Cristian Margarit Blog despre dieta si fitness

Multi dintre oamenii cu care lucrez sau care imi cer un sfat in legatura cu suplimentele pentru slabit au primit acest produs: Lipo Trim.
Evident, nu te va pune pe jar asa cum o fac Xenadrine, Lipo 6, , Hydroxycut, ReForm… dar va face alte lucruri pentru tine, mult mai importante decat sa slabesti rapid.

Intr-un program de slabire, dupa vitamine si minerale, este primul supliment pe care il recomand.
Paranteza: oricat de bine si curat ai manca (presupunand ca ai manca un kilogram de legume si fructe BIO pe zi), pe un regim de slabire este aproape imposibil sa asiguri vitaminele si mineralele necesare pentru simplul motiv ca mananci putin in raport cu nevoile corpului (pe asta se bazeaza principiul slabirii).

Lecitina si cholina continute in acest supliment au functii mult mai importante in corp decat ajutorul pentru slabire. Protejeaza si ajuta ficatul si sistemul nervos.
Carnitina, cromul, inositolul sunt si ele foarte utile.

Lipotropicele ajuta corpul sa mobilizeze si sa transporte grasimea, fara a-l forta. In plus, ele curata vasele de sange, detoxifica ficatul si hranesc sistemul nervos.

Astazi am spus cateva cuvinte la lansarea unui nou produs: PinnoSlim de la Wallmark.
Ingredientul principal este un extract seminte de pin coreean, PinnoThin, produs de aceeasi mare companie care produce si Clarinol(celebrul CLA). Pe suplimente.ro poti gasi si o gama larga de produse pentru slabit sau grasimi sanatoase.



In general ma feresc sa recomand produse “comerciale” insa in acest caz cateva elemente au facut sa ma implic:
1. PinoSlim este un supliment alimentar, nu un medicament cu efecte secundare grave
2. ingredientul activ este o …. grasime care semnalizeaza creierului ca ai mancat destul prin 2 substante foarte importante in reglarea apetitului: colecistokinina(CCK) si glucagon-like peptid (GLP1), deci de la nivel de intestin, fara sa influenteze direct nivelul de neurotransmitatori din creier( cum fac amfetaminele si derivatii lor)
3. taie pofta de mancare si poate fi de real folos cand incepi o dieta sau cand vrei sa reduci apetitul cauzat de stress, lasatul de fumat etc.

Cand m-au sunat cei de la Lowe initial am vrut sa resping oferta, dar am cerut o cutie, am testat, m-am documentat si produsul pare ok. Evident ca nu va tine dieta si nu va merge la sala in locul tau dar macar te va ajuta sa treci peste prima problema majora intr-o dieta, mai ales la inceput: foamea.

Acum nu stiu daca as fi mancat toate platourile astea de prajituri in absenta lui

dar cert e ca m-am rezumat la un meniu low-carb:

In general nu mananc mezeluri, dar aici am facut o exceptie cu cele doua felii de sunca. In rest ciuperci cu cascaval, ficatei, ou.

Am fost bucuros ca mi s-au adresat intrebari interesante din public si am revazut prieteni vechi, cu care am colaborat la inceputurile vietii mele publice.

Canicula incepe sa faca ravagii in tara. Vacantele se apropie si toata lumea vrea sa scape de burta in timp record.
Cum articolele de prin reviste de genul “abdomen in 3 saptamani” sau “cum sa scapi de 5kg in 10 zile” au fost intelese drept ceea ce sunt de fapt de majoritatea oamenilor(niste utopii adica) ne-am apucat cu totii de treaba: antrenamente, dieta, suplimente.

Cele mai eficiente suplimente pentru slabit sunt cele termogenice. Ele cresc temperatura corpului si capacitatea acestuia de a arde grasimi. Chiar si in absenta dietei si programului de antrenament se pot vedea rezultate. Totusi, termogenicele implica si riscuri, tocmai de aceea exista si suplimente pentru slabire, mai inteligente.

Lipo 6- ultimul racnet in materie de slabire, un cocktail de substante care activeaza arderea grasimilor.

Hydroxycut Harcore- cu extracte de plante si activatori metabolici.

