Cristian Margarit Blog despre dieta si fitness

Va urez tuturor in 2012 mai bun si va multumesc pentru sprijin, ajutor, incurajari si feed-back.

Personal, fiind la o rascruce, imi doresc sa vad lucrurile mai clar, sa selectez mai bine ce este important pentru mine si sa continui munca pe care am inceput-o acum mai bine de 11 ani. Imi doresc sa continui transmiterea de informatii catre ceilalti si sa pot avea timpul necesar pentru documentare. Imi doresc sa ghidez mai multi oameni pe calea vietii sanatoase, pentru ca acest lucru imi da cea mai mare satisfactie.

Cineva m-a intrebat ce cred despre codex alimentarius, iata, pe scurt, cateva cuvinte in aceasta discutie de pe forum. Din acest punct de vedere viitorul nu suna deloc bine, totusi cu toate greutatile, singura metoda de a schimba lucrurile este actiunea fiecaruia dintre noi, atat la piata si supermarket cat si formarea de grupuri de consumatori si presiune asupra celor care ne deturneaza intereselele.

Va astept la Get FIT Challenge, sa intram in forma si sa fim cu totii mai sanatosi.
Inscrierile se pot face prin orice metoda puteti contacta Get FIT (facebook, blog, site, forum, mail).

Cu aceasta ocazie vom incepe si un GetFIT Club, o asociatie care sa puna intr-o forma concreta tot ceea ce facem si care sa aduca un plus celor interesati de alimentatie sanatoasa, sport, viata buna.

Iata ca se apropie finalul de an si blogul meu va lua o mica vacanta (stati totusi pe receptie pe facebook in fiecare zi si pe Activ FM, in ficare miercuri, in aceasta de miercuri discutam subiectul de mai jos). Va urez tuturor un an mai bun, in care sa mancam mai curat si sa gandim mai sanatos. Si “vitavercea”.

Pentru cei care vor sa aiba grija si de sanatate/forma fizica in aceasta perioada, am cateva articole stranse de-a lungul anilor pe aceasta tema:

Dreptul la exces

Cum iti faci poftele de sarbatori?

Cum sa mananci mai putin de sarbatori?

Sa mai bem un paharel, sa ne veselim nitel

Remedii pentru mahmureala

Cu cat te da inapoi o abatere de la program?

Sarbatori, bautura, mancare, ingrasare

Cum scapam de burta dupa sarbatori?

Metode urgente de slabire rapida

Sfatul meu personal catre voi este insa acela de a ne bucura de orice avem pofta, pentru ca un mod de viata se face in fiecare zi, nu in cateva zine pe an, de Sarbatori. Deci in loc sa ne preocupe acum retete de cozonac dietetic sau porc fara grasime eu as zice sa mancam din bunatatile traditionale alaturi de familie si prieteni, urmand sa ardem caloriile si sa dam jos burtile  (slogan lansat de mine cu multi ani in urma si preluat chiar de unii care la momentul respectiv ma criticau pentru limbaj “nestiintific”) din Ianuarie, eventual in GetFIT Challenge.

Pe scurt, iata ce avem de facut:

1. Ne gandim ce efort presupune compensarea abuzurilor alimentare, cate ore de sport ai nevoie pentru a arde un kilogram depus in aceasta perioada si daca merita acest efort contra a cateva minute de placere culinara.

2.  Dirijam energia spre consum

- antrenament inainte- caloriile merg la refacere, nu la depozitare

- activitate fizica la masa (strans, ajutor la asezare etc.)

- luam un activator metabolic: T-Lean, extract de ceai verde

- alcool cat mai putin (blocheaza metabolismul energetic)

3. Controlam apetitul (pofta de mancare)

- suplimente care taie pofta de mancare (Slimaluma)

- gustare inainte de masa mare

- alegem alimentele “grele” la inceput

- mestecam pe indelete

4. Protejam corpul

- folosim antioxidanti (resveratrol, extract de ceai verde) sau un complex de vitamine si minerale cu extracte de plante, special pentru barbati

- ne ajutam cu enzime digestive (previn balonarea si indigestia) si probiotice

- reducem inflamatia (omega 3 cu lecitina si astxanthin)

- luam un protector hepatic (silimarina si complex B)

5. Controlam aportul caloric inutil

- evitam dulciurile, fainoasele, painea, sucurile cu zahar

- evitam alcoolul (aduce calorii in plus)

- reducem la minim mesele obisnuite, oricum avem destul la cele festive

6. Alegem alimente de calitate, preparate corect din ingrediente curate.

7. Donam (dam de pomana) surplusul astfel incat sa nu mai mananci si alimentele de care nu ai, cu adevarat, nevoie.

8. Ne bucuram de masa, de prieteni, de Sarbatori. O dieta sanatoasa se face tot timpul anului, deci iti poti permite sa te bucuri de bunatatile traditionale.

