Cristian Margarit Blog despre dieta si fitness

Cresterea in greutate (in mod sanatos) este tema emisiunii de astazi de la Activ FM, de la ora 20.00, www.activefem.ro, 92.7FM.

Puteti pune intrebari la id-ul de messenger getfit.radio sau pe pagina mea de facebook.

Iata si cateva articole pe aceasta tema:

Vreau sa ma ingras

In cat timp pui X kilograme?

Cum slabim, cum ne ingrasam, ce arata cantarul

Tipul somatic ectomorf (slab, care se ingrasa si pune muschi greu).

Proportiile de nutrienti in dieta

Junk food

Dieta pentru crestere in masa musculara si shake-ul de dupa antrenament

Cei cinci NU (pentru cei care au impresia ca a manca junk e o solutie pentru “ingrasare”)

Standardul de frumuseste (cum vrei sa arati?)

Masa vs. definire

Ca, de obicei, in fiecare miercuri la ora 20.00, pe Activ FM (92.7 in Bucuresti sau www.activefem.ro) avem o discutie sanatoasa despre nutritie si sport.
Astazi despre cum slabim si cum ne ingrasam.
Intrebarile voastre pot fi puse telefonic, pe pagina mea de facebook sau pe id-ul de messenger getfit.radio.

Ce arata cantarul?

Continutul real de nutrienti si toxine al alimentelor va fi tema discutiei noastre de astazi, incepand cu ora 21.30, pe GetFIT Videochat.

Am rugamintea ca intrebarile sa fie la obiect, pentru ca voi raspunde doar on topic:
ce contin alimentele?
ce factori influenteeeaza continutul alimentelor?
cum putem avea un raport optim de nutrienti si energie?
cum putem reduce nivelul toxinelor din alimente?

Inregistrarile “emisiunilor” aici.

Articole in care se face referire la continutul alimentelor:

Nutrientii
Densitatea nutritionala a alimentelor
Valoarea nutritiva a alimentelor
Carne industriala
Ouale cu cifra 3
Sursele de carbohidrati

Junk bio

Otravuri vegetale

Alimente de la tara

Continutul real al alimentelor

De ce sa luam vitamine?

Acum sunt la moda demonstratiile. Inainte se faceau poze de “before” si “after” in aceeasi zi (machiaj, epilare, deshidratare, pompare).

Intai avem geneticul, apoi primii ani de viata si adolescenta se pot reflecta in rezistenta tendoanelor, numarul de celule musculare si de grasime, tipul de fibre musculare si diverse alte adaptari utile pe viitor. Stim ca exista o inertie a organismului: daca il tii mai mult timp intr-o anumita stare (in special raport de masa musculara/grasime si efort fizic/alimentatie) el tinde sa se mentina in acea stare. Deci daca te ingrasi fortat pentru cateva luni corpul va avea tendinta sa revina rapid la starea initiala (mai ales la persoanele cu masa musculara mare si experienta in alimentatie si antrenamente).

De la 1 ianuarie vom porni si noi un astfel de “fitness challenge”, pentru cei care vor sa intre in forma pana la 1 Mai. Deci vom avea 4 luni la dispozitie, in care si eu voi trece prin aceleasi transformari, inclusiv reluarea antrenamentelor dupa o pauza considerabila . Este fiecare pentru el (fara “concurs”) dar  participantii vor beneficia atat de consultanta gratuita din partea mea cat si de experienta si sprijinul celorlalti. Fiecare isi va stabili pe cont propriu obiectivele si cate resurse aloca, astfel incat aceasta “provocare” sa fie de ordin personal, indiferent de punctul de plecare, nivel de pregatire, posibilitati, buget, mod de alimentatie.

Sunt invitati sa participe si instructorii sau alte persoane care considera ca ar putea fi de ajutor si vor sa contribuie la aceasta actiune: sali care sa gazduiasca antrenamentele, magazine care sa ofere discounturi participantilor, reviste si site-uri care vor sa promoveze alimentatia sanatoasa si sportul.

Chiar daca nu este un concurs, cel mai votat jurnal va castiga un loc in GetFIT Camp 2012.

Eu deja am inceput niste experimente, doar dieta, fara sport:

1 August 92kg
1 Noiembrie 103.7kg (cu alimente relativ sanatose, fara fast-food, prajeli, gogosi etc.)
1 Decembrie 99.1kg

Inscrierile se fac pe pagina de facebook GetFIT.

Ca in fiecare miercuri, la Activ FM, 92.7 MHz (doar in Bucuresti), de la 20.00 la 21.00 avem GetFIT cu Cristian Margarit, discutii sanatoase despre dieta si sport.
Astazi vom avea ca tema “grasimile sanatoase”. Puteti trimite mesaje sau puteti intra in direct prin telefon daca aveti intrebari legate de aceasta tema.

Se poate asculta si online pe www.activefem.ro

Vom folosi drept pagina a emisiunii pagina de facebook a GetFIT.

