Cristian Margarit Blog despre dieta si fitness

In primul rand, avem un stoc limitat si cele mai bune preturi la:
100 Whey Gold Standard  220 lei

No-Xplode i 158 lei

Syntha-6 2.3kg  215 lei

Syntha-6 1.3kg  135 lei

True Mass  195 lei

Sunati direct la 0735 530 450 pentru comenzi  sau mergeti direct la magazin.

Produsele de la Now care au sosit (livrarile vor incepe Miercuri, 1 Februarie), cautati pe site dupa cod.
Am pastrat preturile desi leul s-a dus de rapa in fata dolarului. Cu cat mai multa lume va alege importatorul legal, platitor de taxe, cu atat produsele pot fi mai ieftine. Exista discounturi (cardurile cu 10%, promotii, pachete, discounturi de volum- evident, la mai mult de 2-3 cutii).
Contrabanda inseamna furtul propriei caciuli si chiar cumpararea de produse contrafacute/falsificate/pastrate in conditii improprii.

0016 Amino 9 Essential
0061 Carnitine Shots cu Acai
0064 Carnitine 3000mg
0081 Acetyl carnitine 750mg
0093 Glutamine tabs 1500mg
0097 5-HTP 50mg 30 caps
0157 True Focus
0220 Glutamine Pudra 180g
0365 Vitamina D3 1000 UI
0370 Vitamina D3 Lichida
0372 Vitamina D3 5000 UI
0426 B-50
0670 Vitamina C 500mg
0700 Vitamina C 1000mg
0906 Vitamina E cu seleniu
1251 Ca+Mg+Zn+D3
1520 Zinc gluconat
1612 DHA 500
1650 Omega 3 1000mg
1725 Ulei de cocos borcan sticla
1727 CLA
2004 Arginine Power Super Stack capsule
2005 Arginine Power Super Stack pudra 1kg
2030 Creatina pudra
2052 Electro Endurance
2170 Tribulus
2210 Lecitina 1200mg
2704 Spirulina tablete, organica
2930 Acidofilus cu bifidus (probiotice)
2960 Super Enzymes
3055 Immune Renew
3258 Melatonin
3270 Shark Cartilage (cartilagiu de rechin)
3320 Super Antioxidanti
4754 Cat’s Claw
4754 Rhodiola
4758 Horny Goat Weed
0089 GABA 750mg
0495 Methyl B12
1290 Magneziu Citrat
1607 DHA Kids 100mg
1627 Krill Oil (forma cea mai pura de omega 3 cu astaxanthin si lecitina)
1841 Super Omega 3-6-9
2250 Lecitina Granule
3042 ALA- acid alfa lipoic 250mg
3242 Glucosamina si Condroitina
3252 Astaxanthin 4mg puritate maxima (extras cu CO2)

Comenzi pe www.suplimente.ro

Am lansat noul suplimente.ro

Pe prima pagina avem recomandari pentru produse in functie de obiectivele urmarite.
Descrierile au fost completate si pentru multe produse exista si articole separate pe blogul suplimente.ro

Fiecare produs vine acum cu doua liste de asocieri:

1. Produsele cu care poate fi combinat (care au efect sinergic sau servesc aceluiasi scop)
2. Produsele cu care poate fi inlocuit (care au indicatii si ingrediente comune)

Produsele care nu sunt pe stoc vor putea fi precomandate (ca o rezervare) fara sa va coste nimic, ele fiind livrate dupa ce se reface stocul (cu confimare telefonica, deci nu se livreaza automat).

Versiunea in engleza a fost imbunatatita si, de asemenea, se pot face comenzi din strainatate (plata cu card). Pentru aceste comenzi costul de transport se poate calcula dupa ce s-a facut comanda si avem adresa de livrare + greutatea totala a coletului.

De asemenea, fiecare dintre voi va putea include un produs in blogul propriu, sub forma de link, foarte usor, copiind textul care apare apasand butonul “link”, aflat in pagina fiecarui produs:

Site-ul este in continua imbunatatire, deci daca aveti sugestii sau observatii va rugam sa ni le transmiteti.

