Iata ca se apropie finalul de an si blogul meu va lua o mica vacanta (stati totusi pe receptie pe facebook in fiecare zi si pe Activ FM, in ficare miercuri, in aceasta de miercuri discutam subiectul de mai jos). Va urez tuturor un an mai bun, in care sa mancam mai curat si sa gandim mai sanatos. Si “vitavercea”.
Pentru cei care vor sa aiba grija si de sanatate/forma fizica in aceasta perioada, am cateva articole stranse de-a lungul anilor pe aceasta tema:
Dreptul la exces
Cum iti faci poftele de sarbatori?
Cum sa mananci mai putin de sarbatori?
Sa mai bem un paharel, sa ne veselim nitel
Remedii pentru mahmureala
Cu cat te da inapoi o abatere de la program?
Sarbatori, bautura, mancare, ingrasare
Cum scapam de burta dupa sarbatori?
Metode urgente de slabire rapida
Sfatul meu personal catre voi este insa acela de a ne bucura de orice avem pofta, pentru ca un mod de viata se face in fiecare zi, nu in cateva zine pe an, de Sarbatori. Deci in loc sa ne preocupe acum retete de cozonac dietetic sau porc fara grasime eu as zice sa mancam din bunatatile traditionale alaturi de familie si prieteni, urmand sa ardem caloriile si sa dam jos burtile (slogan lansat de mine cu multi ani in urma si preluat chiar de unii care la momentul respectiv ma criticau pentru limbaj “nestiintific”) din Ianuarie, eventual in GetFIT Challenge.
Pe scurt, iata ce avem de facut:
1. Ne gandim ce efort presupune compensarea abuzurilor alimentare, cate ore de sport ai nevoie pentru a arde un kilogram depus in aceasta perioada si daca merita acest efort contra a cateva minute de placere culinara.
2. Dirijam energia spre consum
- antrenament inainte- caloriile merg la refacere, nu la depozitare
- activitate fizica la masa (strans, ajutor la asezare etc.)
- luam un activator metabolic: T-Lean, extract de ceai verde
- alcool cat mai putin (blocheaza metabolismul energetic)
3. Controlam apetitul (pofta de mancare)
- suplimente care taie pofta de mancare (Slimaluma)
- gustare inainte de masa mare
- alegem alimentele “grele” la inceput
- mestecam pe indelete
4. Protejam corpul
- folosim antioxidanti (resveratrol, extract de ceai verde) sau un complex de vitamine si minerale cu extracte de plante, special pentru barbati
- ne ajutam cu enzime digestive (previn balonarea si indigestia) si probiotice
- reducem inflamatia (omega 3 cu lecitina si astxanthin)
- luam un protector hepatic (silimarina si complex B)
5. Controlam aportul caloric inutil
- evitam dulciurile, fainoasele, painea, sucurile cu zahar
- evitam alcoolul (aduce calorii in plus)
- reducem la minim mesele obisnuite, oricum avem destul la cele festive
6. Alegem alimente de calitate, preparate corect din ingrediente curate.
7. Donam (dam de pomana) surplusul astfel incat sa nu mai mananci si alimentele de care nu ai, cu adevarat, nevoie.
8. Ne bucuram de masa, de prieteni, de Sarbatori. O dieta sanatoasa se face tot timpul anului, deci iti poti permite sa te bucuri de bunatatile traditionale.
9. Ne inscriem in GetFIT Challenge, programul de intrare in forma dupa Sarbatori (www.getfit.ro)
Comenzi pentru suplimente se pot face si telefonic la 021 311 72 36 sau 0735 530 450