Miercurea, de la 20.00 la 21.00 pe Activ FM (92.7 in Bucuresti) va astept sa intrati in direct (telefon, facebook, messenger) pentru GetFIT, emisiune de discutii sanatoase despre sport si nutritie cu Cristian Margarit

De asemenea, astept sugestiile voastre despre ce ar trebui sa contina emisiunea si modalitatile de comunicare cu publicul.

Va reamintesc si despre videochatul de vineri seara, de la 21.30 la 23.00, unde putem sta de vorba pe aceleasi teme, online.

Au inceput inscrierile pentru Tabara de Sanatate si Fitness, Mai 2012.

Dupa cum se stie, data exacta, meniul si programul taberei (eventual chiar si locul desfasurarii) se stabilesc impreuna cu participantii care se inscriu, astfel incat fiecare sa primeasca maximul din informatiile si experienta de care are nevoie mai departe. Deci noi ne adaptam participantilor, fara a incerca sa-i incadram intr-o metoda sau alta, care li s-ar putea potrivi sau nu.

Participantii la editiile anterioare beneficiaza de o reducere substantiala pentru GetFIT Camp editia a 4-a, mai 2012.

Iata si reportajul despre Tabara de Sanatate si Fitness GetFIT Camp, de la ‘Neatza cu Razvan si Dani (multumim mult echipei de acolo pentru expunerea minunata).

Inscrieri si informatii suplimentare pe www.fitcamp.ro

Ma simt foarte bine in legatura cu a treia editie a taberei noastre de sanatate si fitness: mai multi participanti, mai multe tipuri de antrenament, mai multe seminarii, mai multa mancare de calitate.
Am avut o vreme foarte buna, unii dintre participanti apucand chiar sa se bronzeze putin la piscina. S-au schimbat informatii, s-au legat prietenii, totul intre oameni frumosi si sanatosi.

Conceptul GetFIT Camp presupune ca noi ne adaptam nevoilor si obiectivelor participantilor (nu invers, cum vedem peste tot), deci am pus accentul pe antrenamentul cu greutati (Adrian Niculcea), antrenamentul functional- ora de grup in aer liber (Ovidiu Atanasiu), Aqua Gym, ciclism, antrenament cu benzi elastice si, la final, ne-am distrat cu Zumba, prin amabilitatea lui Emil Iakabos.
Alfredo Foods ne-a furnizat alimente de caliate (inclusiv peste salbatic, de captura) si am beneficiat de sprijinul Asociatiei Pentru Promovarea Nutritiei Sanatoase. El-Dor Plant ne-a adus suc din iarba de greu si seminte germinate, pentru a avea energie pe durata celor doua zile.

Multumesc echipei GetFIT, care a fost la inaltime, ca de obicei.

Multumiri speciale domnului Ion Pojoranu si echipei de la Izvorani, care, cu totii, au facut posibila experienta noastra minunata.

Mai multe detalii si inscrieri pentru GetFIT Camp 4: www.fitcamp.ro

GetFIT camp a ajuns la a treia editie, de data asta la un pret mai convenabil si cu mai multe servicii incluse in pachet.

Vom avea din nou antrenamente, seminarii de nutritie si sport, mancare sanatoasa, aer curat si multe surprize!

Pentru Tabara de Sanatate si Fitness din 26-28 August, pentru doua persoane tariful este de 300 de euro, astfel, daca vii cu cineva, platesti doar 150 de euro in loc de tariful obisnuit de 200 de euro.

Exista si posibilitatea prezentei doar sambata, contra sumei de 100 de euro.

Platile se fac in lei, la cursul zilei. Pentru a oferit tuturor participantilor atentie si calitate maxima, numarul de locuri este limitat, fiind necesara completarea unui formular de inscriere. Pentru informatii puteti suna la 0743 103 851, Anda Dimitriu.

Mai multe informatii pe www.fitcamp.ro

Au inceput inscrierile pentru Fit Camp 26-28 August. Avand acum experienta primelor doua editii am putut oferi acelasi pachet la un pret semnificativ mai mic. Costul pentru GetFIT Camp 26-28 August 2011 este de 200 de euro pentru o persoana si 300 de euro pentru doua persoane care impart aceeasi camera dubla (cuplu, prieteni).
Stiu, toata lumea ar vrea sa vina gratis, dar costurile unei astfel de tabere sunt ridicate. Reamintesc celor care vor sa-mi tina contabilitatea sau chiar sa devina parteneri ca aceste optiuni sunt deschise. De asemenea, instructorii care cred ca pot contribui cu programele lor de antrenament pot participa ca voluntari.

Conceptul acestei tabere este acela ca atat programele de antrenament cat si cele de nutritie sunt adaptate grupului de participanti (de aceea exista formulare de inscriere si selectia doritorilor). Necesitatea celor doua nopti petrecute in afara mediului obisnuit deriva din dorinta noastra de a va schimba viata spre sanatate si frumusete prin aceasta experienta.

Imagini si informatii despre ce s-a intamplat la GetFIT Camp II (Mai).

Pentru inscrieri avem site-ul www.fitcamp.ro.