↓
 

Cristian Margarit

Blog de viata sanatoasa, nutritie si sport

Cristian Margarit
Citeste in primul rand aici! Cine este Cristi Margarit? Cristian Margarit Blog de viata sanatoasa, nutritie si sport
Antet Mobil
 
 
  • Cine este Cristi Margarit?
  • Consultanta
  • 7Minutes
  • Amintiri
  • Biz
  • Ce mancam?
  • Citadin
  • Dieta
  • GetFIT Challenge
  • GetFIT Radio Show
  • GetFIT Video
  • Good Food
  • Jurnalul meu
  • Parerea mea despre…
  • Prezentari
  • Prieteni
  • Recomandari
    • AGH
  • Sanatate
  • Sex
  • Sport
  • Steroizi si doping
  • Suplimente
  • Tips&Tricks
  • Turism culinar
  • Unde mancam?
RSS-icon
Acasa » Arhive pentru: ianuarie 2009

Arhiva lunii ianuarie 2009

Navigare articole

1 2 3 >>

Kalashnikoave zburatoare

Cristian Margarit Publicat în 31 ianuarie, 2009 de CristiM31 ianuarie, 2009 2

Ce legatura este intre kalashnikoave si avioane?

Seria de incidente legate de violenta, arme si interventii ale organelor de ordine este prea mult pentru mine sa treaca drept coincidente. In conditiile in care se asteapta probleme sociale reale, o demonstratie de forta a Politiei este binevenita, deci nici unguri(cu unele exceptii), nici greci, nici francezi nu suntem.

In urma cu cateva saptamani prin media se facea discutia “ce tip de avioane trebuie sa cumpere Romania” in conditiile in care nu prea avem ce manca, in spitale nu sunt medicamente nici pentru urgente si multe drumuri arata ca dupa bombardament. In urma cu cateva zile, se da o spargere la un depozit de arme si sunt destituiti o serie de comandanti din Aviatie si Contraspionajul militar.  Nu e chiar asa greu de facut legatura, nu?

E bine ca se mobilizeaza mii de politisti sa caute prin portbagajele daciilor, mai greu e cu prinsul criminalilor. A, uitasem, ei sunt eliberati de “justitie” si fac noi victime.

Am auzit si voci care sustin ca toate aceste povesti sunt doar praf in ochi pentru ca tot zilele astea se discuta bugetul si se iau decizii care ne vor afecta in mod major viata in urmatorii ani… eu nu cred asta. Oricum viata noastra e hotarata in urmatorii ani, iar cand va veni timpul sa votam din nou…

Publicat în Parerea mea despre... | Etichete criza, represiune | 2 Răspunsuri

Unica

Cristian Margarit Publicat în 30 ianuarie, 2009 de CristiM30 ianuarie, 2009 4

Am gasit un articol interesant in revista Unica din februarie. Vazand inca de pe coperta ca ceea ce era murdar odata poate fi acum alb, cu speranta in dinti am purces…

unica

spre surprinderea mea, eram citat si eu la “Diet Trends 2009” alaturi de “Skinny Bitch Diet” si “Morning Banana”. Un articol interesant si de bun simt, mai ales ca m-a incercat si un “deja-vu”(l-am pus pe seama stress-ului si oboselii).

diettrends

Ce pot sa spun, am incercat in ultimul an Skinny Bitch, dar nu prea ii pria “Morning Banana”, ca se trezea prea devreme.   Poate am noroc si se adapteaza si o varianta pentru seara. Cat despre “Unica”… imi placea sa citesc mai multe numere in paralel, insa de la o vreme e recesiune. Dar stiti cum e si cu recesiunea, e o problema de atitudine, trebuie sa ramanem optimisti!

Publicat în Biz | Etichete 2009, diet, trends, unica | 4 Răspunsuri

Destainuirile unui angajat al McDonald’s si marirea penisului

Cristian Margarit Publicat în 29 ianuarie, 2009 de CristiM29 ianuarie, 2009 3

Un nou viral ataca si imi umple messengerul de spam… “destainuirile unui angajat al mcdonald’s”, potrivit publicate pe site-ul unei firme care vinde produse naturiste(“baby dick”, anyone?).

“Scrisoarea” respectiva este o facatura care nu respecta adevarul. Evident, sunt multe lucruri de criticat la “mec”, dar, din pacate nu sunt acolo pe lista.

Iata discutia care s-a facut pe forumul getfit.ro cu ceva vreme in urma( in 2007) pe exact aceasta tema.

