Cristian Margarit Blog despre dieta si fitness

Din cand in cand apar si lucrurile astea. Ba mailuri, ba mesaje, ba telefoane.

Iata ultima aparitie:

Lucrez in presa scrisa si am o gramada de cunostinte. As putea foarte usor sa va sifonez imaginea de “baiat bun” dar nu am de gand sa fac lucrul acesta. Va rog frumos luati masuri si mai lasati impresiile de “VIP”

O doamna nemultumita de faptul ca nu am avut timp sa ma vad cu sora ei de 18 ani pentru consultatia in nutritie.

Din pacate in ultima vreme am fost prins cu lucruri organizatorice la firma si dispozitia mea pentru a face o treaba de calitate in domeniul consultantei pe nutritie a fost la minim. Prefer sa nu mai fac nimic decat sa fac prost.

Cum am spus-o de sute de ori: un program de slabire sau de schimbare a stilului de viata dureaza luni sau ani. Faptul ca eu acum nu am avut timp sa ma vad cu cineva sau sa raspund la un mail se datoreaza dorintei mele de a face un lucru de calitate, nu diete pe banda rulanta si bani pe spinarea oamenilor creduli.

Pentru a putea face acel program, personalizat, pentru a putea face documentarea, analiza, planul… este nevoie nu numai de timp ci si de energie mentala. Energie care in aceasta perioada mi-a fost consumata de alte aspecte, mult mai practice, ale vietii mele.

Nu am lucrat cu “vedete” de dragul de a lucra cu vedete, nu am selectat clientii in functie de cati bani au sau de ce “pile” imi pot pune.

Sunt oameni care vin la mine insa apoi nu respecta planurile convenite impreuna. Deci… daca cineva e nemultumit… eu sunt primul care va returnez banii si care trec povestile la “experienta”.
Iar tariful perceput… nu este acelasi pentru toata lumea. Sunt foarte multi oameni pe care i-am ajutat fara sa le cer nimic in schimb.

Mi se pare pe undeva nedrept ca la adapostul anonimatului sa primesc astfel de amenintari si jigniri.
Oare cum isi imagineaza aceste persoane ca eu voi mai fi dispus sa le ajut?

am inceput in ultima vreme sa ascult muzica pe youtube, mai de pensionari asa: http://www.youtube.com/watch?v=rgsqWEn6H8s&feature=related

Pe multe asa-zise bloguri vedem de fapt link-uri si iar link-uri fara un continut real si util… fara legatura cu viata bloggerului. De fapt vorbim de niste site-uri, care folosesc un soft de blog, dar nu reprezinta un jurnal sau gandurile omului respectiv. Ci doar chestii dragute, care sa faca trafic la prostime.

M-am hotarat sa “arunc” pe youtube diverse materiale filmate cu echipa noastra…
http://www.youtube.com/user/aratibine
Ora lui Razvan la vechiul Gym:
http://www.youtube.com/watch?v=_m8dCXw6PIs

Promo pentru noul Gym:
http://www.youtube.com/watch?v=ulS7N3Qw7y4

Ma refer la suplimentele nutritive pe care le iau cu regularitate.

Chiar daca sunt plecat nu imi lipsesc din desaga in ultima vreme:
Animal Pak- vitamine, minerale, optimizatori metabolici
Rhodiolin- un supliment special pentru reducerea stress-ului psihic
Animal Flex- refacerea articulatiilor
Detoxifiantul pentru ficat de la Now Foods(contine prea multe ingrediente pentru a le mai insira aici)
Horny Goat Weed de la Pinnacle(stimuleaza natural testosteronul si hormonul de crestere, anabolic natural). Contine: Horny Goat Weed, Maca Pure, Mucuna Pruriens, Polypodium Vulgare.
Medi-Stim de la Revolutions Nutrition- un supliment nou intrat in arsenalul meu, foarte util pentru repararea tendoanelor si articulatiilor.

Mult timp vanzatorii de suplimente au impins in fata produsele cu proteine, carbohidrati, creatina…. in realitate ele nu sunt atat de importante precum se parea.
Eu prefer sa imi directionez bugetul spre acele suplimente care imi fac organismul sa functioneze mai bine, mintea mai clara si refacerea din timpul somnului mai buna.

Produsele le veti gasi si pe www.suplimente.ro
Deocamdata am fost cu ele in faza “de testare”. Nu am recomandat niciodata suplimente inainte de a le testa pe propria piele si pe cat mai multi oameni care le-au primit gratis.
Trecem peste documentarea teoretica, pe care o poate face aproape oricine. Ea se subintelege.

Si cand te gandesti ca apar tot felul de indivizi care isi dau cu parerea in acest domeniu… desi experienta lor se reduce la batoane cu margarina si proteine de soia.

