“nu vreau sa ma fac prea mare”
Aud asta de prea multe ori… de mult prea multe ori… si nu de la tipi care au o dieta si un program de antrenament puse la punct. Ei vin sa cumpere suplimente. Prafuri. Pastile. Au auzit ca ele sunt “secretul” pentru a arata bine.
Nu baieti, nu veti creste prea mari. De fapt nu veti creste mai deloc.
Cresterea musculara implica antrenament, dieta, odihna, suplimente… si ani de zile de munca.
Nu s-a trezit nimeni intr-o buna dimineata cu bluza de la pijama rupta de bicepsul crescut peste noapte. Si masa musculara creste atat de incet incat presupunand prin absurd ca la un moment dat esti prea mare problema se va rezolva oricum de la sine prin reducerea intensitatii antrenamentelor.
Deci: 4 mese pe zi(fara junk si fast food), 3-4 antrenamente pe saptamana si cel putin 8 ore de somn. Apoi putem discuta de suplimente si de cum sa nu cresti mai mare decat vrei.
