Energie: Alcool
Alcoolul, 7kcal pe gram
Este metabolizat rapid, insa cu efecte dezastruoase asupra metabolismului. Practic blocheaza metabolismul energetic, facand foarte dificila arderea carbohidratilor sau a grasimilor pentru energie. Cand vorbim de alcoolul etilic(din bauturi alcoolice) , aproape toate organele interne lucreaza din greu pentru a contracara efectele toxice ale alcoolului. In mod paradoxal, pentru a declansa arderea grasimilor si carbohidratilor, cea mai buna idee ste sa mananci o sursa de glucoza(orez, cartofi) dupa consumul de alcool. Evident, glucoza va merge si spre obtinerea de energie, amanand arderea grasimilor.
Alcoolul in sine nu ingrasa, dar efectele lui metabolice pot duce la ingrasare. Pe langa blocarea arderii grasimilor mai face un lucru deosebit de periculos: scade nivelul de teststeron, creste estrogenii si cortisolul. Testosteronul este responsabil, printre altele si cu anabolismul proteic(cresterea masei musculare si osoase, de exemplu) si arderea grasimilor.
Alte tipuri de alcooli sau substante inrudite, care pot fi arse pentru energie sunt poliolii(maltitol, sorbitol) si glicerina, care sunt utile in momente cand ai nevoie de energie rapid, inainte de antrenament, de exemplu, daca nu ai putut manca suficient. Se gasesc in diverse produse “de dieta” si in unele batoane pentru slabit. Printre efectele secundare se numara balonari, diaree.
Maine: despre carbohidrati.
Articole similare
- Energie Auzim atat de des acest cuvant, “energie” incat am uitat...
- Energie inainte de antrenament Scopul antrenamentului? Scopul principal al antrenamentului de fitness sau culturism...
- Caloriile goale Ce sunt caloriile stiti deja. Sunt o masura a energiei...
- Dieta cu pizza, popcorn, chipsuri, dulciuri si junk food Nu, inca nu am descoperit acest secret si inca nu...
- Alcoolul Se pot scrie zeci de carti despre cat de rau...
- sa mai bem un paharel, sa ne veselim nitel… Cum sa treci peste paharele in plus din week-end? Unele...
- Dieta fara grasimi Dieta fara grasimi NU e sanatoasa. Dieta fara grasimi este...
- Cred ca m-am indragostit… … se numeste mango, si este un fruct. Dar asta...
- Slabire vara- Lipo 6, Xenadrine, Hydroxycut, Animal Cuts… Canicula incepe sa faca ravagii in tara. Vacantele se apropie...
- Piramiada low-carb Carbohidratii sunt una dintre sursele de energie pe care corpul...
eu as pune alcoolu inaintea tigarii ca si daune pe plan fizic/atletic/sportiv
Porcaria cea mai mare la alcool care o vad este ca a 2-a zi iti scade glicemia urat de tot.
Te apuca a doua zi un “carb craving” de zile mari…si ca sa te trezesti din mahmureala cam trebuie sa bagi carbs.
Alcool-ul si slabitul nu fac deloc casa buna.
vorbim de orice tip de alcool, in orice concentratie?
cum intelegem dictonul acela conform caruia este chiar sanatos sa bei un pahar de vin rosu?
Am auzit un Parinte spunand intr-o emisiune religioasa: Da, e sanatos sa bei cate un pahar de vin: unul la Paste si unul la Craciun.
Chiar e aiurea,eu ma refac destul de greu dupa o “porceala”cu alcool,totul se da peste cap,antrenamentele nu merg cum trebuie.
Asa ca incerc sa-l evit ,ma simt mult mai bine fara.
E un viciu oarecum nevinovat la prima vedere, toti or sa sara cu gura “hai frate, ce-are daca bei si tu o bere”. Problema e ca nimeni n-o sa bea “o bere”, si la fel cum e spus si in celelalte comentarii, dupa o “porceala” masiva, iti trebuie o zi intreaga sa te refaci, unora le trebuie chiar doua, tanjesti dupa carbohidrati in ultimul hal, scade glicemia, nu te poti antrena si nici concentra la nimic. Degeaba ai fost sfant toata saptamana, e de ajuns o singura betie, cu tot cu abuzurile culinare care o insotesc (gen shaorma la 4 dimineata) ca sa strici toata munca
Shaorma e bine… multi ajung direct la “mec”.
Daca tot ati adus vorba, va spun ca eu ma simt foarte bine consumand 3 shaorme pe sapt. Imi pare o mancare buna, prin prisma faptului ca am un ficat care imi da imediat alarma cand mananc ceva nesanatos. Cat despre alcool… daca beau intr-o seara atat cat sa merg relativ drept, pfff… ma resimt vreo 4 zile.
Hmm, adica daca eu toata saptamana mananc sanatos, sala, piscina, jacuzzi, vitamine, somn etc etc, deci am grija de mine cum trebuie, nu imi permit sa ma “porcesc” sambata?
GRESIT. Am un ritual, sambata se iese, se bea, se face sex, si duminica pana pe la 17 se zace. Recunosc, mai scapa si cate un mec la dristor cand anturaju’ o cere.
Side effects? In afara zilei de duminica care e “wasted”, nu am vazut pana acum nimic. Lunea, revin in lumea mea “buna”.
ah, am uitat, inainte de “pornit la lupta cu uischiu’” se baga o portie de Liver Detox