Cristian Margarit Blog despre dieta si fitness

Auzim atat de des acest cuvant, “energie” incat am uitat de unde am plecat. Ce inseamna de fapt “energie” pentru corpul tau?

Cu un buget generos(nu al meu), am incropit aceasta sala pentru “acasa”:

Olympic Power Rack, cu suport pentru tractiuni. Bara olimpica si discuri, totalizand aprox. 220kg. Banca reglabila cu ajustare automata a sezutului la 90 de grade. Siguranta maxima, suporti cu inaltime reglabila pentru bara. De astea sunt cel mai mandru.

Rastel cu gantere pana la 42kg. Ganterele au maner rotativ, pentru protectia incheieturii.

Aparat pentru flotari la paralele si abdomen

Aparat pentru extensia spatelui, cu lungime si unghi variabile. Pentru cei cu *oaiele mari(ca cei care se antreneaza in aceasta sala, sic!) exista un spatiu lasat intre cele doua pernite.

Banca pentru crunch inclinata exact cat este nevoie. Maner special pentru a te putea ridica fara sa-ti *uti spatele de tot.

Bicicleta ergonomica(nu i-am mai facut poza, ca ar fi stricat imaginea “hardcore” a salii”

Mai sunt pe drum:

helcometru cu 4 posturi(tractiuni, triceps, ramat)

aparat pentru gambe din sezand

inca un rack cu gantere, cu greutati intre cele pe care le avem acum

un freedom trainer(cel mai tare aparat posibil, dupa parerea mea; ar putea inlocui singur o sala intreaga), bratele au la capat scripeti care permit rotirea in orice directie. Bratele pot descrie in aer doua semisfere permitand lucrul din orice unghi iti poti imagina. Asta apropo de teoria “greutatile libere sunt mai bune decat aparatele”. Nu ai cum sa reglezi unghiurile la greutati libere astfel incat sa eviti agravarea accidentarilor sau sa lucrezi exact zona musculara pe care o doresti, in faza de finisare a unui fizic.

inca o banca reglabila, care va sta langa aparatul de mai sus

un aparat pentru fluturari(atat piept cat si deltoid posterior)

un eliptic

o banda de alergat

2 lanturi de 10kg si 2 lanturi de 20kg

microgreutati pentru bara olimpica(1kg, 500g, 250g, 125g)

filtru de aer(trebuie sa respiram aer curat, macar la sala, nu?)

Iata ca se poate face si o sala “hardcore”, cu aparate “de fite”, fara sa fie rugina, jeg pe jos si miros de urina in vestiar.

Picaturi pentru nas si picaturi pentru ochi.

Incerc sa folosesc medicamente cat mai rar, insa sunt si situatii cand niste picaturi imi pot da acel ajutor de care am nevoie daca merg, de exemplu, la o filmare. Un nas infundat si niste ochi rosii pot face o impresie proasta intr-o gramada de situatii, nu doar in fata camerei de luat vederi.

Visine e un prieten mai vechi, dupa 12 ore de stat la calculator, cand urmeaza o intalnire cateva picaturi te fac sa arati ca scos din cutie. Evident, acest lucru se poate intampla ocazional, in nici un caz in mod regulat. Pe vremuri il tineam in congelator… te trezea din cea mai adanca oboseala.

Am ales Vibrocilul in locul clasicului “Olynth”. Vibrocilul contine un decongestant nazal(fenilefrina) si un antialergic. Deci este bun si atunci cand se infunda nasul din cauza polenului sau prafului din aer, de exemplu. Din pacate folosirea catorva pricaturi poate fi pentru unii deja prea mult, pentru ca vei fi tentat(a) sa il folosesti in continuare.

Aceste picaturi se adreseaza efectelor: cogestia nazala(nas infundat) si ochilor rosii. De aceea pot fi folosite doar cand este absoluta nevoie de ele si conditiile o impun. In rest… igiena corecta a nasului si ochilor, evitarea prafului, evitarea aerului prea uscat(sisteme de incalzire sau aer conditionat). Odihna este poate cea mai importanta, atat pentru ochi(la fiecare 50 de minute de “calculator” ia o pauza de 10 minute) cat si pentru sistemul imunitar.

