Cristian Margarit Blog despre dieta si fitness

Iau aproximativ 40 pe zi. Unele imi sunt indispensabile pentru o stare de sanatate normala, altele sunt pentru viitor. Adica suplimente pe care le iau pentru a intarzia anumite boli, cum ar fi cele cardiovasculare, diabetul, imbatranirea sistemului nervos, eliminarea toxinelor din organism. O mica parte sunt pentru cresterea capacitatilor intelectuale: atentie, concentrare, memorie, imaginatie. Cele pentru “sport” sunt chiar pe ultimul loc, eu ramanand la strictul necesar in acest domeniu: supliment dupa antrenament si, mai rar, inainte de antrenament.

Aceste “buline”, cum le spunea mamaie, contin substante utile corpului nostru, substante care se gasesc in alimente: plante, ciuperci, animale. Aici ele vin intr-o forma concentrata (extracte standardizate) si dozata exact (spre deosebire de ceaiuri, unde nu stii cata substanta activa inghiti, de fapt). Suplimentele moderne sunt concepute pentru a aduce beneficii maxime. Exista si confuzia cu medicamentele, din cauza formei de prezentare asemanatoare, insa aceasta confuzie domneste doar in mintea celor ignoranti sau mai putin informati.

Cele mai multe alimente din dieta comuna sunt mult mai procesate decat aceste tablete, pe langa faptul ca au diversi aditivi chimici, conservanti, arome, coloranti, indulcitori. Suplimentele de care vorbim aici sunt chiar concepute pentru a nu contine alergeni sau alte ingrediente care ne-ar putea dauna, deci nici pomeneala de chimicalele pe care le gasim in alimente.

Exista pe piata si suplimente riscante daca sunt luate in doze mari sau de catre persoane care au boli preexistente sau contraindicatii. De asemenea, exista suplimente care nu contin substante active, sau le contin in cantitati infime. Tocmai de aceea, cand ai in fata un supliment e bine sa te documentezi in legatura cu producatorul, sursa materiilor prime, metodele de extractie, forma de prezentare, modul in care au fost transportate si pastrate.

Tablete/ Comprimate

Sunt forma cea mai intalnita si pot beneficia de protectie gastrica (un invelis special rezistent la acizii din stomac). Contin in general si agenti de tabletare (care permit aglomerarea ingredientelor si stabilitatea produsului). Pot avea diverse dimensiuni, cele mari fiind relativ greu de inghitit daca nu esti obisnuit. Totusi, chiar si cele mai mari tablete sunt de cateva ori mai mici in volum decat bolul alimentar (“inghititura” de alimente obisnuita). Tabletele au, in general, eliberare lenta.

Capsule

“Incarcatura” este continuta intr-un invelis protector, format din doua parti, in general de origine animala (gelatina). Exista pentru produsele vegetariene si capsule facute doar din ingrediente de origine vegetala (VCaps). Unele pot fi desfacute iar continutul folosit pentru amestec in shake-uri, cu apa sau in ceaiuri. Pot irita mucoasa gastrica atunci cand continutul este descarcat rapid, in urma topirii invelisului.

Gelule sau capsule gelatinoase

Sunt concepute ca un invelis exterior din gelatina (de origine animala) care contin, de obicei, un ulei in care avem dizolvate substantele active, vitamine sau alti nutrienti liposolubili: Vitamina D, Astaxanthin, Omega 3, CLA, Vitamina E. Rolul uleiului este de a imbunatati gradul de asimilare. E bine sa fie inghitite intregi, avantajul fiind ca aluneca mai usor pe gat, chiar daca, uneori, dimensiunile sunt mai mari decat in cazul tabletelor sau capsulelor.

Mai rar intalnim comprimate masticabile (enzime digestive, probiotice) sau pentru supt (melatonina). Acestea au cea mai rapida viteza de livrare, unele substante fiind absorbite chiar la nivelul gurii (mucoasei bucale).

Efecte secundare

Exista o ingrijorare cu privire la efectele secundare (“distrugerea” stomacului, a ficatului, a rinichilor) insa aici avem iar confuzia cu medicamentele chimice. Suplimentele nutritive exista pe piata tocmai pentru ca sunt sigure, fara efecte secundare si fara a afecta negativ organele interne. Din contra, aceste suplimente ajuta stomacul, ficatul, rinichii si celelalte organe. Cele mai multe au fost folosite de mii de ani sau primesc rangul de “medicament” datorita efectelor benefice, fiind folosite in special ca ajutor in prevenirea si tratarea multor boli, pe langa tratamentele medicinei alopate. Ca pentru orice produs, verificarea sursei si citirea atenta a etichetei sunt esentiale.

Evident ca nu poti trai numai cu pastile, dar completand alimentatia cu ele, in mod sigur vei trai mai bine si mai mult.

