Cristian Margarit Blog despre dieta si fitness

De azi reincep cu Multi Food Men, cel mai avansat supliment cu vitamine si minerale pentru barbati, de pe piata romaneasca.
Cu 75% ingrediente organice si componentele obtinute prin fermentatie naturala (nu prin sinteza chimica) Multi Food Men are adaugate extracte de plante care ajuta in mod special corpul si mintea barbatului: extractul de palmier pitic, licopen, maca, probiotice, enzime.

Mai multe despre Multi Food Men, vitamine si minerale pentru barbati, acum la 78 de lei (reducere 35% fata de pretul obisnuit).

Despre suplimentele nutritive, la Prima TV.

De vreo doi ani piata e plina de “produse pentru slabit”: pastile, fiole, capsule chinezesti cu amfetamine, ceaiuri (diuretice si laxative), baloane gastrice vegetale. Cei mai informati stiu sa isi indrepte atentia spre lipotropice si termogenice, suplimentele clasice, provenite din culturism si fitness. Pe langa ce cunoastem in mod clasic drept suplimente pentru slabit, exista si cateva produse complexe, de ultima generatie, care au un impact mult mai puternic si mai stabil asupra reducerii stratului de grasime.

Inainte de a incepe orice program de nutritie sau antrenament este indicat sa faci un control medical complet si sa ai acordul medicului (sa speram ca se si pricepe la ce vrei tu sa faci si nu iti da chimicale).

Dieta de slabire este o dieta deficitara prin excelenta

Mananci putin, pentru ca vrei sa arzi din grasimea de rezerva. Chiar daca folosesti alimente dense micronutritiv (raportat la energie) exista un risc real de malnutritie pe termen mediu si lung.

Suplimentare cu vitamine si minerale

Acest deficit inerent de micronutrienti se acopera cu vitamine si minerale sub forma de suplimente. Din punctul meu de vedere, un supliment cu vitamine si minerale (ales cu grija, in functie de situatia concreta) este baza oricarui program de suplimentatie, fi el pentru slabire sau pentru acumularea de masa musculara.

Peste ce aduce, in mod normal, un “multi” de vitamine si minerale se pot adauga si altele, dozate in functie de situatie, dar, in general, mult peste dozele “recomandate”. Dozele “recomandate” sunt calculate ca medii pentru persoane sanatoase, cu dieta “normala”, pentru a nu avea carente. Ele nu sunt nicidecum doze optime, cu atat mai putin cand vrei sa slabesti accelerat.

Vitaminele cu efect antioxidant (vitamina C, vitamina E) protejeaza tesuturile conjunctive si vasele de sange. Vitaminele din grupul B dau energie, chiar daca unii iti vor spune ca “b-urile fac foame”. Vitamina B5 fi forma sa activa, pantetina, intra in componenta coenzimei A, factorul limitator in arderea grasimilor. Vitamina D ajuta si ea, in mod direct, reglarea hormonala si accelerarea arderii grasimilor. Acidul folic este practic obligatoriu pentru femeile fertile (care nu iau anticonceptionale).

Mineralele cele mai importante sunt calciul, magneziul (relaxeaza muschii, previne crampele), zincul (ajuta la refacerea pielii si prevenirea vergeturilor), cromul (imbunatateste reactia corpului la consumul de carbohidrati).

Optimizarea functiei tiroidiei

Tiroida este glanda care iti regleaza “arderile” si vrei ca functionarea ei sa fie optima, mai ales ca un regim dur ii va incetini functia, atat la nivel central cat si periferic (conversia hormonilor tiroidieni si actiunea lor in tesuturi). De aceea, un stimulator tiroidian (cum este Thyroid Enerrgy) este foarte util.  Ingredientele pot fi folosite si separat, daca stii cum sa le dozezi: tirozina, kelp, guggul.

Controlul glicemiei si al insulinei

In zona hormonala avem poate cel mai important hormon in slabire: insulina. Reglarea secretiei de insulina, cat si sensibilitatea tesuturilor se face cu ALA (acidul alfa lipoic), extractul de otet de merge (Apple Cider Vinegar), Pycnogenol. Atentie, toate sunt hipoglicemiante, deci se folosesc doar in anumite situatii.

