Arhiva lunii august 2009

Mărimea contează?

Cristian Margarit Publicat în de 10

blackberries

Mărimea contează?

Sigur că mărimea contează, dar câteodată este adevărat că esențele tari se țin în sticle mici. În alimentația modernă, ce este mare, de obicei a ajuns să fie nesănătos. Fie că ne referim la mărimea unui aliment, a unui producător sau a unei porții.

Alimente

E vorba despre fructe, legume, seminte, nuci, alune, cereale. Marimea lor conteaza, dar in directia opusa bunului simt. Marketingul a descoperit ca instinctul natural al cumparatorului este sa le aleaga pe cele mari. Pana la un punct a fost chiar si util.

Legumele, fructele, semintele, nucile, alunele, cerealele inmagazineaza energie. Energia necesara cresterii unei noi plante. Aceasta energie este folosita si de om(printre alte animale) pentru a-si duce zilele. Punctul de pornire au fost plantele salbatice, care inmagazinau energia necesara in mod natural incoltirii si cresterii, pana aceasta isi putea lua nutrientii din mediu. Omul a intrat pe fir si a inceput sa cultive acele plante care ii aduceau mai multa energie. Astfel aceste seminte, fructe, legume, cereale au produs roade tot mai mari. Din pacate, in aceste roade ale pamantului tot mai mari, raportul de micronutrienti/energie totala a fost din ce in ce mai prost. Asta pentru ca depozitele de energie(in general amidon) au fost din ce in ce mai mari fata de cele de proteine, grasimi, minerale, vitamine, enzime, oligoelemente, fitonutrienti si chiar fibre(desi utilitatea fibrelor e discutabila). Daca mai punem la socoteala faptul ca acesti nutrienti ar fi trebuit produsi dintr-un sol din ce in ce mai sarac… avem tabloul complet al malnutritiei generalizate de care suferim ca specie.

Agricultura moderna este dedicata productiei de furaje. Pentru ca omul este vazut de catre conducatorii lumii ca un animal care trebuie hranit cu costuri minime. Sanatatea nu este altceva decat o afacere, ca si alimentatia. Eu, tu, noi… nu suntem decat statistici… avem nevoie de x calorii si y proteine pentru a munci pana crapam. Daca piramidele au fost construite pe grau si China pe soia… noi de ce sa mancam mai bine? De ce sa traiesti 100 de ani si sa consumi resursele corporatiilor cand poti sa-ti dai obstescul sfarsit pe la 60-70, dupa ce iti cheltui toata agoniseala pe medicamente?

Am mai mancat niste mure zilele astea.

Totusi, aceste mure par sa fie de cateva ori mai mari decat murele pe care le adunam cand eram copil, de pe marginea canalelor de irigatii(evident, secate). Gustul este si el doar o palida amintire a ceea ce insemna concentratia de elemente nutritive din acele mici boabe negre pline de praf pe care mi le aduceam aminte.

Eu m-am lasat de cereale, dar curand voi incerca aceasta varianta fara gluten, cu bobul mic, ceea ce se traduce in mai multe proteine, fibre si grasimi raportate la calorii/carbohidrati: Quinoa.

quinoa

Deci, da… marimea conteaza, mai ales cand duci o viata sedentara si mananci de la hyper/super/mini market, alege mai mic, nu mai mare.

Fructe de padure, peste, avocado

Cristian Margarit Publicat în de 8

Saptamana trecuta am mai mancat cateva lucruri interesante. Ce se repeta in dieta mea va fi de acum omis din acest jurnal de nutritie, pentru a nu va plictisi si pentru a-mi da si mie motivatia sa mananc mai divers.

berries

Teoriile avansate despre nutritie spun ca fructele trebuie mancate separat, pentru a evita fermentarea in aparatul digestiv, cu efecte negative asupra sanatatii. Cand mancarea ajunge in intestin incomplet digerata din cauza masticatiei insuficiente si a nivelului scazut de aciditate din stomac, de multe ori enzimele digestive nu pot face fata cantitatii si diversitatii de alimente, lasand diverse bacterii sa se hraneasca in voie, producand toxine(printre care si alcool, metan). Toxinele ajung in sange si te otravesc incet dar sigur.