Eu acum iau asa: carotenoizi (Astaxanthin), B-50 (complex de vitamina din grupul B), Vitamina C 1000, tamponata cu flavonoizi, vitamina D,vitamina E cu seleniu, Calciu magneziu zinc, glutamina, lecitina, omega 3 (DHA-500), CLA, enzime digestive, probiotice, pycnogenol, resveratrol, Liver Detox (detoxifiant pentru ficat), Super Antioxidanti, Occu Support (stau foarte mult la calculator si acest supliment ma ajuta enorm), carnitina, True Focus (pentru energie mentala si concentrare), Immune Renew, Cat’s Claw, Maca, T-Lean (extract de ceai verde), Slimaluma (pentru controlul apetitului) si un complex antiinflamator.
Sunt in plan: supliment pentru articulatii, stimulator de hormon de crestere (Dopa Mucuna). Iau suplimente astfel de multi ani si m-au ajutat enorm sa depasesc diverse probleme de sanatate, iar analizele sunt brici, inclusiv “malul” din vezica biliara sau “nisipul” din rinichi disparand de ceva vreme. Dupa cum am precizat si cu alte ocazii, am la dispozitie o gama larga de alimente naturale pe care le includ zilnic in alimentatia mea, iar daca cineva crede ca are cum sa-si ia din “dieta” acesti nutrienti, astept si eu sa vad acea dieta. Reala, cu poze, nu calcule “din tabele”.

Daca iti este frica sa inghiti pastile sau ti se pare ca invelisul capsulei este in plus exista si aceasta solutie: scoti pudra din capsule si o amesteci cu un shake sau cu un suc de legume/fructe. Eventual adaugi si o lingurita de lecitina, una de ulei de ficat de cod, una de MCT Oil. Unii spun ca ar fi de preferat aceasta metoda de administrare, pentru ca se vor asimila mai bine, chiar dupa ce ai lasat putin “la macerat” amestecul (chiar daca unele nu sunt toate solubile in apa). Este indicat ca “potiunea” sa fie luata dupa masa, pentru a evita iritarea stomacului.

Bineinteles ca iau suplimente si pentru aportul de substante benefice care nu se gasesc in alimente: ginseng, pycnogenol, enzime, extract de frunza de maslin, ginkgo biloba etc. Bineinteles ca inainte sa imi pun problema de a lua suplimente mi-am alcauit o dieta densa micronutritiv si bogata in alimente curate, de la tara sau bio, preparate cat mai aproape de optim. Bineinteles ca am acum pe masa o mare cana de iaurt facut din lapte crud, fermentat cu probiotice la alegerea mea. Cu toate astea consider util sa suplimentez si cu CLA, de exemplu. Si chiar daca somon/sardine/macrou/hering am in fiecare zi in meniu, decid sa iau si niste Omega 3 peste. Si evident ca daca am intors din drum o boala degenerativa eu voi continua sa iau suplimentele care stiu ca m-au facut iarasi om.

Si iau peste astea vitamine si minerale pentru ca nu sunt atat de naiv incat sa cred ca legumele si fructele crescute “la bec”, “in vata” si coapte pe vapor contin cantitatile din tabele. Dar din pacate contin altceva in plus: metale grele, pesticide, ingrasaminte, hormoni, conservanti etc.

Ce vedem in poza sunt extracte de plante (deci da, naturale), unele folosite in fitoterapie de mii de ani; se trezesc unii sa ma intrebe cum traiau “stramosii” fara ele? Asta e, ca nu prea traiau toti. Ba chiar foarte multi mureau din diverse cauze inainte de “vreme”. Daca nu as lua suplimente, cum ar putea sa lupte corpul meu cu atatia poluanti, chimicale, stress, asalt informational cu care ne confruntam in era moderna?

Cand afla sau vad cate “pastile” iau multi se declara ingrijorati cu privire la stomacul, ficatul sau penisul meu. Bine ca nu sunt ingrijorati de ale lor prea multe tigari, beri, pahare de vin, chimicale, cole, prajituri, prajeli, ganduri negative, nopti nedormite. Din moment ce iau diverse suplimente de vreo 17 ani nu pot decat sa ma minunez de aceasta abordare imbecila. La bunul simt te poti intreba: daca milioane de oameni din toata lumea iau suplimente, nu am vedea mai multe stomacuri gaurite, ficati explodati si penisuri stafidite?

Apoi avem cele doua teorii opuse: daca unii spun ca sunt atat de puternice incat iti “distrug” diverse organe, altii gandesc mai simplu: nu se asimileaza. Totusi, suplimentele sunt testate atat pentru a nu avea efecte secundare negative cat si pentru a furniza nutrienti si efecte pozitive asupra sanatatii. Pe de alta parte, orice copil stie de la biologie ca nici din alimente nu se asimileaza tot, ba chiar ca unele alimente(mai toate) au si componente toxice.

Dar daca mananci bine de ce mai ai nevoie de suplimente? Am mai propus un pariu, sa vina un critic al suplimentelor sa-si expuna dieta si sa vedem care dintre noi mananca mai bine. Totusi am decis de multa vreme sa iau si suplimente peste alimentatie. De ce? Foarte simplu. Oricat as cauta si investi in alimente de calitate este practic imposibil sa imi asigur toti nutrientii de care am nevoie, in cantitatile optime, incadrandu-ma in caloriile pe care le pot arde la nivelul meu de activitate fizica. Daca mai vreau si “imbunatatiri”, adica extracte de plante exotice(ex. ginseng) deja concluzia este clara.

Cele de mai sus le aplicam la omul sanatos, care isi permite sa manance bine sau foarte bine. Alimentatia de calitate cere bani si timp, atat pentru achizitionare cat si pentru preparare. Dar daca deja am o afectiune(sau mai multe) pe care incerc sa le vindec sau macar sa le tin pe loc? As putea oare sa fac asta doar din alimentatie? Evident ca nu. Asa ca in loc sa ajung la operatii sau medicamente cu efecte secundare grave prefer sa iau din timp suplimente nutritive, naturale, care ma ajuta foarte mult.

