rss
Acasă » Sanatate »

Frig…

Intru si eu dupa mult timp pe blogul unui coleg de Men’s Health si ce imi vad ochii… frig, frig, mi-e frig, sunt suparat, am inghetat, ma dor articulatiile, mi-au inghetat degetele de la picioare, iar frig, iar am inghetat…
Mi-am adus aminte de reclama cu “mama ce frig e”, hehe, totusi, fara alcool!

Senzatia acuta de frig in situatii din viata de zi cu zi poate avea mai multe cauze, legate de metabolism, slabire, masa musculara, circulatie periferica. Deci un indicator bun pentru forma fizica si starea de sanatate in general.

Termoreglarea

Principala glanda responsabila cu termoreglarea este tiroida. Stari de frig nejustificate de temperatura ambianta pot fi date si de o functionare proasta a tiroidei.

Alte simptome ale hipotiroidiei sunt: corp acoperit cu grasime, retentie de apa- aspect general pufos, slabire foarte dificila chiar cu regim strict si volum mare de antrenament, constipatie, oboseala nejustificata, lentoare in gandire, impotenta, dureri articulare, subtierea sprancenelor.

Se stie ca deficientele alimentare si in special soia provoaca aceste probleme. Aditivii alimentari, unele medicamente de asemenea.
Din pacate multi endocrinologi pun rapid diagnosticul si trec pe terapia de substitutie(hormon artificial, aka Tiroton, Euthyrox etc.) condamnand acele persoane pe viata.
Dozele nu sunt individualizate, nu este gandita o strategie si problemele care urmeaza sunt majore.
Cauza nu este determinata exact si nu se ofera metode alternative de tratament, mai putin dure.

Circulatia periferica precara poate si ea sa fie o cauza. Fumatul este aici una dintre cauzele majore.
Supraantrenamentul si stress-ul epuizeaza rezervele energetice ale organismului.

Ce e de facut?

Dusuri reci. Pare paradoxal, dar dupa un dus rece se declanseaza mecanismele de producere a caldurii si ardere a grasimilor. Bineinteles, nu poti trece de la bai fierbinti la dusuri reci, ia-o progresiv. Mai ales la final, lasa doar apa rece si stropeste tot corpul, in special mainile si picioarele. In general, aeriseste bine camera in care stai/dormi si mentine temperatura la minimul suportabil. Daca este iarna e anormal sa fie 30 de grade in interior.

Odihna suficienta si evitarea supraantrenamentului. Trebuie sa fii constient de limitele tale chiar daca ai vointa si ti-ai propus scopuri marete. Rezutatele remarcabile apar lent, cu multa munca, nu peste noapte. Iar daca nu faci deloc miscare, cateva minute de gimnastica vor pune muschii la treaba si “incalzirea” va fi generala.

Suplimentele: combinatia guggul (stimulator al tiroidei)+tirozina(precursor al hormonilor tiroidieni)+kelp (alga marina bogata in iod) merge de minune.
Ginkgo Biloba imbunatateste circulatia si te ajuta sa scapi de senzatia de maini si picioare reci. De asemenea, un complex de vitamine din grupul B te ajuta sa produci mai multa energie.
Citeste si Tiroida si slabirea.
Alt supliment aparut in ultimii ani este Hot-Rox de la Biotest, l-am testat cu efecte bune.
hotrox.jpg

Desi s-a propus si chiar s-a realizat iodarea sarii, acel iod din sare face mai mult rau decat bine, deci incearca sa folosesti doar sare din salina, bruta. Nu sare de mare sau alte pudre pline de chimicale daunatoare.

Si nu in ultimul rand: foloseste imbracaminte adecvata… daca e frig si esti afara… pune doua perechi de sosete de exemplu. Si o caciula.

Mie zilele astea imi este cald… foarte cald. Antrenamentele merg bine, sunt in grafic cu dieta… am un shooting peste 10 zile…

Comments

comments

12 Comentarii

  1. ai,ai,ai…secretele se dezvaluie…ia sa incerci RAPID CUTS de la ALLMAX….beton,beton,beton!

  2. Hehe, prima parte a postului imi aduce aminte de un banc…

    Se duce ursuletul polar la taica-su si-l intreaba:
    - Tata, eu sunt ursulet polar?
    - Da puiul tatii, sigur ca esti, ii raspunse parintele.
    Nemultumit de raspuns se duce s-o intrebe si pe maica-sa:
    - Mama, eu sunt ursulet polar?
    - Sigur ca esti puiul mamii, dar de ce intrebi?
    - Pentru ca ma kc pe mine de frig!