jewishsalads

Am vizitat si un restaurant israelian. Hummusul a fost foarte bun(ceva mai apos decat la libanezi). Are si niste carnaciori prajiti pe el, dar la cata salata am bagat dupa, se pare ca substantele cancerigene din prajeala sunt anihilate de antioxidantii din legume. O parte din salate erau chiar fermentate. Beneficiile fermentarii anumitor alimente sunt dincolo de metoda de conservare, fermentarea poate aduce probiotice, imbunatati digestia si anihila anumite componente daunatoare sanatatii gasite prin diverse legume si fructe.

jewishfood

Cam multa carne tocata(de berbecut), cu tahini(pasta de susan) si sos de rosii, a fost absolut delicioasa si deloc “grea”, asa cum te-ai fi asteptat.

dorada

Dodara la cuptor, cu broccoli. Un peste gustos, dar foarte scump de mancat la restaurant. Nu are cine stie ce beneficii,  dar ca diversitate merge. File-ul nu prea era file… ca m-am infipt in el si am dat de niste oscioare. Usturoiul si maslinele negre coapte ii dau o aroma deosebita.

mackerelavocado

Acasa mananc ceva mai simplu. Nu am nici timp pentru gatit si nici nu vad sensul felurilor de mancare elaborate. Back to basics: peste la cuptor si avocado crud. Pestele era macrou(a fost cam dubioasa partea de curatare a intestinelor). Macroul are un profil nutritional foarte bun si este foarte gustos. Se face usor, nu are prea multe oase si este relativ ieftin pentru cele 9g de grasime la suta, din care vreo 2 de omega 3.

avocado

Daca pui avocado in salata sau il tii la aer mai mult timp, e bine sa-l stropesti cu zeama de lamaie imediat dupa ce il tai, asta va preveni oxidarea si va mentine calitatile nutritive.

Vedeta saptamanii a fost omleta “a la Mugurel”:

omeletalamugur

Pentru doua persoane: 24 de oua de prepelita, 1 cutie de ton bucati in saramura(bine scursa), ceapa, masline, faina de seminte de in. A fost mult mai gustoasa decat ma asteptam.

organicflaxmeal

Daca este proaspata si tinuta in frigider, sau macar la racoare si intuneric, este chiar mai buna decat semintele intregi, pentru ca se digera mai usor.

quaileggs

Nu cred in beneficiile extraordinare ale oualor de prepelita, mai ales ca habar nu am cum sunt crescute si cu ce sunt hranite prepelitele alea. Totusi, am hotarat sa nu mai cumpar oua de gaina “de fabrica” si abia a doua zi imi reumpleam stocul cu oua “de la tzara”.

blackolives

Maslinele negre au avut parte de multe critici in ultima vreme. Intr-adevar, maslinele sunt verzi, ele sunt inegrite printr-un proces de fermentare/tratare cu anumite substante chimice din care pot ramane urme in produsul final. Nu sunt cele mai sanatoase dar prietena mea le prefera celor verzi.

pineapple

Ananasul contine o enzima care ajuta la digestia proteinelor si este unul dintre putinele fructe care pot fi mancare in siguranta dupa masa. Cateodata mai mananc si dimineata, daca masa din seara precedenta inca nu e digerata cum trebuie. Mai bag vitaminele si niste aminoacizi si ii spun “mic dejun”.

Operation: Monster.

Cristian Margarit Publicat în de 10

Stateam aseara si ma gandeam cum ar fi fost daca am fi trait in America… lua Oscaruri sau nu lua…

operationmonster

Il revad cu placere de fiecare data. Se faceau filme pe vremea aia.

Imi plac foarte mult si filmele cu Bucurestiul si tara noastra inainte de re/e/in-volutie. Pe vremea cand nu era atata jeg, cand nu erau atatea reclame care murdaresc peisajul, cand se putea circula pe drumuri, cand lumea parea fericita chiar daca abia aveau ce manca si cu ce se imbraca.

Am prins si cateva filme istorice la TV in ultima vreme… ma gandeam cum se rasucesc in mormant stramosii nostri care au murit pentru ca noi sa avem de ce ne bate joc.