In mod cert apare apoi confuzia cu medicamentele sau cu steroizii. Pentru cei mai putin informati, orice vine sub forma de tableta sau pastila contine “chimicale”. Totusi, imi place sa ii vad pe acesti oameni cum se indoapa cu medicamente atunci cand un medic semidoct le recomanda mult prea usor, dupa consultatii sumare.  Apoi, imi place sa-i vad si venind la mine cand au o problema si realizeaza ca suplimentele sunt o parte din solutie.

In aceasta perioada am luat foarte putine suplimente(in comparatie cu aportul obisnuit). Faptul ca le-am oprit pe cele pentru articulatii s-a vazut abia dupa 2-3 luni(este nevoie tot de cateva luni sa vezi si efectele pozitive), acum regret decizia. Pe de alta parte, desi nu am facut antrenamente serioase de peste 5 ani, nu sunt crezut de cei care vad cum arat. Bineinteles, mananc si sanatos… dar fara aceste “buline” eram mult mai rau.

Ieri am luat: vitamine si minerale(Animal Pak- alternez cu Multi Food Complex), Vitamina C, Lecitina, Resveratrol, Prostate Health(l-am primit si il testez), Ginseng, Omega 3, Glucosamina+Condroitina+MSM, enzime digestive, extract de samburi de struguri, coenzima Q10, vitamina E, Noni, Vitamina D, ZMA, Glutamina, Pycnogenol, Probiotice. Am in plan sa reincep si cu CLA, Occu Support, Rhodiola, Liver Detox. Din Ianuarie vom avea o mica sala in caldire deci sper sa pot relua antrenamentele macar la un nivel de pensionar, avand in vedere ca la ultimul RMN coloana arata destul de bine. Deci vor reintra Amino Fuel, ALC si voi incerca ceva antiestrogenic.

Da, sunt multe pastile si cateodata ma satur sa le inghit. De aceea incerc sa iau variantele pudra sau lichide atunci cand este posibil. Totusi, ma intereseaza substanta activa si efectul ei in organism si trec peste faptul ca 30-40 de bucati sunt greu de inghitit. Dupa cum se observa, numarul de pastile nu are legatura cu “cat de mare vrei sa te faci”(adica sa cresti in greutate/masa musculara) sau cu cat de repede vrei sa slabesti ci cu optimizarea metabolismului si sanatatea privita din mai multe puncte de vedere, inclusiv prevenirea bolilor pe termen mediu si lung.

Vrei sa ai un corp si o minte care sa lucreze la parametri inalti fara oboseala si uzura? Atunci ele trebuie hranite inteligent, nu doar cu ce poti gasi la orice colt de strada.

Apetit sexual, potenta, fertilitate- cum sunt influentate ele de modul de viata, sport, dieta, suplimente, steroizi, droguri? Intai sa definim termenii, pentru ca deseori se face confuzie intre ei.

Apetitul sexual

Termenul de apetit sexual” sau “libido” se refera la dorinta de a face sex(verbul “a vrea”). Este un aspect predominant psihologic, dar influentat puternic de mediul hormonal, nivelul de stress, nivelul de neurotransmitatori din creier.  Afrodisiacele “lucreaza” in special acest aspect, crescand in principal dorinta de a face sex. Pentru corectarea lipsei de apetit sexual(reclamata in special de parteneri) este important sa se actioneze atat pe calea fizica dar si pe cea psihologica(consiliere psihologica pentru sex).

Potenta sexuala

Potenta sexuala este despre capacitatea barbatului de a sustine un act sexual(erectii suficient de puternice si de lungi). Potenta sexuala tine in mare masura si de fizic- capacitatea unor vase de sange, functionarea sistemului nervos, chiar dimensiunea penisului in erectie. Desi factorii psihologici sunt foarte importanti, fara partea fiziologica nu se poate intampla mai nimic. Afrodisiacele pot actiona si asupra potentei, prelungind actul sexual sau permitand reluarea sa imediat dupa precedentul.

Fertilitatea masculina

Fertilitatea se refera la capacitatea de a face copii. La barbat, un numar minim de spermatozoizi sanatosi. Fertilitatea poate fi masurata medical(teste specifice) sau prin rezultate: copii. Cu doi “i”. In general, infertilitatea este cauzata de situatii serioase, cum ar fi abuzul de droguri sau steroizi, boli cronice, fond genetic. De cele mai multe ori trece neobservata, pentru ca un barbat poate avea un apetit sexual normal, poate fi potent dar infertil in acelasi timp.

Stress-ul are un impact major asupra celor trei componente de mai sus, afectand puternic in primul rand apetitul sexual, fara de care potenta si fertilitatea oricum nu exista. Adrenalina are efect vasoconstrictor, contrar a ceea ce ne dorim. Odihna suficienta in timpul noptii asigura un nivel optim de testosteron, principalul hormon implicat in viata sexuala. Sportul poate diminua nivelul de stress daca este practicat cu masura, dar poate si epuiza organismul(hormonal, nervos, energetic) si lasa barbatul fara vlaga. Hidratarea este foarte importanta pentru volumul sangelui si starea de sanatate, in general.

Ce mancam?

Dieta optima este o dieta care maximizeaza productia de testosteron(in jur de 40% din calorii provenite din grasimi) dar asigura si o sanatate buna a vaselor de sange(evitarea cantitatilor mari de carbohidrati cu indice glicemic mare si a grasimilor oxidate). Exista o serie de alimente afrodisiace, despre care se spune ca pot creste apetitul si potenta, in special cele bogate in vitamine, minerale, fitonutrienti cu efect vasodilatator.

