O fraza scornita pe vremuri pentru a vinde niste prafuri dubioase, fraza ale carei ecouri fac victime si in ziua de azi.

Orice incepator viseaza sa puna muschi si sa scada stratul de grasime.
Inca nu am intalnit pe nimeni sa spuna ca vrea sa puna grasime si sa scape de muschi. Deci, a spune ca vrei sa pui muschi si sa arzi grasimea este ca si cum ai spune “decat sarac si bolnav mai bine bogat si sanatos”.

Muschii sunt un tesut cu rol in miscare. Un motor, daca vrei. Componentele esentiale, pe langa apa, sunt proteinele musculare si rezervele de energie. Pe langa faptul ca formele muschilor denota un corp puternic, muschii au si alte functii importante pentru sanatate.

Grasimea este un tesut care are ca rol principal depozitarea energiei. Componentele sale sunt, da, ati ghicit: grasimi. Sa speram ca grasimea nu da forma corpului vostru, decat intr-o mica masura.

Deci muschii nu se pot transforma in grasime si nici grasimea nu se poate transforma in muschi.

Poti creste masa musculara, prin antrenamente si dieta relativ bogata in proteine si poti reduce rezervele de grasime, prin antrenamente si dieta. Acest lucru se poate intampla si simultan,  in mai multe cazuri (excluzand sportivii de performanta):

1. Geneticul bun

Ai un noroc chior si indiferent cat de putini neuroni ai, corpul tau raspunde la orice tip de antrenament si dieta, fiind in acelasi timp “dotat” cu mai putine celule de grasime. Cu toate ca pare ireal, exista astfel de  oameni. Oameni care habar nu au despre antrenament sau nutritie, oameni pe care ii prinzi cu covrigul in gura dar care arata de parca ar sti ceva despre cum se ajunge  asa. De multe ori, in aceasta categorie intra si cei care baga steroizi si alte “doape”, in secret.

2. Revenirea

Ai fost intr-o forma buna, ai deprinderi alimentare sanatoase si stii cum sa te antrenezi dar vii dupa o perioada in care ai stat departe de sala si dieta nu a fost cea ideala. In acest caz, lucrurile de finete pe care deja le stapanesti te pot ajuta sa iti atingi obiectivele foarte usor, chiar daca, in aparenta, nu faci un efort deosebit pentru asta. Deja stii ce functioneaza pentru corpul tau, la ce tip de antrenamente raspunde, ce e bine sa mananci si cum sa dozezi toate astea.

3. Skinny fat

Ai deschis mai tarziu televizorul si constati ca ai burta chiar cat un televizor si muschii sunt grosi cat cablurile care il leaga de perete. Singurul antrenament pentru muschii tai este cand  faci click-click cu mouseul iar ideea ta despre o dieta sanatoasa sunt cerealele cu lapte si sucurile naturale. In acest caz exista cateva componente foarte importante: informatia(de unde afli ce ai de facut), organizarea si motivarea, timpul. Daca pe primele doua le poti cumpara(antrenor personal, nutritionist), timpul va trebui sa se scurga.  Repetare dupa repetare, minut de cardio dupa minut de cardio,  antrenament dupa antrenament,shake de proteine dupa shake de proteine, saptamana dupa saptamana, luna dupa luna, mancare sanatoasa dupa mancare sanatoasa.

Totusi, cea ma inteligenta solutie mi se pare abordarea obiectivelor pe rand, in ordinea importantei: masa musculara, arderea grasimilor, refacerea capacitatii cardiovasculare, dupa o evaluare a diferentelor dintre nivelul tau actual si cel dorit.

Din pacate, nu exista o solutie generala pentru a creste masa musculara si a reduce stratul de grasime. Si, din pacate, nu exista nici un supliment nutritiv care sa iti creasca masa musculara si sa iti reduca stratul de grasime daca mananci ca un porc si lenevesti in timpul liber.

Daca o solutie simpla, generala, usor de aplicat si ieftina ar fi existat la aceasta problema, poti face pariu ca s-ar mai fi gandit inaintea ta alte milioane de oameni sa o foloseasca si ai fi gasit-o scrisa cu litere mari pe un site ca acesta.

Si nu, lucrurile nu se pot intampla repede. Daca s-ar fi putut intampla repede nu mai citeai aceste randuri ci ti-ai fi admirat deja muschii in oglinda.