Triatlon

Cristian Margarit Publicat în de 4

In 20 septembrie va avea loc un triatlon, la Mamaia…

triatlon

Triatlonul e constituit de 3 probe de rezistenta: inot, bicicleta si batranul alergat…

Suplimente.ro se afla printre sponsori. Daca vrei sa participi si vrei o sponsorizare(in produse) din partea noastra, lasa aici un mesaj. Biciclist avem, ne mai trebuie un alergator si un inotator… sau unul bun la toate 🙂 Echipele pot fi si mixte, deci poate fi si alergatoare/inotatoare/buna la toate 🙂

Mai multe informatii pe triachallenge.ro

GMP- Good Manufacture Practice

Cristian Margarit Publicat în de 7

Cei care au cumparat de pe www.suplimente.ro produse Now Foods poate au observat o sigla pe fiecare cutie: sigla GMP(Good Manufacture Practice). Cand am luat decizia de a aduce Now Foods in Romania(la concurenta acerba cu alte firme romanesti sau straine care vroiau acest contract) faptul ca firma are o vechime de 41 de ani pe piata(spre deosebire de firme aparute ca ciupercile dupa ploaie in ultimii ani) si ca respecta standardele de calitate GMP a fost hotarator.

gmp

Nu mi-as fi permis sa investesc munca mea de vreo 9 ani in alte produse decat ceea ce am considerat ca sunt cele mai bune produse, cu o gama de peste 1800 de pozitii si o experienta de zeci de ani in domeniu.

Ce inseamna sa fii de peste 40 de ani pe piata?

Inseamna in primul rand garantia ca aceste produse au trecut testul timpului si al consumatorilor. Firme si produse “minune” au venit si au plecat insa foarte putine au rezistat un timp atat de lung.

Inseamna apoi ca experienta acumulata in tot acest timp(atat ca productie cat si ca achizitie de materii prime, cercetare si dezvoltare etc.) este folosita pentru ca utilizatorul final, adica “noi”, sa avem parte de ceea ce este mai bun, la un pret rezonabil.

Inseamna ca Now Foods are o strategie serioasa, care presupune satisfactia permanenta a celor care folosesc suplimentele, nu doar un “tun” dat pentru cativa ani.

Ce inseamna sa fie una dintre cele mai mari firme in domeniu din SUA?

Inseamna ca isi permite sa aleaga cele mai bune materii prime cei mai buni furnizori. Inseamna ca alegerea fiecaruia dintre noi care consumam aceste suplimente este confirmata de alegerea facuta de alte milioane de persoane din intreaga lume.

Sa ne intoarcem la GMP:

Standardul GMP te asigura ca produsul pe care esti pe cale sa il ingurgitezi a urmat cateva reguli esentiale de asigurare a calitatii:  procesele de productie sunt clar definite si controlate, toate procesele critice sunt validate pentru a asigura conformitatea cu specificatiile produsului, procesele de productie sunt controlate si orice schimbari sunt evaluate(cele care pot afecta calitatea produsului sunt validate), lucratorii sunt instruiti si echipati pentru a desfasura procesele de productie specifice, in timpul productiei se inregistreaza, atat scriptic cat si concret(probe prelevate din produse), se asigura trasabilitatea unui produs si a materiilor prime componente, distributia se face prin sisteme care asigura calitatea, exista un sistem de retragere de pe piata a unui anumit lot… si lista poate continua.

Mai multe poti afla pe site-ul Now Foods.

gmpact

Deci, ai facut o alegere buna!

Ce mai mancam?

Cristian Margarit Publicat în de 32

Voi continua saptamanal sa public pozele cu cele mai gustoate preparate culinare mancate in saptamana precedenta, mai ales ca cineva, dupa o citire superficiala a blogului a concluzionat ca eu mananc doar prafuri si pastile. Am tot zis ca voi incerca si o dieta 100% cu suplimente timp de o luna, dar deocamdata profit de roadele gradinii.

Sunt si eu in cautarea dietei ideale, dar este ca fata Morgana… cu cat te apropii de ea, cu atat isi schimba forma si locul. Cateodata, fortata de imprejurari, dispare cu totul.

Carne, carne si iar carne. Stiu ca pentru unii(in special unele), carnea e raul suprem(pshihologic vorbind) dar carnea este alimentul care a facut diferenta, aducand Homo Sapiens in culmea evolutiei(nu ca as fi neaparat un Darwinist).

De multe ori, fetele care se feresc de carne ajung sa se intrebe de ce nu slabesc(desi nu mananca nimic) sau de ce au celulita. Uite de asta:

beef

beefsesamevegetables

Vita, carne bogata in colagen, pentru articulatii, tendoane si piele.

Era sa uit, “smalls”:

smalls

Da, doar doi. Asta a fost toata masa. Evident ca daca mananci juma’ de kil deodata or sa-ti faca rau. De asta ai creier. Sa te opresti cand e destul, chiar daca matul umflat cere. Mesteca bine. Mesteca lent. Ia si niste enzime proteolitice daca stii ca instalatia functioneaza mai greu.  Am incercat sa dau arsura la o parte. Se pare totusi ca daca ai suficienti antioxidanti prin preajma, efectul nociv al arsurii si fumului este mult diminuat.