Diminuarea efectelor stress-ului cronic

Suprarenalele ne ajuta in caz de nevoie si pericol cu hormonii de stress: adrenalina, noradrenalina, cortisol. Ei mobilizeaza grasimile (lucru bun), dar in cantitati prea mari declanseaza si catabolismul muscular (rezultand pierderi de masa musculara) sau chiar al pielii (rezultand vergeturi). Totodata, eliberarea de cantitati mari duce la epuizarea acestor glande, omul ramanand apoi apatic, fara energie si chiar incepand sa depuna grasime in zona taliei cu toate ca tine regim drastic. De aceea, pe langa odihna suficienta este util si un supliment care iti regleaza functionarea suprarenalelor: Super Cortisol Support.

Tot legat de suprarenale este si 7-Keto, un metabolit al hormonului DHEA produs de aceste glande, supliment care ajuta in cresterea termogenezei (simti senzatia de caldura imediat ce l-ai luat) si induce pierderi de apa si grasime in special din zona taliei.

Legat de somatizarea stress-ului psihic avem un ajutor in Rhodiola, care intrerupe aceasta reactie exagerata (fizic) la stimuli inofensivi (psihologici). Se evita astfel consumul nervos excesiv si poftele de dulce care urmeaza.

Tot in creier actioneaza si suplimente de tip True Focus, destinate initial cresterii capacitatii de concentrare si energiei psihice, dar foarte utile si celor care vor sa slabeasca. Unul dintre ingredientele din Mood Support, 5-HTP, poate fi luat si separat, in doze mai mari, fiind materie prima pentru fabricarea de serotonina, un neurotransmitator care da si senzatie de satietate, pe langa combaterea starilor depresive.

Ficatul- uzina de energie a organismului

Protectia hepatica este la fel de importanta, stiut fiind faptul ca grasimea trece prin ficat atat cand este produsa si depozitata, dar si cand este arsa. Asa ca trebuie sa ajuti acest organ cu antioxidanti si suplimente care sa il protejeze si sa il ajute in regenerare: Liver Detox, Lecitina, Cholina (prezenta si in Lipo Trim- dovedita ca reduce steatoza hepatica), Glutation. Lecitina ajuta si la protectia vaselor de sange si impotriva colesterolului “rau”.

Termogenicele clasice inunda corpul cu grasime (pe care nu o poate procesa si arde), forteaza inima si vasele de sange, epuizeaza resursele corpului (inclusiv cele hormonale). De aceea, ce mai multi care apeleaza la astfel de combinatii puternice se vor ingrasa la loc sau vor avea parte de efecte secundare negative pe termen mediu si lung, chiar la mult timp dupa ce au intrerupt administrarea sau chiar dieta.

Reducerea inflamatiei

Grasimea stocheaza nenumarate substante cu efect toxic si inflamator, de aceea un aport sporit de omega 3 este practic obligatoriu. Vorbim aici de DHA si EPA, de calitate, nu uleiuri vegetale cu ALNA. In stratul de grasime sunt depozitate si alte substante, inclusiv metale grele, de aceea, chelatorii sunt o idee buna: acidul afla lipoic (ALA) si seleniul fiind printre cele mai populare suplimente in aceasta zona.

Grasimi sanatoase

Printre grasimile sanatoase avem si CLA, care actioneaza inclusiv daca nu faci sport, dar ale carui efecte se mentin pe termen lung. Evident, nu vei slabi “peste noapte” si trebuie luat cateva luni pentru a-i vedea beneficiile, insa ofera marele avantaj al pastrarii masei musculare. Uleiul de cocos bogat in MCT (trigliceride cu lant mediu) creste termogeneza si declanseaza arderea grasimilor, fiind ideal inainte de antrenament.

Sustinerea imunitatii

Deficitul de nutrienti si efortul fizic poate afecta imunitatea, asa ca un stimulator imunitar, cum este Immune Renew prinde foarte bine, mai ales la cei predispusi sau la cei care intra in contact cu un numar mare de oameni. Glutamina (aminoacid folosit si pentru stimularea refacerii dupa antrenament) si vitamina D contribuie si ele din plin.

