Energie

Auzim atat de des acest cuvant, “energie” incat am uitat de unde am plecat. Ce inseamna de fapt “energie” pentru corpul tau?

Balanta energetica este diferenta dintre aportul de energie(din mancare) si consum(metabolism, activitati fizice). Din pacate statisticile privind rata metabolica, necesarul de calorii sau caloriile arse(in repaos sau in diverse activitati fizice) pot fi doar orientative, cifrele reale fiind foarte diferite de la situatie(persoana) la alta. In afara de testele metabolice facute cu aparatura performanta, in laboratoare specializate, singura metoda de incredere este cea a jurnalului de nutritie, masurarea aproximativa a stratului de grasime si cantaririle regulate.

Pentru slabire aceasta balanta trebuie sa fie negativa- adica sa consumi mai mult decat mananci. Pentru acumularea de masa musculara(sau ingrasare) trebuie sa fie pozitiva- adica sa consumi mai putin decat mananci.
Exista si situatii cand balanta calorica poate fi negativa in aparenta, dar cresterea musculara sa aiba loc, folosind energia din rezerve. Este cazul ideal, cand pui muschi si reduci grasimea, in acelasi timp.

Sursele de energie
In ordinea in care corpul tau prefera sursele de energie, acestea sunt: alcoolul, carbohidratii, proteinele, grasimile.

Pentru cresterea in greutate(masa musculara) trebuie sa avem o balanta calorica pozitiva, furnizand corpului atat sursele de energie(carbohidrati, grasimi) cat si materialul de constructie(proteine) de care are nevoie. Trecerea de la grasime ca sursa de energie la celelalte surse(alcool, carbohidrati) se face foarte rapid, in timp ce trecerea spre arderea grasimilor se face mult mai lent. Asta se intampla pentru ca mecanismul de supravietuire care a permis oamenilor sa existe intr-un numar atat de mare presupunea ca cel care se ingrasa repede si slabea greu(consuma mai putina energie) apuca sa produca mai multi urmasi.

O persoana cu masa musculara mare si activitate fizica intensa isi poate permite sa manance mai multi carbohidrati, fara sa existe un risc major de ingrasare, in timp ce o persoana cu masa musculara mica si activitate fizica redusa(sedentara) nu poate face acest lucru.

Alte substante, cum ar fi cofeina, efedrina si multe altele, folosite in mod curent pentru “energie” nu fac decat sa forteze mobilizarea energiei pe care o iei din mancare si a celei stocate in stratul de grasime. Ele fac asta biciuind organismul, de aceea este foarte important sa iti dozezi efortul, sa mananci si sa te odihnesti suficient.

Sunt acum pe piata suplimente nutritive care ajuta la mobilizarea grasimilor, prelucrarea lor in ficat, transportul si chiar arderea lor pentru energie. Trebuie facuta o diferenta clara intre aceste suplimente si produsele farmaceutice. Evident, ambele trebuie folosite in combinatie cu un program de nutritie si antrenament(sport) si in nici un caz mancand porcarii si ducand o viata sedentara, asa cum spera unii la inventarea unei pastile magice care sa te faca sa arati cum visezi, fara efort si fara efecte negative.

O categorie aparte sunt derivatele de amfetamine, folosite ca medicamente pentru slabit. Folosite in mod medical in cazuri grave de obezitate, ele sunt prescrise din ce in ce mai usor chiar si unor oameni care ar putea foarte bine sa slabeasca facand cateva schimbari minore in modul de viata. Energia pe care o simti este falsa. Ea vine din fortarea sistemului nervos si hormonal. Vine prin fortarea organelor interne. Pe termen scurt poti avea rezultate pozitive: slabire, stare de bine. Pe termen lung insa efectele pot fi devastatoare. Te poti condamna la depresie cronica, hiperfagie(foame de necontrolat), anxietate, pierderea masei osoase, scleroza vaselor de sange, imbatranire prematura.

Maine: despre alcool.

Articole similare

Energie inainte de antrenament Scopul antrenamentului? Scopul principal al antrenamentului de fitness sau culturism...
Nutrientii. Cu ce se hraneste de fapt corpul nostru? Nutrientii sunt acele substante pe care corpul nostru le foloseste...
De la 0 la 100 E vorba de carbohidrati si grasimi. Exista alimente care sunt...
Excesul de proteine Beneficiile proteinelor sunt binecunoscute(construiesc masa musculara, ard calorii in procesul...
Low carb- un mod de viata A manca mai putini carbohidrati nu inseamna neaparat ca tii...
Antrenament, alimentatie, odihna Scaunul cu 3 picioare… daca nu sunt egale… cazi in…...
Calorii negative Acest mesaj este o continuare a discutiei de pe forumul...
Din nou Cori Desi suntem pe un site masculin, e bine sa stim...
Caloriile goale Ce sunt caloriile stiti deja. Sunt o masura a energiei...
Nu mananc seara Metoda clasica de slabit, care nu necesita prea mari calcule...