Ce suplimente luam?

Fiind un domeniu de interes, industria de suplimente nutritive aloca o mare parte din resurse cercetarilor in acest domeniu, rezultand suplimente nutritive care nu doar promit si chiar livreaza rezultate. Extractele din plante si combinatiile cu diverse vitamine, minerale, aminoacizi devin astfel ajutoare nepretuite pentru cei care vor sa-si imbunatateasca viata sexuala. Inainte sa folositi astfel de suplimente cercetati lista cu ingrediente, verificati daca sunt extracte standardizate, ce efecte secundare sau interactiuni pot avea, care sunt dozele optime si modul de administrare. Evitati suplimentele sau remediile cu multa reclama, pentru ca banii in loc sa se duca in continutul real al produsului se duc la firmele de publicitate. O lista cu aceste suplimente poti gasi pe suplimente.ro

Ce efect au steroizii?

Steroizii(pe tot parcursul articolului ma refer la steroizii androgen/anabolici, derivati sau inruditi cu testosteronul) pot afecta fertilitatea pe termen lung prin distrugerea sistemului de producere si maturizare a spermatozoizilor. De asemenea, prin afectarea sistemului de productie a testosteronului pot afecta si potenta, dupa ce se intrerupe administrarea lor manifestandu-se impotenta de diverse grade. In timp ce iei steroizi atat apetitul sexual cat si potenta sexuala cresc. Se poate observa si o crestere a pensiului, atat prin cresterea circulatiei locale cat si prin activarea unor receptori sensibili la cantitati mari de testosteron. Evident, pentru un om sanatos(cu productie normala de testosteron) a folosi steroizi pentru cresterea penisului este o idee foarte proasta pentru ca efectele secundare negative asupra altor organe sunt grave si dupa ce nu mai iei steroizi apar impotenta si reducerea dimensiunilor(atat ale penisului cat si ale testiculelor).

In special cantitatile mari administrate pe termen lung pot afecta iremediabil si fertilitatea, rezultand sterilitate(imposibilitatea de a face copii).

Unele droguri sunt considerate afrodisiace, dar indirecte, prin stimularea sistemului nervos sau anihilarea inhibitiilor psihologice. Totusi, pe termen mediu si lung atat mintea cat si corpul sunt afectate incat consumatorii cronici(chiar si la tutun, alcool) se confrunta cu o scadere a apetitului sexual, potentei si chiar fertilitatii.

O abordare inteligenta este sa ai grija de tine si sa iti conservi capacitatile pe termen lung, fara a abuza de sex(si stimulatoare) in prima parte a vietii, pentru ca va fi destul timp si pentru ele cand pe cale 100% naturala nu va mai functiona instalatia. Modul de viata care optimizeaza apetitul si potentea sexuala este, in acelasi timp, un mod de viata sanatos, care te va ajuta sa traiesti mult si bine, fara prea multe vizite la doctor si bani aruncati pe medicamente.

Cam astea sunt “bulinele” pe care le iau dimineata. Mai exista alta serie seara si, cateodata, in timpul zilei. Din cand in cand apar diverse articole pe site-uri de tip tabloid unde se spune ca “vitaminele nu au efect”, in timp ce pe aceleasi site-uri apar articole despre beneficiile alcoolului. Mi se pare evident ca ambele sunt minciuni si manipulari pentru ca vitele sa fie bolnave si sa-si cheltuiasca banii pe vicii si medicamente.

Eu consider ca in alimente(si eu chiar fac eforturi pentru  a avea alimente de calitate) se mai afla prea putine substante nutritive(din cauza modului de cultivare si a procesarii), in schimb apar tot felul de chimicale si toxine, unele din aer, apa si pamant, altele adaugate intentionat de om.

Folosesc suplimentele nutritive atat pentru a completa dieta cu nutrienti cat si pentru a ma proteja de otravurile din mediu. De asemenea, folosesc suplimentele pentru a-mi tine corpul intr-o stare care sa imi permita sa muncesc si sa imi desfasor viata in bune conditii, atat acum, cat si pe viitor.

Exista multe povesti despre “pastile”. Lumea face confuzie intre suplimentele nutritive(ce folosesc eu) si medicamente(folosite in scop medical sau nu). Ambele pot veni sub aceeasi forma(tablete, capsule, gelule, siropuri) insa continutul lor este complet diferit. Asa cum la alimente ar trebui sa inveti sa citesti etichetele(sau sa mananci cat mai putine alimente care au eticheta), la fel in cazul suplimentelor: in loc sa vezi un pumn de pastile e mult mai aproape de realitate sa vezi niste cantitati de extracte de plante, vitamine, minerale, substante active benefice sanatatii.

De exemplu, suplimentele ajuta ficatul, nicidecum nu il streseaza. Mai erau persoane nerabdatoare sa-mi explice cum isi iau ei vitaminele din fructe si salate. Pentru cei care au impresia ca au mai multe vitamine din alimentatie sau ca mananca mai bine decat mine ii provoc la un pariu. Cred ca in 99% din cazuri voi castiga. Vorbim aici de continutul real de nutrienti al alimentelor consumate, nu de teorii si tabele.

