“nu vreau sa ma fac prea mare”
Aud asta de prea multe ori… de mult prea multe ori… si nu de la tipi care au o dieta si un program de antrenament puse la punct. Ei vin sa cumpere suplimente. Prafuri. Pastile. Au auzit ca ele sunt “secretul” pentru a arata bine.
Nu baieti, nu veti creste prea mari. De fapt nu veti creste mai deloc.
Cresterea musculara implica antrenament, dieta, odihna, suplimente… si ani de zile de munca.
Nu s-a trezit nimeni intr-o buna dimineata cu bluza de la pijama rupta de bicepsul crescut peste noapte. Si masa musculara creste atat de incet incat presupunand prin absurd ca la un moment dat esti prea mare problema se va rezolva oricum de la sine prin reducerea intensitatii antrenamentelor.
Deci: 4 mese pe zi(fara junk si fast food), 3-4 antrenamente pe saptamana si cel putin 8 ore de somn. Apoi putem discuta de suplimente si de cum sa nu cresti mai mare decat vrei.
Buna ziua, sa zicem ca exista un program potrivit adica 4 mese pe zi cel putin 8 ore de somn si antrenament 5 zile pe sapt. dvz ce suplimente ati recomanda pentru creterea in masa , am vz foarte multe produse pa net si am auzit la prieteni ca au luat si ca iau dar pe de alta parte multe dintre ele sunt nesanatoase folosirea lor in timp producand probleme de sanatate , ba ca are aspartam care e f toxic ba ca are creatina si nici aia nu e buna cand e luata in exces , doctorul de familie mie nu mi-a recomandat si nici nu vrea sa auda de suplimente dastea prafuri sau pastile cu proteine … fara asa ceva nuj cum as putea creste , poate ca in ani de zile o sa se puna cv acolo .As vrea sa aud si parerea dumneavoastra , Multumesc anticipat !
Suplimentele se iau in functie de datele personale, obiective, alimentatie, antrenament, buget; nu se pot face recomandari pe internet. Dupa ce intelegi fraza asta, citeste si: https://www.cristianmargarit.ro/citeste-in-primul-rand-aici Punctul 5.