Imbunatatirea digestiei

Un deficit de nutrienti poate fi cauzat si de o digestie mai putin buna, manifestata prin balonari, constipatii, dureri abdominale, intolerante alimentare. Paradoxal, enzimele digestive (care imbunatatesc asimilarea nutrientilor) sunt de mare ajutor, pentru ca, avand acum tot ce are nevoie, corpul va reduce senzatia de foame. Probioticele sunt in ultimii ani si ele pe lista suplimentelor care ajuta in slabire, chiar si prin simplul fapt ca aceste bacterii vor consuma o parte din energie in propriul metabolism.

Protectia si refacerea articulatiilor

Efortul sustinut, in special pe fondul subalimentatiei, lipsei de odihna si deshidratarii poate afecta articulatiile, care incep sa fie dureroase chiar si la activitati normale. Pe langa VItamina C si Zinc avem aici suplimente speciale, cu colagen hidrolizat, glucosamina, condroitina, MSM.

Reducerea poftei de mancare

Pentru taierea poftei de mancare avem acum pe piata si extractul de Slimaluma din imaginea de mai sus, foarte eficient, fiind folosit in India de multe secole de catre vanatori sau alte persoane care urmau sa stea fara mancare si apa pentru perioade lungi de timp. Actioneaza asemanator cu Hoodia Gordonii, o planta (cactus) africana pe cale de disparitie, care a batut orice record in domeniul contrafacerilor.

Termogenice usoare

Noul extract de ceai verde phytosomal iti va creste termogeneza fara efectele excitante ale stimulatoarelor adrenale (sinefrina, efedrina) sau ale cofeinei.

Asa ca, pana sa cauti “cel mai bun supliment pentru slabire”, iata cam ce ai de facut. Din partea mea nu veti primi sfaturi despre cum sa slabiti rapid, despre cum se iau diureticele sau laxativele. De asemenea, daca vrei un supliment puternic pentru slabit (termogenic puternic), randul sau poate veni dupa ce acoperi mare parte din zonele descrise mai sus si ai un an-doi de experienta la cingatoare.

Oricine poate sa-ti “recomande” Xenadrina, Animal Cuts, Hydroxycut, Lipo 6 (unele de contrabanda, cu yohimbina) sau altele asemenea (poate chiar niste T3, clenbuterol sau efedrina) si chiar poti slabi cu ele, dar e mai greu sa faci lucrurile cum trebuie si pentru efectele pe termen lung, atat in domeniul slabirii cat si al sanatatii.

Noutati de la cea mai mare expozitie europeana pentru suplimente nutritive (atat ingrediente cat si produse finite). Ma refer la suplimentele nutritive si alimentele functionale adevarate, care isi propun sa imbunatateasca starea de sanatate prin nutrienti de calitate, cat mai naturali, curati, fara aditivi artificiali, cum se intampla in mai toate suplimentele pentru “culturism”.

Now Foods a venit si anul acesta cu cateva noutati, printre care noua generatie de suplimente pentru slabit bazate pe extractul de ceai verde, T-Lean, extract fitozomal dovedit eficient prin studii clinice, fara cofeina, deci fara efect stresant asupra sistemului nervos. Noile Drink Sticks indulcite cu Better Stevia au facut si ele senzatie la “poligonul de testare” unde vizitatorii puteau incerca diverse suplimente si vota preferatele.

Am strans si mai mult legatura cu furnizorul nostru principal, urmand ca pe piata romaneasca sa aducem atat noi produse cat si informatii de calitate, care sa faca alegerea cumparatorului mult mai educata si benefica.

Fata de anul trecut prezenta este mai mare, mai multe firme, mai multe produse interesante, insa incep sa se contureze cateva trenduri pentru urmatorii ani.

Produsele pentru slabire merg spre actiuni metabolice si hormonale fine, fara stimulatoare, cofeina si derivate amfetaminice, cum gaseam pana acum. In aceasta directie noi am facut deja pasi importanti, recomandand pe suplimente.ro aceasta generatie noua de produse pentru slabire de cativa ani deja.

Probioticele si prebioticele castiga si ele teren, fiind acum prezente sub forma de sucuri, jeleuri, mentosane, cu actiuni diverse, de la prevenirea gingivitei la cresterea imunitatii si de la imbunatatirea tranzitului intestinal la detoxifiere. Ne referim la detoxifierea adevarata, nu la cea facuta cu laxative care irita tubul digestiv.

