Cristian Margarit Blog despre dieta si fitness

Culturism, fitness, pilates, spinning, taebo… pentru ignoranti sunt doar “activitati caraghioase”.
Pentru ei sporturile adevarate presupun sa alergi dupa basici sau sa iti dai pumni in cap.

In media romaneasca am ajuns sa vedem povesti despre silicoanele amantelor fotbalistilor sau penele de cauciuc ale patronilor din fotbal. Sporturile clasice genereaza mai multa violenta(de toate felurile) decat ne putem imagina.

Sunt cateva avantaje pentru tine si pentru noi toti atunci cand practici un sport modern:

1. Timpul si efortul alocate se regasesc direct in beneficii pentru sanatate, aspectul fizic, starea psihica.
Pe masura ce omul evolueaza din punct de vedere spiritual, competitia din sporturile clasice devine Mai mult…

Nu este prima data cand M.B. isi da cu parerea despre lucruri care ii sunt total straine.
Cert este ca zilele trecute, pentru o a doua oara a spus despre Pilates ca ar fi o porcarie de sport sau de activitate fizica. Prima data m-am amuzat si am zis hai… o fi de la caldura din studio.
Dar ma deranjeaza foarte mult ipocrizia, mai ales ca acum stafeta a fost preluata de Cori.
Inteleg ca provocarea i-a fost deja lansata(sa vedem daca rezista la o ora de avansati) dar s-a eschivat elegant.

Pentru cei cu un IQ mai mic decat numarul de la pantof si carora le este lene sa caute putin pe net voi preciza ca exercitiile Pilates au deja vreo 100 de ani de cand au fost dezvoltate, ca au ajutat milioane de oameni in recuperare sau in dobandirea unei forme fizice bune si ca de cand am lansat acest curent pe piata romaneasca multe femei au atins forma dorita, chiar daca nu dau pumni in sacul de box sau nu alearga in Herastrau. Acum stau si ma intreb daca parerile lui MB in diverse domenii sunt la fel de bine fundamentate si apropiate de realitate ca cele despre Pilates.

Intr-o tara unde se face atat de putin sport(si sunt atat de putine locuri unde se poate face asta) mi se pare o dobitocie sa te apuci sa critici o activitate fizica, fie ea considerata caraghioasa, inutila sau prosteasca de catre un om care face un act de bravura din violenta fizica.

PS: mi s-a spus ca o fost angajata mi-a facut reclama si in emisiunea “Traficantii”, lucru pentru care as vrea sa-i multumesc, asta chiar daca situatia reala este exact pe dos.

PPS: cred ca oameni care au diverse chestii in comun poat comunica si civilizat, fara jigniri, injuraturi si porcarii.

Later edit: pe 19 oct. revine cu aberatii… vrea sa “intram si in detalii” si “se pricepe”… nu stiu la ce, dar la Pilates in nici un caz nu.

In perioada 7 august- 15 septembrie se vor tine doar orele de dupa-amiaza. Abonamentele de dimineata fiind valabile pentru oricare dintre aceste ore.
Pentru mai multe informatii privind programul:
Fix: 021-311.10.95
Mobil: 0726GETFIT
Yahoo! Messenger: getfitgym

Cori revine cu ore de Pilates (nivel avansat) marti si joi de la 20.00 la 20.45.
Accesul la ore se va face pe baza de inscriere si selectie.
Tabelul pentru inscrieri se afla la receptie.

Nimeni nu e de neinlocuit, doar ca uneori este nevoie de mai multi oameni pentru a inlocui unul singur.
Din pacate despre plecarea vedetei noastre nu se pot spune prea multe lucruri, cu exceptia faptului ca a ales un alt drum, atat profesional cat si personal. Mai multe puteti gasi pe blogul ei, eu neavand informatii suplimentare. O asteptam oricand alaturi de noi, atat timp cat isi respecta angajamentele si urmeaza regulile. De asemenea, ii uram succes in noua ei cariera, oricare ar fi ea.
Diversele zvonuri care circula sunt false. Daca doriti informatii ma puteti contacta personal. La nevoie se poate dovedi cu inregistrari audio si video.

A fost o colaborare frumoasa si au fost niste ani frumosi, plini de inovatii, greutati, investitii in imagine, lupte, tradari, realizari, emotii, zambete, minciuni, succese si lacrimi(de toate felurile). Am crescut mult impreuna, atat ca persoane cat si ca sistem. Am ajutat impreuna sute de persoane sa intre pe calea vietii sanatoase si a sportului.
In continuare voi mentine acelasi standard ridicat in privinta instructorilor si voi duce acest domeniu mai departe, asa cum am facut-o in ultimii 6 ani.  
In continuare consider ca avem cea mai tare echipa pe acest domeniu in Romania si nu mi-ar fi rusine sa ma prezint oriunde in lume cu sistemul nostru.
Celor care fura si plagiaza ideile si cuvintele mele o sa le reamintesc sa citeasca regulat blogul, pentru ca tot timpul vin cu altele noi, mai bune. Va veni si ziua cand vor fi demascati drept ceea ce sunt cu adevarat. 