Dupa cum vedeti, textul a ajuns la “arena”, adica la cosul de gunoi al forumului. Deci, pentru cei care tot trimiteti acest mass, va rog frumos, sunt lucruri mult mai importante de impartasit, fara a face reclama unei firme de produse naturiste(cu produse de marirea penisului) si a spune prostii despre o companie, fie ea si McDonalds. Pentru ca acea companie se poate folosi de informatiile false din mesaj si iesi la suprafata cu fatza curata, ba chiar cu imaginea imbunatatita ca este atacata pe nedrept.

Nu sunt un fan McDonald’s si cred ca mai toate lucrurile pe care le scriu aici exclud acest tip de hrana de pe listele noastre cu alimente sanatoase.  Dar asta nu inseamna ca manipularile nu trebuie condamnate, indiferent de ce parte sunt ele.

Publicat în Biz | Etichete angajat, destanuiri, donalds, mc | 3 Răspunsuri

Bani-publicitate-alimente-bani

Cristian Margarit Publicat în 29 ianuarie, 2009 de CristiM20 martie, 2013 24

Update martie 2013: inca nu am facut ceva semnificativ in aceasta directie (in afara de informare si popularizare), dar sunt pe cale. Daca vi se pare interesant/util dati un mail sau un add pe pagina de facebook Get FIT (in dreapta) si apoi un mesaj.

Cei care tin jurnale de dieta pot observa foarte usor ce mananca intr-o luna. De unde provin alimentele respective si cat costa. Ce se intampla atunci cand cumperi alimente in urma reclamelor din media?

E simplu. In pretul pe care il platesti sunt incluse costurile de productie, costurile de comercializare (transport, depozitare, adaosurile intermediarilor), costurile cu publicitatea, taxele pe care le ia statul. Deci, banii tai se duc la intermediari, firme de publicitate, media, stat.

Proprietarul pamantului si oamenii care il muncesc sunt tinuti in saracie.

Sunt produse pentru care intermediarii sunt indispensabili (importatori) dar si produse la care importatorul sau producatorul au depozite/facilitati de productie la distante relativ mici de tine.

Internetul ne permite acum sa facem un salt peste publicitate. Saltul nu este numai financiar sau temporal. Este si un salt informational. Poti alfa detalii despre produsele dorite, fara a “beneficia” de manipularile advertisingului. Producatorii si consumatorii se pot intalni in spatiul virtual aproape gratis si face economii uriase. Evident, armata de publicitari si “media people” pot pune mana pe o sapa si pot incepe, in sfarsit, sa faca ceva util.

In acelasi timp, accesul la informatie si comunicarea globala ne permite sa gasim metode mai eficiente, utilaje mai ieftine, producatori despre care putem afla tot ce vrem.

Statul foloseste taxele pentru a plati firme capusa, comisioane, oameni care taie frunza la caini si investitii de care marea masa a populatiei nu beneficiaza. Prefer ca 19% (taxa indirecta, care afecteaza fara diferentiere pe toata lumea, indiferent de venituri sau avere) sa ramana la taranul care poate ii va investi in ograda sa pentru a produce alimente in mod mai eficient pe viitor.

In realitate cumperi un numar mic de alimente utile ca hrana. Unele pot fi depozitate acasa perioade suficient de lungi incat sa le cumperi direct de la producator, sa spunem, o data pe saptamana sau pe luna. Ai aici alimentele congelate (care pastreaza foarte bine calitatile alimentelor proaspete daca sunt congelate in instalatii speciale), nucile si semintele, branza, conservele. Primavara si vara ai la dispozitie producatorii mici (aka “tarani”) care chiar daca nu reusesc sa ajunga la tine cu produsele, poti merge tu la ei, facand o mica excursie departe de oras.

Un obstacol major este legislatia din ce in ce mai restrictiva pentru micii producatori. Totusi, o miscare de masa ar putea schimba legile. Presiunea a sute de mii de consumatori ar trebui sa fie mai mare decat presiunea financiara (lobby, spaga) a catrova corporatii.  Niste statistici spun ca Romania ar putea hrani 80 de milioane de oameni. Deocamdata productia noastra agricola hraneste 5 milioane. Sistemul este oricum in criza. Este subred, se zbate cu ultimele suflari. Principalul argument al legislativului influentat de corporatii este siguranta alimentara. Imi aduc aminte ca pe vremuri consumam alimente “de la tara” si nu imi aduc aminte sa fi facut vreo toxiinfectie alimentara. In schimb, exista riscuri si cu sistemul comercial: de multe ori comerciantii de alimente pun pe ultimul loc sanatatea noastra, vanzand produse expirate, cu cantitati uriase de conservanti sau pur si simplu fara valoare nutritiva.