    Persoana de care vorbesti cam aduce cu ursuletul polar … :)

  3. Cum am spus si pe forum, sunt destul de friguros din fire, si nu cred ca alimentatia sau antrenamentul e de vina, pentru ca am facut destul de multi ani sport de performanta, cu aceleasi probleme.Probabil tine foarte mult si de mediul in care traim, faptul ca am fost obisnuiti sa stam foarte imbracati, sa umblam cu masini sau mai stiu eu ce, sunt sigur ca oamenii care petrec mai mult timp in natura rezista mai usor.

    Nu stiu cati ar incerca sa tina in casa camera la limita suportabilitatii, doar pentru a deveni mai “ne-frigurosi”.

    Cred (asa cum mi-ai raspuns in acel topic, Cristi) ca o “calire” a organismului poate avea rezultate bune, daca organismul este obisnuit sa stea la 30 de grade in casa, bineinteles ca va inlemni cand iesi afara la -5 grade.

    O alta cale foarte buna (spusa de un coleg forumist de pe getfit) este aceea de a manca regulat, un experiment simplu arata ca dupa ce mananci te simti mai bine dpdv termic decat inainte.

    Daca ai timp, ar fi foarte interesant un articol gen “Sare iodata vs Sare ne-iodata”, au aparut atatea reclame si articole in care erau indemnati sa folosim sarea iodata, incat intreaga populatie crede acest lucru.

  4. Tau, din cate am inteles tatal tau este dintr-o zona mai calda a lumii deci este posibil sa avem si o componenta genetica la mijloc.
    Am cativa prieteni mulatri si este si Dalanda, de la Gym… toti fac frigul grupa mare cand vine iarna.
    De altfel, din moment ce omul a aparut in zona calda a globului, e normal ca doar unii sa se fi adaptat/selectat pentru a rezista iernilor grele.
    Si eu as prefera sa traiesc undeva unde este mai cald…

  5. Cristi, da, asa este dar totusi..unii traiesc in Romania de ani buni, deci ma asteptam sa se/ne fi obisnuit cu clima asta.

    Daca as putea sa hibernez toata iarna, ar fi beton.:D

  6. Foarte tare bancul!

  7. De ani de zile practic skiul si m-am obisnuit cu frigul. Nu pot sa spun ca rezist in frig imbracat subtire. Pe munte echipamentul e de baza, altfel te paste o mare degeratura care nu seamana cu o adiere rece, deloc…. e doar durere crunta! Aceasta obisnuinta in conditii extreme m-a facut imun la frigul de oras si chiar imi aduce aminte de munte! Probabil s-a facut o legatura in creier intre ski (placere) si frig.

  8. sal.cat timp stateam in bt era f frig in apartament, dar eu transpiram enorm.De 4 ani stau in iasi sunt student aici, mam obisnuit cu caldura, nu mai fac dusuri reci ca in bt.zilele astea am fost in bt la parinti si am dormit acolo 3 nopti si am racit puternic, ca sa nu mai zic de dorinta de a dormi in frigider fiindca acolo mi se parea mai cald.

  9. zuzulica35 says:

    apoi draga Cosmin…. in ce priveste Botosaniul… eu te inteleg pe deplin. Acolo e Siberia noastra pe timp de iarna si unde mai pui ca nici nu se prea da caldura…. cel putin atunci cand am fost eu acolo (3 luni detasare) era caldura doar noaptea…. da si aia era un fel de dezamortire daca pot sa-i spun asa :)… acolo e intr-un mare fel si nici ca-mi mai doresc sa ajung vreodata pe acolo…. am rabdat atata frig acolo in iarna aceea incat si acum il mai simt in oase cand ma gandesc la vremea aceea. Sfatul meu prietenesc…stati cat mai departe de Botosani pe timpul iernii :)

  10. am descoperit abia acum bloggul tau. si asta pentru ca eram in cautare de teraoii alternative pentru o tiroidita hashimito. vreaudoar sa stii ca atunci cand pe un bolnav de tiroida il apuca frigurile, el pur si simplu incremeneste. maxilarul se blocheaza , muschii nu mai raspund, limba nu si-0 mai mai plimba prin gura. cui crezi ca-i arde in atare situatie sa se bage sub un dus rece/
    cand ritmul inimii se dubleaza?

  11. altfel, sunt cu totul de acord cu tine. medicii au fost ‘setati’ incerc sa evit ‘sedati’ sa recomande doar chimicale. in felul acesta condamnandu-ne pe viata la un lant al medicamentelor pentru diferite simptome, care nu sunt decat efectele secundare ale medicatiei luate anterior.

  12. Nu ma refeream la o stare de criza si in mod cert nu ma refeream la o boala autoimuna care a distrus tiroida. Daca tiroida e “mancata” de propriul sistem imunitar, nu mai ai ce stimula, nu?

Lasa un comentariu

Trebuie sa fii logat pentru a posta un comentariu. Nu ai inca un cont? Inregistreaza-te.