Cristian Margarit Blog despre dieta si fitness

Sambata, 5 noiembrie, ora 20.00 la Centrul de Presa de la Romexpo voi sustine un seminar cu tema “Cresterea si mentinerea potentei prin metode naturale” iar Duminica, 6 noiembrie, ora 19.00 un workshop cu tema “Retete afrodisiace“. Intrarea este libera si dupa prezentare avem timp si pentru o sesiune de “intrebari si raspunsuri”.

Ambele evenimente se desfasoara in cadrul Sexxxpo (Expozitie pe teme erotice) care se va desfasura la Romexpo in perioada 3-6 Noiembrie, intre orele 17.00 si 01.00.
Intrarea este libera, dar va recomandam inscrierea in prealabil (comment care nu va fi publicat aici sau pe pagina de seminarii de pe getfit.ro). Centrul de presa se afla in afara zonei expozitionale deci nu trebuie sa platiti intrarea la Sexxxpo pentru a participa la cele doua prezentari.

Standul suplimente.ro va fi situat in interiorul zonei expozitionale, unde va asteptam cu suplimente nutritive naturale pentru cresterea fortei, potentei, apetitului sexual dar si pentru sanatate.

Azi facem antrenamentul rezervat pentru maine. Alte variante ar fi sa mergem mai devreme la sala sau sa amanam pentru marti. Pentru ca seara de luni, 14 februarie 2011, este a ei. Oricat de stabila si sigura crezi ca este relatia ta, exista cateva probe anuale pe care trebuie sa le treci: v-day, ziua ei, aniversarea voastra(daca nu ai o data atunci e cazul sa inventezi una), diversii mosi. In anumite cazuri e bine sa “sari cu ceva” si de Revelion.

Am dispretuit multi ani aceste pretexte si formalisme, dar pe masura ce a trecut timpul mi-am dat seama ca indiferent ce declara, o femeie va fi multumita cu o floare si o bomboana(de ciocolata, daca se poate). Ceva sa simta ca te gandesti la ea, ca faci un sacrificiu(de ex. nu te mai duci la sala). Indiferent ce faci pentru ea in celelalte 349 de zile pe an, ea vrea sa stie ca ti-ai adus aminte si ca nu o sa ramana singura, nemaritata si batrana. Si nu se pune daca faci gestul cu o zi mai devreme. Iar daca il faci cu o zi mai tarziu deja esti un criminal care merita castrat.

Azi am trecut pe langa un targ de dulciuri… oare nu se pot da drept cadou de Sf. Valentin o friptura de vita sau un avocado bine copt? Si in loc de flori… un buchet de broccoli?

Apetit sexual, potenta, fertilitate- cum sunt influentate ele de modul de viata, sport, dieta, suplimente, steroizi, droguri? Intai sa definim termenii, pentru ca deseori se face confuzie intre ei.

Apetitul sexual

Termenul de apetit sexual” sau “libido” se refera la dorinta de a face sex(verbul “a vrea”). Este un aspect predominant psihologic, dar influentat puternic de mediul hormonal, nivelul de stress, nivelul de neurotransmitatori din creier.  Afrodisiacele “lucreaza” in special acest aspect, crescand in principal dorinta de a face sex. Pentru corectarea lipsei de apetit sexual(reclamata in special de parteneri) este important sa se actioneze atat pe calea fizica dar si pe cea psihologica(consiliere psihologica pentru sex).

Potenta sexuala

Potenta sexuala este despre capacitatea barbatului de a sustine un act sexual(erectii suficient de puternice si de lungi). Potenta sexuala tine in mare masura si de fizic- capacitatea unor vase de sange, functionarea sistemului nervos, chiar dimensiunea penisului in erectie. Desi factorii psihologici sunt foarte importanti, fara partea fiziologica nu se poate intampla mai nimic. Afrodisiacele pot actiona si asupra potentei, prelungind actul sexual sau permitand reluarea sa imediat dupa precedentul.

