Cristian Margarit Blog despre dieta si fitness

L-am cunoscut pe Alex Gavan in urma cu niste ani, intr-un proiect gazduit de Men’s Health. Atunci urma sa plece in expeditie si era nevoie de conditie fizica si masa musculara in plus. Programul de antrenament a fost acoperit de  Alin Lupsa, care tocmai incheiase cu succes un program gazduit de aceeasi revista. Obiectivele au fost atinse. Apoi, dupa o perioada de pauza, a fost nevoie sa atingem obiectivul opus: sa pierdem cele cateva kilograme in plus atinse. Obiectiv atins si de data asta.

Alex face antrenamente specifice, pregatire tehnica, aclimatizare si alte lucruri in domeniul sau. Noi ne ocupam de dieta, suplimente, antrenamente “de oras”, la sala.

Nutritia este una speciala, care sa permita acumularea de rezerve energetice, dar si adaptarea corpului pentru a folosi aceste resurse in conditii extreme, cu consum minim de oxigen.

Suplimentele nutritive se impart in doua categorii:

1. Faza de acumulare si pregatire, in care punem pe primul loc recuperarea dupa antrenamente, cresterea rezistentei la efort, folosirea grasimilor ca sursa de energie, protectia impotriva radicalilor liberi, refacerea articulatiilor. Ele sunt relativ clasice: Vitamine si minerale (Multi Food Men), suplimentul pentru refacere (Electro Endurance), aminoacizi, lecitina, omega 3, vitamina C cu flavonoizi.

2. Faza de ascensiune, in care folosim acele suplimente care sa faca aclimatizarea mai rapida si efortul in conditii de mare altitudine mai usor. De asemenea, urmarim protectia neuronilor, imbunatatirea digestiei si rehidratarea optima.

Aceste suplimente nutritive sunt oferite printr-un parteneriat cu suplimente.ro

Iata interviul cu Alex Gavan din Romania Libera.

Vizitati si noul site al lui Alex Gavan pentru informatii despre ce inseamna atingerea varfurilor de peste 8000 de metri fara masca de oxigen.prima ascensiune romaneasca pe al treilea cel mai inalt munte din lume, Kangchenjunga:

Printre mesajele zilnice de pe forum/blog/mail/facebook/messenger ieri am avut doua oarecum contrastante:

Salut, sunt unul dintre cei care iti citeste aproape zilnic blogul si prietenii mei la fel ( ne place si Getfit), apreciem munca pe care o depui si gandurile puse acolo
Tavi din Cluj

Primesc astfel de mesaje si ma simt foarte bine, imi arata ca timpul si munca mea au un folos.

Pe de alta parte, sunt zilnice si mesaje de tipul “vreau ajutor gratis, fara sa stii cine sunt, ce fac, ce mananc, ce vreau, fara sa dau informatii despre mine si fara ca macar sa iti citesc pagina de Citeste in primul rand aici sau un search pe site”.

Iata ce imi raspunde:

Multumesc mult.Am uitat ca in Romania nimeni nu face nimic gratis.

la mesajul meu:

http://www.cristianmargarit.ro/2010/07/urban-living/ajutor

Mi-am permis nesimtirea sa ii dau acest link la intrebarea ei daca e bine(ca femeie) sa ia steroizi.

Intr-adevar, poate ar fi trebuit sa fiu mai prietenos si sa-i tin o lectie despre steroizi(la femei), despre nutritie, sport, ar fi trebuit sa ii cer toate informatiile necesare. Probabil mi-ar fi luat cateva ore.

Eu sunt chiar depasit de situatie… faptul ca am un site si o pagina de facebook ma face dator cu cateva ore din viata+ cunostintele mele oricui imi poate scrie un mesaj?

E corect sa mi se arunce astfel de cuvinte in conditiile in care scriu atatea articole si dau atatea raspunsuri pe forum? E lenea si nesimtirea atat de mare incat sa ajung sa ma scuz ca ajut sau ca dau raspunsuri pe forum si nu pe mail/messenger/facebook? In ce domeniu te duci la cineva sa ii ceri ajutor dar ii impui cand, cum si cu ce sa te ajute? Dupa ce ca ii dau un raspuns in loc de “block”, tot eu sunt ala care merita reprosuri?