Cred ca fiecare om trebuie sa decida pentru el. Da, vreau sa mananc oua, legume si carne curate, crescute de oameni care altfel primesc pe litrul de lapte mai putin decat platim noi pe litrul de apa plata. Oameni care sunt tinuti in mizerie si saracie pentru ca produsele muncii lor sunt devalorizate de lege, de marii producatori de alimente si de “strategiile de achizitii” ale intermediarilor. Oameni care sunt bunicii, verii, unchii sau pur si simplu conationalii nostri, alaturi de care votam la fiecare 4-5 ani.

Prin alte tari au aparut asociatii ale consumatorilor. Sunt organizati in general pe baza teritoriala: oamenii dintr-o anumita zona angajeaza o firma sau chiar o persoana care sa se ocupe de achizitiile de alimente pentru tot grupul, direct de la producatori. Astfel pretul final este mai mic, se face economie de timp, se pot alege mai bine producatorii pe criterii de calitate, nu pe criteriul “cati bani face hypermarketul X sau Y”. Se poate chiar produce la comanda. Putem alege pamantul, semintele, modul de crestere, momentul recoltarii sau sacrificarii(animalelor). Putem face si urmari live toate astea din acelasi loc in care suntem acum: in fata calculatorului. Randamentul scazut cauzat de lipsa chimicalelor se compenseaza prin economiile de costuri descrise mai sus.

Cheltuim foarte mult pe lucruri de care nu avem nevoie. Cum ar fi sa folosim acesti bani pentru a cumpara pamant si pentru a ne asigura o hrana sanatoasa si ieftina?

Credeti ca am putea face asa ceva si la noi? Sa dam drumul la treaba? Cand va veni timpul sa ne scoatem capetele din c..r si sa realizam ca de fapt avem puterea sa facem lucruri pentru noi? Un om bine hranit gandeste mai clar, este mai hotarat, nu este incapacitat de boli, se simte bine si arata bine.

Ma gandesc la lucrurile astea de ani de zile. Cred ca a venit momentul actiunii. Fara indoiala ca vor fi si unii care sa confiste aceste idei… dar… pentru fiecare dintre noi alegerea va ramane valabila.

Prabusirea sistemului actual este iminenta si inevitabila. Nu vreau ca viata mea sa fie dedicata salvarii unui sistem gresit ci construirii unuia bazat pe decizia fiecaruia dintre noi si pe oportunitatile pe care ni le ofera prezentul.

Publicat în Biz | Etichete alimente, cost, Dieta, order, renew, world | 24 Răspunsuri

Placinta de dovleac

Cristian Margarit Publicat în 28 ianuarie, 2009 de CristiM28 ianuarie, 2009 14

Mai buna decat orice prajitura: faina integrala ecologica, zahar brut de trestie bio, unt, dovleac. Fara drojdie.

pumpkinpie

Desi din dovleac semintele sunt mult mai utile si despre zahar+faina(fie ea si bio) nu avem nimic bun de spus… placinta a fost delicioasa.

Dovleacul are ceva vitamina C, E, potasiu, luteina, caroten, fibre. Nu e mare lucru, dar daca il mananci sub forma de supa sau copt il consider un aliment pe lista “alimente benefice”.

Publicat în Dieta | Etichete dovleac, placinta | 14 Răspunsuri

Rasnov

Cristian Margarit Publicat în 28 ianuarie, 2009 de CristiM26 ianuarie, 2009 1

Dupa o saptamana de iad am primit sambata dupa-amiaza o invitatie de la un bun prieten pentru o excursie la munte. Cu urmele fizice si psihice inca vii ale ultimelei “discutii” cu iubita am decis ca aveam nevoie de o mica pauza. Am respirat ceva aer curat si am facut o tura pe la Rasnov.

rasnov

Gazda (posesor de 4X4) ne-a dus si la un mic off-road prin cheile Rasnovului

offroad

Un loc interesant, unde se practica si cateva sporturi extreme.

extreme

Cetatea e in curs de renovare(a fost preluata din nou de Primarie dupa ce cativa ani a fost concesionata unui investitor strain). Puteti gasi si ceva obiecte de artizanat(majoritatea sunt porcarii), eu m-am oprit la aceasta bluza pentru iubita mea, aparent confectionata manual, ceva mai scumpa decat o bluza “de firma” facuta de copii chinezi si vanduta prin mall-uri.

