Hidratarea se face cu apa

Apa este cel mai bun lichid pentru hidratare. Poate fi apa minerala(de preferat necarbogazoasa). Sucurile, bauturile racoritoare, supele, ciorbele, ceaiurile, cafeaua, bauturile alcoolice, de cele mai multe ori te deshidrateaza in loc sa te hidrateze.

In functie de pierderile pe care le ai prin transpiratie poti bea mai multa sau mai putina apa. Tot secretul este sa bei apa inainte sa-ti fie sete. Cand iti este sete deja esti deshidratat. Bea apa in cantitati mici la un moment dat, pentru a evita un efect diuretic.

Apa este foarte importanta pentru toate procesele din corp si eliminarea toxinelor. Refacerea rezervelor de minerale se face prin alimentatie si eventualele suplimente nutritive cu minerale.

Poti bea apa in timpul antrenamentului. Interdictia de a bea apa in timpul antrenamentului se refera la sportivi de performanta in anumite sporturi, in nici un caz la cei care fac sport moderat, pentru sanatate si a arata bine.

Transpiratia este modul de reglare a temperaturii corpului, caldura produsa prin exercitiile fizice trebuie eliminata pentru o buna functionare a tuturor metabolismelor. De aceea, sportul practicat infofoliti in celofan, neopren sau alte plastice este o greseala: duce la deshidratare excesiva, pierdere de minerale si supraincalzirea corpului, care REDUCE arderile si slabirea.

Apa pierduta prin transpiratie va fi imediat inlocuita, deci pierderea catorva centimetri sau kilograme dupa antrenament sau diverse “impachetari” este o slabire falsa, doar o deshidratare. Eliminarea apei in exces din tesuturi(retentia de apa) trebuie sa fie facuta prin reechilibrarea hormonala, dieta si sport, nu fortat, prin supraincalzirea corpului sau folosirea de diuretice(ceaiurile pentru slabit).

Articole similare

Ce nu te omoara te face mai puternic… … sau doar are nevoie de ceva mai mult timp. Imi...
Sauna Ce legatura este intre sauna si slabire? Sauna presupune expunerea...
Spot reduction Slabire localizata este un vis frumos pentru cei prea grabiti...
Cum scapam de burta de dupa sarbatori? Cozonac. Pasca. Sarmale. Oua. Salata “boeuf”. Tot atatea tentatii si...
Slabire vara- Lipo 6, Xenadrine, Hydroxycut, Animal Cuts… Canicula incepe sa faca ravagii in tara. Vacantele se apropie...
Protectia impotriva gripei porcine Gripa porcina este noul bau-bau. Desi milioane de oameni mor...
O alta salata Am intrat din nou pe “keto”. Da, o dieta cu...
Candida Ce este Candida? Candida albicans este o ciuperca. Se gaseste...