Cristian Margarit Blog despre dieta si fitness

Vedem si auzim despre ciocolata poate mai des decat vedem si auzim despre sani. Asa cum sexul vinde se pare ca ciocolata vinde chiar mai mult, pentru ca este legal sa platesti pentru ea.
S-a trecut dincolo de alimentele care contin “ciocolata” si s-a ajuns la creme de corp, masaj cu ciocolata, parfum de ciocolata, sampon de ciocolata, telefoane de ciocolata, crema de ghete de ciocolata, detergent de ciocolata… exagerez putin dar…

Ce este, de fapt, ciocolata?
Prin definitie, ciocolata este un amestec de Mai mult…

De cand am inceput consultanta personalizata mi-a fost dat sa vad sute de seturi de analize medicale, in special cele hormonale. Pe langa clasicele probleme cu tiroida intalnesc testosteronul scazut la barbati si problemele de ciclu menstrual in cazul fetelor.

Dincolo de stress, alimentatie haotica, aditivii alimentari si contaminanti(antibiotice, hormoni folositi in cresterea animalelor, poluanti) exista in apa, mancarea si in tot mediul nostru inca o categorie de substante: xenoestrogenii. Estrogenii de sinteza, produsi in industria chimica.

Ce sunt xenoestrogenii?

Substante chimice de sinteza care in corpul uman imita efectele hormonilor estrogeni. Atat in corpul femeii(in cantitate mai mare) cat si in corpul barbatului(in cantitate mai mica) estrogenii naturali regleaza numeroase functii ale metabolismului si chiar ale creierului(psihicului). Xenoestrogenii pot fi mai puternici decat hormonul natural, generand un raspuns mai mare din partea corpului sau blocand actiunea receptorilor respectivi.

In ce se gasesc?
In zilele noastre se gasesc in aproape orice: mase plastice(in special cele in care transportam/pastram alimentele si apa), alimente(din sol, apa sau pur si simplu din procesele de productie a alimentelor, zootehnie, agricultura), haine, parfumuri, produse cosmetice, organisme modificate genetic. In corpul nostru sunt stocati in special in stratul de grasime si unii dintre ei sunt indestructibili pentru sistemul nostru enzimatic. Cu alte cuvinte, odata intrati in corp nu mai ies niciodata, dar isi fac efectul distructiv in mod permanent.

Cat de periculosi sunt?

Desi studiile riguroase intarzie sa apara sau sa fie promovate(din motive pe care sper ca le poate intelege si un copil de gradinita in anul 2008) iata care sunt principalele afectiuni provocate sau agravate de excesul de estrogeni de natura artificiala: cancer(in special san si prostata), infertilitate, impotenta, depresie, retentie de apa, celulita(cosmetica), stress oxidativ(actioneaza ca radicali liberi pentru celulele vii), oboseala cronica, fibromialgie, boli autoimune, boli inflamatorii.

Cu alte cuvinte ne indreptam catre o lume unisex, in care barbatii sunt feminizati si infertili. In care femeile pot face cancer la san sau la ovare de cateva zeci de ori mai probabil decat bunicile si mamele lor.
Fie ca acest proces a fost intentionat(cum cred teoreticienii conspiratiilor) fie ca pur si simplu lacomia si incompetenta si-au spus cuvantul, aceste substante ameninta chiar fondul genetic al speciei umane. Trebuie sa ne ferim de ele si in acelasi timp sa descurajam productia si raspandirea lor in natura.

Controlul populatiei a fost propus de zeci de ani si iata ca se intampla sub ochii nostri, intamplator sau nu. Civilizatia occidentala se autodistruge insa continuam sa ne mintim ca totul este in regula si ca dupa noi poate sa vina potopul atat timp cat traim cei 30-40 de ani care ni se par ca merita traiti.

Intrebarea pe care ne-o punem acum este: cat costa si cat de greu ar fi sa ne ferim de xenoestrogeni? Este chiar atat de scump si chiar atat de greu cum pare la prima vedere? Sau presupune doar renuntarea la diverse alimente, obiecte si activitati de care nu avem, de fapt, nevoie?
Ce primesti in schimb? Poate 10-20 de ani de viata. Evident, asta conteaza daca ti-ai propus sa faci ceva(chiar si pentru tine si familie) cu viata ta.

