Cristian Margarit Blog despre dieta si fitness

Am adus si gama Nutrex in Romania. Cu greu preturile pot fi tinute chiar mai jos decat ale contrabandistilor care nu platesc taxe, dar care iau banii oamenilor din buzunar ca si cum ar plati. Abia au sosit, vor fi disponibile pe masura ce se fac traducerile si formalitatile.

Lipo 6, formula clasica

Lipo 6 Hers, formula special pentru femei, cu extract de Hoodia pentru taierea poftei de mancare. Vizitati si site-ul original Lipo 6 Hers.

Lipo 6 Black, formula hardcore, chiar mai puternica decat ce stiam noi pana acum ca exista pe piata

Lipo 6 Pro Natural, formula cu diverse extracte de plante

Lipo 6 X, formula cu absorbtie in doua faze

Pe langa produsele de slabit de mai sus am adus si

Volu Gro, carbohidrati(Wazy Maize) si creatina, pentru volumizare incredibila si energie

Mass XXplosion, supliment pentru energie si pompare in timpul antrenamentului cu carbohidrati, aminoacizi, creatina, arginina, minerale

Pro Gram, concentrat proteic complex, cu absorbtie lenta, vitamine si minerale, enzime(inclusiv lactaza)

si

Anabol 5, supliment nutritiv anabolic non-steroidal, cu raport de anabolic/androgen de 33/1.

Ignite, supliment pentru energie inainte de antrenament.

Niox, stimulator al oxidului nitric cu arginina, beta-alanina si norvalina

Vitrix, stimulator al secretiei de testosteron, cu 4 extracte de plante.

Produsele sunt excelente dpdv al calitatii si zic eu, decente ca pret, avand in vedere ce mai este pe piata romaneasca.

Caut echipa pentru refacerea suplimente.ro si getfit.ro: design, programare, baza de date, foto produse, seo. Ma intereseaza sa refac din temelii cele doua site-uri. Prefer echipa sudata din Bucuresti, cu experienta in e-commerce, care sa faca totul de la A la Z, daca se poate, macar un membru implicat in “fenomen”. Bugetul este decent. Exclus part time, first job. Termenul pentru culegerea ofertelor este 30 Iunie.

Ofer: posibilitatea sa aveti in portofoliu doua site-uri care fac peste 30.000 unici pe saptamana, bonus substantial in caz de succes deosebit.

Vineri e zi de post. Multe zile pot fi zile de post. Pentru cei care vor sa fie vegetarieni sau vegani, toate zilele sunt de post.

A consuma doar hrana de origine vegetala poate avea beneficii pentru sanatate in unele cazuri, dar cu certitudine iti va dezechilibra proportiile de nutrienti: lipsesc proteinele complete, lipsesc grasimile animale, lipsesc anumite vitamine(B12, D), pot lipsi anumite minerale. Pe termen scurt sau mediu aceste dezechilibre nu sunt vizibile. Pe termen lung ele pot afecta sanatatea intr-un mod subtil, care face aproape imposibila determinarea cauzei.

Am primit spre testare acest supliment nutritiv pentru vegani sau post, bazat exclusiv pe extracte din plante: vitamine, minerale, proteine, omega 3, fibre, probiotice, prebiotice. Combinatia de proteine nu contine soia, ci este un amestec de proteine din orez brun, seminte de canepa, seminte de in si linte galbena. Cu 70% din ingrediente organice, acest produs poate fi o completare excelenta pentru o dieta vegetariana sau vegana.

Am incercat sa completez gama de suplimente nutritive de pe suplimente.ro si cu cateva produse pentru vegetarieni si vegani.

Donez cutia din imagine(este desfacuta).

Se pare ca e baiat(avem si dovada printata)… acum trebuie sa ma transform dintr-un viitor tata de fetiza intr-un viitor tata de baietel…

O fraza scornita pe vremuri pentru a vinde niste prafuri dubioase, fraza ale carei ecouri fac victime si in ziua de azi.

Orice incepator viseaza sa puna muschi si sa scada stratul de grasime.
Inca nu am intalnit pe nimeni sa spuna ca vrea sa puna grasime si sa scape de muschi. Deci, a spune ca vrei sa pui muschi si sa arzi grasimea este ca si cum ai spune “decat sarac si bolnav mai bine bogat si sanatos”.

Muschii sunt un tesut cu rol in miscare. Un motor, daca vrei. Componentele esentiale, pe langa apa, sunt proteinele musculare si rezervele de energie. Pe langa faptul ca formele muschilor denota un corp puternic, muschii au si alte functii importante pentru sanatate.

Grasimea este un tesut care are ca rol principal depozitarea energiei. Componentele sale sunt, da, ati ghicit: grasimi. Sa speram ca grasimea nu da forma corpului vostru, decat intr-o mica masura.

Deci muschii nu se pot transforma in grasime si nici grasimea nu se poate transforma in muschi.