Xenadrine- best seller mondial, activeaza arderea grasimilor, taie pofta de mancare si da energie.

Animal Cuts- produs complex, care pe langa activarea arderii grasimilor contine si un complex diuretic, din plante

Vara apar totusi cateva probleme:

1. Termoreglarea.

Cel putin in primele saptamani opreste termogenicele sau micsoreaza doza. Deja corpul tau este stresat cu reglarea temperaturii, nu il stresa si mai rau prin aceste suplimente. Bineinteles, daca stai 100% din timp in aer conditionat… merge. Daca simti deja ca senzatia de caldura devine insuportabila… pune slabirea in asteptare pana te adaptezi la noile temperaturi.

2. Deshidratarea

Bea cel putin 2-3 litri de apa in cursul zilei si 1 litru la antrenament. Nu astepta sa ti se faca sete.
Evita cofeina, alcoolul, bauturile carbogazoase, diureticele. Grasimea este grasime; si trebuie sa o arzi. Apa este apa; si trebuie sa o bei. Apa nu se transforma in grasime si nici grasimea in apa. Deci sauna si transpiratia excesiva NU te ajuta la slabire, ba din contra, iti reduc temperatura corpului in orele care urmeaza si vei arde mai putine calorii.

3. Demineralizarea

Odata cu transpiratia pierzi si minerale, asa ca include in programul tau de suplimentatie si un supliment cu minerale, in special calciu si magneziu. Calciul nu ingrasa, ba din contra, suplimentarea cu calciu ajuta semnificativ slabirea. Magneziul previne crampele si depresia date de faptul ca nu mananci destule dulciuri, nu faci destul sex sau nu iti place imaginea din oglinda dupa ce faci dus.
Si nu, vitaminele NU ingrasa.

4. Stressul suplimentar pe sistemul circulator, nervos si ficat.

Slabirea in sine reprezinta un stress pentru organism. El este nevoit sa apeleze la rezerve pentru energie, chiar daca aceste rezerve nu le-ai facut pentru a rezista peste iarna la Polul Nord ci pentru ca ti-au placut prea mult dulciurile si junk-food-ul.
Termogenicele accelereaza pulsul, chiar si pulsul de repaos. Asta inseamna mai multa munca pentru inima. Nu o stresa inutil, este inima ta si va trebui sa mai bata de cateva miliarde de ori de azi inainte.
Acele zeci de kilograme de grasime pe care le ai in plus au trecut o data prin ficat atunci cand nu ai fost cuminte, dar trebuie sa mai treaca si acum… cand scapi de ele. Ai mila de ficatul tau. Da-i timp sa se odihneasca.

Deci, daca iei termogenice sau iti propui sa o faci pentru o slabire mai rapida, gandeste-te de doua ori cand le alegi si cand stabilesti dozele.

Nu as vrea sa dau nume, dar avalansa de clienti/cliente care se plang de efectele secundare nu imi lasa o alta alegere. Pe piata noastra cele mai folosite sunt Regenon, Reductil si Xenical.

Efectele secundare pot fi citite si pe prospect.

Care sunt problemele?

Regenon si Reductil: scopul lor este sa inhibe centrul foamei din creier.
Ele nu fac nimic pentru a aduce corpului nutrientii de care are nevoie, existand riscul real de subnutritie sau malnutritie. Adica mananci putin si prost.
Administrarea prelungita duce la efecte negative grave asupra sistemului nervos. Mai simplu spus: iti omoara neuronii si iti tulbura personalitatea.

Xenical: blocheaza absorbtia grasimilor intr-o incercare stupida de a reduce numarul de calorii din “dieta”. Astfel, nici grasimile esentiale sau vitaminele liposolubile nu se mai absorb.
Efecte negative: probleme hormonale, probleme ale pielii, parului, unghiilor, depresie si multe altele.

Solutia? Dieta sanatoasa si sport. Nimic nu poate inlocui aceasta combinatie.

Ce ma doare pe mine cel mai tare: complicitatea medicilor, care in goana dupa un castig material sau pur si simplu din ignoranta, fac jocul companiilor farmaceutice si distrug de fapt sanatatea oamenilor.
Desi in mod teoretic, uzul acestor medicamente se face doar in cazuri speciale insa medicii le recomanda prea usor, fara sa avertizeze asupra efectelor secundare. De asemenea, potentialul de abuz al acestor medicamente este mare, dependenta psihica si fizica fiind un risc major.