Si daca tot suntem la o discutie “evolutionista”, mai bagam si oua. Da, cu tot cu galbenus. Deja e de domeniul rizibilului teoria conform careia galbenusurile ar fi “grele la ficat” sau “cresc colesterolul”:

omelet

In omleta mai aruncam si niste seminte de in. Organice. Si da, carnea aia, cu tot cu grasime a fost excelenta.

semintedein

Intr-adevar, o forma ceva mai sanatoasa de preparare a oului:

eggs

Da, da, ouale sunt de la tara, “free range”. Si rosiile. Si vinetele. Si branza. Si malaiul. Untul de sub mamaliga era bio. A, branza e cu cheag natural. Dupa ce am bagat 35 pe gantera la impinsul inclinat imi permit si eu cateva linguri de mamaliga. Pe la salatele astea incercam sa punem ulei din seminte de in organice.

bulz

La Mall mancam peste. Chiar daca e prajit, e prea bun sa ratez ocazia, am mancat si supa aia. Cred ca era totusi plina de MSG.

nordsee

Evident, fara cartofi sau orez. Mai bag cate un somonel, sardine(la conserva, cand sunt la birou sau seara foarte tarziu, cand nau mai am energie sa prepar altceva), macrou(afumat sau proaspat, facut la cuptor). Macroul are cea mai mare cantitate de grasimi, lucru care pe mine ma intereseaza, avand in vedere ca de vreo cativa ani buni am aflat si eu ca “dieta fara grasimi” era o tampenie, un proiect american stupid, esuat printr-o constatare simpla: de cand au fost promovate dietele fara grasimi problema obezitatii si a bolilor cardiovasculare s-a agravat in loc sa se rezolve. Deci: revenim la dieta naturala: 30-60% din calorii provin din grasimi, nu din carbohidrati.

salmonbroccoli

Ce face domle baiatul asta, nu mananca deloc fructe? Ba daaa, dar atunci cand se coc la soare, nu pe vapor. Am bagat si niste pepeni, dar erau atat de buni incat imi aduceam aminte de poza dupa ce eram revarsat pe canapea, cu burta pe cale sa explodeze.

fruits

Auzi, dar tie nu ti se face pofta de dulciuri? Se mai face…

dietsweets

Niste inghetata cu fructe de padure si niste jeleu cu proteine si aceleasi fructe de padure. Evident, facute in casa. Si niste pepene galben.

Pe parcursul zilei, sau cand nu am altceva, intra la fix nucile si alunele. De preferinta organice. Am descoperit nucile pecan, delicioase. Am constatat si ca daca mananc caju organic nu mai am probleme cu digestia, cum aveam de la cel gasit pana acum la supermarket.

Am mai bagat si cateva crunchy clusters(atentie, o cutie are cam 900kcalorii):

crunchy

Acum, stiu ca nu mananc destule verzituri. Mea culpa. Inca nu mi-am facut gradina si incerc sa evit legumele umflate cu apa si chimicale din supermarket. Mai bag si avocado din cand in cand. Beau iaurt organic in fiecare zi. Am zis totusi sa mai compensez cu Green PhytoFoods, un amestec de 30 de concentrate de plante si extracte standardizate(inclusiv lecitina, spirulina, coenzima Q10, silimarina, ginseng, laptisor de matca):

greenfoods

Pe langa astea, mai iau cam asa: CLA, Omega 3, Spirulina, lecitina, vitamina D3, fermenti lactici, extract de ficat deshidratat, multivitamine si multiminerale, carnitina, vitamina C si o gama de suplimente pentru sala si refacerea articulatiilor.

Acum, sunt foarte curios cum arata dietele celor care tot ma injura ca promovez suplimentele. Sunt foarte curios ce mananca ei de nu au nevoie de nimic suplimentar pentru a compensa lipsurile din dieta sau necesarul sporit cauzat de modul de viata modern.