Cu toate astea cred ca este absolut necesar pentru sanatatea mea sa iau si aceste suplimente. Timpul va dovedi ce efecte benefice au, pentru ca acestea nu se vad peste noapte, ci in luni si ani. Pentru mine deja au facut minuni(inclusiv depasirea unei hernii de disc pentru care toti marii doctori imi spuneau ca nu mai exista alta solutie decat operatia). Da, sunt multe, da, sunt scumpe, dar incerc sa cheltui mai putin pe obiecte care se degradeaza si isi pierd valoarea. Incerc sa investesc in mine, inclusiv in corpul meu. Este, in final, singurul lucru pe care il ai. De asemenea, spiritul, cultura, sentimentele  si toate celelalte categorii filosofice isi au baza in aceasta colonie de celule care au in comun(sau ar trebui sa aiba) informatia genetica.

In aceasta perioada iau: Multi Food Complex(vitamine si minerale pentru barbati cu 75% ingrediente organice, obtinute prin fermentare), Magneziu Citrat(nu mai folosesc ZMA pentru ca in Multi Food este destul Zinc), Omega 3(enteric coated), CLA, Gingeng Siberian, Panax Ginseng, Resveratrol, Probiotice, Extract de ceai verde, Extract de samburi de struguri, Coenzima Q10, Lecitina, Panthenina, NADH, Liver Detox, E 400, Brain Elevate, ALC, Glucosamina, Chondroitina, MSM, Carnitina. Cateodata si Extract de scortisoara, acid alfa lipoic si cissus. Cateodata seara iau si L-Dopa dintr-o sursa naturala, Glutamina. Cateodata si Horny Goat Weed. Cateodata si Pycnogenol.  Dupa cum se vede sunt suplimente pentru sanatate, antioxidanti, anti-ageing, pentru odihna, refacere, concentrare, memorie, protectia sistemului nervos.

Probabil am eu un stomac puternic, dar de cele mai multe ori nu am nici o problema daca iau tot ce se vede in imagine, dimineata, pe burta goala. Ficatul e bine la ultimele analize si, per total, am o stare de sanatate buna.  Sunt intrebat si daca “nu sunt prea multe pastile?”. Ce sa zic… ii intrebi si pe altii daca nu sunt prea multe tigari, beri, cole, mezeluri, dulciuri? Sau pentru ca toata lumea mananca prost si traieste prost eu ar trebui sa ma opresc din luat suplimentele care stiu ca imi fac bine?

Am atras atentia de nenumarate ori asupra faptului ca anumite “pastile pentru slabit” sunt, de fapt, amfetamine si iti prajesc creierul, pe langa multe alte efecte secundare negative. Am atras atentia chiar si asupra unor cunoscuti “nutritionisti” care erau parte dintr-un program parsiv(Reducto-shit) prin care se recomandau oficial(cu reteta) aceste chimicale. Am cunoscut chiar si victime ale acestor asa zisi “medici”, transformati pentru bani si notorietate in agenti comerciali ai companiilor farmaceutice. Pacaliti de acel indicator imbecil numit “indice al masei corporale” sau IMC, oamenii se indopau cu pastila minune in timp ce  doctorasul avea justificarea sa iti prescrie chimicale.

Culmea, acesti nutritionisti si nutritioniste vanzatori de chimicale apar in mod obsesiv pe toate posturile tv si sunt promovati, probabil avand in spate si alte interese obscure, nu doar pastilele pentru slabit. Ce valoare au cuvintele lor cand ei au facut un lucru impotriva principiilor medicale? Da, stiau ca sunt rele. Da, stiau ca au efecte secundare, doar sunt scrise si pe prospect. Exista de ani de zile studii si proteste ale grupurilor de consumatori in legatura cu asta.  Evident, este mult mai usor asa decat chiar sa faci omului o dieta care sa functioneze pe termen mediu si lung. Dar ce facem cu oamenii care au inghitit droguri fara sa stie la ce pericole se expun?

Aceeasi substanta activa a fost gasita si in celebrele “pastile de slabit chinezesti”, retrase partial de pe piata. In loc sa ai in capsula “plante”, aveai paie tocate si droguri. Cum credeati ca pot avea asemenea efecte niste pastile naturale?

Iata ca a venit si ziua cand adevarul a iesit la lumina: UE a retras autorizatia acestui “medicament” pentru riscurile cardiovasculare. Fiind cele mai evidente, problemele cardiovasculare asociate cu consumul de amfetamine si derivati, nu sunt neaparat si cele mai grave. Cel mai grav mi se pare ca aceste persoane isi puteau distruge pentru totdeauna anumite capacitati intelecutuale si afective prin distrugerea unor zone din creier. De asemenea, reducerea drastica a poftei de mancare combinata cu senzatia de energie puteau duce la subnutritie, malnutritie, epuizare neurohormonala, fara ca sa iti poti da seama decat atunci cand era prea tarziu.

Evident, nu toata lumea ar fi murit sau ar fi ajuns la spitalul de nebuni daca ar fi luat aceste medicamente. Exista si alti factori de risc pentru atacul cerebral sau tulburarile psihice. Conteaza si geneticul, alimentatia, modul de viata. E ca la o masina: nu trebuie neaparat sa explodeze motorul si sa ramai in drum. Dar in loc sa “faci” cu ea 200.000km s-ar putea sa scoata fum pe la 100.000. Adica sa te trezesti pe la 50 de ani ca iti crapa ceva sau ca nu mai stii cum te cheama si nu stii de unde ti se trage. Acum stii de unde. De la aia care ti-au zis ca trebuie sa iei Reductil pentru a slabi.