Iata noul articol din Good Food, in acest numar cateva cuvinte despre carne.
Cat de utila este, cui, in ce cantitati, care sunt avantajele si riscurile.
Articolul este insotit si de o reteta de miel la cuptor, propusa de Cori.

Talonul din revista te poate aduce la noi la sala… deci… cumperi revista, afli lucruri noi, o reteta interesanta si poti incepe antrenamentele.

In week-end am avut ocazia sa primesc la un restaurant pe care il apreciam(Taverna Sarbului din Sinaia) o chestie care semana a parizer prajit… cu pretentii de carne de vita.
Am avut si experiente placute cu acest fel de mancare la acelasi restaurant… dar de acum il voi evita.

Fata de acum cativa ani cand totul era la suprerlativ… acum portiile sunt mici, mancarea are alt gust… si acum si aceasta tocatura infecta. Un exemplu negativ de cum poate afecta extinderea afacerii calitatea produselor si serviciilor.

Iata ca am observat si florile din rondul de la Universitate… trec pe aici de cateva ori pe zi si abia ieri, in drum spre spectacolul de la Teatrul National…

A fost interesant, ceva dans, ceva cantari, cateva crampeie de cultura chineza.
O trupa de artisti dizidenti care prezinta cultura chineza, dincolo de zidul ridicat de regimul din tara lor de origine.
Ca de obicei, in Romania s-a venit cu o parte din spectacol si un decor minimal, interesant totusi pentru o seara de luni.

Mai multe pe:
http://divinechina.co.uk/index.html

E vorba despre modele. 1.80 inaltime… 55kg. Nu as putea spune ca tine vreun regim, dupa cum se vede si in imagine… In schimb… arata fantastic.

Cum e posibil asa ceva?
Un metabolism foarte bun in primul rand. Aceste femei asa s-au nascut.
Forma oaselor, forma muschilor, textura pielii… alti factori esentiali in ecuatie.

Multe fete incearca sa ajunga sa arate ca un model. Insa primul lucru ar trebui sa fie discutia cu un consultant in nutritie si fitness. Acesta poate face o analiza a cazului si poate evalua potentialul de atingere a obiectivelor propuse.

Fiecare femeie trebuie sa caute acel “look” care o avantajeaza cel mai bine, nu imitarea unor fotografii retusate de prin revistele de moda sau a unor prezentatoare TV care au aratat dintodeauna bine.

Pe George l-am cunoscut acum doi ani… a raspuns anuntului de angajare pentru GetFit Shop 2, magazin pe care tocmai il deschisesem.
Tocmai se intorsese din Kuweit, unde lucrase ca personal trainer.
Fost practicant de Rugby de performanta si absolvent al ANEFS, dupa un an cu noi a decis ca are nevoie de actiune, jobul relativ static de la magazin nefiind tocmai ce isi dorea.
Chiar si cu cele cateva ore la GetFit Gym(pe langa jobul de la GetFit Shop) inca nu castiga destul de bine, in comparatie cu munca in strainatate.

Mi-a parut rau atunci… pierdeam un om de valoare, insa l-am sustinut in decizia asa, la acel moment nici noi nu eram destul de dezvoltati pentru a-i face o oferta mai buna.
Dar pe undeva mi-am zis… tot la noi se va intoarce si va fi de 10 ori mai bun si mai motivat.
Dupa inca un an in Dubai si o certificare internationala la activ(YMCA) s-a intors in Romania. Ne-a facut cateva vizite… si i-am facut o noua oferta.
De data asta devenisem poate cea mai cunoscuta sala pentru femei din Romania, cu un numar de cliente care ma sperie si pe mine, cu o echipa imbatabila de instructori, cu o locatie superioara din toate punctele de vedere.
Dar si cu tarife duble pentru instructori fata de momentul cand plecase.
Dupa cateva ore… am primit un telefon. Era dispus sa mai incerce inca o data.
Am stabilit un salariu care sa ii acopere chiria in Bucuresti si cheltuielile minimale pentru o viata aici. A reluat orele la sala si a primit atributii de urmarire a progreselor clientelor(nivelul de grasime din corp, participarea la ore), motivare, organizarea programelor de antrenament.

Insa dupa numai cateva saptamani a inceput si antrenamentele personale cu clienti VIP, ajungand astfel sa aiba unul dintre cele mai mari venituri din firma. 
Multi dintre instructorii nostri sau alti cunoscuti sunt curiosi ce oferta i-am facut lui George pentru a ramane la noi si a nu mai pleca “afara”.
Dupa cum spuneam oferta initiala a fost minimala. Cat sa ii acopere strict costul vietii aici. Dar, asa cum le-am oferit si celorlalti, oportunitatile de dezvoltare au fost si ele prezente. Fidelitatea, munca, implicarea, ajutorul neconditionat, respectarea directiilor trasate de mine… sunt elementele care au stat la baza succesului sau.
Nu pot investi si nu pot promova oameni care mai lucreaza la 5 sali, care au activitati publice “extra” sau care atunci cand ne este greu dau bir cu fugitii.