Fertilitatea masculina

Fertilitatea se refera la capacitatea de a face copii. La barbat, un numar minim de spermatozoizi sanatosi. Fertilitatea poate fi masurata medical(teste specifice) sau prin rezultate: copii. Cu doi “i”. In general, infertilitatea este cauzata de situatii serioase, cum ar fi abuzul de droguri sau steroizi, boli cronice, fond genetic. De cele mai multe ori trece neobservata, pentru ca un barbat poate avea un apetit sexual normal, poate fi potent dar infertil in acelasi timp.

Stress-ul are un impact major asupra celor trei componente de mai sus, afectand puternic in primul rand apetitul sexual, fara de care potenta si fertilitatea oricum nu exista. Adrenalina are efect vasoconstrictor, contrar a ceea ce ne dorim. Odihna suficienta in timpul noptii asigura un nivel optim de testosteron, principalul hormon implicat in viata sexuala. Sportul poate diminua nivelul de stress daca este practicat cu masura, dar poate si epuiza organismul(hormonal, nervos, energetic) si lasa barbatul fara vlaga. Hidratarea este foarte importanta pentru volumul sangelui si starea de sanatate, in general.

Ce mancam?

Dieta optima este o dieta care maximizeaza productia de testosteron(in jur de 40% din calorii provenite din grasimi) dar asigura si o sanatate buna a vaselor de sange(evitarea cantitatilor mari de carbohidrati cu indice glicemic mare si a grasimilor oxidate). Exista o serie de alimente afrodisiace, despre care se spune ca pot creste apetitul si potenta, in special cele bogate in vitamine, minerale, fitonutrienti cu efect vasodilatator.

Ce suplimente luam?

Fiind un domeniu de interes, industria de suplimente nutritive aloca o mare parte din resurse cercetarilor in acest domeniu, rezultand suplimente nutritive care nu doar promit si chiar livreaza rezultate. Extractele din plante si combinatiile cu diverse vitamine, minerale, aminoacizi devin astfel ajutoare nepretuite pentru cei care vor sa-si imbunatateasca viata sexuala. Inainte sa folositi astfel de suplimente cercetati lista cu ingrediente, verificati daca sunt extracte standardizate, ce efecte secundare sau interactiuni pot avea, care sunt dozele optime si modul de administrare. Evitati suplimentele sau remediile cu multa reclama, pentru ca banii in loc sa se duca in continutul real al produsului se duc la firmele de publicitate. O lista cu aceste suplimente poti gasi pe suplimente.ro

Ce efect au steroizii?

Steroizii(pe tot parcursul articolului ma refer la steroizii androgen/anabolici, derivati sau inruditi cu testosteronul) pot afecta fertilitatea pe termen lung prin distrugerea sistemului de producere si maturizare a spermatozoizilor. De asemenea, prin afectarea sistemului de productie a testosteronului pot afecta si potenta, dupa ce se intrerupe administrarea lor manifestandu-se impotenta de diverse grade. In timp ce iei steroizi atat apetitul sexual cat si potenta sexuala cresc. Se poate observa si o crestere a pensiului, atat prin cresterea circulatiei locale cat si prin activarea unor receptori sensibili la cantitati mari de testosteron. Evident, pentru un om sanatos(cu productie normala de testosteron) a folosi steroizi pentru cresterea penisului este o idee foarte proasta pentru ca efectele secundare negative asupra altor organe sunt grave si dupa ce nu mai iei steroizi apar impotenta si reducerea dimensiunilor(atat ale penisului cat si ale testiculelor).

In special cantitatile mari administrate pe termen lung pot afecta iremediabil si fertilitatea, rezultand sterilitate(imposibilitatea de a face copii).

Unele droguri sunt considerate afrodisiace, dar indirecte, prin stimularea sistemului nervos sau anihilarea inhibitiilor psihologice. Totusi, pe termen mediu si lung atat mintea cat si corpul sunt afectate incat consumatorii cronici(chiar si la tutun, alcool) se confrunta cu o scadere a apetitului sexual, potentei si chiar fertilitatii.

O abordare inteligenta este sa ai grija de tine si sa iti conservi capacitatile pe termen lung, fara a abuza de sex(si stimulatoare) in prima parte a vietii, pentru ca va fi destul timp si pentru ele cand pe cale 100% naturala nu va mai functiona instalatia. Modul de viata care optimizeaza apetitul si potentea sexuala este, in acelasi timp, un mod de viata sanatos, care te va ajuta sa traiesti mult si bine, fara prea multe vizite la doctor si bani aruncati pe medicamente.