Alternativele snatoase exista sub forma de Suplimente inteligente pentru slabire.

Mai multe informatii despre pastile pentru slabit, tipurile lor, efecte si riscuri.

Citeste si articolul despre pastilele pentru slabire de pe getfit.ro

Acest articol se refera la droguri de mare risc(amfetamine), folosirea lor nu numai ca va poate distruge sanatatea (fizica si mentala) sau viata, dar va pot trimite si la inchisoare.
Nu va atingeti de asa ceva. Pana si posesia sau consumul sunt ilegale, nu mai vorbim de trafic. Pedepsele sunt uriase.

Va intrebati poate ce cauta un astfel de mesaj pe un blog despre sanatate si sport.
Este un semnal de alarma si o cale de informare pentru cei tentati sau care deja folosesc. Sunt mai multi decat isi imagineaza oricine.

Ce sunt pastilele?

Sunt combinatii de amfetamine si alte droguri, sub forma de pastila.
Pot fi gasite sun diferite denumiri: extasy, extacy, pills, X si cate si mai cate.

Ce contin?

Nimeni nu stie exact(probabil nici cei care le fabrica). Faptul ca sunt ilegale face ca producatorii sa foloseasca diverse ingrediente, de la MDMA la LSD si de la heroina la efedrina, cofeina si alte ingrediente mai inofensive. De asemenea, pot contine si diverse otravuri, cum ar fi stricnina.
Dozele sunt variabile de la un lot la altul si de la un tip la altul.
Deci nu ai nici un fel de control in legatura cu ce iei de fapt.
Pe pastile exista diverse simboluri, pentru a fi recunoscute de catre consumatori. Un fel de logo-uri, imprumutate in general de la produse foarte cunoscute; Mitsubishi, Rolex, Pokemoni, Ferrari, Apple, Adidas, Nike etc.  sau chiar inimioare sau alte elemente grafice, incercand sa te trimita cu gandul la ce vei simti cand vei lua pastila.
De multe ori, dupa un log “valabil”, se lanseaza si un alt lot sau o copie care nu contine ce trebuie.
In Romania ajung de obicei pastile de proasta calitate, scumpe si cu ingrediente dubioase.

La ce sunt bune?

In trecut, amfetaminele au fost folosite in scopuri medicale diverse, de la tratarea depresiei, problemelor de cuplu pana la slabire si mentinerea starii de veghe la soldati.
In timp, efectele secundare, potentialul de abuz si cel distructiv asupra sanatatii(in special psihice) au facut ca ele sa fie scoase in afara legii.
In ultimii ani(vreo 25), pastilele sunt folosite pentru distractie la club sau la petreceri. Intr-o masura mai mica sunt folosite si de catre artisti(pentru inspiratie) sau pentru cresterea senzatiilor in timpul actului sexual.
Senzatia nu poate fi descrisa din doua motive:
1. este ilegal sa descrii efectele pozitive ale drogurilor, pentru ca se considera “instigare la consum”
2. experienta este subiectiva si greu de reprodus verbal.

Efectele negative:

Fiecare dintre componente are efectele sale negative. O sa lasam la o parte contaminantii(alte droguri sau substante toxice) si o sa ramanem doar la amfetamine(in special MDMA).
O sa le pun in ordinea considerata de mine cea mai relevanta:

