Cristian Margarit Blog despre dieta si fitness

Sa incepem cu o pauza. Asa suna treburile romanesti. Acum, luam pauza in mijlocul saptamanii. In timp ce seful statului si acolitii sai trambiteaza peste tot “munca, munca, munca”, noi luam o pauza miercuri. Suntem ca intr-un banc prost. Pentru a reduce cheltuielile cu salariile, Statul da zile libere. Pentru cei care trebuie sa-si produca singuri banii, aceste zile libere sunt mai putin benefice: timp pierdut, intreruperea activitatii, atmosfera generala de lene si delasare. Daca mai punem la socoteala si mahmureala, atunci avem tabloul complet. Apoi ne miram de ce merge totul prost. Merge totul prost pentru ca noi vrem sa mearga totul prost. Daca vroiam sa mearga totul bine mai multi ne-am fi intrebat ce putem face pentru a munci mai mult si mai bine, pentru a produce bunuri si a presta servicii de calitate.

Totusi, din perspectiva mea, ca angajator de data asta, anul 2010 suna bine: 24 decembrie este vineri(deci se lucreaza program normal), 31 ianuarie de asemenea. Adica Revelionul si Craciunul pica fix in week-end. As intelege sa ne gandim la vacante si zile libere daca am avea totul pus la punct si chiar nu ar mai fi nimic de facut in plus. Azi ascultam la radio ca se asteapta o noua cadere in domeniul constructiilor, productia este practic moarta iar comerciantii nu mai au cui sa vanda… deci multi angajati e posibil ca in urmatoarea perioada sa aiba pauze ceva mai lungi, neplatite de data asta decat sub forma ajutorului de somaj.

Sunt nevoit sa parafrazez niste plagiatori cu acest titlu, dar iata cateva articole utile:

Cum scapam de burta dupa Sarbatori?

Ce e burta? Ce poti face cu ea?

Evident ca cea mai buna solutie este prevenirea si un program de dieta si sport pe termen lung. Dar nici metodele pompieristice nu sunt de lepadat, mai ales pentru confortul nostru psihic.

Anul asta am ratat deja Sf. Andrei si Sf. Nicolae. Gen… nu tu La Multi Ani, nu tu ghetutze… cum spuneam si anul trecut: sa fie astea pietrele de hotar ale vietii mele? Ca nu imi place sa ma incadrez in gloata? Ca nu imi place sa ma plimb sa vad luminile de pe Magheru laolalta cu juma’ de Bucuresti? Ca sun obligat oricum sa trec pe Magheru de 3 ori pe zi? Ca, avand biroul in centru, pentru mine zilele astea sunt un motiv de ingrijorare.
Nu am voie sa spun ca nu cred in festivisme ieftine, nu am voie sa spun ca dragostea si compasiunea trebuie aratate permanent… trebuie sa ma supun manipularilor si comertului cu sentimente.
E mult mai bine pentru prietenul meu, ortodox pe stil vechi… desi el primeste invitatii si profita de calendarul nou din plin.
Vine Craciunul, deja ma gandesc daca o sa-l ratez si pe asta. Desi, pentru cateva persoane eu trebuie sa fiu Mos Craciun.
Stiti vreo religie la care se adera usor si care nu are astfel de obiceiuri?

Cozonac. Pasca. Sarmale. Oua.  Salata “boeuf”. Tot atatea tentatii si excese de sarbatori.
O sa incep cu vestile bune:  kilogramele puse de sarbatori pot fi date jos la fel de repede cum au fost puse.
Mare parte din ele sunt de fapt apa: alimentele sunt de obicei sarate si contin multi carbohidrati. Avem aici 1-3 kilograme.
Continutul intestinal are si el o pondere importanta. Excesele alimentare pot duce la constipatie pe termen scurt, sau pur si simplu la indigestie. Sistemul suprasolicitat se blocheaza si tranzitul intestinal devine mai lent. Contorizam alte 1-3 kilograme.
Surplusul caloric poate duce si el la depuneri de grasime: 1-2 kilograme. Corpul are totusi o capacitate limitata de a sintetiza si depune grasime. Intr-o saptamana de excese (la 3000-5000kcal pe zi) pot duce la 2-3 kilograme de grasime.

Lipsa de exercitiu fizic si odihna la orizontala dupa mese copioase pot duce si ele la distensia abdominala, adica “burta”.

Trebuie sa actionam pe cele 4 cai:

1. Eliminarea apei

Apa in exces se reduce prin reducerea drastica a sarii din alimentatie pentru cateva zile si consumul de alimente sarace in carbohidrati. Deci o dieta cu salate, peste, branza slaba (fara sare).  Evitati dulciurile, produsele de panificatie, fructele, orezul, cartofii, mazarea, fasolea. Daca te grabesti poti folosi si un supliment care elimina apa in exces: Water Out.

2. Cresterea tranzitului intestinal si eliminarea reziduurilor din tubul digestiv

Un ceai cu efect laxativ isi poate gasi in aceste zile utilitatea maxima. De asemenea, poti incepe cu o zi de post negru, in care sa bei numai apa. Pentru a ajuta aceste proceste exista si suplimente pentru detoxifiere, cum ar fi Easy Cleanse Kit. Clisma terapeutica (cu ceaiuri medicinale, cafea) este si ea utila, insa aplicata sub supraveghere medicala. Aceste masuri pot fi luat doar pe o perioada foarte scurta de timp si doar ocazional, nu ca un obieci.

3. Arderea grasimilor

Pentru a porni arderea grasimilor trebuie sa revii la sala cat mai curand, sau chiar sa mentii antrenamentele (fie ele si acas) pe toata perioada. Daca ai facut o pauza mare alege ore pentru incepatori sau redu intensitatea antrenamentelor. Nu soca organismul cu antrenamente prea dure sau prea lungi in speranta ca vei arde mai repede grasimea, pentru ca si la acest capitol corpul are o capacitate limitata.

4. Tonifierea musculaturii abdominale

Intarirea muschilor se face cu exercitiile speciale pentru abdomen si postura, care pot fi facute chiar si acasa.

Citeste si articolul despre burta.

Spor la treaba!