AUTISM.

Evident ca autismul nu are o cauza cunoscuta si nu exista studii care sa demonstreze o legatura clara intre consumul de gluten(continut in cereale), caseina(continuta in lapte si branza), vaccinuri(care contin o serie de substante toxice si pot afecta sistemul imunitar). Evident, ca, statistic, se poate demonstra ca tu acum nu citesti acest text ci dai cu sapa prin gradina. Statistic se poate demonstra orice. Totul depinde de cine plateste pentru rezultatele statisticii.

Dar… azi pe CNN au fost invitati la “Larry King Live” Jenny McCarthy, Jim Carrey… si o pleiada de medici, avocati, personalitati medicale. Treaba e simpla. Copilul ei tine o dieta fara gluten si caseina, plus masuri luate impotriva candidei. A trecut peste autism. Companiile farmaceutice fac miliarde profit din manipularea opiniei publice si inducerea fricii de boli. Vaccinarea pentru diverse boli este o sursa de profit uriasa. Eivdent, exista si boli pentru care vaccinarea este indicata si absolut necesara. Doar ca trebuie facuta o selectie.

In ultima vreme s-a raspandit si la noi in tara acest flagel. Nu ma refer la autism ci la impingerea tratamentelor medicamentoase pentru diverse boli(inclusiv obezitate). Medici platiti de companiile farmaceutice fac un lobby puternic(sa nu zicem spaga de diverse feluri) pe langa media, medici, opinia publica. Astfel ajungem sa tratam cu chimicale simptomele(nu cauzele) unor boli ale omului modern, rezultate dintr-un mod de hranire si de viata nenatural.

A trebuit ca anumite vedete sa ajunga in situatia de victima pentru a se face publice aceste nenorociri asupra carora noi atragem atentia de ani de zile.

Partea mai proasta e ca aproape nimeni nu are interesul sa demaste situatia reala.

Producatorii: ei fac profit. Nu ii putem condamna. Prost e ala care da, nu ala care cere.

Medicii: sunt platiti sa dea informatii inexacte si sa manipuleze opinia publica dupa planuri bine gandite si ticluite de experti in comunicare. Evident, au si ei copii de crescut, vile de construit, vuitoane de cumparat. A nu se face confuzia cu “toti medicii”. Exista insa o categorie restransa care se ocupa cu “push”-ul medicamentelor pe piata, pe baza de salariu sau comosion.

Autoritatile: sunt manipulate si mituite de producatori. Oamenii producatorilor sunt pusi in pozitii cheie, de unde iau decizii care ne influenteaza viata si sanatatea tuturor.

Media: traieste din reclama. Patronii media sunt legati de patronii companiilor farmaceutice.

Omul de rand: in frica indusa de media si medici nu poate discerne intre informatiile utile si cele concepute special pentru a-i scoate bani din buzunar si a-i ruina sanatatea pe termen lung, facandu-l pe el si pe urmasii sai dependenti de medicamente care se adreseaza efectelor si nu cauzelor.

Doar cand devii o victima sau ai un caz apropiat afli despre toate aceste lucruri. De cele mai multe ori e prea tarziu. Autoritatile  nu pot admite greseala, pentru ca s-ar ruina increderea in sistemul medical(care este pana la urma indispensabil si are si partile lui bune). Companiile farmaceutice schimba brandul si tipul de substanta. Media ia bani in continuare. Medicii se bucura in continuare de o incredere falsa, provenita din frica de boala si de moarte a tuturor. Omul de rand cu ce ramane? Vina nu o poarta nimeni. Nu exista, de fapt, o vina. Sistemul merge mai departe.

Imi aduc aminte cum a inceput pentru mine totul: pe la 13 ani am vazut la TV un domn care spunea despre cereale si lapte ca sunt daunatoare sanatatii. Daca despre cereale m-am lamurit rapid, ca sa depasesc blocajul “laptele e sanatos” am avut nevoie de ani de zile si multi metri cubi de biogaz.