Eram foarte mirat cum nu vazusem in media cazuri de copii/adolescenti ajunsi la spital din cauza folosirii drogurilor legale. Dupa puzderia de magazine si site-uri care vand “iarba legala” sau pastile de extasy “legale” ma asteptam la multe evenimente neplacute. Iata ca aseara la stiri a inceput povestea publica: mai multi copii ajunsi la spital in stare destul de grava in urma folosirii acestor alternative criminale.

Drogurile au fost folosite in istoria omului dintotdeauna. Plantele sau ciupercile(cateodata chiar animalele) produc diverse substante, in general pentru a se apara de diversii inamici. Canepa produce o rasina impotriva secetei, de exemplu. Altele aletereaza pur si simplu metabolismul neuronilor(creierului), cum ar fi cornul secarei(halucinogen).

Ce fac drogurile?

Pentru a intelege ce fac drogurile trebuie intai sa stim cum functioneaza creierul. Toate senzatiile, gandurile, memoriile si sentimentele noastre sunt, de fapt, substante chimice. Evident, de o uriasa complexitate. Oricat am vrea sa credem ca este mai mult decat atat, stiinta moderna asta ne spune. Faptul ca nu putem intelege pe deplin acest sistem ne duce cu gandul ca ar fi ceva mai mult. Deocamdata, in rationamentul nostru, este irelevant sa credem asta. Aceste substante chimice, in marea lor parte transmit informatie intre neuroni.

Drogurile, fie ele zahar, cofeina, alcool etilic, cocaina, THC sau altceva nu fac decat sa modifice cantitatile de  neurotranmitatori care transmit informatia intre neuroni, in anumize zone ale creierului. Astfel incepi sa traiesti cu impresia ca ai mai multa energie, ca vezi sunete sau ca ai plecat din propriul corp la plimbare. Din pacate, pentru prea multi aceasta plimbare e catre spital sau chiar catre cimitir.

Totusi, oamenii din vechime, cum ar fi samanii, foloseau drogurile avand scopuri precise: vindecare, contacul cu divinitatea, comunicarea cu natura, diverse ritualuri de initiere sau de autocunoastere.  Drogurile traditionale erau fabricate dupa retete naturale, verificate in timp si controlate strict de catre inteleptii societatii de atunci. Folosirea lor se facea in doze si dupa metode  bine puse la punct. Desi aceste preparate puteau da dependenta si avea efecte negative la un numar foarte mare de oameni, folosirea lor restransa si cumpatata(doar de catre anumiti oameni, in anumite conditii, dupa anumite metode) le-a tinut sub control mii de ani.

In epoca moderna, diversi calatori prin tari exotice(in special in America de Sud si Asia) au descoperit aceste metode de alterare a constiintei, pentru “lumea veche”. Lume veche rupta de aceste practici in urma Evului Mediu cand mare parte din europenii familiarizati cu ele au fost arsi pe rug, omorati si aceasta cultura suprimata prin diverse alte metode. Deci, ne trezim cu oameni nepregatiti ca folosesc instrumente foarte puternice. In multe cazuri s-a trecut de la folosirea in mod traditional(cum am descris mai sus) la folosirea pentru distractie sau in scopuri comerciale(presupus terapeutice).

Au aparut astfel generatii dupa generatii de “junkie”, care mai decare mai distrusi de tutun, opiu, cocaina, marijuana. Revolutia industriei biochimice a dus si la drogurile de sinteza, cu noi legiuni de utilizatori de LSD, amfetamine, barbiturice, calmante, somnifere si tot asa.

Rand pe rand, aceste substante, fi ele naturale sau de sinteza, au fost scoase in afara legii iar folosirea lor controlata strict de autoritati. Evident, razboiul contra drogurilor are si partile lui negative, oameni “nevinovati” la puscarie, bani irositi, trafic sustinut de anumiti oameni din “sistem” etc. etc. Ca in orice razboi(competitie), partile incearca sa se intreaca in inventivitate. Astfel au aparut “drogurile legale”. Ierburi si substante mai obscure sau mai noi si-au facut loc in creierul copiilor creduli si dornici de distractie ieftina si legala.

Despre drogurile traditionale se stiu deja foarte multe lucruri, cum ar fi efeectele pozitive si negative, dozajele, riscurile, modul de folosire, toxicitatea, antidoturile si cate si mai cate. Unele dintre aceste informatii le avem chiar de la stiinta medicala, care, pana la un punct, face si diverse testari cu ele. Adica stii ca iti fac rau, dar stii cum actioneaza si cum sa le contracarezi.

Drogurile “legale”, in schimb, sunt cvasinecunoscute stiintei si medicilor, pot contine diverse chimicale foarte toxice si contaminanti, pot avea efecte greu de controlat sau riscante, pot distruge alte tesuturi din corp, in afara de creier(ficat, rinichi, splina, maduva etc.)

Acum, din punct de vedere filosofic, multi au impresia ca descopera apa calda folosind un drog sau altul. Tineri care nu stiu nici macar sa scrie si sa citeasca incep sa se creasa shamani, altii imita pur si simplu paturile sociale sarace din alte tari, folosind aceleasi droguri. In realitate, nu faci decat sa-ti prajesti creierul, sa-ti pierzi capacitatea de concentrare, memoria, sanatatea fizica si psihica.  Chiar daca sunt legale. Faptul ca sunt legale este dat doar de imposibilitatea ca legea sa tina pasul cu inventivitatea chimistilor si traficantilor.