Suplimentele nutritive din gama Universal si Animal sunt din nou in stoc pe suplimente.ro
Aceste suplimente (ca si cele de la Now Foods) sunt vandute in mod legal, cu toate documentatiile necesare, avize sanitare, sunt pastrate in depozite autorizate si taxele vamale si TVA-ul merg la buget. Din acest motiv este posibil ca preturile sa fie usor diferite fata de cele ale produselor de contrabanda sau vandute ilegal. Acum, alegerea este a fiecaruia, sa se bucure la cativa lei si sa umfle buzunarele unora ori sa cumpere legal si sa trimita banii spre copii, scoli, pensii, drumuri etc.

• Animal Cuts
• Animal Flex
• Animal Nitro
• Animal Omega
• Animal Pak
• Animal Pump
• Animal Stak
• Intra-Aid
• Natural Sterol Complex

Iau aproximativ 40 pe zi. Unele imi sunt indispensabile pentru o stare de sanatate normala, altele sunt pentru viitor. Adica suplimente pe care le iau pentru a intarzia anumite boli, cum ar fi cele cardiovasculare, diabetul, imbatranirea sistemului nervos, eliminarea toxinelor din organism. O mica parte sunt pentru cresterea capacitatilor intelectuale: atentie, concentrare, memorie, imaginatie. Cele pentru “sport” sunt chiar pe ultimul loc, eu ramanand la strictul necesar in acest domeniu: supliment dupa antrenament si, mai rar, inainte de antrenament.

Aceste “buline”, cum le spunea mamaie, contin substante utile corpului nostru, substante care se gasesc in alimente: plante, ciuperci, animale. Aici ele vin intr-o forma concentrata (extracte standardizate) si dozata exact (spre deosebire de ceaiuri, unde nu stii cata substanta activa inghiti, de fapt). Suplimentele moderne sunt concepute pentru a aduce beneficii maxime. Exista si confuzia cu medicamentele, din cauza formei de prezentare asemanatoare, insa aceasta confuzie domneste doar in mintea celor ignoranti sau mai putin informati.

Cele mai multe alimente din dieta comuna sunt mult mai procesate decat aceste tablete, pe langa faptul ca au diversi aditivi chimici, conservanti, arome, coloranti, indulcitori. Suplimentele de care vorbim aici sunt chiar concepute pentru a nu contine alergeni sau alte ingrediente care ne-ar putea dauna, deci nici pomeneala de chimicalele pe care le gasim in alimente.

Exista pe piata si suplimente riscante daca sunt luate in doze mari sau de catre persoane care au boli preexistente sau contraindicatii. De asemenea, exista suplimente care nu contin substante active, sau le contin in cantitati infime. Tocmai de aceea, cand ai in fata un supliment e bine sa te documentezi in legatura cu producatorul, sursa materiilor prime, metodele de extractie, forma de prezentare, modul in care au fost transportate si pastrate.

Tablete/ Comprimate

Sunt forma cea mai intalnita si pot beneficia de protectie gastrica (un invelis special rezistent la acizii din stomac). Contin in general si agenti de tabletare (care permit aglomerarea ingredientelor si stabilitatea produsului). Pot avea diverse dimensiuni, cele mari fiind relativ greu de inghitit daca nu esti obisnuit. Totusi, chiar si cele mai mari tablete sunt de cateva ori mai mici in volum decat bolul alimentar (“inghititura” de alimente obisnuita). Tabletele au, in general, eliberare lenta.

Capsule

“Incarcatura” este continuta intr-un invelis protector, format din doua parti, in general de origine animala (gelatina). Exista pentru produsele vegetariene si capsule facute doar din ingrediente de origine vegetala (VCaps). Unele pot fi desfacute iar continutul folosit pentru amestec in shake-uri, cu apa sau in ceaiuri. Pot irita mucoasa gastrica atunci cand continutul este descarcat rapid, in urma topirii invelisului.