In ultima vreme oriunde intorc privirea si orice link accesez imi sare in ochi un scandal sexual. Ba niste poze cu o vedeta playboy, ba un film de dormitor, ba un atac politic… vad in acelasi timp comentatori virulenti care batjocoresc personajele(reale sau presupuse), care isi dau cu parerea, ataca, fac morala… oameni buni… este normal sa facem sex si din punctul meu de vedere este normal sa ne si filmam daca asta ne place, acest tip de presa/scandal politic trebuie sanctionat, nu promovat/stimulat!

Am cunoscut cu ceva vreme in urma o femeie care s-a intors in Romania din SUA pentru a intra in politica, desi acolo avea o cariera care incepuse foarte bine… chiar m-am mirat ca si-a adus si sotul(englez de origine) aici.
Apoi, odata cu apropierea alegerilor am inceput sa-i vad numele prin ziare si pe net, inscenare dupa inscenare, scandal dupa scandal. Probabil nu au avut cu ce sa o santajeze in mod real si s-a recurs in final si la clasicul scandal sexual.
Dincolo de faptul ca nu se stie daca este ea sau nu in inregistrare(care oricum ai da-o tot o inscenare este), dincolo de faptul ca nu avea nevoie de bani sau de alte favoruri pentru ca o recomandau prea bine preagatirea si CV-ul… diversi bloggeri s-au grabit sa isi faca trafic pe seama acestei povesti.
A iesit inca o data la iveala frustrarea romanului, dorinta lui de a arunca cu noroi si rahat cand are ocazia, de la adapostul anonimatului sau nu.
Ne intrebam de ce merg lucrurile prost?
Pentru ca in loc sa ne preocupe lucrurile importante ne pierdem vremea cu cine a filmat pe cine, cine a facut ce, cui unde si de ce…

Iata si o petitie in sprijinul Anei Birchall si impotriva acestui gen de presa/politicianism: http://www.petitieonline.ro/petitie-p00891049.html

Uite ca ii fac din nou reclama Laurei Andresan:
www.profadesex.com
Sa nu cumva sa dati click! Voi o dispretuiti pe aceasta femeie si nu merita atentia voastra.

Nu va lasati pacaliti de metodele mele meschine de promovare!

Trebuie lamurit un lucru de la bun inceput: sexul nu tine loc de sport si sportul nu tine loc de sex.
Pana la un punct arzi ceva calorii facand sex(dar asta nu te va face sa slabesti 10kg) si iti poti consuma energia(si sexuala) facand sport. Insa frustrarile vor continua sa se acumuleze.

Sportul:
1. te poate ajuta sa slabesti(in combinatie cu dieta)- 15kg in minus inseamna 2 cm in plus.
2. iti da rezistenta
3. imbunatateste circulatia in zona abdominala, rezultand erectii mai mari si mai stabile
4. te face sa arati bine si iti da incredere in tine

Am dori cu totii sa imbinam sexul cu sportul si sportul cu sexul dar pana in acest moment ramane un vis.

Titlul m-a speriat putin… prezentarea si mai rau… dar invitatia ramane valabila: un workshop despre sexualitate cu Jeni Chiriac aka “Dr. Sex”(psiholog, psihoterapeut, psihosexolog).
Speram sa gasim raspunsuri la intrebari vechi de cand lumea: cine suntem, catre cine ne indreptam, cine se indreapta catre noi, oare are pe alta/altul, pleaca Pitzi de la Nationala, vine sfarsitul lumii in 2012 etc.

Program: 4 iulie 2008, 16.00-20.00
Locatie: Clinica Terapia M( Str. Dumbrava Rosie 12 A, langa Parcul Ioanid)
Taxa de participare: 50 RON
Numar de participanti: 12.
Inscrieri la 210.25.65 sau contact at terapiam dot ro
www.terapiam.ro

Laura s-a intors din vacanta intr-o forma decenta, nu a stricat (prea mult) dieta, deci ne putem apuca de treaba fara probleme majore.  Urmariti emisiunea “Interzis… cu Laura Andresan” la B1 TV pentru a vedea ce este de facut in concediu pentru a nu “recupera” ce ati muncit in lunile de iarna. George ne explica partea de exercitii fizice iar eu spun cateva lucruri despre dieta.