Tocmai revazusem la TV “Closer” ca am fost azi si la “Americanul“. Un film senzual, cu multe prim planuri si cu trupuri frumoase bine puse in valoare. Si cateva crime.
Nu inteleg cum de in filme sexul este interzis iar crimele sunt permise. Un copil are voie sa vada filme cu oameni care se omoara dar nu are voie sa vada filme cu oameni care fac dragoste.

Desi ne nastem cu totii dezbracati, nuditatea este interzisa publicului larg, desi este primul lucru pe care il vedem si dorim in viata noastra, mamelonul este acoperit. Desi aproape toti suntem conceputi printr-un act sexual si venim pe lume printr-un anumit organ feminin… nu avem voie sa le vedem in filme si la TV.

Desi sexul este bun, dorit, placut, benefic, practicat… se pare ca este mai periculos decat o crima.

Cand invatam engleza pentru examenul de admitere la facultate o faceam dupa carti ceva mai vechi, unde “gay” insemna ceva legat de veselie. Drept sa spun, as fi vrut sa arat atat de bine incat sa imi spuna mai multi barbati ca sunt homosexual. In 2010 inca mai sunt unii care daca vad un tip “lucrat”(in cazul meu o poza mai veche) se trezesc facand aluzii la barbati care se iubesc unii pe ceilalti ceva mai mult decat ar trebui sa ne iubim cu totii unii pe ceilalti.

Cand o fata spune despre un tip ca “e dragut” sau “arata bine” nu ma pot abtine si spun si eu “e homosexual”. Insa doar atunci cand e cazul sau macar exista o suspiciune solida. Cateodata ma intreb daca nu era mai bine… m-as fi bucurat de prietenia nevinovata(de ambele parti) a multor fete frumoase. Dar imi revin rapid: invidia altora si gelozia partenerilor este probabil si mai puternica intr-o comunitate mica.

Totusi, homofobia afisata nu este cumva o frica tocmai de propria atractie fata de acelasi sex? Adica eu unul daca vad un barbat care arata bine pot eventual sa il respect sau sa il invidiez pentru asta… in nici un caz sa ma gandesc la el ca la un partener de sex, asa cum face un individ pe care poza mea de aici il duce cu gandul la barbati care fac dragoste. Nu omule, nu vreau sa fac dragoste cu tine, imi plac femeile si tot ce pot face cu ele.

Si chair daca as fi fost “gay”… in loc sa te referi la asta pe un ton batjocoritor ar fi trebuit sa imi multumesti asa cum o batranica multumeste unui barbat cand i se cedeaza locul in autobuz. Toaat societatea umana este cladita si pe ce au facut poponarii, din antichitate pana in epoca moderna. Ar trebui sa fii mandru de asta, pentru ca, dupa toate probabilitatile, apartii si tu acestei comunitati si te poti lauda ca esti ca ei, in loc sa-i desconsideri.

Unii se lauda ca practica “sportul sex”. Altii il practica. Altii au impresia ca il practica. Desi activitatea sexuala implica si ceva miscare, e greu de crezut ca o poti face sustinut astfel incat sa constituie un antrenament de fitness macar.

Desi exista chiar programe de antrenament bazate pe sex, pe numele lor “sexercise”, sexul ramane mai degraba o placere(pentru multi ascunsa sau interzisa) si mai putin o metoda de a-ti mentine forma fizica. Ce-i drept, pentru un sex de calitate ai nevoie de conditie fizica si, teoretic, de un corp macar decent, daca nu atletic.

Iata ce imi scrie prietena Anca Bejan, de la Click:

De vineri, apare un nou supliment gratuit, distribuit cu ziarul Click! si revista de weekend Click! TV, un supliment erotic: «TOP 100 CELE MAI TARI POZITII DE SEX».
Vor fi 5 numere si fiecare va contine 20 de pozitii de sex cu sfaturile sex-expertei Click! Ioana.
Ineditul acestui supliment erotic este si personajul masculin, nimeni altul decat cantaretul Fabio, cel care a avut duet cu Larisa Dragulescu (fosta sotie a gimnastului Marian Dragulescu). Iti mai trebuie altceva?

