Cristian Margarit Blog despre dieta si fitness

Avantaje: dozaj dupa pofta inimii, pret scazut, combinarea mai multor ingrediente dupa reteta proprie, fara a fi nevoie sa iei pastile diferite. Teoretic iti trebuie si un cantar electronic de precizie, dar merge si ochiometric, mai ales ca folosim suplimente care se iau in sute de miligrame sau chiar mai multe grame pe zi.

Zilele astea am nevoie de mai multa energie psihica asa ca am ales:

Pentru dimineata sau pranz:

Tirozina: precursor al unor neurotransmitatori esentiali atunci cand vrei sa sustii un efort intelectual intens, pentru perioade mai lungi de timp. Este practic hrana pentru neuroni, alaturi de celelalte suplimente pe care le iau. Este foarte utila in stress-ul cronic si se pare ca luat pe termen lung, acest aminoacid imbunatateste functia tiroidei.

ALC(acetil-l-carnitina): pe langa efectul protector asupra neuronilor, mareste starea de alerta, atentia, concentrarea si chiar nivelul de testosteron.

Pentru seara: GABA si taurina. Ambele functioneaza drept neurotransmitatori inhibitori, cu GABA actionand si asupra secretiei de hormon de crestere si taurina ajutand la detoxifiere. Taurina se gaseste in diverse bauturi energizante tocmai pentru efectul calmant, in special asupra inimii. Evident, a fost extrasa prima data din bila de taur, nu din sperma de taur si este, repet, un calmant, nu un energizant. E pus in acele bauturi tocmai pentru a contracara efectul nenorocit al supradozelor de cofeina si eventual alcool.

Un supliment popular pentru slabit, acum intr-o forma cu beneficii suplimentare.

Carnitina este un aminoacid neesential, produs in ficat din lisina si metionina. Se mai gaseste in produse lactate si carne rosie. Carnitina este parte a enzimei palmitiltransferaza, care permite acizilor grasi cu lanturi lungi sa patrunda prin membrana celulelor si sa fie arsi pentru energie. De asemenea permite oxidarea piruvatului pentru energie ceea ce ar putea diminua producerea de acid lactic.
Studiile au aratat si alte efecte pozitive :

- creste capacitatea de transport a IGF-1
- reduce stresul oxidativ asupra muschilor in timpul si dupa antrenement.
- Reduce febra musculara
- Reduce excretia de acid uric- ceea ce se traduce prin catabolism redus
- promoveaza cresterea parului si unghiilor
- ajuta in oboseala cronica, imunitate scazuta, sanatatea inimii, scaderea colesterolului si trigliceridelor.
- mareste receptivitatea receptorilor androgeni, crescand testosteronul si masa musculara. Este utila in special in ciclurile cu steroizi, unde RA este “atacat” cu doze masive de hormoni.
- creste fertilitatea masculina
- incetineste imbatranirea sistemului nervos si a creierului

In conditii ideale, alimentatie sanatoasa si efort fizic moderat corpul poate produce suficienta l-carnitina pentru nevoile sale.
In conditiile vietii moderne(stress, poluare, fumat, cafea, odihna insuficienta), ale abuzurilor alimentare(chiar si cele facute cu ani in urma), efortului fizic intens necesarul de carnitina creste si suplimentarea devine utila.

Doza: 1-3 grame pe zi(cu 3-5g pe zi in primele zile), inainte de antrenament cu o ora si seara inainte de culcare.
Este utila in special la vegetarieni si vegani, care au un aport scazut din acest aminoacid.
Este un supliment sigur, putand fi luat si de copii, femei insarcinate, batrani.

Pe suplimente.ro sunt disponibile 3 variante:

Carnitina la 1000mg(un gram), tablete

Carnitina pudra, pura

Carnitina lichida, la 3000mg(3 grame) pe portie, concentratie tripla fata de alte produse de pe piata, la un cost mult mai mic pe gram decat alte suplimente cu carnitina lichida.

Toate produsele cu carnitina de la Now Foods folosesc l-carnitina originala, CarniPure de la Lonza, Elvetia. Now Foods are atestat GMP(Good Manufacture Practice) deci eventuale contrafaceri sau ingrediente ieftine ascunse prin suplimente sunt excluse.

Deci indiferent ca obiectivele tale sunt cresterea in masa musculara, slabirea sau pur si simplu o stare de sanatate buna carnitina tartrat este un supliment sigur si eficient.

PS: nu te astepta sa faca minuni daca mananci mizerii si iti bati joc de corpul tau in restul timpului.