Poti creste masa musculara, prin antrenamente si dieta relativ bogata in proteine si poti reduce rezervele de grasime, prin antrenamente si dieta. Acest lucru se poate intampla si simultan,  in mai multe cazuri(excluzand sportivii de performanta):

1. ai un noroc chior si indiferent cat de putini neuroni ai, corpul tau raspunde la orice tip de antrenament si dieta, fiind in acelasi timp “dotat” cu mai putine celule de grasime. Cu toate ca pare ireal, exista astfel de  oameni. Oameni care habar nu au despre antrenament sau nutritie, oameni pe care ii prinzi cu covrigul in gura dar care arata de parca ar sti ceva despre cum se ajunge  asa. De multe ori, in aceasta categorie intra si cei care baga steroizi si alte “doape”, in secret.

2. ai fost intr-o forma buna, ai deprinderi alimentare sanatoase si stii cum sa te antrenezi dar vii dupa o perioada in care ai stat departe de sala si dieta nu a fost cea ideala. In acest caz, lucrurile de finete pe care deja le stapanesti te pot ajuta sa iti atingi obiectivele foarte usor, chiar daca, in aparenta, nu faci un efort deosebit pentru asta. Deja stii ce functioneaza pentru corpul tau, la ce tip de antrenamente raspunde, ce e bine sa mananci si cum sa dozezi toate astea.

3. Ai deschis mai tarziu televizorul si constati ca ai burta chiar cat un televizor si muschii sunt grosi cat cablurile care il leaga de perete. Singurul antrenament pentru muschii tai este cand  faci click-click cu mouseul iar ideea ta despre o dieta sanatoasa sunt cerealele cu lapte si sucurile naturale. In acest caz exista cateva componente foarte importante: informatia(de unde afli ce ai de facut), organizarea si motivarea, timpul. Daca pe primele doua le poti cumpara(antrenor personal, nutritionist), timpul va trebui sa se scurga.  Repetare dupa repetare, minut de cardio dupa minut de cardio,  antrenament dupa antrenament,shake de proteine dupa shake de proteine, saptamana dupa saptamana, luna dupa luna, mancare sanatoasa dupa mancare sanatoasa.

Totusi, cea ma inteligenta solutie mi se pare abordarea obiectivelor pe rand, in ordinea importantei: masa musculara, arderea grasimilor, refacerea capacitatii cardiovasculare, dupa o evaluare a diferentelor dintre nivelul tau actual si cel dorit.

Din pacate, nu exista o solutie generala pentru a creste masa musculara si a reduce stratul de grasime. Si, din pacate, nu exista nici un supliment nutritiv care sa iti creasca masa musculara si sa iti reduca stratul de grasime daca mananci ca un porc si lenevesti in timpul liber.

Daca o solutie simpla, generala, usor de aplicat si ieftina ar fi existat la aceasta problema, poti face pariu ca s-ar mai fi gandit inaintea ta alte milioane de oameni sa o foloseasca si ai fi gasit-o scrisa cu litere mari pe un site ca acesta.

Si nu, lucrurile nu se pot intampla repede. Daca s-ar fi putut intampla repede nu mai citeai aceste randuri ci ti-ai fi admirat deja muschii in oglinda.

Rosii cu branza, combinatia salvatoare pe timp de vara.

E ceva deosebit la aceasta combinatie, in afara de faptul ca este ieftina, usor de pus pe masa si satioasa? Din punctul meu de vedere, nu. Mai ales in forma clasica, de branza ordinara cu rosii, fara nici un fel de adaos. Ceva proteine, ceva grasimi, ceva carbohidrati. Prea mult calciu, prea multa sare, prea putine alte minerale si vitamine. Nu as recomanda acest mod de hranire de mai multe ori pe zi. Poate doar o data la cateva zile, in special atunci cand se coc rosiile in gradina si poti manca fara riscul de a-ti lua portia de pesticide pentru o luna.

O idee buna mi se pare adaugarea de alte ingrediente, ca in cazul asta: MCT Oil, oregano si seminte de in, pe langa faptul ca am folosit doua tipuri de branza.

sau cum ar fi redenumita celebra “swine flu”… ma rog, ideea e ca am avut gripa porcina. Sau cel putin asa se pare.
Intr-o calatorie facuta cu ceva vreme in urma am intrat in contact cu niste americani. Ei erau raciti. Unul, mai mare si mai vanjos, a fost racit doar 2 zile. Altul, mai subred, a fost racit vreo saptamana. Am stat cu ei la masa, mi-au stranutat in freza etc. etc.
Ce aflai eu deunazi? Ca bajetii suferau de gripa porcina. Eu m-am simtit putin mai rau intr-una din zile, dar nu am bagat de seama, bazandu-ma pe cele vreo 50 de tablete si capsule pe care le iau pe zi, dintre care 3 numai pentru imunitate.

Aveti idee daca la noi exista un test rapid de sange sau daca ma duc la spital risc sa ma bage in carantina?

PS:  contrar tuturor aparentelor nu sunt un porc.