0. Dependenta si abuzul. Datorita senzatiilor date de drog vei fi tentat sa folosesti din nou. Nu o face. Abia dupa cateva luni(sau poate niciodata) creierul tau poate indura o noua doza, nicidecum dupa cateva ore sau zile.
1. Efectul neurotoxic. Iti omori pur si simplu neuronii, anumite zone din creier fiind afectate pentru totdeauna.
2. Depresia. Dupa senzatia initiala(cateva ore) apare depresia. Creierul a fost afectat de avalansa de neurotranmitatori si rezervele sunt minime. De asemenea, receptorii sunt distrusi. Efectul nu apare imediat la intensitate maxima, ci cu o intarziere de cateva zile. Cei care au folosit descriu aceasta senzatie ca pe ceva groaznic. Exista si cazuri de sinucidere la cei predispusi.
3. Alte tulburari de ordin psihologic, date atat de substanta in sine cat si de anturaj, modul de viata, problemele care apar in viata de zi cu zi. Va fi greu sa gasesti satisfactie in activitatile curente dupa ce ai fost in Rai pentru cateva ore.
4. Subnutritia, malnutritia. Amfetaminele au un efect anorexigen: taie pofta de mancare. In acelasi timp dau energie. O energie falsa, bineinteles. In acest timp, vei fi tentat sa nu mai mananci sau sa mananci doar porcarii, din cand in cand(eventual pentru a depasi depresia).
5. In secundar, exista o gama uriasa de efecte negative de la impotenta la crampe musculare si de la dureri de cap la cearcane.

Din pacate, companiile farmaceutice au dezvoltat si o gama de “medicamente” bazate tot pe amfetamine. Abuzul acestor medicamente(mai ales ca se face pe perioade foarte lungi de timp, fara pauza) poate duce la efecte negative asemanatoare cu ale drogurilor.
Din pacate sunt medici care le recomanda fara a avertiza asupra efectelor secundare, fiind platiti de aceste companii farmaceutice, intr-un fel sau altul.

Daca totusi ai hotarat sa iei asa ceva, trebuie sa stii ca poti face si lucruri bune pentru tine:

0. Nu le combina cu alcool, cofeina, alte droguri. Efectele pot fi devastatoare, chiar letale. Adica poti sa mori.
1. Bea apa cu masura. Hipertermia(cresterea temperaturii corpului) si deshidratarea sunt dusmanii cei mai de temut. Pastilele sunt folosite in general la petreceri unde este cald si corpul nu se mai poate raci. La fel de periculos este sa bei prea multa apa. Amfetaminele pot creste tensiunea. Acest lucru, combinat cu excesul de apa si efortul fizic duce iarasi la un stress foarte mare asupra sistemului circulator.
2. Protejeaza-te. Dupa cum se stie, amfetaminele au efect neurotoxic. Adica omoara neuronii. Acest lucru se intampla in special prin stress-ul oxidativ pus pe neuroni de metabolitii substantele respective sau chiar de neurotransmitatorii proprii, eliberati in cantitati enorme.
Vitamina C si magneziul sunt primele pe lista, usor de gasit si folosit.
ALA(acidul alfa lipoic)+ALC(acetyl-l-carnitina) este considerata o combinatie antioxidanta excelenta pentru sistemul nervos. Le poti gasi si la GetFit Shop sau pe www.suplimente.ro
3. Ajuta refacerea.
Somnul si hrana sanatoasa sunt pe primul plan.
Semintele de Griffonia Simplicifolia contin 5-HTP, un precursor al serotoninei. Acest supliment iti  poate reface rezervele epuizate din acest neurotranmitator. Depresia va fi redusa si iti poti relua viata mai repede.
4. Tine o dieta sanatoasa, bogata in nutrienti esentiali: proteine de calitate, grasimi esentiale(in special omega 3), vitamine, minerale, fibre.

Sunt si oameni care pot folosi aceste pastile ocazional, in diverse scopuri. Oameni puternici, care raman “in control”. Pentru majoritatea insa, deznodamantul este mai putin placut: apar dependenta, tulburarile psihice, problemele de sanatate.

Cel mai bine este sa mergi la psiholog si la medic. Exista metode si solutii prin care poti renunta la drog si a-ti continua viata.
Nu te amagi cu ideea ca nu esti dependent, pentru ca dependenta se instaleaza fara sa iti dai seama. Cand realizezi, poate sa fie prea tarziu.
Poti ajunge ca mama lui Harry Goldfarb din “Requiem for a dream”.

Stay safe!

Azi am avut o discutie mai speciala despre mancare si sex cu… Laura Andresan.
Desi pe la TV e un tip(simpatic de altfel) care are se pare o problema cu greutatea Laurei Andresan, va anunt in mod oficial ca de cand vine la noi la sala si lucram impreuna, Laura a slabit 4kg si forma i se imbunatateste pe zi ce trece.