Mark Sisson si Primal Blueprint

Cristian Margarit Publicat în de 5

Imi scria un prieten mai demult ca se vede pe blog influenta lui DeVany si a lui Mark Sisson… citind acum cartea lui Mark, imi dau seama ca intr-adevar, multe idei sunt comune. Pe undeva m-am simtit acuzat de plagiat, eu la momentul respectiv fiind total strain de munca acestor oameni. M-am trezit deodata ca eram chiorul in tara orbilor si ca nu eram atat de original pe cat credeam. Pe de alta parte, am realizat ca eram pe un drum bun. Acela de a pune la indoiala metodele clasice si de a acumula cat mai multe cunostinte si experienta pentru dezvoltarea de noi metode, adaptate anilor in care traim si ultimelor cercetari  si studii. De asemenea, ca am impartit tot ce am aflat cu toata lumea, prin site-urile mele si am stimulat pe cei care au intrat in contact cu mine sa studieze, sa experimenteze si sa imparta la randul lor.

Iata deci ca la intalnirea GetFit am primit de la DragosG aceasta carte cu autograf. Ea va merge la un alt prieten, acum, ca am citit-o, atat eu cat si partenera mea.

primalblueprint

Este normal sa fie asa. Se porneste de la cunostintele de baza de biologie si apoi noile descoperiri in antropologie si medicina. Apoi se experimenteaza pe propriul corp, apoi se aplica si pe alti oameni. Se mai aplica si bunul simt adevarat, nu cel pompat de media. De aceea, cu asemanari si deosebiri intr-adevar, ma incadrez si eu in acest curent cu cateva puncte comune:

1. revenirea la o dieta naturala, fara alimente procesate, inspirata in mare masura din dieta vanatorilor si culegatorilor

2. aplicarea unor metode de antrenament moderne, personalizate, orientate spre om si nu spre confortul antrenorilor

3. integrarea dietei si antrenamentului intr-un stil de viata, care cuprinde si alte elemente, cum ar fi suplimentele nutritive, anumite metode si tehnici de preparare a hranei(inclusiv oale si masinarii speciale)

Toate acestea permit reintrarea in normalul nostru genetic. Permit incetinirea si chiar ameliorarea unor conditii si sindroame considerate pana mai deunazi imposibil de vindecat(in special bolile imunitare si degenerative).

4. opozitia fata de stiinta clasica a nutritiei, dictata de interese financiare.

5. opozitia fata de unele metode medicale, axate pe ameliorarea simptomelor(storcand bani de la om pana crapa), in defavoarea prevenirii si abordarii cauzelor.

6. Comunicarea si creearea de comunitati care sa dezvolte si sa imparta mai departe aceste metode.

Nu imi permit sa critic in vreun fel munca acestor maestri(desi am putea polemiza pe multe teme din aceasta lucrare), dar eu unul ma consider la acelasi nivel. La fel ii consider si pe multi din cunoscutii si prietenii mei. Consider ca aduc, pentru cititorii de limba romana, o contributie cel putin la fel de valoroasa si adaptata nevoilor noastre concrete. Ma bucur in special cand vad oameni din comunitatea GetFit super-documentati si capabili sa poarte o discutie la un nivel inalt, oameni care aplica aceste cunostinte cu succes.

Paste si lapte de soia

Cristian Margarit Publicat în de 6

Priveam siderat duminica dimineata la tv cum o realizatoare de emisiuni de fitness si dieta intoxica audienta cu paste si soia. Nu numai ca sustinea ca “pastele nu ingrasa” ci chiar le recomanda la cina.

Pentru cei care au deschis mai tarziu televizoarele istoriei, cerealele si soia sunt mai degraba furaje decat hrana pentru oameni. Sunt alimente care au facut posibila evolutia societatii, in sensul ca s-au putut dezvolta imperii, purta razboaie si, in final, distruge planeta.

Despre soia am mai scris destul si deja e o lupta cu morile de vant impotriva vanzatorilor de soia. Ca orice produs ieftin(cu valoare adaugata mare) soia beneficiaza de foarte multa reclama. Beneficiaza, de asemenea, de tehnologii avansate care permit ascunderea ei in mai toate alimentele procesate, de la paine la “lapte” si de la mezeluri la dulciuri. Transformarea ei din furaj pentru animale in “aliment” a reprezentat un pas important pentru industria alimentara. Evident, pentru oricine a mai citit cate ceva, e bine stiut ca asiaticii consumau soia fermentata(pana la un an de zile) sau preparata dupa metode speciale, cu care prelucrarile din zilele noastre au o prea mica legatura. Am incercat o perioada un supliment cu soia fermentata, cu calciu adaugat, beta glucani, enzime si probiotice. Se pare ca e ceva mai buna, deci daca nu te poti desparti de scumpa ta soia sau crezi ca iti ajuta sanatatea, macar incearca o varianta mai sanatoasa.

fermentedsoy

E o pudra foarte fina, usor de amestecat cu apa, eu o amestecam cu o varianta de cacao solubila, organica.