Concediul trebuie sa fie o perioada de relaxare si refacere. Asta nu inseamna ca este obligatoriu sa abandonezi total exercitiile fizice si sa bagi in tine tot ce iti iese in cale. Daca ai muncit pentru cum arati acum… te poti mentine in forma cu cateva trucuri simple:

1. Daca ai tinut o dieta low-carb acum poti manca si dulciuri, cu conditia sa elimini grasimile din alimentatie.
Daca ai tinut o dieta fara grasimi, dar cu multi carbohidrati(inclusiv fructe) poti trece pe o dieta hiper-proteica(carne, peste, branzeturi, iaurt, nuci, alune, salate).  Aceasta perioada nu trebuie sa dureze prea mult, dar in 7-10 zile cat dureaza vacanta poti obtine efecte benefice si poti slabi in continuare.

2. Vorbeste cu instructorul tau de fitness despre exercitiile si metodele de antrenament potrivite pentru vacanta. Ia cu tine cateva benzi elastice… ele iti vor mentine muschii in forma, chiar si cu antrenamente usoare, la 2-3 zile.

3. Majoritatea vacantelor implica apa… multa apa. Deci inotul ar putea fi metoda de ardere a caloriilor in exces provenite din poftele pe care ti le faci acum. Apa absoarbe caldura din corp, activand glanda tiroida si crescand termogeneza in mod natural, fara suplimente sau medicamente pentru slabit.

4. Hidrateaza-te corespunzator. Daca stai la soare s-ar putea sa nu simti ca pierzi deja prea multa apa fata de cat inlocuiesti prin sucuri si cocktailuri. Bauturile alcoolice si cele de tip “cola” te deshidrateaza suplimentar.

5. Condimenteaza vacanta cu mult sex. Un mod placut de a arde calorii, mai ales ca suntem departe de stress-ul cotidian. Expunerea la soare creste nivelul testosteronului… deci profitati de ocazie.

PS: cei care criticati forma fizica a Laurei, va astept cu fotografiile prietenelor voastre. Cele reale, nu “materialele” cu care faceti muschi la antebrat.

Despre febra musculara aveti informatii aici.

Exista cel putin 3 situatii cand faci febra musculara la abdomen:

1. de la exercitiile facute pentru dezvoltarea muschilor- caz in care ar trebui sa lasi suficient timp de refacere pana la urmatorul antrenament si sa o iei mai usor data viitoare.
Chiar daca esti la inceput, progresele apar si la un stimul de intensitate/durata redusa, nu trebuie sa te omori la primele antrenamente la sala. Vei obtine chiar beneficii mai mari cu antrenamente usoare.
Stratul de grasime de pe abdomen se reduce cu dieta si cardio. Nu facand “abdomene” pana iti rupi coloana vertebrala.
Exercitiile pentru abdomen le gasesti aici.

2. de la ras: ar trebui sa razi mai des

3. de la sex. Aici e mai delicat… trebuie sa faci si sport, sa si razi… si…. bineinteles… “more practice”.

Citeam in Playboy ca femeile care au mai mult testosteron se orienteaza mai bine in spatiu si parcheaza mai bine cu spatele.
In cazul de fata blonda trebuie sa fie foarte feminina si frumoasa, judecand dupa modul cum a parcat.

Prea putini oameni inteleg ca anumite “trasaturi de personalitate” sau “aptitudini” se reduc la profilul hormonal sau de neurotransmitatori. Bineinteles ca educatia are un rol major, fiind vorba de o dubla determinare(problema e cu “dus si intors”).
Printr-o dieta special conceputa, sport si o selectie buna de suplimente nutritive se pot rezolva probleme care in mod traditional apartineau chiar psihiatrieri: apatie, depresie, nervozitate, insomnii, deficit de atentie.
 

O sa lansez cu aceasta ocazie o noua rubrica pe blog: sex.
Ca oricare dintre noi, ma gandesc destul de des la acest lucru. Timpul acum imi permite sa practic mai putin, dar ma straduiesc.

Intr-un sondaj facut printre membrii forumului getfit.ro aproape jumatate din cei care au raspuns isi iubesc prietenele atat de mult incat discuta cu ele despre a renunta la pilula contraceptiva si se orienteaza catre alte metode de contraceptie, printre care si… da, ati ghicit, prezervativul.

Prezervativul este cea mai sigura metoda de prevenire a bolilor cu transmitere sexuala(unele incurabile si care pot duce la moarte prematura) si o metoda foarte buna in cazul  sarcinilor nedorite. Mai mult…