Suplimente dupa antrenament
E nevoie de suplimente dupa antrenament?
Dupa antrenament corpul este ca un burete. Celulele musculare sunt deschise pentru a primi nutrientii iar in sange este eliberata o cantitate de grasime. Deci trebuie sa fim foarte atenti cand alegem sa luam suplimente dupa antrenament pentru a maximiza refacerea si cresterea musculara, evitand in acelasi timp depunerea de grasime.
Proteina pura dupa antrenament
Vad prin sali o moda din ce in ce mai ciudata: dupa antrenament se recomanda proteina cat mai pura.
E surprinzator pentru ca dupa antrenament corpul are nevoie in primul rand de carbohidrati. Chiar si pe o dieta “keto” se pot consuma dupa antrenament fara probleme. Rezervele corpului sunt pe sfarsite, hormonii catabolici la maximum… deci, daca si cantitatea e rezonabila(20-50g) nu te vei ingrasa. Din contra vei ajuta muschii tai sa se refaca mai bine. Ai nevoie de ei. Te fac sa arati bine si pot arde si grasimea de care vrei sa scapi. Este nevoie de insulina in acest moment, pentru a “impinge” in muschii nutrientii de care ei au nevoie pentru a se recupera si creste. Proteina simpla, luata dupa antrenament, va fi descompusa in mare parte si transformata in glucoza(cu un efort destul de mare din partea ficatului).
Acid alfa lipoic
Nu doar ca ajuta folosirea glucozei ci si stimuleaza eritropoieza. ALA are si alte nenumarate efecte benefice asupra sanatatii.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25177095
O combinatie de carbohidrati(eventual din doua surse) si proteine este cea mai buna alegere.
Pentru cei care stiu cu adevarat ce vor, exista si Amino Fuel de la Twinlab. Privit initial cu neincredere, chiar si de catre mine, acest supliment este responsabil pentru o mare parte din rezultatele remarcabile pe care le au oamenii cu care lucrez.
100ml pentru un tip care se antreneaza intens va face toata diferenta. Pentru cei cu dare de mana(portia costa aprox. 10 RON) inca o portie dimineata pe burta goala este binevenita.
De asemenea, face minuni in cazul celor care au probleme cu articulatiile.
Produsul poate fi comandat si pe www.suplimente.ro
Intr`adevar foarte bun chiar comparat cu ce am mai incercat din aceeasi categorie de suplimente care se gasesc la noi. Singurul care mi`a scapat pana acum a fost Amino 2222 Liquid de la ON. As vrea sa stiu Cristi daca cumva l`ai incercat sau daca ai clienti care l`au incercat si cum s`ar compara cu Amino Fuel.
Acest lucru e valabil si dupa antrenamentul aerob, adica alergare,innot, etc ?
este un produs excelent, mult mai eficient decat amino clasice- pastile sau cele mai noi produse de Prolab sistem “gelcap”. Dar este si mai piperat ca pret.
Cristi felicitari pentru bog, first. second: unde as putea sa-ti adresez o intrebare personala? Sunt intr-o situatie mai delicata si am nevoie de sfatul tau.
Multumesc.
Ok este un produs excelent dar nicaieri nu scrie ca trebuie tinuta in frigider ca altfel se strica. Eu nu am patit pentru ca nu am folosit produsul :)). Dar as vrea sa il cumpar si vreau sa ma asigura daca este asa sau nu. Astept raspuns.
Merci, Alex
Ceva aminoacizi, tot lichizi, apropiati ca performante stiti ?
Salut Cristi!
Mi-am luat amino fuel de la twinlab.De luni vreau sa incep sa iau deoarece reincep si antrenamentele.
Am si eu o intrebare daca se poate : cum ii iau?:-?
Ii iau direct cu lingura (3×15) sau ii amestec cu alt lichid si ii iau dupa?Ajung 45 ml dupa antrenament?Ar trebui sa iau si niste proteina din zer pe langa?
Ms.
eu folosesc amino fuel de foarte mult timp cu succes,numa ca nul iau cum scrie acolo 3X15…folosesc 100ml dizolvat in aproximativ 500ml apa cam de pe la jumatatea antrenamentului pana la sfarsit….imi asigura 30 grame proteina si 15 carbo dupa antrenament e de preferat un produs cu aprox 30 grame proteina si 30-50 carbo in functie de greutatea corporala