Gelule sau capsule gelatinoase

Sunt concepute ca un invelis exterior din gelatina (de origine animala) care contin, de obicei, un ulei in care avem dizolvate substantele active, vitamine sau alti nutrienti liposolubili: Vitamina D, Astaxanthin, Omega 3, CLA, Vitamina E. Rolul uleiului este de a imbunatati gradul de asimilare. E bine sa fie inghitite intregi, avantajul fiind ca aluneca mai usor pe gat, chiar daca, uneori, dimensiunile sunt mai mari decat in cazul tabletelor sau capsulelor.

Mai rar intalnim comprimate masticabile (enzime digestive, probiotice) sau pentru supt (melatonina). Acestea au cea mai rapida viteza de livrare, unele substante fiind absorbite chiar la nivelul gurii (mucoasei bucale).

Efecte secundare

Exista o ingrijorare cu privire la efectele secundare (“distrugerea” stomacului, a ficatului, a rinichilor) insa aici avem iar confuzia cu medicamentele chimice. Suplimentele nutritive exista pe piata tocmai pentru ca sunt sigure, fara efecte secundare si fara a afecta negativ organele interne. Din contra, aceste suplimente ajuta stomacul, ficatul, rinichii si celelalte organe. Cele mai multe au fost folosite de mii de ani sau primesc rangul de “medicament” datorita efectelor benefice, fiind folosite in special ca ajutor in prevenirea si tratarea multor boli, pe langa tratamentele medicinei alopate. Ca pentru orice produs, verificarea sursei si citirea atenta a etichetei sunt esentiale.

Evident ca nu poti trai numai cu pastile, dar completand alimentatia cu ele, in mod sigur vei trai mai bine si mai mult.

Eu acum iau asa: carotenoizi (Astaxanthin), B-50 (complex de vitamina din grupul B), Vitamina C 1000, tamponata cu flavonoizi, vitamina D,vitamina E cu seleniu, Calciu magneziu zinc, glutamina, lecitina, omega 3 (DHA-500), CLA, enzime digestive, probiotice, pycnogenol, resveratrol, Liver Detox (detoxifiant pentru ficat), Super Antioxidanti, Occu Support (stau foarte mult la calculator si acest supliment ma ajuta enorm), carnitina, True Focus (pentru energie mentala si concentrare), Immune Renew, Cat’s Claw, Maca, T-Lean (extract de ceai verde), Slimaluma (pentru controlul apetitului) si un complex antiinflamator.
Sunt in plan: supliment pentru articulatii, stimulator de hormon de crestere (Dopa Mucuna). Iau suplimente astfel de multi ani si m-au ajutat enorm sa depasesc diverse probleme de sanatate, iar analizele sunt brici, inclusiv “malul” din vezica biliara sau “nisipul” din rinichi disparand de ceva vreme. Dupa cum am precizat si cu alte ocazii, am la dispozitie o gama larga de alimente naturale pe care le includ zilnic in alimentatia mea, iar daca cineva crede ca are cum sa-si ia din “dieta” acesti nutrienti, astept si eu sa vad acea dieta. Reala, cu poze, nu calcule “din tabele”.

Bineinteles ca mancam cate legume si fructe putem. Legumele sunt, in general, mai bogate in vitamine si minerale decat fructele, avand o densitate de nutrienti mult mai mare, raportand continutul acestora la totalul caloriilor cu care vin.

Cei mai putin informati au inca impresia ca oamenii care iau suplimente ar manca doar pastile. In realitate, oamenii care iau suplimente au diete foarte bine puse la punct, urmare a documentarii si informarii permanente, a eforturilor de a procura alimente de calitate, a le prepara in mod optim si a le consuma in cantitatile potrivite. Abia apoi se pune problema completarii si corectarii dietei cu suplimente nutritive.

Ce contin, in realitate, alimentele?

Fructele contin mai putine vitamine si minerale decat crezi. Ar trebui sa mananci 20 de kiwi intr-o zi pentru a avea o doza buna de vitamina C.  Legumele contin ceva mai multe. Sursele concentrate de vitamine si minerale raman tot nucile, alunele, semintele si… surpriza, produsele de origine animala: ficat, ou, peste, carne, lactate.

O surpriza doar pentru ignoranti este ca fructele si legumele crescute artificial contin cantitati mult mai mici de vitamine si minerale decat cele “teoretice”, pe care le gasim in tabele.