Cunoscut initial ca substanta din vinul rosu responsabila pentru “paradoxul francez”, aceasta mica molecula de resveratrol a dovedit in diverse studii stiintifice ca poate actiona ca: antiinflamator, anticarcinogenic, antimutagenic, antineoplastic, antioxidant, inhibitor al agregarii plachetare. S-a propus chiar si ca pastila pentru slabit.

Paradoxul francez se refera la faptul ca francezii traiesc mai mult decat alte natii desi mananca o gramada de grasimi saturate(branza grasa) si consuma alcool in cantitati ceva mai mari. Incidenta bolilor de inima este mai scazuta conform anumitor statistici, dar, ce-i drept, ciroza hepatica e mai crescuta.

Din pacate, in vinul rosu nu intalnim cantitati semnificative( o capsula de supliment este echivalentul catrova zeci de litri de vin rosu). Totusi, exista si alte plante care in metabolismul lor produc aceasta minune a biologiei, cum ar fi si Polygonum Cuspidatum.

Mama le ia deja de ceva vreme, sper sa ii prelungeasca viata(suplimentele cu resveratrol sunt considerate printre putinele cu adevarat anti-aging) si sa o ajute sa fie mai sanatoasa. Secretul este sa tii continutul capsulei sub limba, absorbtia fiind mai buna decat in cazul cand le inghiti pur si simplu.

Am avut chiar o clienta care nu a crezut ca produsul este “pe bune” pana nu i-am trimis o poza cu eticheta. Da, Resveratrol de la Now Foods are 200mg de substanta activa pe capsula si cutia are 60 de capsule.

Poate e ceva normal. Poate nu. Dar cu certitudine mi se pare o mare prostie sa ameninti pe cineva, mai ales cu violenta fizica.

De-a lungul timpului am primit diverse amenintari, de la patroni de firme de suplimente, de la patroni de sali, de la traficanti de steroizi, de la campioni in diverse domenii, de la alti participanti la trafic, de la tot felul de anonimi pe net. Daca participantii la trafic si anonimii sunt cumva de inteles, pentru ca te descarci si apoi iti vezi de drum. Dar din partea celor din acelasi domeniu mi se pare o imprudenta foarte grava.

Cine are nevoie de un dusman in aceste vremuri tulburi? Cine da telefoane de “smardoiala” si pune problema la modul “oi fi si tu vreun smeker in orasul asta?”sau “vin peste tine”. Cu certitudine cineva care nu isi da seama ca e foarte usor sa faci rau si ca un om amenintat nu va uita niciodata asta. Ba din contra. Pentru ca am invatat ceva acum cativa ani: totdeauna sa inregistrezi. Daca e posibil video, dar de cele mai multe ori audio. Metoda este simpla: cand vezi omul intaratat il rogi sa astepte putin sa verifici ceva, pui telefonul pe reportofon si il suni. Gata.

Astazi nu m-am mai suparat, stiu ca astfel de probleme nu merita atentie si ca astfel de oameni vor primi oricum ceea ce merita, cu sau fara interventia mea.  Mi s-a parut totusi ciudat ca un astfel de telefon sa vina de la o persoana cu care ma credeam in relatii bune si cu care nu credeam sa am ceva de impartit. Nu credeam ca o neintelegere care putea fi rezolvata amical poate degenera in astfel de lucruri. Se pare ca totusi criza economica face si alt gen de victime.

As vrea sa fi scris eu aceasta carte. Foarte bine documentata si educativa.

Contine foarte multe informatii, unele greu de inteles, dar cred ca aproape oricine poate intelege povestea sistemului hormonal. Este mai mult decat o carte despre steroizi, este un fel de compendiu de endocrinologie. Sunt si cateva aspecte care mai lasa de dorit, dar per total cred ca merita un 9+.

O recomand cu caldura celor care vor sa inteleaga aceste mecanisme, celor cu ceva experienta in nutritie si farmacologie aplicata(auto-aplicata). As recomanda-o si medicilor, dar nu imi permit, pentru ca ei sunt detinatorii adevarului absolut chiar daca habar nu au despre ce vorbesc si ultimele noutati pe care le au sunt de acum 10-20 de ani.

Totusi, nu as recomanda aceasta carte celor care vor sa se dopeze la 19 ani dupa cateva luni de antrenamente. La fel, nu as recomanda aceasta carte celor care vor sa invete cum sa se dopeze mai bine, din moment ce nu veti gasi in ea descrieri ale steroizilor, cu recomandari de doze, efecte secundare sau modele de “cicluri”. Spre deosebire de alte carti despre steroizi, cu traduceri aproximative din engleza in rusa si din rusa in romana, cu recomandari de doze uriase si substante de contrabanda, prezenta lucrare te va ajuta sa intelegi foarte bine acest sistem complex si, in eventualitatea in care te decizi sa folosesti farmacia pentru masa musculara, performanta sportiva sau alte scopuri, sa iti poti concepe un program optim si cat se poate de sigur.

Cartea despre steroizi este disponibila si pe suplimente.ro. Nu este ieftina, dar la ce contine cred ca ar fi trebuit sa coste cel putin triplu.