Aud asta atat de des incat m-am plictisit de raspunsurile sandard, deja devine o forma de arta personalizarea raspunsului in functie de omul cu care stau de vorba.

1 mai. asta ar trebui sa fie obiectivul tau. Cu un mic pit-stop de revelion.

De ce dureaza atat de mult sa slabesti?

 Cu cat slabesti mai lent cu atat vei putea sa te mentii mai slaba mai mult timp (saptamani, luni sau chiar ani), chiar si daca renunti la dieta si sport. Slabirea rapida duce la cunoscutul efect “yo-yo”, adica ingrasarea la fel de rapida.
Slabind lent ai siguranta ca modul tau de viata se schimba in bine.
In 6 luni poti slabi sanatos 12kg de grasime (daca ai de unde bineinteles).

Ce sa mananci?

Carne slaba, peste, branza slaba, iaurt, oua, legume, fructe, nuci, seminte, cereale integrale. Fiert, gratar, la abur, la cuptor, crud.

Ce sa  nu mananci?

Dulciuri de orice fel, zahar, cascaval si branza topita, paine, cartofi, orez, fast food, margarina, unt. Citeste si despre Cei cinci NU.
Invata sa citesti etichetele si evita produsele cu: grasimi vegetale hidrogenate sau partial hidrogenate, uleiuri vegetale hidrogenate, zahar, amidon, proteina de soia, arome, indulcitori, sare. Alege alimente din Lista cu alimente pentru slabire.

Suplimentele nutritive ajuta

Da. Sunt naturale, contin in forma unei pastile vitaminele sau mineralele din cantitati mari de mancare, nu dau dependenta, ajuta organismul sa se adapteze la stress. Exista si suplimente care inlocuiesc mesele, reduc depresia, dau energie, te ajuta sa scapi de grasimea din zonele dificile etc.
Trebuie sa mananci de cel putin patru ori pe zi. Chiar daca ti se pare mult. Respecta regulile de mai sus atunci cand alegi alimentele. Planifica. Gandeste-te de seara ce vei face a doua zi, la ce ore Trebuie sa mananci, unde vei fi in acel moment si daca poti cumpara ceva sanatos. Iti poti lua de acasa o cutie de branza, un piept de pui cu legume fierte, o bucata de somon la cuptor cu broccoli, 50g de nuci, un shake proteic. Toate costa mai putin decat o bere sau un pachet de tigari, pot fi tinute in geanta sau chiar intr-o mapa, pot fi mancate oriunde si oricand.
Nu trebuie sa ai in frigider decat alimentele pe care ai voie sa le mananci.

Ce se intampla daca trisezi?

E normal. Totul este sa tinem excesele sub control. In timp vei reusi sa te abtii. Citeste si despre Cat te da inapoi o abatere si Greseli din obligatie.
Trebuie sa bei apa. Nu suc, nu cola, nu alcool. Cel putin 2 litri pe zi. O sa iti rezolve si eventualele depresii, celulita, apa retinuta in corp, durerile de cap, durerile de spate si incheieturi. Ca si la mancare: ia 0.5 litri de apa cu tine oriunde ai fi.
Cat sport?
Incepe cu 1-2 sedinte de 30 de minute pe saptamana. Nu trebuie sa dai totul de la inceput. Dozeaza-ti efortul si asculta-ti corpul. Nu forta. La fiecare cateva saptamani, daca ai energie si timp mai baga 1-2 sedinte de antrenament si mareste la 45 de minute durata. In final, o zi pe saptamana trebuie sa fie libera. Combina mai multe tipuri de antrenament: Bodybuilding, Pilates, Yoga, TaeBo, Step-Aerobic. Dupa antrenament trebuie neaparat sa mananci, indiferent ce ora este.

Ai timp destul sa faci sport

Sportul se poate face oriunde, in sufragerie, in drum spre serviciu, la birou, la club, pe camp, la sala. Chiar si 30 de minute de 3 ori pe saptamana sunt mai mult decat suficient pentru majoritatea oamenilor. Deci am timp sa fac sport.
Alte avantaje: sportul iti da nanatate, energie, combate PMS-ul si depresia, te face sa arati bine.