Mineralele ar trebui sa provina din sol, insa acest sol de multe ori nici nu mai exista, iar cand exista el este foarte sarac in minerale si oligoelemente esentiale (in special magneziu, zinc, iod, seleniu). Pe langa variatiile date de sol, apar si cele date de anotimp, momentul culegerii, modul de coacere si pastrare, eventuala preparare si conservare.

Alimentele procesate pierd mare parte din vitamine si minerale, in unele cazuri acestea fiind adaugate ulterior (alimente functionale). Totusi, aceste cantitati adaugate sunt infime iar calitatea ingredientelor slaba (pentru a reduce costurile). Un exemplu ar fi sucul de portocale in care se adauga ulterior vitamina C de sinteza si calciu (din praf de creta).

Multe alimente sunt cotaminate cu si cu pesticide, metale grele, diverse alte chimicale, deci pentru a atinge doza optima de vitamine si minerale ar insemna sa ai in dieta si poluanti, toxine, substante care iti fac rau. In schimb, suplimentele nutritive sunt forme concentrate ale acestor nutrienti, curate, fara chimicalele pe care le poti intalni in mediu.

Care este necesarul nostru?

In conditiile poluarii, stress-ului, orelor lungi de munca (in special in fata calculatorului) necesarul de vitamine, minerale si antioxidanti creste, facand practic imposibila asigurarea lor din alimente. Asta pentru ca ar trebui sa mananci cantitati uriase din fructe si legume crescute natural (practic imposibil de obtinut intr-un oras), care vin si cu un surplus de calorii (presupunand ca ai avea si timpul sa le mananci). Un surplus de calorii pe care nu ai cum sa-l arzi stand la birou si facand sport cateva ore pe saptamana. Si raspunsul la intrebarea eterna Vitaminele ingrasa?

Cum folosesti suplimentele?

Suplimentele nutritive sunt eficiente iar riscul de supradozare minim, ele fiind concepute pentru siguranta consumatorilor. Este foarte greu sa supradozezi cu vitamine sau minerale daca le administrezi corect, chiar daca le iei pentru perioade lungi de timp, fara pauza.

Chiar daca e bine sa ai alimentatia pusa la punct inainte sa iei suplimente, le poti folosi pentru a imbunatati valoarea nutritiva a meselor tale. Suplimentele vin sa completeze ce nu poti asigura din alimente. De cele mai multe ori acest nutrienti ar fi prea scumpi sau prea greu de adus din alimentatie, de aceea se pot lua suplimentele inca din prima zi de “dieta” sau chiar preventiv, pentru sanatate, de catre oamenii care nu fac sport si mananca “liber”.

Mai exista si suplimente care au menirea de a contracara efectele nocive ale unei diete nesanatoase, deci ele nu doar ca pot fi ci chiar ar trebui luate mai ales atunci cand mananci prost sau consumi alcool: antioxidanti, vitamine, minerale, omega 3, protectoare hepatice.

In primul rand multumesc celor prezenti la WellFit pentru rabdarea cu care au indurat vacarmul pe care a trebuit sa-l acopar. Va multumesc si pentru intrebari, care au fost foarte interesante.

Pe scurt, seminarul “Necesitatea suplimentelor nutritive in dieta omului modern” cuprinde informatii despre:

• -suplimentele nutritive
• -dieta omului modern si bolile asociate ei
• -necesitatea completarii dietei atat pentru sanatate cat si pentru performante fizice si intelectuale crescute
• -categoriile de suplimente nutritive si utilitatea lor
• -teme pentru dezbatere: calitatea suplimentelor, aspecte legislative

Seminarul face parte din gama de seminarii la care oricine poate fi prezent, prin inscriere pe getfit.ro
La cerere se personalieaza si astfel de prezentari pentru companii, grupuri de sportivi sau alte persoane interesate.

Ca si la GetFIT Camp, grupele se formeaza la cerere, datele, orele si tematica stabilindu-se in functie de participanti.

Pe langa stocul refacut la produsele cu care v-ati obisnuit deja, avem si produse noi, interesante, aduse la cererea voastra. www.suplimente.ro (puteti cauta produsele dupa cod).

