Cristian Margarit Blog despre dieta si fitness

Culturism, fitness, pilates, spinning, taebo… pentru ignoranti sunt doar “activitati caraghioase”.
Pentru ei sporturile adevarate presupun sa alergi dupa basici sau sa iti dai pumni in cap.

In media romaneasca am ajuns sa vedem povesti despre silicoanele amantelor fotbalistilor sau penele de cauciuc ale patronilor din fotbal. Sporturile clasice genereaza mai multa violenta(de toate felurile) decat ne putem imagina.

Sunt cateva avantaje pentru tine si pentru noi toti atunci cand practici un sport modern:

1. Timpul si efortul alocate se regasesc direct in beneficii pentru sanatate, aspectul fizic, starea psihica.
Pe masura ce omul evolueaza din punct de vedere spiritual, competitia din sporturile clasice devine Mai mult…

In perioada 7 august- 15 septembrie se vor tine doar orele de dupa-amiaza. Abonamentele de dimineata fiind valabile pentru oricare dintre aceste ore.
Pentru mai multe informatii privind programul:
Fix: 021-311.10.95
Mobil: 0726GETFIT
Yahoo! Messenger: getfitgym

Un supliment popular pentru slabit, acum intr-o forma cu beneficii suplimentare.

Carnitina este un aminoacid neesential, produs in ficat din lisina si metionina. Se mai gaseste in produse lactate si carne rosie. Carnitina este parte a enzimei palmitiltransferaza, care permite acizilor grasi cu lanturi lungi sa patrunda prin membrana celulelor si sa fie arsi pentru energie. De asemenea permite oxidarea piruvatului pentru energie ceea ce ar putea diminua producerea de acid lactic.
Studiile au aratat si alte efecte pozitive :

- creste capacitatea de transport a IGF-1
- reduce stresul oxidativ asupra muschilor in timpul si dupa antrenement.
- Reduce febra musculara
- Reduce excretia de acid uric- ceea ce se traduce prin catabolism redus
- promoveaza cresterea parului si unghiilor
- ajuta in oboseala cronica, imunitate scazuta, sanatatea inimii, scaderea colesterolului si trigliceridelor.
- mareste receptivitatea receptorilor androgeni, crescand testosteronul si masa musculara. Este utila in special in ciclurile cu steroizi, unde RA este “atacat” cu doze masive de hormoni.
- creste fertilitatea masculina
- incetineste imbatranirea sistemului nervos si a creierului

In conditii ideale, alimentatie sanatoasa si efort fizic moderat corpul poate produce suficienta l-carnitina pentru nevoile sale.
In conditiile vietii moderne(stress, poluare, fumat, cafea, odihna insuficienta), ale abuzurilor alimentare(chiar si cele facute cu ani in urma), efortului fizic intens necesarul de carnitina creste si suplimentarea devine utila.

Doza: 1-3 grame pe zi(cu 3-5g pe zi in primele zile), inainte de antrenament cu o ora si seara inainte de culcare.
Este utila in special la vegetarieni si vegani, care au un aport scazut din acest aminoacid.
Este un supliment sigur, putand fi luat si de copii, femei insarcinate, batrani.

Pe suplimente.ro sunt disponibile 3 variante:

Carnitina la 1000mg(un gram), tablete

Carnitina pudra, pura

Carnitina lichida, la 3000mg(3 grame) pe portie, concentratie tripla fata de alte produse de pe piata, la un cost mult mai mic pe gram decat alte suplimente cu carnitina lichida.

Toate produsele cu carnitina de la Now Foods folosesc l-carnitina originala, CarniPure de la Lonza, Elvetia. Now Foods are atestat GMP(Good Manufacture Practice) deci eventuale contrafaceri sau ingrediente ieftine ascunse prin suplimente sunt excluse.

Deci indiferent ca obiectivele tale sunt cresterea in masa musculara, slabirea sau pur si simplu o stare de sanatate buna carnitina tartrat este un supliment sigur si eficient.

PS: nu te astepta sa faca minuni daca mananci mizerii si iti bati joc de corpul tau in restul timpului.

Stim cu totii raspunsul la aceasta intrebare.
Totusi, exista un moment cand te poti bucura de o prajitura fara ca acele calorii sa ajunga iar unde nu trebuie(burta, picioare, solduri). Acest moment este imediat dupa antrenament.
In timpul antrenamentului corpul arde atat carbohidratii de rezerva(glucoza din sange si muschi, glicogenul din ficat si muschi). Nivelul de insulina scade si nivelul de glucagon, adrenalina si cortizon creste.
Daca imediat dupa antrenament mananci ceva dulce, caloriile se vor duce la refacerea rezervelor si nu te vei ingrasa.
Bineinteles, arderea grasimilor(care este accelerata dupa antrenament) va fi incetinita sau oprita.
La 1-2 ore distanta mancati si ultima masa a zilei, care in acest caz ar trebui sa fie compusa dintr-o sursa de proteine slaba, fara grasime: iaurt, branza slaba, carne slaba, peste.

In loc de prajituri, dupa antrenament, tot ca un desert poti incerca un smoothie de fructe congelate cu o cupa de pudra proteica. Racoritor, gustos, hranitor.

Ieri am primit de la o prietena prajituri… am vazut privirile fetelor din sala cand am luat punga pe care scria “Cofetaria Ana”… le-am citit si gandurile: “nenorocitul asta mananca prajituri si pe noi ne pune la regim”… nu am apucat sa mananc prea multe, bunul meu prieten Spirea fiind la datorie si el.