In dieta ei nu exista merdenelele mult citate de M.B. in emisunea binecunoscuta de pe Antena 3(seara) si Antena 1(in reluare dimineata).

Inca din antichitate, omul a fost preocupat de viata lui sexuala. Ne referim aici in primul rand la clasele superioare ale societatii de atunci, care traiau probabil la nivelul la care traieste azi la noi clasa medie, cu cateva plusuri si minusuri. Probabil plictiseala si stress-ul scad apetitul sexual deci au aparut diverse remedii printre care si mancarea afrodisiaca.

Exista o diferenta intre fertilitate, libido si potenta.
O alimentatie sanatoasa duce atat la cresterea fertilitatii cat si a libidoului si potentei. Un rol important il au grasimile, fiind un fapt cunoscut ca dietele “low-fat” duc la scaderea nivelului de testosteron, principalul hormon implicat in aceasta poveste fara sfarsit.

Unele alimente sunt folosite pentru continutul nutritiv, altele pentru asemanarea cu organele genitale (aspect, gust, miros). Deci, in loc de pastila albastra (sau variantele pirat care circula pe piata) sunt utile urmatoarele:

Alimente afrodisiace

Pot fi incluse in dieta in cantitati mari, in mod regulat: nuci, seminte de in, telina, galbenus de ou, sardine, fructe de mare, stridii, usturoi, ananas, ovazul salbatic, avocado, sparanghel, fenicul, rucola, ciuperci.

Condimente afrodisiace

Chiar daca sunt in cantitati mai mici decat alimentele, pot avea efecte suficient de puternice incat sa conteze: cacao, scortisoara, ardei iute, coriandru, mustar, piper, ghimbir, salvie, busuioc.

Suplimente nutritive afrodisiace si pentru cresterea potentei

Sunt, in general, extracte de plante, vitamine, minerale, aminoacizi: kelp, yohimbe, tribulus, horny goat weed, maca, ginseng, ginkgo biloba, tirozina, arginina, zinc.

Aceste suplimente alimentare afrodisiace si pentru cresterea potentei le gasiti si la
http://www.suplimente.ro/testosteron-si-potenta-sexuala/

Pastilele pentru slabit se împart în două mari categorii: medicamente şi suplimente nutritive.

Medicamentele (Regenon, Reductil, Xenical, Alli) se folosesc în cazuri grave (obezitate morbida), dupa sfatul medicului şi au efecte secundare negative. Ele se eliberează pe bază de prescripţie medicală. De curand, unul dintre ele a primit autorizarea de a fi vandut fara reteta: Alli.

Suplimentele nutritive sunt extrase din diferite alimente sau plante şi completează alimentaţia obişnuită fără efecte secundare negative notabile dacă se respectă dozele şi contraindicaţiile. Le poţi găsi în magazinele specializate. Se folosesc în funcţie de datele personale (vârstă, înălţime, greutate, istoric al dietelor, tip somatic etc.), obiective, dietă, antrenament şi buget. Există sute de produse diferite, caută sfatul unui consilier în nutriţie înainte de a le folosi. Dacă unei prietene i-a mers cu un produs, asta nu înseamnă că va fi bine şi pentru tine.

Produsele farmaceutice

Anorexigenele amfetaminice

Exemple: Regenon (amfepramona), Reductil (sibutramina)- sunt substanţe asemănătoare cu amfetaminele. Ele reduc pofta de mâncare, dau energie. Din păcate pot da tulburari psihice şi de comportament, dependenţă, depresie, nervozitate, insomnii. Din punctul meu de vedere aceasta metoda de slabire reperzinta o problema din moment ce o persoana obeza are deja un organism stresat, cu predispozitie la diverse alte tulburari, dintre care cea mai periculoasa este hipertensiunea arteriala, ce poate fi accentuata de aceste medicamente pentru slabit.

Produsele care blochează absorbţia grăsimilor

Exemple: Xenical, Alli- trebuie folosite doar ocazional, pentru perioade foarte scurte de timp. Vitaminele liposolubile sunt dizolvate în grăsimi, dacă nu se mai absorb grăsimile nu se mai absorb nici vitaminele, de aici probleme cu pielea, părul, sistemul hormonal, depresii, lipsă de energie. De asemenea, daca dieta ta era saraca in grasimi, aceste pastile nu au nici un sens, pentru ca nu prea au ce sa blocheze. Daca totusi mananci grasimi te poti trezi si cu un alt efect secundar neplacut: scurgeri uleioase pe capatul opus al sistemului digestiv.