Poate unul dintre cele mai penibile mituri, “vitaminele care ingrasa”, inca mai bantuie printre cei care incep sa duca o viata sanatoasa.

De unde provine mitul conform caruia vitaminele ingrasa?

E simplu: deficitele de nutrienti (inclusiv vitamine) semnifica malnutritie, manifestata de cele mai multe ori printr-o greutate prea mica. Astfel, in conditiile unei alimentatii naturale incomplete, se recomanda suplimentarea cu vitamine. Astfel, lipsa poftei de mancare cauzata de lipsa unor vitamine din alimentatie era contracarata. Asta nu inseamna ca luand vitamine iti va creste neaparat pofta de mancare peste normal. Din contra.

Ce sunt vitaminele si cum actioneaza?

Vitaminele sunt substante absolut necesare vietii, cu roluri complexe in organism, fiind implicate in toate procesele metabolice. Au fost descoperite mai tarziu pentru ca ele sunt necesare in cantitati mici, raportat la macronutrienti. Deci sunt, practic, invizibile. Participand la fiecare proces din corp, vitaminele optimizeaza si procesele de slabire, pe langa cele de crestere in greutate. Deci ele fac organismul sa functioneze mai bine, indiferent de obiectivele tale.

Cum te ingrasi?

Te ingrasi pentru ca mananci mult si prost, iar in acelasi timp faci prea putina miscare. Pofta de mancare exagerata este cauzata de excesul de carbohidrati, alimentele procesate (carora le lipsesc nutrienti esentiali dar sunt bogate in diverse chimicale nocive), stress, dezechilibre hormonale sau psihologice.

Cum ajuta vitaminele slabirea?

Suplimentele cu vitamine si minerale vin sa completeze dieta de slabire, care este, prin excelenta, o dieta restrictiva, cu cantitati mici de alimente, deci si de micronutrienti. Mancand putin, mai ales din alimentele moderne (chiar daca sunt “intregi” si nu “procesate), aportul de micronutrienti este redus drastic, situatie stresanta pentru corpul de la care vrei slabire. Unele vitamine din grupul B (cel mai “hulit” in slabire) sunt chiar implicate direct in procesul de ardere a grasimilor, fiind chiar incluse in suplimentele pentru slabire.

Iata si o lista a altor suplimente inteligente care ajuta metabolismul, in special pentru slabire. Exista si medicamente pentru slabit, cu efecte secundare. Cei mai putin informati pot face confuzie intre cele doua categorii, pentru ca ambele vin sub forma de pastile sau capsule. Evident, pentru orice om cu judecata, se pune intai intrebarea: ce contin aceste pastile? Dupa ce te informezi poti trage o concluzie. Unele sunt bune, altele mai putin.

Deci vitaminele ajuta si la slabire, protectie antioxidanta, imunitate si dau pofta de mancare sanatoasa, doar celor care au nevoie de ea.

Incepand cu 1 septembrie preturile la o serie de produse foarte cautate de la Now Foods au scazut semnificativ:

Scaderea de preturi se datoreaza retragerii produselor Now din farmacii, unde preturile trebuiau sa acopere costuri mult mai mari decat la vanzarile online.

Ma bucur astfel ca am putut reveni la preturile anterioare pentru Lecitina, Omega 3, CLA, Tribulus, probiotice, Immune Renew.

Cand cumparati suplimente nutritive comparati continutul de substanta activa si tineti cont de marimea/prestigiul firmei care le aduce. Now Foods este de peste 40 de ani pe piata si in Romania avem preturi chiar si la jumatate fata de produsele similare.

De azi reincep cu Multi Food Men, cel mai avansat supliment cu vitamine si minerale pentru barbati, de pe piata romaneasca.
Cu 75% ingrediente organice si componentele obtinute prin fermentatie naturala (nu prin sinteza chimica) Multi Food Men are adaugate extracte de plante care ajuta in mod special corpul si mintea barbatului: extractul de palmier pitic, licopen, maca, probiotice, enzime.

Mai multe despre Multi Food Men, vitamine si minerale pentru barbati, acum la 78 de lei (reducere 35% fata de pretul obisnuit).