Program pentru sedentari
Articol publicat in revista HardBody
Ghid de antrenament pentru sedentarii care vor sa se trateze
Acest articol este dedicat celor care petrec 8 ore la birou(sau cel putin asa scrie in contract…) si care incep sa realizeze ca “burtica” se mareste, membrele se subtiaza si berea de dupa program cu prietenii sau lenevitul seara pe canapea nu sunt chiar cele mai bune metode pentru a te mentine in forma. Citeste articolul pe getfit.ro.
Buna!
Ai scris ca nu trebuie lucrate “grupele mici inaintea celor mari implicate in acelasi tip de miscare … gambele inaintea coapselor.”
Daca grupa mica este deficitara, de exemplu daca gambele sunt aproape inexistente (in general la femei), nu ar fi bine sa fie lucrate inaintea coapselor, ptr. a li se acorda prioritar toate resursele energetice?
Am descris un program general, pentru incepatori, bineinteles ca in functie de datele personale se pot face diverse ajustari.
Gambele deficitare insa sunt o problema mult mai complexa si trebuie abordata pe mai multe cai, nu doar prin ordinea exercitiilor.
eu am acasa 2 gantere reglabilecare ajung pana la 15 kg una si as vrea un program de exercitii k nu prea stii cum sa fac si ce sa fac….iti multumesc anticipat
Imi pare rau, dar nu fac programe de exercitii prin corespondenta.
Informatii despre antrenament poti gasi pe http://www.getfit.ro iar discutii pe tema asta pe forum: http://forum.getfit.ro