Magneziul
Un mineral esential, deseori trecut cu vederea in favoarea fratelui mai mare, calciul.
Semne ale deficitului de magneziu si afectiuni in care acest deficit are o contributie semnificativa: crampe, boli de inima, atac cerebral, osteoporoza, depresie, artrita, astm, diabet, oboseala cronica, Alzheimer, hipertensiune, migrene, pietre la rinichi, scleroza multipla, imbatranirea pielii, fibromialgie, imunitate scazuta.
Magneziul este necesar pentru producerea in organism a acidului hialuronic, un component de baza al tesuturilor conjunctive(piele de exemplu). Deci fetelor, data viitoare cand va pregatiti sa dati banii pe ultima crema cu acid hialuronic, mai bine ganditi-va cum sa ajutati corpul sa il produca singur si sa il livreze acolo unde este nevoie de el, din interior.
Surse bune de magneziu: spanac, tarate de cereale, migdale, seminte de dovleac, halibut(o specie de peste), fasole neagra, iaurt, linte, avocado, cacao(nu e totusi un motiv suficient de puternic sa exageram cu ciocolata), apa minerala bogata in magneziu.
Situatii cand necesarul de magneziu creste sau este nevoie de o atentie deosebita: diete low-carb sau ketogenice, anticonceptionale, consum de alcool, diuretice
Acum nu e cazul sa va ganditi ca daca de maine o sa asigurati minimul necesar totul va fi bine. Este posibil ca deficientele sa se intinda pe ani de zile… trebuie intai recuperate.
Lucru pe care il spun de atatea ori celor care vor sa slabeasca, desi ani de zile si-au batut joc de corpul lor cu regimuri aberante si de infometare.
Ca suplimente, avem doua variante: magneziu cu calciu si vitamina D3, intr-o proportie de 1:2, mai buna decat in alte suplimente si magneziu cu potasiu si taurina, util in special impotriva crampelor si la cei care folosesc clenbuterol.
