Cum scapam de burta de dupa sarbatori?
Cozonac. Pasca. Sarmale. Oua. Salata “boeuf”. Tot atatea tentatii si excese de sarbatori.
O sa incep cu vestile bune: kilogramele puse de sarbatori pot fi date jos la fel de repede cum au fost puse.
Mare parte din ele sunt de fapt apa: alimentele sunt de obicei sarate si contin multi carbohidrati. Avem aici 1-3 kilograme.
Continutul intestinal are si el o pondere importanta. Excesele alimentare pot duce la constipatie pe termen scurt, sau pur si simplu la indigestie. Sistemul suprasolicitat se blocheaza si tranzitul intestinal devine mai lent. Contorizam alte 1-3 kilograme.
Surplusul caloric poate duce si el la depuneri de grasime: 1-2 kilograme. Corpul are totusi o capacitate limitata de a sintetiza si depune grasime. Intr-o saptamana de excese (la 3000-5000kcal pe zi) pot duce la 2-3 kilograme de grasime.
Lipsa de exercitiu fizic si odihna la orizontala dupa mese copioase pot duce si ele la distensia abdominala, adica “burta”.
Trebuie sa actionam pe cele 4 cai:
1. Eliminarea apei
Apa in exces se reduce prin reducerea drastica a sarii din alimentatie pentru cateva zile si consumul de alimente sarace in carbohidrati. Deci o dieta cu salate, peste, branza slaba (fara sare). Evitati dulciurile, produsele de panificatie, fructele, orezul, cartofii, mazarea, fasolea. Daca te grabesti poti folosi si un supliment care elimina apa in exces: Water Out.
2. Cresterea tranzitului intestinal si eliminarea reziduurilor din tubul digestiv
Un ceai cu efect laxativ isi poate gasi in aceste zile utilitatea maxima. De asemenea, poti incepe cu o zi de post negru, in care sa bei numai apa. Pentru a ajuta aceste proceste exista si suplimente pentru detoxifiere, cum ar fi Easy Cleanse Kit. Clisma terapeutica (cu ceaiuri medicinale, cafea) este si ea utila, insa aplicata sub supraveghere medicala. Aceste masuri pot fi luat doar pe o perioada foarte scurta de timp si doar ocazional, nu ca un obieci.
3. Arderea grasimilor
Pentru a porni arderea grasimilor trebuie sa revii la sala cat mai curand, sau chiar sa mentii antrenamentele (fie ele si acas) pe toata perioada. Daca ai facut o pauza mare alege ore pentru incepatori sau redu intensitatea antrenamentelor. Nu soca organismul cu antrenamente prea dure sau prea lungi in speranta ca vei arde mai repede grasimea, pentru ca si la acest capitol corpul are o capacitate limitata.
4. Tonifierea musculaturii abdominale
Intarirea muschilor se face cu exercitiile speciale pentru abdomen si postura, care pot fi facute chiar si acasa.
Citeste si articolul despre burta.
Spor la treaba!
Articole similare
- Burta Burta. Multi dintre noi o avem deja, multi o vom...
- Cardio inainte sau dupa antrenamentul cu greutati? Iata o intrebare veche de cand lumea. Nu vom intra...
- Dieta dupa grupa sanguina Miercuri, 6 Februarie 2008 voi participa la emisiunea Femeia Conduce, pe...
- Ce luam dupa antrenament? Vad prin sali o moda din ce in ce mai...
- Si ca sa termin ziua intr-o nota optimista, dupa 14 ore de munca: Din 19 aprilie, in Club Malibu, in fiecare sambata, se dezlantuie...
Un articol la fix
O singura chestie as dori sa aflu daca se poate, ce exercitii speciale pt abdomen/postura sunt in cazul distensiei abdominale? Eu il stiu doar pe cel de “sugere a burtii”
cam asta vroiam sa aflu si eu, ce se poate face pt postura ?
Este o schema care e ceva mai complexa: tii abdomenul in tensiune, in acelasi timp contracti dorsalii si romboizii, strangi usor fesele si tragi umerii in jos. Fara prea mari complicatii si cu putin autocontrol si merge excelent.
Ar fi o solutie dar nu o sa va placa… muncitorii pe santiere, in general, se prezinta vara la bustul gol cu patratele pe abdomen. Daca ne-am angaja pe santier o luna, sa facem munca lor am fi super atleti. Oricum zice lumea ca nu muncesc destul si stau degeaba. Le facem noi treaba si ne mentinem in forma! Altfel putem merge la sala 7 luni pana vedem rezultatele. acelasi rezultat il aveti si la tzara, la sapat ogorul, unde nu va compromiteti.
si noi care am slabit de sarbatori ce facem?
)
ce e PASCA?
e biscuitele ala nedospit traditional evreiesc? de mainca astia pe la mine in timpul passover-ului timp de o saptamina de le cresc urechi de lup?
e un fel de cozonac umplut cu branza dulce, ou, zahar si stafide
) mananci pana crapi.
gata,
MI-AM REAMINTIT !!!
bun mai era !!!
dar nu merge pe keto,numai la incarcare.
Mersi mult Cori pt exercitiu