Pai ce sa mai imi trebuiasca… cateva ore libere si niste prezervative(am deja un copil si urmatorul va trebui sa mai astepte putin). A, poate nu ar strica si niste lubrifiant… ma intreb daca as putea folosi untul de cacao, cica e asa de bun ca iti vine sa mananci persoana care s-a dat cu el.

Deci asteptam vineri numarul 1, pozitii cu grad minim de dificultate.  Ca in bancul ala… nu exista femei urate, ci doar prea putina vodka. Asa si aici, nu exista pozitii grele ci doar prea putin chef.

De-a lungul anilor, lucrand cu foarte multe femei, am constatat ca exista inca mitul lui Fat Frumos.

Fat Frumos trebuie sa fie frumos, bogat, destept, fidel, sa te plimbe prin insule exotice, sa iti cumpere haine si accesorii, bijuterii… daca se poate si masina, apartament in centru. Pana la urma nu e nimic rau in asta, dar, in afara de faptul ca un astfel de personaj nu exista, femeile esueaza in a mai face vreun lucru bun pentru ele, asteptand sa li se intample acel lucru bun.

Am constatat ca in viata lucrurile bune nu prea se intampla, ci le faci sa se intample. Lucrurile nu ti se cuvin pentru simplul motiv ca existi. In general, va trebui sa muncesti pentru ele. Sindromul “nu sunt apreciat(a) la adevaratea mea valoare” face inca ravagii.

Apoi, pe partea fizica… cu cat o femeie sta mai mult singura cu atat uita cum sa se comporte cu un barbat. Cu cat sta mai mult timp singura(si, eventual, fara sex), cu atat se umfla mai mult.  Deci apare un cerc vicios: lipsa lui Fat Frumos te indeparteaza si mai mult de eventuala lui aparitie.

Treaba ar fi ca Fat Frumos este Fat Frumos doar atunci cand o are langa el pe Ileana Cosanzeana. Dar daca nu esti Ileana Cosanzeana, nu e un plan cam indraznet sa il astepti pe Fat Frumos la nesfarsit, lasand anii sa treaca pe langa tine? Nu ar fi oare mai inteligent sa pariezi pe un baiat decent, cu potential si sa-l ajuti sa devina cine vrei tu?

Ce e mai important cand vine vorba(treaba) de sex? Chimia sau meseria? Evident, raspunsul este ca amandoua sunt importante. Asa cum, intr-o relatie, pentru orice se intampla sau nu se intampla sunt responsabili in egala masura ambii parteneri. Nu exista “el e de vina” sau “ea e de vina”. Nu exista de fapt nici o vina. Exista doar o situatie din care se poate iesi prin cateva trucuri simple.

Unii ipocriti vor spune ca e suficienta chimia. Altii vor spune ca e suficienta meseria.

Sexul e un lucru practic. Oricata teorie ai citi, oricate sedinte de consiliere ai face, oricate fantezii ai avea, pana nu experimentezi si nu iti tocesti “coatele” pe banca de studiu nu ai cum sa traiesti senzatii cu adevarat tari. Rabdarea e o virtute necesara dar nu suficienta pentru sexul de calitate. Doar nu te astepti sa iasa cu focuri de artificii din prima zi?