Alimentele functionale incep sa contina cantitati din ce in ce mai mari de ingrediente active, avand acum inclusiv omega 3 masticabili in care nu mai poti gasi gustul de peste. Din pacate multe contin si cantitati semnificative de zahar.

Suplimentele organice si bio castiga si ele teren, aici noi punand pe piata de ceva vreme Multi Food Men (cu 75% ingrediente organice) precum si alte suplimente “curate” (inclusiv pudrele proteice “All Natural”). Totusi, sursa este de mare importanta: pe piata exista si furnizori mai putin cunoscuti sau din zone recunoscute pentru falsuri si contrafaceri, contaminari, subdozari.

Un aspect interesant este ca o mare firma producatoare de suplimente, care detine Optimum Nutrition si BSN (doua firme foarte populare la noi), vine fara aceste branduri, considerate in mare masura de nisa, fiind pline de chimicale pe care un om interesat de sanatate nu le-ar consuma.

Si, ca o nota finala, aici sunt si furnizorii de materii prime pentru suplimente, acum vedem cat costa cele mai multe produse de pe piata noastra,

Suplimentele nutritive Now Foods de pe suplimente.ro pot fi acum precomandate. Astfel te asiguri ca vei primi produsele dorite fara costuri de transport in momentul cand ele sunt disponibile.

Acest sistem este foarte util pentru cei care isi planifica atent alimentatia si suplimentatia, fara a ajunge in situatia de a i se “termina” un produs pe care vor sa-l ia in continuare. De asemenea, produsele noi, aduse in cantiati mici, pot avea o cerere mare, deci daca vrei sa incepi folosirea lor este bine sa iti rezervi cantitatea necesara pentru durata prevazuta.

Acum zona de informatii de pe suplimente.ro are si un aspect mai prietenos, pe langa faptul ca sunt adaugate in mod frecvent articole si informatii noi.

Prin formularul de contact de pe suplimente.ro puteti obtine informatii despre administrearea produselor Now Foods si recomandari din partea suplimente.ro

Sucurile de fructe exotice sunt la mare cautare in ultima vreme.  Imi place sa cred ca suntem corecti fata de clientii nostri si informatiile care ajuta in decizia de cumparare sunt prezentate obiectiv, fara exagerari si “health claims” lipsite de bun simt. Imi place sa cred ca aceste produse sunt puse pe piata la un pret decent, fara a profita de naivitatea oamenilor sau de vreo exclusivitate. Deci, aceste produse nu mai au nevoie de nicio prezentare, le lauda altii destul: vitamine, minerale, fitonutrienti, antioxidanti, aminoacizi, te scapa de boli etc. etc.

Sucul organic de Noni aduce pe portie echivalentul a 12.000mg de fruct, cea mai mare concentratie de pe piata.  Sucul de goji are parte in ultima vreme de foarte multa publicitate. Mangoni este un amestec de mangosteen si alte fructe exotice, delicios la gust, gros, bun, sanatos. Bineinteles ca ar fi mai bine sa mancam aceste fructe proaspete, dar aceste sucuri sunt “the next best thing”. Avem acum si suc de Aloe Vera, concentrat, echivalentul a 4.7 litri de suc, la doar 29 de lei.

Avantajul este ca au un grad de procesare minim, oferind profilul de nutrienti gasit in alimentul din care sunt extrase.

De asemenea, avem acum si cosmetice noi, suc de orz verde, suc de aloe, suplimente pentru imunitate (Astragalus, Echinaceea, Spray pentru gat cu vitamina D si zinc).

La cele mai multe produse Now acum preturile sunt mai mici, deci aruncati o privire pe site: www.suplimente.ro

Cea mai buna combinatie pentru antrenament mi se pare cea dintre o masa buna si un “power nap“. Ca suplimentatie,  iata si ce iau inainte/in timpul/dupa antrenament. Am renuntat la toate produsele care contineau aditivi, coloranti, conservanti, indulcitori artificiali, cantitati enorme de cofeina sau substante psihotrope (gasite prin suplimente de tip “pump”, “explode” si altele asemenea).