Acum ceva vreme am mai scris cate ceva despre soia: Soia. Otrava sau aliment si Soia.

Hai sa vedem cum sta treaba cu pastele. Mananc si eu poate de 1-2 ori pe an, cand situatia o impune(nu am altceva si deja nu pot sta nemancat cu zilele). Am inceput sa am o repulsie fata de paste pe la 14 ani, cand spunea cineva pe la TV ca pastele sunt doar amidon si gluten, fara alti nutrienti care sa merite mentionati. Am aflat atunci si despre lapte dar dupa ce ti se baga atatia ani in cap ca “laptele contine calciu si e bun”, e foarte greu sa vezi realitatea(ca nu ai de ce sa consumi laptele unui alt animal).

Pastele sunt calorii goale. Energie ieftina si atat.

Pentru o persoana cu un genetic bun si efort fizic intens, pastele pot fi o sursa de energie, chiar daca nu cea mai buna. Pentru oamenii sedentari sau semisedentari(sa nu iti imaginezi ca daca mergi de 2-3 ori pe saptamana la sala te incadrezi la “efort fizic intens”) pastele au o mare problema: aduc foarte multa energie, dar fara alti nutrienti esentiali. Energie care ori este arsa ori este stocata. De asemenea, aportul de carbohidrati cu IG mare va determina mutarea metabolismului din modul de ardere a grasimilor spre modul de stocare a grasimilor.

Pastele “integrale” sau “de orez” sunt practic identice cu cele albe. Diferentele sunt infime din punct de vedere energetic si nu merita mentionate.

Daca totusi vrei sa mananci paste, fa-o dupa un antrenament intens. Este poate singurul moment cand raul facut de ele este minimizat. Incearca sa gasesti unele cat mai putin procesate, daca este posibil din alte cereale decat graul.

Poze si impresii de la intalnirea GetFit

Cristian Margarit Publicat în de 8

Iata ca s-a petrecut si petrecerea… eu unul sunt multumit de cum a iesit, mi-a parut bine sa revad cunostinte vechi si dragi dar si sa cunosc oameni noi. Multumesc Crizu si Tito(DragosG) pentru cadouri.

Multumiri speciale lui Doru, de la www.arctica.ro pentru contributia generoasa.

Sper ca v-a placut sushi-ul pregatit de prietenii nostri de la Zen Sushi precum si nucile si alunele organice de la Now Foods. Cei care au facut antrenament au putut gasi in sala si cateva accesorii pentru fitness si culturism de la Harbinger iar dupa antrenament au avut la dispozitie atat un weight gainer cat si o proteina de zer izolat.

Mai multe poze si impresii de la cei prezenti gasiti pe forum.

Ne vedem anul viitor!

Intalnirea GetFit Vineri, 14 August, ora 17.00

Cristian Margarit Publicat în de 28

Ce?

O intalnire/petrecere cu membrii forumului getfit.ro, cititorii acestui blog, prieteni, cunostinte si oricine vrea sa cunoasca aceasta comunitate.

poolside

Avem la dispozitie terasa(mancaresi bautura), piscina(plaja, baitza), sala(antrenamente, schimb de trucuri si idei de antrenament).  Vom avea si cadouri pentru cei mai vajnici participanti :).

planetsport

Pentru accesul in sala va rog sa veniti cu echipament si incaltaminte de schimb. Veti avea ocazia sa testati si cateva dintre noile accesorii Harbinger.

De ce?

Pentru ca schimbul de informatii “pe viu” il poate completa foarte bine pe cel online, pentru ca avem soare, piscina, sala, proteine, bautura si mancare.

Unde?

Complexul Planet Sport, Voluntari(Pipera), Intr. Emil Racovita(strada cu Domus Stil).  Venind dinspre Tei, ultima la dreapta inainte de sensul giratoriu de la OMV Pipera.

Aici faceti dreapta cand veniti dinspre Tei(Vodafone pe stanga si Autoklass pe dreapta- Mercedes):

Apoi stanga in curtea complexului:

Sunt destule locuri de parcare:
View Larger Map

N 44 49 220
E 26 12 932

Cand?

Vineri, 14 August, incepand cu ora 17.00.