Deci da, drogurile trebuie sa fie ilegale, pentru simplul motiv ca prea putini oameni sunt in stare sa le foloseasca fara sa-si faca rau. Cei care sunt in stare le folosesc in cunostinta de cauza, cu masura si se pot feri si de bratul lung al legii, ca de asta au fost dotati cu inteligenta.

Am fost prezent azi intr-o noua emisiune la Antena 2, la Adevar sau Baliverne. Din fericire am reusit sa evit in ultima vreme aparitiile care nu au legatura directa cu domeniul meu.

Tema emisiunii au fost pastilele pentru potenta, totul pornind de la discutia de zilele trecute cu pastilele pentru slabit care contin derivati de amfetamine. Si in cazul solutiilor pentru potenta (pastile, fiole etc.) exista riscul ca producatorii sa includa in reteta si copii ale celebrelor Viagra sau Cialis, adica niste cantitati de chimicale ascunse in produse aparent naturale. Am incercat si eu un astfel de produs(fiole “energizante”). Desi la viata mea am testat foarte multe suplimente(inclusiv pentru potenta si apetitul sexual), aceste fiole mi-au daramat orice iluzie ca ar putea fi naturale. Chiar daca nu se pot face niste teste reale (sunt costisitoare si dureaza), efectele (in special cele secundare) m-au dus cu gandul catre medicamente, nicidecum catre ceea ce acest produs pretinde ca este, adica un supliment nutritiv.

Se stie ca in ultimii ani, folosirea de viagra sau cialis contrafacute(dar cu cantitati variabile de substanta activa) a devenit noua distractie a tinerilor din intreaga lume. Vanzarile “la negru” ale acestor substante rivalizeaza acum cu cele ale altor droguri, cum ar fi pastilele extacy sau cocaina. Intr-adevar, performantele sexuale cresc in mod dramatic, insa cu ce pret? In timp efectul va fi din ce in ce mai scazut in mod natural (obtii erectii naturale din ce in ce mai greu), apoi si pastilele isi vor face efectul la doze din ce in ce mai mari pana nu vor mai avea nici un efect sau efectele secundare vor fi atat de grave incat esti nevoit sa te opresti. Si, daca la un adult de 40-50 de ani prelungirea vietii sexuale cu inca 5-10 ani este un lucru de dorit, pentru un tip de 20-25 de ani, scurtarea vietii sexuale cu cateva zeci de ani nu cred ca are aceeasi cautare.

Din fericire exista si solutii naturale, lipsite de riscuri majore si efecte secundare: o dieta sanatoasa(evident, cu 20-40% grasimi, pentru un nivel optim de testosteron), odihna, sport, renuntarea la fumat, alcool, cafea si suplimente nutritive pentru potenta care lucreaza in timp, fara efecte distrugatoare asupra fizicului.

Dupa o discutie avuta cu cineva la telefon (un om care a sunat pe telefonul firmei pentru a cere amanunte in legatura cu niste suplimente) mi-am dat saeama ca in 2009 inca ne mai bantuie niste fantome:

1. Proteina de zer simpla, luata eventual pe burta goala sau dupa antrenament.

Am scris deja despre excesul de proteine. Mi se pare periculos in special excesul de proteine de origine animala, cu accent pus pe proteinele extrase din lapte. Aportul de proteine trebuie sa fie echilibrat intre cele animale si vegetale, iar la animale se recomanda o diversitate cat mai mare (peste, carne si organe, oua, lactate). Evident, mai putin soia, poate cea mai mare pacaleala dietetica a mileniului, dupa cereale (eventual cu lapte). Cat despre shake-ul de proteine, am scris de asemenea.

2. Pieptul de pui la gratar.

Deja de cativa ani s-a aflat ca gratarul este toxic. In contact cu metalul incins, anumite substante din carne(si grasimea aferenta) se degradeaza, rezultand compusi cancerigeni. Este de preferat carnea fiarta sau la cuptor. Pe de alta parte, se pune accentul pe un tip de carne care nu are nimic special, lasand la o parte altele, mult mai hranitoare: vita, oaie. Evident, pestele ar trebui sa fie pe primul loc. Carnea de pui este obtinuta de cele mai multe ori prin procese industriale care nu tin cont decat de profit, “umfland” bietele animale cu metode din cele mai nesanatoase: indoparea cu nutreturi chimizate, antibiotice, hormoni etc.

3. Lactatele degresate (branza degresata, iaurt degresat).

Pentru a aduce aceeasi cantitate de energie in dieta, lactatele degresate vor compensa prin proteine (pe care le contin si laptele degresat, iaurtul degresat, branza degresata) si carbohidrati (fie din laptele dulce, fie din alte alimente). Trecand peste dezbaterea interminabila low carb vs. low fat, a manca pur si simplu o sursa de proteina din lapte, procesata industrial, golita de grasimile esentiale si vitaminele liposolubile mi se pare un lucru inutil si periculos. Branza retine in principal o proteina din lapte numita caseina, care, desi se absoarbe lent (asta este prezentat ca un avantaj), se pare ca aduce si o serie de probleme tubului digestiv, imunitatii si sanatatii, in general.