Ma antrenez simplu si usor, cu 3 antrenamente diferite:  piept+deltoid anterior+ triceps, spate+ deltoid median+ biceps, coapse+ abdomen+ spate inferior+ gambe (facut in sistem circuit). Ma antrenez cu greutati mici-medii si merge bine, sunt abia in faza de recuperare dupa o pauza foarte lunga. Peste acestea, mai prind cate un inot sau cate o activitate in aer liber. Obiectivul este sa intaresc tendoanele si ligamentele, sa imi recapat capacitatea de efort, sa mentin masa musculara (ceea ce inseamna, de fapt, crestere usoara) si sa mai ard aproximativ 5 kilograme de grasime. In ultimele trei luni, fara vreun efort special am “dat jos” vreo 5 kilograme pe cantar si am crescut 1 cm la brat.

Iau imediat inainte de antrenament Arnigine Power Super Stack. Pe eticheta produsul pare banal, insa feed-back-ul de la cei care l-au folosit a fost atat de bun incat am hotarat sa dau si eu cep unei cutii. Mananc foarte putini carbohidrati in timpul zilei, asa ca imi permit sa folosesc un astfel de produs imediat inainte de antrenament. Are si putina creatina (3g pe portie), pe langa aminoacizi si extracte din plante. Cutia are 50 de portii, chiar daca iei 2 la fiecare antrenament te tine doua luni. Eu nu vreau sa ma umflu foarte tare de la creatina, deci il iau doar in zilele cu antrenament. Poate fi luat dimineata in zilele fara antrenament, de catre cei care vor crestere maxima. Exista posibilitatea ca pe viitor sa-i adaug niste beta-alanina.

Dupa antrenament am o portie de Electro Endurance pe care il completez cu aminoacizi liberi (combinatia excelenta de 9 aminoacizi esentiali+ ) si glutamina (foarte utila pentru recuperare dupa antrenament). Desi Electro Endurance e conceput in special pentru sporturile de anduranta (alergare, fotbal, ciclism) imi place mult compozitia si o consider utila si dupa un antrenament de forta, mai ales completat cu aminoacizii.

Prefer sa am dupa antrenament forme foarte usor asimilabile de aminoacizi (aminoacizi liberi) si evit concentratele proteice (pentru ca am redus proteinele din alimentatie). Stie deja oricine ca cei mai multi “aminoacizi” de pe piata sunt doar lapte praf sau proteina din lapte tabletata, fara aminoacizi liberi. Amino 9 essential este printre putinele care iti da aminoacizi liberi, foarte usor asimilabili. Seara, inainte de culcare, merge si o portie de Pro-GH, tot cu amoniacizi liberi, usor de asimilat si GABA, pentru relaxarea muschilor.

Ca alternativa dupa antrenament am shake-ul din izolat de zer, lapte de cocos si cacao (+ enzime: Plant Enzymes sau Dairy Digest), dar asta doar in cazuri exceptionale (cand stiu ca nu voi putea manca mai multe ore dupa). In curand voi testa si varianta cu suc de legume+ peste la abur dupa 30 de minute.

Pe langa suplimentele de mai sus mai iau Testo Jack 100, Extract de frunza de maslin, CLA, Vitamna C, Vitamina D, Vitamina E, Detoxifiant pentru ficat, Immune Renew, Acetyl-L-Carnitine, Acid Alfa Lipoic, Pycnogenol, Carnitine Shots, Enzime digestive, Ginseng, Coenzima Q10, Omega 3.

Cu totii vrem sa fim mai inteligenti, sa memoram mai usor si mai mult, sa luam decizii mai bune si mai rapide. Chiar daca aceste caracteristici ale creierului sunt definite inca din viata intrauterina si apoi pana in adolescenta, exista si metode prin care, la maturitate, putem imbunatati performantele intelectuale si preveni diminuarea lor naturala, cauzata de imbatranire.

“Man is not going to wait passively for millions of years before evolution offers him a better brain.”

Zicea acum vreo 50 de ani Corneliu E. Giurgea, parintele nootropicelor si primul care a sintetizat piracetamul.

Inca din antichitate au fost cautate solutii si combinatii de alimente sau plante care sa impinga organismul uman peste limitele naturale, atat din punct de vedere fizic, pentru munca, vanatoare si razboi, cat si psihic, in special pentru divinatie. In zilele noastre aceste metode, alimente, suplimente si medicamente sunt folosite in special in mediul studentesc si academic, dar si in mediul de afaceri, militar, sportiv.