Noul program al salii dupa cum urmeaza:

Luni
10.00-10.45 Aerobic cu Anca
17.00-17.45 Pilates cu Miki- sala mare
                     Aerobic cu Anca- sala mica
18.00-18.45 Pump cu Miki- circuit de forta- sala mare
                     Pilates cu Anca- umeri si brate- sala mica
19.00-19.45 Taebo cu Razvan-avansati- sala mare
                     Pilates cu Anca- incepatori- sala mica
20.00-20.45 Bootie to die cu George- program de forta pentru avansati- sala mare
                     Pilates cu Anca- sala mica

Marti
8.00-8.45 Pilates cu Anca
9.00-9.45 Pilates cu Anca
17.00-17.45 Aerobic cu Anca
18.00-18.45 TaeBo cu Anca- incepatori- sala mare
                     Dansuri Africane cu Dalanda- sala mica
19.00-19.45 Step-Aerobic cu Cristina- sala mare
                     Pilates cu Miki- sala mica
20.00-20.45 Abdomen cu Miki- sala mare
                     Yogilates cu Carlos- sala mica

Miercuri
10.00-10.45 Pilates cu Anca
17.00-17.45 Aerobic cu Anca- sala mare
                     Pilates cu Miki- sala mica
18.00-18.45 Pump cu Miki- upper body+cardio- sala mare
                     Pilates cu Anca- sala mica
19.00-19.45 TaeBo cu Razvan- sala mare
                     Pilates cu Anca- sala mica
20.00-20.45 Upper Body& Abs cu George- sala mare
                     Pilates cu Anca- sala mica

Joi
8.00-8.45 Pilates cu Anca
9.00-9.45 Pilates cu Anca
17.00-17.45 Aerobic cu Anca
18.00-18.45 TaeBo cu Anca- sala mare
                     Dansuri Africane cu Dalanda- sala mica
19.00-19.45 Step-Aerobic cu Cristina- sala mare
                     Pilates cu Miki- sala mica
20.00-20.45 Buns cu Miki- fese- sala mare
                     Yogilates cu Carlos- sala mica

Vineri
10.00-10.45 Pump cu Miki
17.00-17.45 Pilates cu Miki- sala mare
18.00-18.45 Pump(picioare) cu Miki- sala mare
19.00-19.45 TaeBo cu Razvan- sala mare
                     Pilates cu Anca- incepatori- sala mica
20.00-20.45 Abs cu George(abdomen)- sala mare
                     Pilates cu Anca- sala mica

Sambata
10.00-10.45 Dansuri Africane cu Dalanda- sala mare
                     Pilates cu Anca- sala mica
11.00-11.45 Step-Aerobic cu Cristina- sala mare
12.00-12.45 Pump cu Miki- sala mare
                     Pilates cu Anca- sala mica
13.00-13.45 TaeBo cu Razvan- sala mare
                     Pilates cu Anca-umeri si brate- sala mica
14.00-14.45 Full Body cu George- sala mare
                     Pilates pentru avansati cu Anca- sala mica

Duminica: ne odihnim.

Orele dureaza 45 de minute pentru a permite aerisirea salii si pentru ca eu unul consider ca dupa o zi de munca 45 de minute de sport asa cum se face la GetFit este arhisuficient pentru a avea rezultatele dorite, daca si in rest urmati sfaturile noastre.
Tarifele sunt:

Astept sugestii in legatura cu programul pe: http://forum.getfit.ro/showthread.php?p=94791#post94791

Alte detalii in curand pe site-ul salii: www.getfitgym.ro

Cautam in continuare instructori sau oameni care vor sa lucreze in acest domeniu alaturi de echipa noastra.

Ce este de fapt?
O metoda de antrenament.
Cred ca in 2008 e mai putin important sa facem un istoric sau chiar sa nimerim numele celui care a dezvoltat initial metoda.
Important este sa retinem ca lucreaza in principal muschii posturali si respiratori.

La ce este buna metoda?
Prevnire
Indiferent de greutatile pe care vrei sa le urnesti la sala de forta sau de miscarile specifice diferitelor sporturi(de la fotbal la alpinism) baza este formata din coloana vertebrala, centura abdominala si scapulara, alaturi de muschii posturali. Fara aceasta fundatie nu vei putea face progrese reale pe termen lung si te vei expune pericolului de accidentare.Majoritatea oamenilor au asimetrii si dezechilibre musculare inca de la nastere sau din copilarie. Orice program de antrenament trebuie sa inceapa cu o evaluare a acestei situatii, nu cu alegea celor mai bune exercitii recomandate de Arnold sau de amicii de la sala.