Laxativele şi diureticele

Exemple: dulcolax, furosemid. Trebuie folosite doar la indicaţia medicului. Nu fac decât să golească sistemul digestiv şi să te deshidrateze. Pe cântar poţi vedea un minus de kilograme, dar nu este vorba de grăsime, ci doar de apă. Atenţie şi la extractele de plante sau ceaiuri- chiar dacă sunt naturale ele pot fi dăunatoare, dacă sunt folosite greşit.

Suplimentele nutritive

Anorexigene naturale

Exemple: Slimaluma, Hoodia Gordonii. Taie pofta de mancare, insa in mod natural, fara efectele secundare ale medicamentelor chimice. Ele te ajuta sa reduci cantiatea de alimente si calorii, insa nu te vor face sa slabesti indiferent ce mananci.

Vitaminele şi mineralele

Vitaminele participa in toate procesele metabolice si, contrar părerii generale, nu îngraşă. Din contră, vitaminele îţi optimizează metabolismul, astfel încât vei slabi mai repede şi mai sănătos.

Lipotropicele

Carnitina ajută la transportul acizilor graşi către mitocondrie (uzina de energie a celulei) pentru a fi arşi. Lipotropicele fosfolipidice (lecitina, colina, fosfatidil serina) emulsionează grăsimile şi ajută metabolizarea lor în ficat. De asemenea, curata vasele de sange si hranesc sistemul nervos.

Termogenicele

Termogcenicele sunt substanţe care măresc rata metabolică, crescând temperatura corpului. Sunt cele mai eficiente. Dau energie pe parcursul zilei şi la antrenament. Folosite în exces îşi pierd din efecte, fiind necesare pauze în administrare. Sunt de evitat vara, cand corpul este deja supus unui stres termic important.

Suplimente care blochează absorbţia grăsimilor sau carbohidraţilor sunt utile ocazional, în situaţiile în care nu poţi evita o masă copioasă. Te pot ajuta pe moment, dar nu trebuie folosite în mod constant.

Atunci când alegi o soluţie pentru slăbire ţine cont de faptul că sportul este un element esenţial. Orice program de slăbire rapidă, care promite multe kilograme, mai ales fără sport şi cu un regim de înfometare nu este sănătos, iar kilogramele sunt puse la loc în majoritatea cazurilor. Kilogramele de grăsime acumulate de-a lungul timpului au nevoie de timp pentru a fi arse, priveşte slăbirea ca un proiect pentru urmatoarele 2, 4, 6, 12 luni. Întodeauna trebuie să ai acordul medicului şi să apelezi la sfatul unui consultant, nu începe niciodată un program de slăbire fără să faci aceşti paşi.

Suplimentele descrise mai sus pot fi gasite pe www.suplimente.ro sau la GetFit Shop. In imagine aveti cateva suplimente mai speciale, care nu se gasesc inca pe piata romaneasca (nota: la momentul conceperii acestui articol- intre timp au fost aduse mult mai multe suplimente inteligente pentru slabire).

Multi dintre clientii mei au probleme cu suplimentele… uita sa le ia! Uita sa le ia cu ei in vacanta, uita sa le ia cu ei la serviciu, uita sa le ia cu ei la sala… pentru a le usura viata, va prezentam… cutia cu surprize!
Cuts II de la Prolab- cel mai bun lipotropic de pe piata
CLA- un supliment extraordinar, cunoscut si drept “Clarinol”, o forma de grasime care declanseaza arderea grasimilor in organism
Tyrosyne- precursor al catecolaminelor si hormonilor tiroidieni, reduce oboseala, mareste capacitatea de concentrare, ajuta la slabire.
Horny Goat Weed- masteste nivelul testosteronului si al hormonului de crestere. Trebuie neaparat sa aveti prietena(si eventual amanta) ca sa puteti lua acest supliment, altfel riscati nebunia sau supraantrenamentul bratului preferat.