Si o intrebare venita din frustrarea mea: dupa ce acesti oameni sunt demascati, ce merita ei?

Multa lume se intreaba ce suplimente iau. Mai ales ca am deja cateva antrenamente la activ dupa o pauza foarte lunga, am decis sa iau in aceasta perioada urmatoarele suplimente nutritive. Evident ca dozajul este individualizat si in functie de alimentatie.

La birou am: Natural Sterol(extracte de plante cu efect adaptogen si energizant), L-Tyrosyne(din cand in cand, pentru sustinerea efortului intelectual pe durata zilei), Immune Renew, Air Defense si Septilin(stimularea imunitatii), Liver Detoxifier and Regenerator(detoxifierea ficatului)

Acasa am: Calciu, Magneziu, Zinc si Vitamina D3(nu iau in fiecare zi, dar daca intr-o zi nu am lactate sau sardine in dieta, iau 3 capsule), Natural Resveratrol(anti-aging, anti-oxidant), ZMA(recuperare si somn imbunatatit), CLA(grasime speciala care declanseaza arderea grasimilor), Super Omega 3-6-9(surse de grasimi sanatoase, chiar daca unii au impresia ca omega 6 deja e destul in dieta, in nici un caz nu e din cele mai bune surse). Din cand in cand folosesc la salate sau in mancare si MCT Oil.

In fiecare dimineata Animal Pak si in fiecare seara Animal Flex. Cateodata mai iau si carnitina lichida dimineata si/sau seara.

In timpul antrenamentului testez un nou produs de la Universal. Ideea pare buna, combinatie de carbohidrati si aminoacizi(inclusiv beta-alanina pentru detoxifierea acidului lactic si sustinerea efortului) dar gustul este absolut ingrozitor. Nu cred ca voi reusi sa termin cutia, dar voi incerca.

Amino Fuel nu cred ca mai are nevoie de nici o prezentare: 50ml dimineata si seara si 100ml imediat dupa antrenament. Ajuta foarte mult la recuperare si in special la recuperarea articulatiilor, tendoanelor si ligamentelor, lucru care ma intereseaza in mod deosebit.

In afara de beneficiile pentru semenii nostri, carora le putem salva viata, donarea de sange mai are si alte beneficii, pentru sanatatea noastra.

O masura inteligenta este sa ti se recolteze sange si sa-l tii intr-o banca de sange, astfel incat daca ajungi vreodata sa ai nevoie, sa ti se poata inlocui sangele pierdut cu sange propriu.

De-a lungul timpului, in sangele nostru se acumuleaza diverse substante, cu care sistemele de detoxifiere se lupta din greu. Pot fi metale grele, teflon, diverse alte toxine. Exista si minerale cum ar fi calciul sau fierul, care, in cantitati prea mari in sange pot fi daunatoare pe termen lung. Odata cu donarea de sange scapi si de aceste otravuri, curatand astfel sangele. Evident, in zilele premergatoare si pentru cateva zile dupa ce donezi, dieta ar trebui sa fie “brici” fara junk-food si alimente incarcate cu chimicale.

Diferenta de longevitate de la femei la barbat a fost explicata ipotetic si prin faptul ca femeile beneficiaza de purificarea sangeului in timpul menstruatiei.

Deshidratarea si diversi alti factori fac sangele sa fie “prea gros”. Astfel este mai dificil sa patrunda in zone putin irigate, cum ar fi tesutul conjunctiv(tendoane, ligamente, discuri intervertebrale). Subtierea sangelui duce si la o hranire mai buna a tesuturilor. Pentru asta se poate folosi si metoda lipitorilor, care pe langa faptul ca “retrag” o parte din sangele murdar, introduc in corp si substante anticoagulante, care “subtiaza” si ele sangele. Metoda mai dura este sangerearea intentionata, facuta la venele de sub limba, unde se spune ca “se aduna” toxine.

Practicata inca din antichitate, metoda sangerarii si pierderii unei cantitati mari de sange s-a soldat cu mai multe probleme decat vindecari.