9. Ne inscriem in GetFIT Challenge, programul de intrare in forma dupa Sarbatori (www.getfit.ro)

Comenzi pentru suplimente se pot face si telefonic la 021 311 72 36 sau 0735 530 450

La Multi Ani de ziua voastra!

Cu aceata ocazie minunata oferim un loc in primul GetFIT Camp din 2011, 8-9 Aprilie, unei prietene GetFIT de pe Facebook, prin tragere la sorti.

Sa traim fericiti si sanatosi cu totii! Astazi eu implinesc 31 de ani si deja am primit mult mai multe si mai rapide felicitari decat ma asteptam. Avand in vedere ca e ziua mea, evit sa ofer martisoare, insa puteti considera ca ati primit un martisor virtual cand ati citit aceste randuri.

Din moment ce comentariile sunt oprite, va multumesc anticipat pentru urarile voastre . Pentru cei care simt nevoia sa comenteze exista un forum de discutii pe care l-am pornit cu niste ani in urma si care este locul cel mai potrivit pentru asa ceva: http://forum.getfit.ro

“Lactobar” nu este ceva porno ci este doar statusul meu pe messenger cand sunt la birou. Acum, in zilele grele de iarna mai puneam si “la mare, la soare” dar iata ca am ajuns pana la urma la mare. Am fost si destul de prins cu alte lucruri, iata insa impresiile.

Autostrada: dezastru total. In ziua cand am plecat o portiune era inca inchisa iar in rest zapada batatorita si poduri de gheata. Loganurile zburau pe langa mine facandu-ma sa ma gandesc la accidentul de pe A1 care avusese loc in ziua precedenta. Acum, eu accept ca unul vrea sa se sinucida si sa-si ia familia cu el, dar eu poate vreau sa mai traiesc. Oare vor putea fi vreodata domoliti acesti dementi?

Constanta avea un aer preocupat. Vara sunt oamenii relaxati, turisti, piele bronzata, haine lejere… acum parca toata lumea incerca sa se miste cat mai repede spre diverse destinatii, inclusiv eu. Gropi erau destule. Plin. Practic nu am vazut strada fara santuri si gropi. O zona care ar trebui sa fie, probabil, centrul istoric al Constantei este in paragina totala.

Am bagat niste muschi de vita, labneh, hummus, un ananas, niste batoane. Am mancat putin.

Inainte de “revolutie” se spunea ca exista un sentiment de sufocare. Acum cred ca predomina unul de frustrare. Unii am fi vrut sa traim intr-o tara care sa aiba macar drumuri, daca nu si alte elemente de civilizatie. Un domn care lucreaza pentru o institutie a statului imi spune ” nu sunt bani nici pentru toner, de unde bani pentru altele”. Asa e, de unde bani pentru “altele”?

Am vazut si cateva fenomene meteo noi pentru mine, cel mai impresionant fiind un or de ceata care  plutea deasupra pamantului pana la o inaltime de un metru si care invaluia totul, de parca eram pe varful unui munte care iesea din nor.

Baie nu am facut, astept sa se mai incalzeasca.

Laura Andresan a scris o carte: Barbatii la feminin. Lansarea pe 4 martie.

Lansarea cartii este precedata si de un calendar  cu Laura in diverse ipostaze… masculine.

Pana atunci iata si o poza mai relevanta cu tatuajul:
 

Nu va aprindeti, poza a fost facuta la GetFit Shop cu ocazia unui mini-interviu pe tema accesului fetelor minore la medicul ginecolog fara acordul parintilor.

Iata ca a venit si sfarsitul lui 2008, va doresc tuturor un 2009 linistit si fericit!
Ne revedem in anul urmator.
Toate bune!

Un lucru trebuie sa fie clar: reteta succesului intr-o dieta inseamna: cumperi, depozitezi, prepari, transporti, mananci mancarea potrivita.  

La serviciu ne intalnim si comparam pachetelele.
Pachetelele noastre ketogenice difera mult de clasicele sanwich-uri cu sunca si cascaval sau de orezul cu legume si pieptul de pui la gratar.
Arata urat. Dar sunt dense nutritiv, foarte gustoase si sanatoase.

Zilele astea pana si colegul nostru Spirea, obisnuit pana mai deunazi cu cola si dulciuri a trecut pe regim. Poate va mai amintiti burta dintr-un mesaj mai vechi. E, a ajuns pe cale de disparitie.
Aici:
Aurica: ton, maioneza facuta in casa, usturoi.
Eu(mai mic): ton, pesto, avocado, lamaie.