Chimia

Ca si in cazul experimentelor din chimia ca stiinta, in cazul chimiei sexuale, atunci cand amestecam doua substante putem avea parte de diverse rezultate: nimic, un miros urat, niste bule de sifon sau chiar o explozie. Cateodata eprubeta se raceste si ingheata, cateodata se incalzeste pana se sparge cu zgomot.  Cand combinatia este exploziva, atunci e de bine. Totusi, multi oameni se asteapta sa amestece doua substante si sa aiba intotdeauna parte de o explozie, sau macar de un fas mai puternic. Sa facem o analogie: daca nu ai notiunile teoretice si nu cunosti substantele folosite… te astepti la o explozie in laboratorul de chimie? Dar daca sa spunem ca ai nimerit combinatia, dar nu porti ochelari de protectie? De aceea, practica se poate face dupa ce ai un oarecare suport teoretic si ceva experienta. Nu mi se pare logic sa lasi la voia intamplarii asa ceva, mai ales cand sexul este o parte importanta a noastra. Fie ca o recunoastem fie ca nu, aceasta nevoie este acolo. Poate fi acoperita cu mancare, cu sport, cu cearta, cu munca, cu bani, cu rugaciuni… dar nicodata nu va fi anulata si tot timpul va iesi la lumina. Daca este obisnuita cu lumina va fi bine, dar daca s-a transformat intr-un monstru suparat pe lume si pe viata, va fi rau.

Meseria

Ca in orice meserie, si in materie de sex, meseria se fura, nu se invata. Poti citi oricate carti, poti vedea oricate filme porno, poti vorbi cu cel mai tare consilier sexual… daca nu ai parteneri(partenere) cu experienta si talent… totul este degeaba. Este ca si cum ai incerca sa pictezi fara sa fi vazut vreodata o pictura. Doar nu te astepti sa fie apreciata si de altii, nu? La multi oameni care intalnesc un partener mai experimentat/talentat am observat o retinere si aparitia unei frici de a nu dezamagi acel partener. Cred ca problema trebuie pusa invers: daca partenerul are experienta… atunci va sti sa scoata din voi toata chimia si meseria de care sunteti in stare. Pe de alta parte, daca partenerul are experienta, trebuie sa vezi asta ca pe un privilegiu de a putea invata lucruri noi si a trai senzatii noi. Un alt avantaj este ca un partener experimentat si deschis la minte va primi cu bucurie orice fantezie ai avut vreodata si nu ai indraznit sa o pui in aplicare. Nimeni nu s-a nascut invatat. Nu trebuie sa-ti fie rusine ca nu stii. Trebuie sa te bucuri ca poti experimenta si invata.

Lucrurile se intampla de la sine. Sau nu. Daca nu se intampla de la sine atunci comunicarea cat mai deschisa este iesirea din situatia deja amorsata dar care nu a explodat. Dar pentru a comunica… trebuie intai de toate sa comunici cu tine, sa fii sincer(a) fata de tine. Daca partenerul nu face lucrurile pe care ti le doresti sau la care te astepti ii poti spune pur si simplu sau il poti determina sa le faca prin comportamentul tau. Este ca un dresaj care se face in cateva minute sau zeci de minute. Oamenii invata repede si raspund repede la conditionari si stimuli pozitivi. Daca iti place un anumit lucru… arata-i. Partenerul sau partenera ta va fi mult mai satisfacuta si performantele sexuale vor creste.

Siguranta de sine cred ca este cel mai important lucru. Am auzit atatea cazuri de partide de sex ruinate de complexele unuia(sau ambilor) parteneri incat ma intreb de ce naiba se mai dezbraca si ajung impreuna in pat.

Ce trebuie sa stie femeile: cand un barbat este excitat sexual, sunt sanse foarte mari ca partea de gandire si apreciere a formei fizice sa fie pur si simplu blocate. Daca termina greu asta nu inseamna neaparat ca nu-i place. Poate fi doar atent intai la placerea ta sau pur si simplu un tip norocos, cu ejacuulare intarziata. Daca termina prea repede nu trebuie sa fii dezamagita, asta poate insemna din nou ca ii place foarte mult si nu se poate abtine. Este de datoria ta sa il stimulezi in continuare si sa-i dai incredere sa continue.  Si barbatii sunt sensibili si au emotiile lor. Nu crezi ca este mai bine sa-l ajuti sa se exprime si sa se elibereze de inhibitii?

Ce trebuie sa stie barbatii?

Nu stiu, poate ne spuneti voi.

O problema ridicata foarte des. Relatia dintre sex si slabire sau dintre slabire si sex.

Sexul poate induce slabirea? Pentru ca stim foarte bine ca slabirea poate induce sex prin simplul fapt ca ai un corp mai atragator si esti mai sigur(a) pe tine.