Recuperare
Programele de antrenament prost concepute sau alte elemente legate de excesul de zel(greutati prea mari, efort prea intens raportat la posibiliati) duc la accidentari. In general imobilizarea zonei respective ajuta pe termen scurt vindecarea dar duce in timp la atrofierea unor zone musculare ce pot fi lucrate cu exercitii Pilates.

Conditionare si arderea grasimilor
Dupa ce se asigura invatarea exercitiilor de baza si se corecteaza dezechilibrele majore se poate trece la o executie intr-un ritm mai rapid, cu efecte bune de ardere a grasimilor si remodelare a corpului.
Rezultatele m-au uimit si pe mine, numarul de cliente fiind in crestere chiar si astazi. Progresele lor sunt iesite din comun, redefinind chiar si pentru mine conceptia despre antrenament.

Desi noi avem o sala exclusiv pentru femei, exercitiile sunt la fel de utile si barbatilor.
www.getfit.ro/pilates.php

Cum am ajuns sa promovam metoda in Romania?
Cand am deschis sala, in urma cu 3 ani am decis sa includem si un astfel de program.
Timp de cateva luni am cautat un instructor cu certificare… insa nu erau decat persoane care “invatasera” din materiale piratate. Instructorii proveniti din alte sporturi nu aveau viziunea proaspata pentru a aborda exercitiul fizic dintr-un unghi atat de diferit.
Asa ca i-am propus lui Cori sa preia acest domeniu. Nu a fost usor, specializarea in Canada la Academia Stott a presupus o investitie cu care mai puteam deschide o sala. Dar a meritat, acum avem singurul instructor cabapil sa predea ore de Pilates intr-un mod satisfacator pentru exigentele noastre de calitate.

Ce e de evitat?
Practicarea dupa cd-uri, dvd-uri sau cu instructori de ocazie.
Nici un specialist nu va pune pe DVD toate elementele necesare din cel putin 2 motive:
1. fiecare miscare trebuie personalizata, deci instructorul cand filmeaza dvd-ul nu are cum sa corecteze forma de executie pentru cei care se vor incerca sa imite miscarile.
2. clientii particulari reprezinta principala sursa de venit, deci nu are nimeni interesul sa divulge secretele meseriei.

Desi suntem pe un site masculin, e bine sa stim ca si fetele pot arata mai bine cu “muschi”.
Contrar unor pareri fetele nu pot acumula o masa musculara “prea mare”. Mediul hormonal, precum si alte limitari fac aceasta crestere musculara practic imposibila.
Femeile care fac culturism de performanta au foarte multi ani de “fiare” in spate, un genetic deosebit, alimentatie si suplimentatie speciala si, de multe ori, doping.
Deci, chiar daca incep un program de antrenament cu greutati, prietenele noastre nu se vor transforma peste noapte in “the Hulk” ci doar vor avea mai mult tonus si vor arde mai bine grasimile.
Cori este pe un program de masa musculara, realizat in principal prin dieta, restul antrenamentelor fiind cele de Pilates si foarte rar cu greutati. La aproximativ 63 de kilograme, arata mai slaba decat multe fete cu aceeasi inaltime(167cm) dar cu 10kg mai putin pe cantar.

 Se pare ca femeile au beneficii mai mari decat barbatii atunci cand fac sport, reglarea ciclului menstrual, diminuarea efectelor PMS(Sindromul PreMenstural), intarzierea osteoporozei.
In general, odata cu inceperea unui program de antrenament, apare cresterea in masa musculara. Deci cantarul s-ar putea sa arate chiar mai mult. Lucru de altfel bun, muschii fiind cea mai mare “uzina” arzatoare de grasime. Deci nu va mai ghidati dupa cantar ci dupa modul cum aratati in oglinda sau fotografii.

Joi am participat la primul antrenament de Pilates, la o ora de grup, a fost foarte interesant, ma bucur ca am rezistat pana la sfarsit(a fost o ora pentru incepatori).

In Pilates se pune accentul pe control, ceea ce se traduce prin miscari “ciudate”, care vazute din exterior par simple, dar care, pentru a fi executate corect necesita o concentrare maxima si contractiile unor muschi pe care in mod normal nu ii folosim, dar sunt foarte importanti in viata de zi cu zi pentru stabilizarea bazinului, coloanei vertebrale si centurii scapulare.

Voi incepe si eu seria de fotografii clasice la vestiar, in oglinda, cum v-am promis. Sper ca pe viitor sa le fac si mai clare.