Sangele donat se reface rapid, initial cantitativ(ca volum) si in cateva saptamani si calitativ(elementele figurate), deci donarea de sange nu reprezinta un pericol pentru sanatate pentru cei mai multi oameni. Evident, se fac verificari inainte, inclusiv teste pentru anumite boli, deci riscul sa patesti ceva rau e minim.

O problema ridicata foarte des. Relatia dintre sex si slabire sau dintre slabire si sex.

Sexul poate induce slabirea? Pentru ca stim foarte bine ca slabirea poate induce sex prin simplul fapt ca ai un corp mai atragator si esti mai sigur(a) pe tine.

Slabirea

Se face cu regim alimentar si cu sport. Daca regimul alimentar este drastic si cantitatea de grasimi prea mica se poate ajunge la o hiposecretie de testosteron(la baieti) care se soldeaza cu depresie, lipsa de energie, lipsa apetitului sexual, potenta scazuta, ejaculare precoce. De asemenea, un volum prea mare de antrenament fara suficient timp de recuperare iti poate aduce “la podea” parametrii de mai sus.

Sexul

Este o activitate fizica, dar si cu o componenta psihologica importanta. Ca activitate fizica sexul arde calorii, insa numarul de calorii arse depinde foarte mult de cat te misti si de obisnuinta. Din punctul meu de vedere, pentru o femeie sexul nu reprezinta o activitate fizica suficient de intensa incat sa contribuie semnificativ la slabire. La barbat poate fi considerata o forma de “cardio”, dar durata si intensitatea miscarilor trebuie sa fie mari. Adica cel putin 30 de minute pe “sesiune”.

Pentru femei apare insa aspectul hormonal. Sexul cu penetrare si orgasm induce anumite transformari hormonale care favorizeaza atat slabirea cat si sanatatea pielii(reducerea celulitei, a retentiei de apa). Sunt si femei care incearca sa compeseze lipsa de activitate sexuala cu sport, insa blocajul apare inevitabil si eforturile cu dieta si antrenamentul pot deveni zadarnice.

Daca faci sex slabesti?

Nu neaparat, dar cu siguranta o sa te simti mai bine si o sa te tii mai usor de program.

Ce se intampla daca nu ai parte de satisfactie sexuala?

De obicei intervin stari psihologice neplacute(de la anxietate la nervozitate, depresie). Acest gol este umplut de cele mai multe ori cu dulciuri, in special ciocolata, mancate seara. Ciocolata contine PEA(phenylethylamine) o substanta care iti minte creierul ca ai o persoana apropiata si poate chiar ca ai facut sex. Din pacate, ciocolata vine si cu niste calorii, asa ca in loc de dulciuri seara ar merge mult mai bine niste activitate la orizontala(sau verticala, pentru cei mai indrazneti).  Am intalnit la multe fete frica de a face sex sau frica de a-si gasi un partener din cauza unei imagini de sine nepotrivite. Adica, fete atragatoare care au impresia ca sunt urate, ca au aripioare, celulita, burta, cute, negi, cai verzi pe pereti. Din pacate se intra intr-un cerc vicios din care este foarte greu de iesit. Iesirea se face prin infrangerea acestor complexe si gasirea unui partener cu care sa le discuti deschis. Conteaza foarte mult atitudinea si ce-i oferi barbatului, care este destul de putin interesat de centimetrii tai in plus odata ce creierul i-a fost blocat de o erectie.

Excesul de sex

Desi excesul real de sex este un lucru destul de rar din lipsa de parteneri, timp, chef, foame, sete, job etc., daca se ajunge in aceasta situatie este posibil ca organismul sa fie suprasolicitat, efectele fiind oboseala cronica, depresie, scaderea imunitatii. Evident, ne referim la sexul cu un partener, masturbarea iesind din discutie. Masturbarea nu aduce beneficii reale decat poate in prevenirea violurilor sau a afectiunilor psihice (desi, de multe ori, apar altele), in cazul lipsei de activitate sexuala pe termen lung.