260120092014

desi ea cred ca ar fi vrut sa ma opresc mai degraba la acest “aparat”:

torture

De mancat am mancat de munte… gratar, mici, putina ciorbitza.

Desi celebrul DN1 era destul de liber, se circula tot greu si discutia despre cat de repede s-ar putea face autostrada am avut-o atat la dus cat si la intors.

Publicat în Jurnalul meu | Etichete off, rasnov, road | 1 Răspuns

Piramida low-carb

Cristian Margarit Publicat în 27 ianuarie, 2009 de CristiM7 martie, 2017 22

Este dieta low carb naturala?

Carbohidratii sunt una dintre sursele de energie pe care corpul nostru le poate folosi (pe langa grasimi si alcooli). Ieftin de produs si usor de consumat, au sustinut dezvoltarea accelerata a societatii omenesti din momentul in care cerealele au inceput sa fie cultivate (cu circa 8.000-10.000 de ani in urma). Explozia demografica a insemnat si o cerere mai mare de alimente, ajungandu-se astfel la o predominanta a carbohidratilor in dieta (in detrimentul grasimilor si proteinelor).

Astfel au aparut noi soiuri de plante, mai productive dpdv al continutului energetic: legumele si fructele au devenit mai mari, bobul de grau contine mai mult amidon. Toate aceste modificari reduc raportul de nutrienti esentiali/energie furnizata de aliment.

Daca omul la aparitia sa consuma o dieta cu 20-30% carbohidrati in totalul de calorii, in secolul XX s-a ajuns la 80-90%. Acest moment a coincis cu aparitia automatizarii muncii umane pe scara larga(folosind masini), lasand astfel oamenii prada sedentarismului. Daca acum cateva sute sau mii de ani energia era necesara muncii fizice, acum acea energie este stocata sub forma de grasime si, in acelasi timp, provoaca o serie de boli considerate ale omului modern: sindromul metabolic, diabetul, bolile cardiovasculare, obezitatea.

Dietele bazate pe grasimi

La inceputul secolului trecut s-a propus ca metoda de tratament in cazurile de epilepsie o dieta bazata pe consumul de grasimi, cu carbohidratii redusi la  minim. In timp, mai ales dupa revolutia produsa de dr. Atkins, au inceput si cercetarile mai amanuntite in legatura cu acest mod de hranire. Dupa greseile inerente (Atkins permitea sa mananci prajeli si mezeluri, de exemplu) s-a ajuns la formule mai simple si mult mai sanatoase, care isi dovedesc pe zi ce trece superioritatea.

Piramida alimentara low carb

Se propun chiar si noi piramide alimentare, Piramidele alimentare “low-carb”, iata aici un exemplu:

lowcarbpyramid1ig

Photo © Karen Struthers

Alimentele de pe treptele piramidei pot fi prezente in dieta in proportii diferite, in functie de obiective, sezon, preferinte culinare, alergii sau intolerante. Exista si piramide low carb pentru vegetarieni si vegani (de post).

O dieta low-carb nu inseamna o dieta fara fibre, legume sau fructe. Inseamna doar o dieta fara cantitati monstruoase de zahar, amidon, fructoza. De asemenea, o dieta low-carb nu inseamna o dieta hiperproteica (bazata pe proteine) asa cum gresit se intelege si prezinta de diversi impostori.

Beneficiile unei diete low carb

Iata cateva motive pentru care o dieta low-carb ti s-ar potrivi mai bine decat o dieta clasica (indiferent ca vrei sa slabesti sau sa ai o sanatate de fier):

1. Sunt bogate in grasimi esentiale, care asigura sanatatea pielii, a organelor interne si a sistemului hormonal

2. Iti asigura o greutate optima prin aportul crescut de micronutrienti, vitamine, minerale, antioxidanti.

3. Reduc senzatia de foame (inclusiv pofta de dulciuri) si iti dau energie fara a mai fi nevoie sa apelezi la cofeina

4. Ajuta la prevenirea si chiar ameliorarea unor boli cum ar fi: hipercolesterolemia, diabetul, obezitatea, infertilitatea.

http://www.cell.com/fulltext/S0092-8674(17)30130-7
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3530364/
http://www.mdpi.com/2072-6643/9/3/204/htm

5. Imbunatatesc starea psihica si concentrarea.

6. Combat efectele dietelor cu prea multi carbohidrati, junk-food si ale exceselor alimentare din trecut.

Acum sunt foarte curios ce vor face cei care atunci cand am lansat pentru prima data aceste idei despre dieta m-au criticat in toate felurile. Acum, dupa cativa ani, din ce in ce mai multe studii si surse citeaza dietele low-carb ca fiind benefice. Dar stiu… vor face acelasi lucru pe care l-au facut dintodeauna: vor fura. Totusi, va fi mai greu sa se dea drept autoritati in domeniu dupa ce au criticat metodele astea atat timp, timp in care eu am avut posibilitatea sa ma documentez si sa evaluez rezultatele pe sute de oameni.

