March 21st, 2012
In aceasta saptamana, ca in fiecare miercuri, de la ora 20.00 ne auzim la Activ FM (www.activefem.ro sau 92.7FM), tema de astazi fiind “Limitless”- metode pentru cresterea si mentinerea performantelor intelectuale.
Inca din faza intrauterina a vietii noastre, hrana mamei ne va influenta dezvoltarea intelectuala pe viitor si chiar exprimarea unor gene responsabile pentru functionarea creierului si a sistemului nervos. Alaptatul (calitatea laptelui), alimentatia din copilarie sunt si ele esentiale. Apoi, pe masura ce inaintam in varsta devine mai importanta pastrarea calitatilor dobandite in prima parte a vietii (22-25 de ani) si folosirea inteligenta a rezervelor si resurselor existente, evitand uzura excesiva. Prevenirea bolilor degenerative ale sistemului nervos (inclusiv Alzheimer si Parkinson) devine o prioritate in a doua parte a vietii, chiar daca aceasta prevenire se realizeaza pe toata durata vietii.
Pe langa oxigenare, hidratare, alimentatie, odihna, dozarea efortului intelectual si prevenirea stress-ului exista atat extracte din plante cat si suplimente nutritive de sinteza care pot mari performantele intelectuale si preveni scaderea lor pe termen mediu si lung.
Exista o capcana clasica, cand se pretinde ca doar glucoza (cateodata definita si ca “zahar” in conversatii) poate servi drept hrana creierului. In realitate, creierul poate functiona folosind si corpii cetonici ca sursa de energie, chiar intr-o masura mai mare decat glucoza (peste trei sferturi), cu nenumarate beneficii (ex. reducerea crizelor de epilepsie).
Suplimente pentru creier
Suplimente pentru memorie, concentrare
Alimentatie pentru optimizarea capacitatilor intelectuale
Energizare naturala si Bauturile energizante
Cafea, tutun, alcool
Somn usor
Discutia de pe forum
March 16th, 2012
Conventia aduce prezentatori din peste 10 tari in 7 sali, pe parcursul a doua zile. Pentru program si detalii intrati pe site-ul organizatorului Fitness Scandinavia.
In cadrul Conventiei Internationale de Fitness care se va desfasura pe 17 si 18 Martie la hotel JW Mariott voi sustine doua seminarii de nutritie, cu temele:
Pe 17 martie, ora 14.00 “Stilul de viata sanatos”
Pe 18 martie, ora 14.00 “Alimentatia sanatoasa”
Am fost uimit de participare, va multumesc pentru prezenta si pentru discutiile foarte interesante pe care le-am purtat.
March 14th, 2012
Saptamana asta la “GetFIT cu Cristian Margarit” pe Activ FM (www.activefem.ro), miercuri, de la ora 20.00 discutam despre carbohidrati.
Tema este reluata, ca de obicei, la Videochat (discutie in direct prin streaming, pe getfit.ro), joi, de la ora 21.00
Cum suna si sloganul emisiunii “discutii sanatoase despre sport si nutritie”, la fel este si atitudinea fata de carbohidrati.
Intrebarile pot fi puse prin yahoo messenger (getfit.radio), facebook (ne mutam pe pagina GetFIT), prin SMS sau telefon 0734 22 02 02
Sursele de energie
Carbohidratii
Sursele de carbohidrati
Regulile carbohidratilor
Ciclizarea carbohidratilor
Viteza de absorbtie a carbohidratilor
Indicele glicemic
Dieta dupa indicele glicemic
Excesul de carbohidrati
March 13th, 2012
Am primit un feed-back foarte bun in urma aparitiilor mele la emisiunea “Totul pentru mame” de la Prima TV, iata si cateva articole pe aceeasi tema
Sarcina, poftele si sanatatea copilului
Dieta in sarcina
Dieta si suplimentele in sarcina
Slabirea dupa sarcina
Ingrediente toxice in cosmetice
March 7th, 2012
Astazi, in direct la Activ FM de la ora 20.00 despre accidentari. Ne referim, bineinteles, la accidentarile aparute in timpul sau din cauza antrenamentelor de fitness/culturism.
Se poate asculta in Bucuresti pe 92.7 FM sau pe www.activefem.ro
Ca de obicei, puteti pune intrebari pe id-ul de messenger getfit.radio, pe pagina mea de facebook si la nr. de telefon 0734 220 202
Iata si cateva informatii despre accidentari:
Cele mai frecvente accidentari
Prevenirea accidentarilor prin efectuarea corecta a exercitiilor riscante: impins de la ceafa, tractiuni, genuflexiuni, indreptari, ramaturi, flexii cu bara.
Cauzele, prevenirea si tratarea accidentarilor.
Supraantrenamentul
Cum faci un antrenament la sala?