Nimeni nu e de neinlocuit, doar ca uneori este nevoie de mai multi oameni pentru a inlocui unul singur.
Din pacate despre plecarea vedetei noastre nu se pot spune prea multe lucruri, cu exceptia faptului ca a ales un alt drum, atat profesional cat si personal. Mai multe puteti gasi pe blogul ei, eu neavand informatii suplimentare. O asteptam oricand alaturi de noi, atat timp cat isi respecta angajamentele si urmeaza regulile. De asemenea, ii uram succes in noua ei cariera, oricare ar fi ea.
Diversele zvonuri care circula sunt false. Daca doriti informatii ma puteti contacta personal. La nevoie se poate dovedi cu inregistrari audio si video.

A fost o colaborare frumoasa si au fost niste ani frumosi, plini de inovatii, greutati, investitii in imagine, lupte, tradari, realizari, emotii, zambete, minciuni, succese si lacrimi(de toate felurile). Am crescut mult impreuna, atat ca persoane cat si ca sistem. Am ajutat impreuna sute de persoane sa intre pe calea vietii sanatoase si a sportului.
In continuare voi mentine acelasi standard ridicat in privinta instructorilor si voi duce acest domeniu mai departe, asa cum am facut-o in ultimii 6 ani.  
In continuare consider ca avem cea mai tare echipa pe acest domeniu in Romania si nu mi-ar fi rusine sa ma prezint oriunde in lume cu sistemul nostru.
Celor care fura si plagiaza ideile si cuvintele mele o sa le reamintesc sa citeasca regulat blogul, pentru ca tot timpul vin cu altele noi, mai bune. Va veni si ziua cand vor fi demascati drept ceea ce sunt cu adevarat. 

Noul program al salii dupa cum urmeaza:

Luni
10.00-10.45 Aerobic cu Anca
17.00-17.45 Pilates cu Miki- sala mare
                     Aerobic cu Anca- sala mica
18.00-18.45 Pump cu Miki- circuit de forta- sala mare
                     Pilates cu Anca- umeri si brate- sala mica
19.00-19.45 Taebo cu Razvan-avansati- sala mare
                     Pilates cu Anca- incepatori- sala mica
20.00-20.45 Bootie to die cu George- program de forta pentru avansati- sala mare
                     Pilates cu Anca- sala mica

Marti
8.00-8.45 Pilates cu Anca
9.00-9.45 Pilates cu Anca
17.00-17.45 Aerobic cu Anca
18.00-18.45 TaeBo cu Anca- incepatori- sala mare
                     Dansuri Africane cu Dalanda- sala mica
19.00-19.45 Step-Aerobic cu Cristina- sala mare
                     Pilates cu Miki- sala mica
20.00-20.45 Abdomen cu Miki- sala mare
                     Yogilates cu Carlos- sala mica

Miercuri
10.00-10.45 Pilates cu Anca
17.00-17.45 Aerobic cu Anca- sala mare
                     Pilates cu Miki- sala mica
18.00-18.45 Pump cu Miki- upper body+cardio- sala mare
                     Pilates cu Anca- sala mica
19.00-19.45 TaeBo cu Razvan- sala mare
                     Pilates cu Anca- sala mica
20.00-20.45 Upper Body& Abs cu George- sala mare
                     Pilates cu Anca- sala mica

Joi
8.00-8.45 Pilates cu Anca
9.00-9.45 Pilates cu Anca
17.00-17.45 Aerobic cu Anca
18.00-18.45 TaeBo cu Anca- sala mare
                     Dansuri Africane cu Dalanda- sala mica
19.00-19.45 Step-Aerobic cu Cristina- sala mare
                     Pilates cu Miki- sala mica
20.00-20.45 Buns cu Miki- fese- sala mare
                     Yogilates cu Carlos- sala mica

Vineri
10.00-10.45 Pump cu Miki
17.00-17.45 Pilates cu Miki- sala mare
18.00-18.45 Pump(picioare) cu Miki- sala mare
19.00-19.45 TaeBo cu Razvan- sala mare
                     Pilates cu Anca- incepatori- sala mica
20.00-20.45 Abs cu George(abdomen)- sala mare
                     Pilates cu Anca- sala mica

Sambata
10.00-10.45 Dansuri Africane cu Dalanda- sala mare
                     Pilates cu Anca- sala mica
11.00-11.45 Step-Aerobic cu Cristina- sala mare
12.00-12.45 Pump cu Miki- sala mare
                     Pilates cu Anca- sala mica
13.00-13.45 TaeBo cu Razvan- sala mare
                     Pilates cu Anca-umeri si brate- sala mica
14.00-14.45 Full Body cu George- sala mare
                     Pilates pentru avansati cu Anca- sala mica

Duminica: ne odihnim.

Orele dureaza 45 de minute pentru a permite aerisirea salii si pentru ca eu unul consider ca dupa o zi de munca 45 de minute de sport asa cum se face la GetFit este arhisuficient pentru a avea rezultatele dorite, daca si in rest urmati sfaturile noastre.
Tarifele sunt:

Astept sugestii in legatura cu programul pe: http://forum.getfit.ro/showthread.php?p=94791#post94791

Alte detalii in curand pe site-ul salii: www.getfitgym.ro

Cautam in continuare instructori sau oameni care vor sa lucreze in acest domeniu alaturi de echipa noastra.