne de fiecare data de nesimtire, lipsa de respect, urlete, amenintari, injuraturi. Pe dreptul nostru de a circula pe strazile Patriei.
Toate astea se intampla in centrul bucurestiului, pe o raza de 1km in jurul kilometrului zero.
Civilizatia nu inseamna neaparat cateva mii de de euro metrul patrat de teren, civilizatia inseamna oameni. Nu animale.
Se pot oare transforma animalele in oameni sau doar pot fi domesticite cu biciul?
Iata si doamna care a blocat accesul astazi:
Pana acum nu am dat nici o spaga, nu am batut pe nimeni si nu am vandalizat nici un automobil. As intelege sa dau spaga pentru a obtine un contract gras… dar sa dai spaga pentru a-ti fi respectate drepturile? Sa dai spaga chiar si atunci cand respecti societatea si legile?
PS: spre surprinderea mea, cand am vazut capota masinii cu urmele de bocanci nu m-am enervat deloc. Nu am simtit nimic deosebit. Este un semn bun, am acceptat ca traim in tara pe care o meritam.
PPS:
Banc:
Erau odata ca niciodata niste viermi care traiau intr-un cacat.
Viermisorii o intreaba pe mama-vierme: “mama, de ce nu plecam din cacatul asta?”
Mama-vierme: “pentru ca el este tara noastra”.
