rss
Acasă » Sanatate »

Frig…

Intru si eu dupa mult timp pe blogul unui coleg de Men’s Health si ce imi vad ochii… frig, frig, mi-e frig, sunt suparat, am inghetat, ma dor articulatiile, mi-au inghetat degetele de la picioare, iar frig, iar am inghetat…
Mi-am adus aminte de reclama cu “mama ce frig e”, hehe, totusi, fara alcool!

Senzatia acuta de frig in situatii din viata de zi cu zi poate avea mai multe cauze, legate de metabolism, slabire, masa musculara, circulatie periferica. Deci un indicator bun pentru forma fizica si starea de sanatate in general.

Termoreglarea

Principala glanda responsabila cu termoreglarea este tiroida. Stari de frig nejustificate de temperatura ambianta pot fi date si de o functionare proasta a tiroidei.

Alte simptome ale hipotiroidiei sunt: corp acoperit cu grasime, retentie de apa- aspect general pufos, slabire foarte dificila chiar cu regim strict si volum mare de antrenament, constipatie, oboseala nejustificata, lentoare in gandire, impotenta, dureri articulare, subtierea sprancenelor.

Se stie ca deficientele alimentare si in special soia provoaca aceste probleme. Aditivii alimentari, unele medicamente de asemenea.
Din pacate multi endocrinologi pun rapid diagnosticul si trec pe terapia de substitutie(hormon artificial, aka Tiroton, Euthyrox etc.) condamnand acele persoane pe viata.
Dozele nu sunt individualizate, nu este gandita o strategie si problemele care urmeaza sunt majore.
Cauza nu este determinata exact si nu se ofera metode alternative de tratament, mai putin dure.

Circulatia periferica precara poate si ea sa fie o cauza. Fumatul este aici una dintre cauzele majore.
Supraantrenamentul si stress-ul epuizeaza rezervele energetice ale organismului.

Ce e de facut?

Dusuri reci. Pare paradoxal, dar dupa un dus rece se declanseaza mecanismele de producere a caldurii si ardere a grasimilor. Bineinteles, nu poti trece de la bai fierbinti la dusuri reci, ia-o progresiv. Mai ales la final, lasa doar apa rece si stropeste tot corpul, in special mainile si picioarele. In general, aeriseste bine camera in care stai/dormi si mentine temperatura la minimul suportabil. Daca este iarna e anormal sa fie 30 de grade in interior.

Odihna suficienta si evitarea supraantrenamentului. Trebuie sa fii constient de limitele tale chiar daca ai vointa si ti-ai propus scopuri marete. Rezutatele remarcabile apar lent, cu multa munca, nu peste noapte. Iar daca nu faci deloc miscare, cateva minute de gimnastica vor pune muschii la treaba si “incalzirea” va fi generala.

Suplimentele: combinatia guggul (stimulator al tiroidei)+tirozina(precursor al hormonilor tiroidieni)+kelp (alga marina bogata in iod) merge de minune.
Ginkgo Biloba imbunatateste circulatia si te ajuta sa scapi de senzatia de maini si picioare reci. De asemenea, un complex de vitamine din grupul B te ajuta sa produci mai multa energie.
Citeste si Tiroida si slabirea.
Alt supliment aparut in ultimii ani este Hot-Rox de la Biotest, l-am testat cu efecte bune.
hotrox.jpg

Desi s-a propus si chiar s-a realizat iodarea sarii, acel iod din sare face mai mult rau decat bine, deci incearca sa folosesti doar sare din salina, bruta. Nu sare de mare sau alte pudre pline de chimicale daunatoare.

Si nu in ultimul rand: foloseste imbracaminte adecvata… daca e frig si esti afara… pune doua perechi de sosete de exemplu. Si o caciula.

Mie zilele astea imi este cald… foarte cald. Antrenamentele merg bine, sunt in grafic cu dieta… am un shooting peste 10 zile…