Includerea lui George in echipa GetFit inseamna o crestere semnificativa a calitatii serviciilor noastre.

Anuntul cu “cautam instructori” este pe site-ul nostru de doi ani… rar primim cate un cv sau macar cate un mail. In timpul asta vad prin sali baieti cu potential care lucreaza pe un salariu de 4 ori mai mic decat are George acum.

Articol publicat in ClubbingMag, Aprilie 2006

Pentru ca distractia sa fie maxima si sa rezisti cu bine prin cele 2-3 zile de petrecere fara sa imbatranesti cu 2-3 ani.
In afara de bani, haine, bilete, ochelarii de soare(sa speram) si rezervare la hotel este nevoie sa te pregatesti si din alte puncte de vedere. Vrei sa te distrezi foarte tare de 1 Mai; conditia de baza este sa fii odihnit si intr-o forma fizica buna. Incearca sa dormi cel putin 8 ore pe noapte cu cateva saptamani inainte si nu exagera cu petrecerile, pastreaza-ti energia si dozeaza-ti efortul.
In “campanie” tine cont de urmatoarele:

Apa- nu uita sa bei cel putin 2-4 litri de apa pe zi, vei scapa mai usor de toxine si de mahmureala.
Alimentatia- mananca bine inainte sa pleci la club si nu exagera cu grasimile, sunt de evitat pizza si produsele de fast-food, orienteaza-te spre salate, carne slaba, fructe, produse lactate.

Vitaminele si mineralele- ia cel putin niste antioxidanti(vitaminele A, C si E), calciu si magneziu. Vitaminele te vor ajuta in lupta cu oboseala iar magneziul va combate crampele si contractiile involuntare ale muschilor. Vitamina B6 ajuta metabolizarea alcoolului, deci ficatul tau va fi protejat si te poti trezi mai usor a doua zi.
Liver Detox este un alt produs care iti va ajuta corpul in lupta cu alcoolul in exces si va ajuta la detoxifiere, indiferent de substantele consumate. Ia 3-9 capsule pe zi, la masa.

Si acum partea mai grea, nu te speria de aceste substante, sunt suplimente nutritive, fara efecte negative. In occident sunt folosite de mai multi ani cu mare succes in prevenirea efectelor neplacute ale zecilor de ore de distractie. Desi nu sunt usor de gasit la noi, le poti cauta in farmacii sau in magazinele de suplimente(www.suplimente.ro) fiind foarte ieftine in comparatie cu celelalte lucruri pe care ti le vei cumpara cu aceasta ocazie(de la bautura la biletul de intrare). ALC+ALA. Este combinatia cea mai buna pentru protectia neuronilor. ALC(acetyl-l-carnitina) este o substanta care se gaseste in mod normal in corpul nostru si in combinatie cu ALA(acidul alfa-lipoic)- un tip special de grasime care se gaseste in carne dau cel mai bun efect antioxidant fiind folosite in conditii de stress, expunere la medicamente neurotoxice, perioade indelungate fara somn. Se iau 500-1000mg pe zi din fiecare(2-4 capsule). Cel mai bun moment este cu o ora inainte sa pleci la club. Cost estimat: 2$. 5-HTP sau 5-hydroxytriptofan. Ajuta la reducerea depresiei din zilele urmatoare si asigura o stare de bine in mod natural. Este extras din semintele unei plante: Griffonia, nu are efecte negative, fiind un supliment alimentar. Se iau 100mg(o capsula) cand ajungi acasa, inainte de culcare si inca una atunci cand te trezesti . Cost estimat: 1$. Evita bauturile “light” care contin indulcitori artificiali si incearca sa dormi cel putin 6 ore in fiecare zi in aceasta perioada. Ai grija de corpul tau, te poti distra si fara sa devii un exemplu negativ pentru lumea medicala.

E o reclama tare la acest supliment, Dessert de la BSN… ceva de genul “now you can skip meals and go straight to Dessert”… haha, asta au facut prietenii mei Alexandra si Dorin probabil in searile astea.
Fara aspartam, fara carbohidrati inutili, cu grasimi sanatoase, cu enzime digestive… placere pura.
Din pacate produsele nu sunt disponibile pentru vanzare… va trebui sa mai asteptam cine stie cat pana da Ministerul avize, autorizatii etc.

In schimb fetele vor fi in sfarsit fericite: am descoperit un baton care este atat bun la gust cat si multumitor pentru mine dpdv al dietei.

PS: consumati cu masura, stiu ca sunt delicioase… dar sunt doar pentru exceptii.