4. Albusurile de ou sau eliminarea galbenusurilor.

O alta tampenie imprumutata din regimurile culturistilor de performanta, in perioada cand dietele “low-fat” erau la moda. Albusul contine doar putina proteina, in rest toxine, in timp ce galbenusul are cam aceeasi cantitate de proteina, dar este insotit de nenumarati nutrienti esentiali, de la vitamine si minerale la lecitina si acizi grasi esentiali.

1+2+3+4= inveti corpul sa arda proteine pentru energie, in loc de a arde grasimi (eventual din stratul de rezerva de pe burta) si carbohidrati (din mancare).

5.  Folosirea de suplimente pentru slabit puternice (termogenice) inca din primele zile ale unui program de slabire.

In afara de faptul ca organismul omului sedentar poate reactiona in mod negativ la substantele stimulatoare (cofeina, sinefrina, yohimbina), daca folosesti cele mai puternice suplimente din prima zi, ce vei mai folosi cand vei atinge un platou sau vei ajunge la faza in care trebuie sa dai jos ultimele kilograme de grasime?

Cum sa fortezi organismul in acest fel cand tu nu stii sa mananci, sa te antrenezi, sa te odihnesti? (Daca stiai nu ajungeai sa ai nevoie de un program de slabire).

6. Lipsa grasimilor din dieta.

Grasimile sunt un nutrient esential, atat cu rol energetic, dar si in reglarea unor procese metabolice si hormonale complexe. Corpul nu poate functiona fara grasimi, asa cum, surpriza mare… colesterolul face parte din aproape fiecare celula umana.

Mai sunt si alte aberatii precum: sa nu bei apa in timpul antrenamentului, cardio inaintea antrenamentului cu greutati, sa nu mananci dupa ora 6, vitaminele ingrasa, aminoacizii ajuta la slabire, antrenamentul abdomenului cu sute de repetari, greutati mici pentru definire, berea e sanatoasa, fetele care nu vor sa puna prea multi muschi etc. etc. etc. Sper ca daca ai ajuns pe acest blog sa nu mai ai nevoie de argumentatie si pentru acestea.

Am mai scris despre ele:

Sauna ajuta la slabire

Sauna te face doar sa pierzi apa, dar iti incetineste metabolismul, avand exact un efect contrar slabirii. Daca tii corpul la caldura el va incetini termogeneza, adica productia de caldura. Tocmai aceasta termogeneza este responsabila pentru o mare parte din caloriile arse. Deci: faci sauna, arzi mai putine calorii. Pe langa apa mai pierzi si minerale valoroase, foarte greu de inlocuit prin dieta, mai ales daca esti pe o dieta de slabire.

Suplimente pentru slabire rapida

Pastilele pentru slabit pot fi de foarte multe feluri, de la vitamine si extracte de plante pana la medicamente cu efecte secundare grave, unele utile in anumite conditii, dar cu reclama (semi)mincinoasa si asteptari prea mari din partea femeilor credule. Pastila poate bloca apetitul(taie foamea) sau poate bloca absorbtia anumitor nutrienti(grasimi). Altele iti pot induce termogeneza, altele ajuta la mobilizarea, transportul si arderea grasimilor. Altele aduc si vitamine, minerale, fitonutrienti, grasimi sanatoase. Unele contin cele mai periculoase chimicale, altele cele mai inofensive ingrediente. De aceea trebuie citita cu atentie eticheta si luata o decizie in cunostinta de cauza. Din punctul meu de vedere, ar trebui evitat orice produs de provenienta dubioasa(chinezarii, calitate proasta, ingrediente toxice) sau caruia i se face reclama puternica in media(adaosuri uriase care trebuie sa acopere si costul cu publicitatea).

Deci, o pastila pentru slabit nu face pentru tine cel mai important lucru: reeducarea apetitului si schimbarea modului de viata. Pastilele pentru slabit trebuie sa fie un ajutor in implementarea si mentinerea unei diete, nu trebuie folosite pentru inducerea slabirii in sine. Slabirea se face in primul rand cu dieta si efort fizic(sport).

Cele mai periculoase sunt insa laxativele si diureticele, promovate drept tratamente de “curatare a colonului” sau “detoxifiere”. Ele duc la deshidratare, demineralizare si pot tulbura grav functionarea tubului digestiv. Slabirea obtinuta nu este reala, ci vei pune kilogramele rapid la loc.

Dietele vedetelor

Dietele si programele de antrenament ale vedetelor sunt, de obicei, reclama la o carte sau alta, la o nutritionista supraponderala sau alta. “Vedetele” sunt, de obicei, persoane care au aratat bine dintotdeauna, care au aparut in ochii publicului datorita unui aspect fizic placut. Vedetele nu arata in fiecare buna dimineata asa cum le vezi tu in pozele din reviste. Pentru sedintele foto, in afara de machiaj, lumini si, in final, trucarea pozelor, vedetele folosesc orice metoda exista la dispozitie(de la diuretice la hormoni si de la operatii estetice la infometare crunta) pentru a arata bine.

Din pacate, nu exista o solutie generala sau standard, in afara unui stil de viata sanatos(dieta si sport). Pot exista si persoane cu rezultate satisfacatoare prin metodele “aiuristice” dar, in general, aceste persoane sunt din categoria celor cu un genetic bun, la prima tentativa de acest fel sau rezultatele se mentin o perioada scurta de timp. De multe ori, se minte pur si simplu in legatura cu ce metoda de slabit s-a folosit, constatand ca exista femei care intr-un mediu social nu mananca mai nimic, dar in particular rup frigiderul si apoi isi baga degetele pe gat.