Ma bucur insa ca cei mai multi cititori ai blogului si membrii de pe forum sunt oameni inteligenti, cu bun simt, capabili sa se documenteze pe cont propriu si sa intrebe atunci cand este oportun. Le multumesc pentru cuvintele frumoase, aprecieri si donatii. De asemenea, le multumesc pentru sugestii, idei si pentru faptul ca dau mai departe link-uri cu articolele mele.

George trece printr-o incercare importanta legata de starea de sanatate. As vrea sa-i transmitem cu totii gandurile noastre bune, atat cei si cele care l-au conoscut la Get Fit Gym si Get Fit Shop cat si cei care nu stiti cine este. Astfel de momente pot sa apara in viata oricui si eu cred ca ii putem ajuta pe cei din jur prin simplele noastre ganduri bune indreptate catre ei. Suntem alaturi de tine George, avem inca multe de facut!

Later edit(9 mai): George se reface bine si in curand vom porni si un proiect care asteapta de mult. Multumesc in numele  lui tuturor celor care i-au transmis prin mine urari de sanatate sau le-a pasat.

Daca vrei doua minute din timpul  meu te rog sa folosesti intai doua minute din timpul tau pentru a citi acest mesaj.

Desi imi place sa ajut si as vrea sa o fac pentru toti cei care imi cer ajutorul, timpul meu este limitat.

Cea mai simpla metoda este sa te documentezi pe www.getfit.ro (sunt acolo 99% din informatiile de care ai nevoie) si apoi sa-ti faci un jurnal pe Forum, unde eu raspund in masura in care am timp si consider oportun.

Apoi, eu organizez seminarii si workshop-uri de nutritie (inclusiv suplimente) si te poti inscrie la unul dintre ele.

Bineinteles, exista si consultanta personalizata. Este exclusa consultanta privind folosirea steroizilor sau a altor substante dopante.

Daca vrei sa vezi pe viu cum se fac toate aceste lucruri poti veni in Tabara de fitness pe care o organizam.

Ar fi bine daca macar te-ai prezenta si as afla cine esti atunci cand imi spui ca ai nevoie de ajutorul meu. Ar fi bine daca tot ce stiu despre nutritie si sport ar putea fi transmis in doua minute pe messenger. Ar fi si mai bine daca in aceste doua minute as putea afla si tot ce am nevoie despre tine pentru a-ti putea raspunde la cele “cateva intrebari simple”. Ar fi bine daca as putea face asta oricand, intrerupand orice faceam in momentul respectiv. Ar fi bine daca as putea obtine de la tine toate informatiile de care am nevoie pentru a-ti raspunde, tot in acest doua minute. Ar fi bine daca ar exista intrebari simple, care sa poata primi raspunsuri la fel de simple. Ar fi bine daca as putea face asta gratis pentru oricine imi stie adresa de mail sau messenger. Ar fi bine daca macar in loc sa bagi 2-3 fraze introductive ai trece direct la subiect. Pentru ca ai o sansa mai mare sa iti raspund la problema care te macina daca petrec mai putin timp stand de vorba cu tine decat daca sunt nevoit sa iti raspund la salut, sa te intreb ce vrei sau sa purtam o conversatie poate mai potrivita pentru o cafenea.

Totusi, am o viata, familie, trebuie sa muncesc, seara este timpul meu liber, nu se pot face consultatii pe nutritie si antrenament in cateva mesaje pe messenger.  De vreo 10 ani scriu pe site si pe forum iar apoi de vreo 4 aici pe blog cam tot ce aflu sau concep in materie de nutritie, sport, viata sanatoasa. Informatiile sunt aici. Pe forum sunt si alte mii de oameni, diete, programe de antrenament, pareri, dezbateri. Este foarte rara situatia cand cineva poate intreba ceva nou, mai ales din stadiul de incepator. Cand a putea sa ma mai documentez si sa studiez daca as sta toata ziua sa raspund tuturor celor care vor raspunsuri imediate si gratis de la mine, fara sa faca minimul efort sa citeasca macar ce am scris pana acum? Si daca raspund la o intrebare/problema… nu este mai eficient si mai util pentru toata lumea sa o fac public, pe forum; nu pe “mes”, “feisbuc” sau mail? Daca tot o fac gratis, macar sa foloseasca unui numar mai mare de oameni, nu doar egoistilor care vor raspunsuri personalizate si tratament special pentru simplul motiv ca au acces la Internet.

