November 19th, 2009
Multe drumuri usoare la prima vedere se infunda la cativa pasi. Drumurile care duc in varful muntelui au nevoie de mai multa rabdare, pregatire si atentie.
Incepe usor. E mai bine sa pleci din sala cu impresia ca ai facut prea putin decat sa anulezi urmatorul antrenament pentru ca ai facut prea mult. Fiind la inceput, corpul tau va reactiona la cel mai mic stimul si la cea mai simpla modificare a dietei.
Motivatia se mentine mai bine daca iti dozezi energia si aloci suficient timp pentru refacere. Muschii cresc si grasimea se arde in timpul in care respecti regulile alimentare si te odihnesti, cele 3-4 ore pe saptamana in sala sunt doar impulsul necesar pentru a-ti atinge obiectivele.
October 20th, 2007
Articol publicat in revista HardBody
Ghid de antrenament pentru sedentarii care vor sa se trateze
Acest articol este dedicat celor care petrec 8 ore la birou(sau cel putin asa scrie in contract…) si care incep sa realizeze ca “burtica” se mareste, membrele se subtiaza si berea de dupa program cu prietenii sau lenevitul seara pe canapea nu sunt chiar cele mai bune metode pentru a te mentine in forma.
Odata cu inaintarea in varsta si stilul de viata sedentar sanatatea incepe sa se subrezeasca, grasimea sa se acumuleze si performantele fizice sa scada; totusi nu totul este pierdut: exista metode pentru a contracara aceste efecte. Una dintre cele mai sanatoase si eficiente este practicarea sportului. Culturismul(care reprezinta antrenamentul cu greutati pentru toti muschii corpului) nu are numai o latura competitionala care produce monstri de muschi. Poate fi practicat de oricine, cu beneficii multiple si importante. Un corp de concurs este rezultatul multor ani de antrenamente si alimentatie specifica, aplicate peste un genetic de exceptie. Deci nu iti fie frica sa mergi la sala, sansele sa te transformi rapid intr-un concurent de culturism cu muschi prea mari dupa gustul tau sunt nule.
Trebuie sa fii realist si sa constientizezi ca pentru a avea rezultate nu trebuie numai sa mergi la sala si sa faci un antrenament anarhic, copiat de la cei care fac performanta sau de la cineva cu 20 de ani mai tanar. Trebuie sa faci schimbari mai complexe in modul tau de viata: alimentatie, odihna, eventual suplimente.
Nu este complicat, din contra, este simplu. Insa nu este usor. Trebuie sa fii hotarat si sa ai rabdare.
De ce sa te antrenezi? Mai mult…