Pozitia corecta
Miscarea corecta
Trucuri pentru antrenamente mai sigure
March 6th, 2012
Dieta de post va fi tema discutiei de astazi, de la “Traieste Sanatos” pe Antena 2 (emisiunea se poate urmari in direct sau inregistrata pe antena2.ro).
Preparatele sanatoase prezentate in emisune au fost oferite de Satya.
Iata si colectia de articole pe aceasta tema (este comuna cu cea referitoare la dieta vegana- postul fiind o dieta vegetariana stricta, exceptie facand “dezlegarile”)
Dieta vegana optimala (dieta de post)
Ce suplimente sunt utile in post?
Retete de post si discutie despre post cu Dr. Virgiliu Stroescu
Dieta mea de post
Ce sa nu mananci in post
Tinem post ca sa ne aflam in treaba
Despre soia
March 2nd, 2012
De la ora 9.00 sunt invitat la Romania TV pentru a discuta despre copiii condusi catre sporturi de forta, antrenamente cu greutati mari si dieta de tip “culturism” inca de la cea mai frageda varsta.
Sportul si chiar antrenamentele de forta pot fi benefice pentru copii (incepand cu 3-4 ani) daca sunt facute cu masura. De asemenea, sunt importante alimentatia si odihna. Efecte negative ale antrenamentelor intense de la o varsta frageda (inainte de adolescenta) pot fi multiple.
Fiziologice
Antrenamentele dure pot duce, in timp, la probleme ale articulatiilor, probleme hormonale (pubertate precoce), deformari ale oaselor. Bineinteles, aceste efecte pot fi diferite de la un copil la celalt si unii se pot dezvolta normal la varsta adulta. In general insa inaltimea finala a acestor copii este redusa.
Psihologice
Acesti copiii pot pierde alte aspecte ale dezvoltarii personale, impingerea lor catre o activitate extrema (atat ca antrenamente cat si ca demonstratii) fiind un risc pentru viitor.
Chiar daca par ca se bucura, acest lucru trebuie sa vina din alegere, nu din restrangerea optiunilor.
Sportul de performanta este in ziua de astazi o afacere, pariul cu sanatatea copiilor in schimbul banilor si faimei trebuie cantarit atent.
Din punctul meu de vedere copiii ar trebui sa aiba o copilarie cu joaca si activitati diverse, care sa includa si sport, insa acele sporturi care sa asigure o dezvoltare generala, fara ca neimplinirile si frustrarile parintilor sa le mutileze destinul. Sunt delimitari foarte fine intre alegere libera, manipulare, fortare, abuz. Bineinteles ca “e mai bine decat sa-i duca la mec”, dar sportul ar trebui sa fie o activitate sanatoasa si recreativa.
March 1st, 2012
Inca un an, frumos, dar parca mai greu. Ca o coincidenta, azi dimineata am terminat de citit si o carte interesanta. A nins azi-noapte dar acum a iesit soarele, pare sa fie o zi frumoasa. Voi sarbatori, ca de obicei, prin munca. Urmeaza cel de-al treizecisipatrulea. Am atat de multe de facut incat grija pentru propria sanatate devine un factor din ce in ce mai important in toate deciziile pe care le iau, atat nutritionale cat si profesionale. Le multumesc si pe aceasta cale celor care au fost alaturi de mine cu sfaturi, incurajari, sprijin sau, pur si simplu, pareri si sugestii. De asemenea, le multumesc celor care mi-au facut urarile de bine si La Multi Ani!
February 29th, 2012
Steroizii si alte substante farmaceutice folosite in obtinerea de performante sportive si un fizic atletic vor fi subiectul emisiunii de astazi de la ora 20.00 de la Activ FM.
Emisiunea isi propune sa informeze corect si sa previna folosirea steroizilor. Evident, fiecare om decide pentru el si foloseste ce vrea sa foloseasca pe propria raspundere, tocmai de aceea va invit sa puneti intrebarile care va macina in legatura cu aceste substante, pe pagina mea de facebook, pe id-ul de messenger, getfit.radio sau la numarul de telefon al emisiunii (intrebari in direct sau SMS).
Iata si cateva informatii utile:
Sectiunea “farmacie” de pe getfit.ro, cu articole despre steroizi si substantele dopante, cu accent pe Efectele negative ale steroizilor si Prevenirea abuzului de steroizi.
Despre doping
Steroizii, da sau nu?
Asaltul steroizilor
Despre steroizi
Prostata
Suplimente si steroizi
Naposim
Steroizi in suplimente
Hormonul de crestere
Furia steroizilor
It takes one to know one
Ce se intampla cand nu mai iei steroizi?
February 23rd, 2012
De la 21.00 discutam in direct, prin videochat, despre dieta vegetariana.