Am fost acum cateva zile la “Limitless”. Iata si un film care adapa visele tinerilor care au incercat droguri: sa fie utila la ceva toata acea “prajeala”, sa foloseasca intr-un scop pozitiv ideile noi care par ca vin. Cateva idei interesante, inclusiv starea de claritate, fundamentul dianeticii. Din diverse cauze ajungem sa fim “clari” poate doar cateva secunde pe zi, in loc sa avem aceasta stare in permanenta, folosindu-ne potentialul la maximum.

Am folosit nootropice inca din liceu, pentru invatat, de la meclofenoxat la piracetam si de la cofeina la efedrina. Totusi, fiecare vine cu efecte secundare nedorite. Mult mai tarziu am aflat ca exista si variante mult mai sigure, iata si ce am adus pe suplimente.ro. Momentan folosesc ALC, Ginkgo Biloba, ALA, True Focus, lecitina, GABA. Urmeaza 7-Keto.

Ele ajuta la sinteza si cresterea cantitatii disponibile din anumiti neurotransmitatori in zonele creierului care au nevoie de ei. Aici vorbim atat de excitatie cat si de inhibitie, deci avem atat posibilitatea sa crestem puterea cat si sa o diminuam, cand este nevoie de odihna. De asemenea, o intraga categorie sunt destinate protectiei neuronilor, atat de factorii externi cat si de cei interni. Ca orice activitate, activitatea cerebrala produse si deseuri, evident, in cantitati mai mari cu cat este mai intensa. Aceste deseuri devin toxice daca nu sunt eliminate la timp.

Nootropicele si celelalte suplimente care ajuta sistemul nervos sunt utile mai ales pentru cei care deja si-au “prajit” neuronii cu droguri, alcool, stress, nopti nedormite, depresii, medicamente, stress, ajutand la protectie, refacere sau macar la functionarea in parametri relativi normali.

Este evident pentru oricine ca simpla crestere a concentrarii, capacitatii de memorare si inteligentei nu ajuta la nimic fara a fi dublata de un scopuri bine definite si mijloace concrete in atingerea acelor scopuri. Aceste substante nu sunt pentru toata lumea, doar nu am vrea ca un nevazator sa conduca o masina de curse printr-o piata aglomerata?

Daca iti este frica sa inghiti pastile sau ti se pare ca invelisul capsulei este in plus exista si aceasta solutie: scoti pudra din capsule si o amesteci cu un shake sau cu un suc de legume/fructe. Eventual adaugi si o lingurita de lecitina, una de ulei de ficat de cod, una de MCT Oil. Unii spun ca ar fi de preferat aceasta metoda de administrare, pentru ca se vor asimila mai bine, chiar dupa ce ai lasat putin “la macerat” amestecul (chiar daca unele nu sunt toate solubile in apa). Este indicat ca “potiunea” sa fie luata dupa masa, pentru a evita iritarea stomacului.

Bineinteles ca iau suplimente si pentru aportul de substante benefice care nu se gasesc in alimente: ginseng, pycnogenol, enzime, extract de frunza de maslin, ginkgo biloba etc. Bineinteles ca inainte sa imi pun problema de a lua suplimente mi-am alcauit o dieta densa micronutritiv si bogata in alimente curate, de la tara sau bio, preparate cat mai aproape de optim. Bineinteles ca am acum pe masa o mare cana de iaurt facut din lapte crud, fermentat cu probiotice la alegerea mea. Cu toate astea consider util sa suplimentez si cu CLA, de exemplu. Si chiar daca somon/sardine/macrou/hering am in fiecare zi in meniu, decid sa iau si niste Omega 3 peste. Si evident ca daca am intors din drum o boala degenerativa eu voi continua sa iau suplimentele care stiu ca m-au facut iarasi om.

Si iau peste astea vitamine si minerale pentru ca nu sunt atat de naiv incat sa cred ca legumele si fructele crescute “la bec”, “in vata” si coapte pe vapor contin cantitatile din tabele. Dar din pacate contin altceva in plus: metale grele, pesticide, ingrasaminte, hormoni, conservanti etc.

