Flotarile
Revenind la subiectul de zilele trecute, pe multi ii bantuie iluzia flotarilor facute in fiecare zi.
Nu, nu iti va creste pieptul decat la inceput, ca la orice stimul, corpul se adapteaza si cresterea initiala ramane la un nivel nesatisfacator. Pentru cresterea musculara conteaza intensitatea(cat din maxim dai la o serie de 6-8 repetari) nu volumul.
Pe vremuri faceam si 150 de flotari, fara oprire, cu pieptul pana la podea… da, obtii conditie fizica, rezistenta, tonus si o postura mai atletica(la flotari lucreaza ca stabilizatori si abdomenul, spatele, picioarele).
Muschii principal lucrati sunt pieptul, tricepsul, umarul(partea din fata).
Tocmai de aceea antrenamentul trebuie completat si cu exercitii de tragere, cum ar fi tractiunile, pentru mentine echilibrul muscular si articular.
O practica des intalnita si contraproductiva este executarea flotarilor in zilele de pauza. Dupa un antrenament cu greutati mushciul are nevoie de timp pentru refacere, nu de un nou stress.
Flotarile sunt bune atunci cand nu poti ajunge la sala, pentru mentinere, dar nu pot inlocui antrenamentele serioase. Chiar si asa, lasa cel putin doua zile de pauza.
La inceput poti face flotarile cu sprijin pe genunchi, ajungand in timp la flotari intr-o singura mana, flotari cu bataie(chiar la spate).
Cristi, poza e cam gay :-))
Asta sa fie problema…
nu ca am avea ceva contra (dar nici pentru)
cu bataie la spate nu cred ca fac multi ,nici intr-o mana stil tigru sau intr-o mana cu desprindere de la sol (exploziva).
Fitt, pentru Adi garantam, fara probleme.
Cat despre flotarile cu desprindere, evident, ele sunt pentru avansati, pun si un stress suplimentar pe articulatii.
eu fac cu desprindere si bataie 100 ,asa la botul calului…vrei pariu? pe o galeata de wpi..
arata bine gagiul ala!! nu cred ca duce lipsa de gagici…
dupa o luna de sala si 2 sapt de flotari zilnic pot sa incep iar sala …cu creatina?? e destul timpul acordat pt obisnuirea muschilor???
Poti intra pe forum pentru astfel de discutii.
Cristi … mi lene sa caut pe forum sa postez si bla bla
Dami add pe id-u de messenger : jupanu_mytza terog sa vorbim!!
Auzi… nu ti-e rusine?