Ar fi o placere pentru mine sa discut si la 2 noaptea despre ultimele studii sau idei in nutritie sau lucruri de detaliu privind un program de antrenament sau dieta al unei cunostinte… insa cum crezi ca imi permit sa pierd timpul raspunzand la intrebari al caror raspuns este scris poate de zeci de ori pe site-urile mele? Daca tu nu ma respecti incat sa realizezi ca am alte lucruri mai bune de facut, eu de ce te-as respecta incat sa-ti dau un raspuns pe placul tau?

Precizare: daca citind acest mesaj simti ca nu iti este adresat, inseamna ca ai dreptate.

Raku va canta solo piese de pe albumul “Rezistenta”, mai multe detalii pe raku.ro

Iata ca s-a petrecut si petrecerea… eu unul sunt multumit de cum a iesit, mi-a parut bine sa revad cunostinte vechi si dragi dar si sa cunosc oameni noi. Multumesc Crizu si Tito(DragosG) pentru cadouri.

Multumiri speciale lui Doru, de la www.arctica.ro pentru contributia generoasa.

Sper ca v-a placut sushi-ul pregatit de prietenii nostri de la Zen Sushi precum si nucile si alunele organice de la Now Foods. Cei care au facut antrenament au putut gasi in sala si cateva accesorii pentru fitness si culturism de la Harbinger iar dupa antrenament au avut la dispozitie atat un weight gainer cat si o proteina de zer izolat.

Mai multe poze si impresii de la cei prezenti gasiti pe forum.

Ne vedem anul viitor!

Ce?

O intalnire/petrecere cu membrii forumului getfit.ro, cititorii acestui blog, prieteni, cunostinte si oricine vrea sa cunoasca aceasta comunitate.

Avem la dispozitie terasa(mancaresi bautura), piscina(plaja, baitza), sala(antrenamente, schimb de trucuri si idei de antrenament).  Vom avea si cadouri pentru cei mai vajnici participanti .

Pentru accesul in sala va rog sa veniti cu echipament si incaltaminte de schimb. Veti avea ocazia sa testati si cateva dintre noile accesorii Harbinger.

De ce?

Pentru ca schimbul de informatii “pe viu” il poate completa foarte bine pe cel online, pentru ca avem soare, piscina, sala, proteine, bautura si mancare.

Unde?

Complexul Planet Sport, Voluntari(Pipera), Intr. Emil Racovita(strada cu Domus Stil).  Venind dinspre Tei, ultima la dreapta inainte de sensul giratoriu de la OMV Pipera.

Aici faceti dreapta cand veniti dinspre Tei(Vodafone pe stanga si Autoklass pe dreapta- Mercedes):

Apoi stanga in curtea complexului:

Sunt destule locuri de parcare:
View Larger Map

N 44 49 220
E 26 12 932

Cand?

Vineri, 14 August, incepand cu ora 17.00.

Iata ca a aparut si cartea Laurei Andresan, Barbatii la feminin.

Am primit si eu un exemplar, am citit ceva din ea. Multi comenteaza la modul “ce ma intereseaza pe mine experientele sexuale ale Laurei Andresan”. Nici pe mine nu ma intereseaza experientele ei. Ma intereseaza mai mult ce fel de oameni sunt la putere in tarisoara noastra draga. Ce obiceiuri sexuale au ei si ce denota asta despre personalitatea lor si despre modul cum isi conduc viata si iau decizii care ne influenteaza tuturor viata.

Oricine cred ca are dreptul la fantezii sexuale. Dar nu pe banii si puterea date de alegatori.

Cartea poate fi citita si online pe barbatiilafeminin.ro

Pentru cei interesati de sushi, lansarea “cu public” a restaurantului va avea loc Duminica, 18 Ianuarie, incepand cu orele 18. Daca citesti acest mesaj considera-te binevenit(a).

Locul faptei este vecin cu terasa Propaganda(zona Budapesta): Serban Voda nr. 86.

Multi oameni au ramas cu fixatia “fructe si legume”… mancand intai fructele pentru ca sunt dulci dar uitand ca, de fapt, legumele sunt MULT mai importante intr-o dieta. Fibre, vitamine, minerale(magneziu), echilibrul acido-bazic, antioxidanti, fitonutrienti… atentie insa la sursa, pot fi la fel de “murdare” dpdv chimic(pesticide, ingrasaminte) ca si celelalte alimente.

Prietenul nostru Serban le prefera si pentru “volum”… dau o senzatie de satietate mare. Pe blogul lui puteti gasi si sfaturi la obiect despre dieta, antrenament, sport in general.