Am inercat in ultimii ani foarte multe senzatii; ce pot sa spun e ca atunci cand am revenit la sala dupa mult timp de pauza am simtit efectele unui drog foarte puternic: antrenamentul cu greutati.
Deocamdata nu ma pot lauda cu rezultatele, ele apar in timp.
Deocamdata fac putin cardio(5 min inainte de antrenament si 15-30 min dupa) si incerc aparatele din sala.
Ma antrenez cu precadere la aparate pentru ca am o problema la coloana(doua hernii de disc- pretul snowboardingului).
De multi ani sustin eficienta crescuta a unor aparate in fata greutatilor libere, nu numai in domeniul sigurantei dar si al contractiei/stimularii musculare.
M-am bucurat sa vad ca un cunoscut campion de culturism a scris cateva randuri despre asta intr-o revista, luna trecuta.
Din pacate informatia circula greu, mai ales in cazul celor “de moda veche”.

Multi incepatori se grabesc si vor rezultate dupa cateva saptamani. In timpul asta abia inveti cum trebuie drumul catre sala.
Pe cont propriu trebuie sa muncesti luni sau ani pentru a determina combinatia de antrenament, alimentatie, suplimente si odihna care sa te duca la rezultatele pe care ti le doresti.

Deocamdata rezistenta si forta sunt foarte scazute, din fericire stiu sa imi dozez efortul si nu a aparut febra musculara decat foarte usoara.

Ca suplimente folosesc in acest moment Animal Pak(vitamine si minerale), Animal Flex(supliment pentru refacerea articulatiilor), Cuts II(lipotropic), Tirozina(hrana pentru sistemul nervos), CLA(o forma speciala de grasime care ajuta la slabire), in timpul antrenamentului un plic de Arginine FX(ma ajuta mult pe keto) iar dupa antrenament un shake cu 20g proteina de zer, 20g proteina de ou, 20g dextroza. Din cand in cand imi pun in apa de baut tablete efervescente de calciu si magneziu.