Slabirea

Se face cu regim alimentar si cu sport. Daca regimul alimentar este drastic si cantitatea de grasimi prea mica se poate ajunge la o hiposecretie de testosteron(la baieti) care se soldeaza cu depresie, lipsa de energie, lipsa apetitului sexual, potenta scazuta, ejaculare precoce. De asemenea, un volum prea mare de antrenament fara suficient timp de recuperare iti poate aduce “la podea” parametrii de mai sus.

Sexul

Este o activitate fizica, dar si cu o componenta psihologica importanta. Ca activitate fizica sexul arde calorii, insa numarul de calorii arse depinde foarte mult de cat te misti si de obisnuinta. Din punctul meu de vedere, pentru o femeie sexul nu reprezinta o activitate fizica suficient de intensa incat sa contribuie semnificativ la slabire. La barbat poate fi considerata o forma de “cardio”, dar durata si intensitatea miscarilor trebuie sa fie mari. Adica cel putin 30 de minute pe “sesiune”.

Pentru femei apare insa aspectul hormonal. Sexul cu penetrare si orgasm induce anumite transformari hormonale care favorizeaza atat slabirea cat si sanatatea pielii(reducerea celulitei, a retentiei de apa). Sunt si femei care incearca sa compeseze lipsa de activitate sexuala cu sport, insa blocajul apare inevitabil si eforturile cu dieta si antrenamentul pot deveni zadarnice.

Daca faci sex slabesti?

Nu neaparat, dar cu siguranta o sa te simti mai bine si o sa te tii mai usor de program.

Ce se intampla daca nu ai parte de satisfactie sexuala?

De obicei intervin stari psihologice neplacute(de la anxietate la nervozitate, depresie). Acest gol este umplut de cele mai multe ori cu dulciuri, in special ciocolata, mancate seara. Ciocolata contine PEA(phenylethylamine) o substanta care iti minte creierul ca ai o persoana apropiata si poate chiar ca ai facut sex. Din pacate, ciocolata vine si cu niste calorii, asa ca in loc de dulciuri seara ar merge mult mai bine niste activitate la orizontala(sau verticala, pentru cei mai indrazneti).  Am intalnit la multe fete frica de a face sex sau frica de a-si gasi un partener din cauza unei imagini de sine nepotrivite. Adica, fete atragatoare care au impresia ca sunt urate, ca au aripioare, celulita, burta, cute, negi, cai verzi pe pereti. Din pacate se intra intr-un cerc vicios din care este foarte greu de iesit. Iesirea se face prin infrangerea acestor complexe si gasirea unui partener cu care sa le discuti deschis. Conteaza foarte mult atitudinea si ce-i oferi barbatului, care este destul de putin interesat de centimetrii tai in plus odata ce creierul i-a fost blocat de o erectie.

Excesul de sex

Desi excesul real de sex este un lucru destul de rar din lipsa de parteneri, timp, chef, foame, sete, job etc., daca se ajunge in aceasta situatie este posibil ca organismul sa fie suprasolicitat, efectele fiind oboseala cronica, depresie, scaderea imunitatii. Evident, ne referim la sexul cu un partener, masturbarea iesind din discutie. Masturbarea nu aduce beneficii reale decat poate in prevenirea violurilor sau a afectiunilor psihice (desi, de multe ori, apar altele), in cazul lipsei de activitate sexuala pe termen lung.

Sushi poate fi incadrat la “mancare sanatoasa”. Pe meniul unui astfel de restaurant sunt mai multe feluri de mancare, nu doar clasicul peste crud asezat pe o bucata de orez fiert si cu un strop de hrean japonez(wasabi).

Duminica trecuta in meniu la Zen Sushi a fost pe masa si un fel care nu se poate manca: o femeie (aproape) dezbracata.

In schimb, piesele de sushi erau atent asezate pe corpul ei astfel incat atunci cand iti satisfaci poftele culinare sa iti poti satisface si o eventuala pofta de a privi un corp gol de femeie de la mica distanta intr-un loc oarecum public.

Sa speram ca baietii vor repeta figura. Din cate am inteles functioneza un card de fidelitate care iti poate oferi reduceri de pana la 50%.