Publicat în Dieta | Etichete alimente, carb, low, piramida | 22 Răspunsuri

Natural

Cristian Margarit Publicat în 26 ianuarie, 2009 de CristiM31 martie, 2011 3

In ultima vreme toata lumea a inebunit. Aud cuvantul “natural” asociat cu cele mai bizare produse, practici sau activitati.

Ce inseamna natural?

Inseamna ca un lucru este produs de natura, nu de mana omului. Problema este ca omul a ajuns in fiecare “colt” al globului si a influentat aproape fiecare proces chimic sau biologic. Era si un banc despre padurea virgina… adica padurea in care “mana omului nu a pus niciodata piciorul”. Nu prea mai sunt astfel de locuri pe pamant. Padurile au fost taiate pentru a face loc terenurilor agricole.
Practic nici unul dintre lucrurile care ne inconjoara nu se mai afla in starea “naturala”. Un cliseu spune ca omul stapaneste natura si o foloseste in scopurile sale. Dar nu este si omul(cu toate lucrurile pe care le face el) parte din natura? Daca natura ne permite sa obtinem plastic din petrol, nu este si plasticul tot “natural”?

Strabatem distante uriase cu mijloacele de transport. “Natural” ar fi trebuit sa mergi pe jos pana la munte sau la mare, sau chiar in fiecare zi, pana la scoala sau serviciu.

In domeniul nostru reclamele denumesc drept natural chiar si lucruri care au in spate un sir lung de interventii ale omului. Nu stiu ce este natural in cazul unei clisme cu cafea sau atunci cand facem zi din noapte, tulburand grav ritmul circadian.

Sa luam alimentele. Ce aliment pe care l-ai mancat in ultima saptamana era natural? Ai fost la vanatoare sau la pescuit? Mama ta nu mai are lactatie de o gramada de vreme si totusi tu mananci laptele altor animale.
Sunt fructele naturale? Ma uit afara si vad ca e iarna. Iarna nu se coc fructele. Fructele pe care le mancam acum sunt culese verzi si stau in depozite cu lunile, pierzand mare parte din beneficiile date de “natura”. Mai toate alimentele sunt rezultatul industriei alimentare, nu al naturii in sine. Chiar si alimentele “neprocesate” sufera diverse transformari pentru a ajunge la tine in farfurie. Migdalele produse in SUA sunt iradiate pentru eliminarea riscului de imbolnavire cu salmonella.

Hainele de pe noi sunt artificiale(nu vad tricouri crescand in copaci) si chiar calculatorul pe care citesti acest mesaj este rezultatul unor procese industriale complexe si a unor transformari profunde ale unor resurse naturale. Produsele cosmetice nu exista in natura. Natural este sa transpiram si sa mirosim ca animalele. Natural este ca femeile din zonele reci ale globului sa fie acoperite cu par, ca si barbatii. Natural este ca sanii sa creasca doar in perspectiva alaptarii.

Slabire

Slabirea naturala… milioane de ani s-a petrecut prin cea mai simpla metoda: lipsa alimentelor care ducea automat la infometare si folosirea rezervelor de grasime. Stim insa ca asta aduce un stress foarte mare asupra corpului si chiar scurteaza viata si ii afecteaza in mod major calitatea.

Sport

Sportul este o activitate inventata de om. Avand hrana asigurata(prin ceeace in economie se numeste diviziunea muncii) omul foloseste sportul pentru relaxare, mentinerea sanatatii fizice si psihice, sursa de venit(concursuri sportive). Este acest lucru natural? Nicidecum.

Medicamentele sunt produse de industria chimica, pana si cele “extrase din plante”. Si totusi salveaza vieti sau iti ajuta corpul sa treaca peste momente grele.