Ce vedem in poza sunt extracte de plante (deci da, naturale), unele folosite in fitoterapie de mii de ani; se trezesc unii sa ma intrebe cum traiau “stramosii” fara ele? Asta e, ca nu prea traiau toti. Ba chiar foarte multi mureau din diverse cauze inainte de “vreme”. Daca nu as lua suplimente, cum ar putea sa lupte corpul meu cu atatia poluanti, chimicale, stress, asalt informational cu care ne confruntam in era moderna?

Am reinceput suplimentele dupa o pauza de cateva saptamani in care am constatat o refacere mult mai dificila, dureri care au aparut prin toate incheieturile, aparitia prematura a oboselii in timpul zilei. Cu fiecare ocazie cand pe acest blog apar suplimentele pe care le iau se trezeste cate un binevoitor sa imi explice cum ele imi dauneaza, ba altul ca le iau degeaba. Cel mai destept dintre toti spune ca el isi ia din mancare tot ce are nevoie corpul (exemplul cu merele). Daca cineva considera ca isi poate lua acesti nutrienti din mancare, sa imi spuna si mie ce alimente consuma si in ce cantitati. De asemenea, pentru cei care considera ca au in mancare mai multi nutrienti esentiali decat mine ii provoc la un pariu, sa vedem cine mananca mai bine.

Pe langa ce se vede in imagine mai iau Multi Food Men, enzime digestive, probiotice, ulei de ficat de cod si vitamina D (astea stau in frigider), un supliment pentru articulatii, extract de frunze de maslin, lichid (efect antiviral). Cateodata iau si Horny Goat Weed inainte de antrenment (pentru pompare, fiind stimulator natural de oxid nitric). Acum imi dau seama ca as mai lua o lecitina si un ginkgo biloba. Poate chiar si un Cat’s Claw pe viitor.

CLA- efect de ardere a grasimilor si mentinere a masei musculare, chiar daca nu faci sport. Efectele se vad in cateva luni dar se mentin foarte bine in timp. Este o grasime care se gaseste in mod normal in lactate, dar cum nu am intotdeauna sursa “curata”, prefer sa suplimentez. Am reusit sa aducem acest produs si in farmacii, la un pret mult sub cele similare, de la alte firme consacrate.

TestoJack 100- l-am luat mai mult pentru continutul de ZMA, pentru ca ma saturasem sa iau ZMA simplu. Contine si ginseng, tribulus, eurycoma (Long Jack).  Este folosit si pentru cresterea apetitului si potentei sexuale. In general tin dozele mici, pentru ca la mine efectul este foarte puternic.

Acetyl-L-Carnitine este neuroprotector, energizant cerebral si unul dintre splimentele mele preferate. Ajuta si la slabire.

Vitamina C 1000, tamponata, cu flavonoizi nu mai are nevoie de nicio prezentare. Stiu, unii considera ca 60mg sunt de ajuns pe zi, o sa discutam peste 20 de ani sa vedem cine a avut dreptate.

Pro-GH intra seara, pentru relaxare, refacere si maximizarea secretiei de hormon de crestere in timpul noptii. Ar merge asociat si cu Dopa Mucuna. Unii spun ca ar ajuta si la cresterea in inaltime, la cei la care cartilagiile de crestere sunt inca active.

Liver Detox- desi este marketat drept supliment pentru detoxifierea si regenerarea ficatului, el contine multe alte substante utile, antioxidanti, aminoacizi, vitamine, minerale. Ficatul este cel mai important organ in slabire, toata grasimea care este arsa trece pe aici. De asemenea, in sarcina sa cade si lupta cu diverse toxine si alergeni.

Vitamina E are multiple roluri in organism, pe langa cel de antioxidant. Ca si vitamina C, megadozele de vitamina E se regasesc in mai multe tipuri de protocoale anti-cancer sau impotriva bolilor degenerative sau inflamatorii.

Immune Renew este intr-adevar un supliment minunat pentru  cresterea imunitatii si refacerea organismului. Am urcat putin doza si efectele s-au simtit imediat. Este disponibil si in farmaciile Sensiblu, unde, din pacate, farmacistele recomanda in ca paie tocate sau echinaceea fara a cunoaste suficient aceasta planta si efectele ei.