Blanurile, desi sunt naturale, jupuite de pe animalele pe care in trecut le mancam… sunt astazi puse la zid laolalta cu cei care se imbraca cu ele. Natural este ca atunci cand faci sex(cu o persoana de sex opus) sa rezulte copii. Dar cum nu ne dorim zeci de copii(credem ca nu avem cum sa-i crestem), folosim metode de contraceptie.

Orice lucru pe care il faci vine cu un cost, atat pentru oameni cat si pentru mediu. Industria produce reziduuri care murdaresc natura. Conservarea si prepararea alimentelor presupune anumite riscuri pentru sanatate. Totusi, trebuie sa mancam pentru ca pur si simplu nu sunt destule alimente “naturale” pentru toata lumea.

Ramane ca fiecare dintre noi sa stabilim ce folosim din ce ne ofera realitatea, in functie de raportul cost/beneficiu. Adica trebuie sa punem in balanta ce beneficii avem de pe urma folosirii unui produs sau metoda si ce necazuri ne va aduce asta pe termen scurt sau lung. Este o decizie pe care o luam pentru noi insine dar si pentru cei care traiesc in jurul nostru sau chiar pentru urmasii nostri.

Adevarul e ca ne folosim permanent de lucruri “nenaturale” pentru a trai viata pe care o vrem. Ipocrizia este dusa la maxim. Cine hotaraste ce este natural sau nu? De care lucruri este bine sau moral sa te folosesti sau nu?

Publicat în Parerea mea despre... | Etichete naturale, produse | 3 Răspunsuri

Lumea viseaza… politicienii danseaza…

Cristian Margarit Publicat în 26 ianuarie, 2009 de CristiM26 ianuarie, 2009 4

In 2002 aparea una dintre primele melodii romanesti dintr-un stil muzical devenit din underground curent de masa.

Dupa 7 ani, lumea viseaza in continuare. Oamenii mor cu zile prin spitale. Leul s-a inecat. Mii de firme dau faliment lasand fara sursa de venit zeci de mii de oameni. Fetelor le e frica sa umble noaptea pe strada. Construirea unui pod dureza cativa ani. Importam 80% din alimente. Politicienii danseaza.

Publicat în Parerea mea despre... | Etichete lumea, viseaza | 4 Răspunsuri

Cina

Cristian Margarit Publicat în 23 ianuarie, 2009 de CristiM23 ianuarie, 2009 4

As fi vrut o cina romantica dupa o saptamana infernala. Cu toate ca de-a lungul timpului am fost acuzat ca as fi sadic, asta seara am concluzionat ca sunt masochist. 2 in 1.

Salata, somon afumat, branza(rosenborg), rosii, ulei de masline, lamaie si putin otet de orez(fara aditivi).

lastsalad

Imediat inainte de culcare mai rontai cateva nuci de macadamia si migdale.

Publicat în Dieta | Etichete rosenborg, salata, somon | 4 Răspunsuri

Navigare articole

1 2 3 >>

psiholog, psihoterapeut, cabinet

Cristian Margarit

Categorii

  • 7Minutes (7)
  • Amintiri (14)
  • Biz (204)
  • Ce mancam? (339)
  • Citadin (167)
  • Dieta (448)
  • GetFIT Challenge (2)
  • GetFIT Radio Show (119)
  • GetFIT Video (49)
  • Good Food (16)
  • Jurnalul meu (143)
  • Parerea mea despre… (184)
  • Prezentari (70)
  • Prieteni (49)
  • Recomandari (107)
    • AGH (8)
  • Sanatate (210)
  • Sex (35)
  • Sport (102)
  • Steroizi si doping (10)
  • Suplimente (132)
  • Tips&Tricks (110)
  • Turism culinar (5)
  • Umami (14)
  • Unde mancam? (21)

Arhive

Visit GetFIT ro's profile on Pinterest.

Etichete

alimente (115) bine (31) bucuresti (32) calorii (46) cancer (31) carne (53) copii (28) cristian (114) culturism (38) Dieta (268) eisberg (64) face (29) fasole (34) fit (38) fitness (64) freshful (35) fructe (57) get (34) grasimi (27) iaurt (26) iceberg (33) ingrasa (30) lapte (30) legume (58) mancare (84) margarit (161) miscarea (29) nutritie (102) nutritive (49) paine (27) peste (28) post (38) proteine (35) pui (26) reteta (64) retete (73) romania (27) salata (149) Sanatate (52) seminar (58) slabire (146) sport (112) suplimente (142) ulei (25) vara (28)
Suplimente Online, GetFIT, shop, GetfitShop
 
GetFit, sport, mișcare, fitness
©2026 - Cristian Margarit
↑