Natural Sterol este in “combinatie” pentru aportul de Cissus Quadrangularis, dar si pentru multitudinea de extracte de plante. Iau o doza mica, 2-4 pastile pe zi. A nu se confunda cuvantul “sterol” cu “steroid”. Natural Sterol este extras din plante si nu are legatura cu steroizii anabolizanti folositi ca doping pentru cresterea masei musculare.

Inainte de antrenament merge foarte bine un shot de 2000mg de l-carnitina cu complex de B-uri si extract de Acai. Vad tot felul de “studii” si pareri care spun despre carnitina ca nu functioneaza. Eu ce as pute sa spun cand dupa cateva doze deja rezistenta creste vizibil si chiar elimin apa de sub piele din zona taliei? Unde mai pui ca produsul are avizul antidoping si poate fi folosit si de sportivii care concureaza?

In timpul antrenamentului mai bag cate o cupa de Electro Endurance, pe care il voi imbunatati cu beta-alanina. Tocmai am terminat un alt supliment “intra-workout” dar practic m-am fortat sa iau ultimele doze, din cauza disconfortului psihic cauzat de prezenta indulcitorilor chimici si a colorantilor. Din fericire Electro Endurance nu are astfel de substante nocive in compozitie.

Dupa antrenament “intra” la fix 50-100ml de Amino Fuel, urmat de o sursa alimentara de carbohidrati si proteine usor asimilabile (iaurt, peste, carne de vita plus enzime). Am si niste proteina de zer izolat, dar imi fac shake-uri destul de rar. Poate acum, ca am gasit lapte de cocos, o sa-mi fac cate un shake cu proteina de zer cu aroma de ciocolata si lapte de cocos fara aditivi.

Dupa cum se vede, nu iau suplimentele “de culturism” de care multi se feresc pentru ca le e frica sa nu se faca prea musculosi peste noapte. Iau suplimente pentru sanatate in primul rand, al caror efect nu este neparat masurabil in centimetri la biceps sau patratele pe abdomen. Sunt multe, dar orice om cred ca ar trebui sa ia macar un complex de vitamine si minerale, niste antioxidanti, un supliment de omega 3. Ar costa pe luna cat o vizita la cinematograf, cu popcornul de rigoare. Poate nu toate “se simt” din prima zi, dar dupa o perioada in care vei lua constant vei observa ca fara ele functionezi mult mai prost. Si asta nu inseamna ca ai devenit dependent de ele, ci ca ai invatat sa faci diferenta intre cum te simti cand esti hranit bine si cum te simti cand corpului ii lipsesc unele sau altele.

Intr-adevar,  e greu sa inghiti atatea pastile si chiar nu imi face o placere deosebita. Dar ma gandesc de fiecare data cat de mult m-au ajutat si ma ajuta si trec peste disconfortul de moment. Da, mi-ar placea sa traiesc la tara, la aer curat, in societatea ideala, fara stress, mi-ar placea sa am cele mai bune alimente bio pe masa in fiecare zi, preparate cu maiestrie si cu cat mai putina preparare termica. Vad ca unii se mint singuri ca “oricum e poluare si de asta nu avem cum sa ducem un stil de viata sanatos”. Eu prefer sa tin cont de acesti factori si sa ii contracarez cu ceea ce pot face: alimentatie cat mai sanatoasa, suplimente nutritive, odihna.

Probabil ca da, o parte din ce iau “nu se asimileaza”, asa cum nu se asimileaza nici tot ce mananci si asa cum poate ai o masina cu 4 locuri desi in 9 cazuri din 10 se afla la bord o singura persoana. Prefer sa dau banii pe vitamine decat pe alcool, tutun, cafea sau junk. Prefer sa ma imbrac mai prost si sa mananc mai bine.

Bineinteles ca fac reclama acestor produse. Eu le foloseam cu multi ani inainte sa devin importatorul lor in Romania si sunt unele dintre cele mai apreciate produse pe plan international, cu un raport calitate/pret foarte bun. Spre deosebire de diversi oameni care nu folosesc produsele pe care le impornta/vand sau carora le fac reclama (vezi margarina), la mine situatia sta invers: am ajuns sa recomand si altora produsele pe care eu le-am folosit si le folosesc. E o mica-mare diferenta.