De la cine primim sfaturi?
Acest mesaj este un raspuns la urmatorul comentariu:
Draga CRISTI
pe cat ai tu de multa dreptate si pe cat ai retinut corect din lecturile tale extinse, un singur lucru as dori sa-ti nmotific: cum de unii arata cum arata, iar matale arati cum arati???/Mai sa fie????Intrucat TU stii, cred, ca porice dieta FARA antrenament MEGA SERIOS, e o cacao pe paine! Iar “dietologii” ar trebuis a fie PRIMII care sa si traga la fiare, nu numais a propovaduiasca din cerurile lor teoretice….Ca excuse me, dar cand se vad niscaiva straturi de burtici, chiar daca inca suportabile, la domnii sau doamnele care cica te instruiesc intr-ale nutritiei, nu prea iti vine sa obediezi ad literam la ceea ce iti peroreaza dansii. Si sa-ti mai dau un pont: a face MISCARE serioasa e al naibii de GREU!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Raspuns:
La inceputul blogului sunt cateva poze cu mine atunci cand ma antrenam. Mai sunt si alte poze chiar dupa 1-2 ani de pauza de la antrenamente.
In acest moment traiesc cu DDD aka “degenerative disc disease“. La 3 discuri. Este o afectiune cu radacini adanci in mostenirea genetica si primii ani de viata, cand nu aveam de unde sa stiu ce este de facut.
Incerc sa ma recuperez natural, fara operatie si fara medicamente. Asta presupune ca trebuie sa imi dozez cu mare grija orice presiune pun pe coloana, sa imi controlez cu grija orice pozitie in care stau.
Faptul ca abdomenul meu inferior este putin umflat provine in principal din pozitia in care imi mentin coloana lombara astfel incat presiunea atunci cand stau in picioare sa fie preluata de articulatiile intervertebrale si nu de discuri.
Iata de ce nu pot face aproape nici un fel de antrenament, nu mai vorbim de antrenament MEGA SERIOS.
Asta ca sa raspund aluziei la modul cum arat. Dupa doi ani de pauza totala de la antrenamente sunt multumit de cum s-a mentinut corpul meu.
Am avut o perioada de aproximativ 4 luni cand am stat numai in pat, orice drum(chiar si de 10m pana la baie) fiind o tortura pe care nu imi doresc sa o suporte nimeni.
Dupa aceasta perioada pana si mersul pe jos imi provoca dureri musculare si articulare destul de mari. Peste care am trecut tot fara medicamente si fara operatie.
Poate voi face operatia in viitor, insa la 28 de ani era mult prea devreme sa raman fara cateva discuri si bucati de vertebre. Mai ales ca abia de cateva luni exista si la noi tehnologii moderne, nu doar dalta si ciocan, urmate de “taiem cat mai mult din disc”. Si am fost la cei mai vestiti medici de la noi, la care putina lume are acces. Mi-am facut RMN-urile pe banii mei, desi am platit zeci de milioane la asigurarile medicale de stat.
Deci stiu foarte bine ca este al naibi de greu sa faci miscare, mai ales ca visez la asta in fiecare zi. Sunt multumit ca pot sa merg si sa fiu un om normal, vanitatea unui corp de atlet de performanta nu o am.
Prefer totusi sa imi folosesc “creditele” pentru a face si alte lucruri cu viata mea, in acest moment nu am cum sa pun nici macar in top 5 modul cum arat. In 2007 am avut 127 de oameni cu care am lucrat dupa un program documentat, cu analize medicale, cu evaluari saptamanale/lunare atat ale dietei cat si ale programului de antrenament. Cei mai multi sunt multumiti de transformare. Unii considera ca le-am schimbat viata. Unii au ajuns la un nivel de cunostinte avansat, mult peste nutrionistii pe care ii putem vedea pe la TV.
Deci eu nu vorbesc “din carti”, ba din contra, vorbesc din experienta concreta a sute de oameni pe care sunt aplicate acele principii.
Cum arata in general cineva care da sfaturi.
Despre asta am mai tot scris: sunt atatia factori incat nu cred ca merita sa discutam cu adevarat subiectul, pentru ca problema este pusa intr-un mod copilaresc.
Nu stiu daca mecanicii sau proiectantii din Formula 1 sa spunem ar putea duce si bolidul pe circuit pe primul loc… sau daca Octavian Bellu ar face o aterizare perfecta de la barna.
Dar ca sa revenim la subiect: factorul genetic este esential.
Uita-te de exemplu la un coleg de blog MH, care desi alearga maratonul de ceva vreme si isi ia o diploma in “nutritie sportiva” continua sa arate ca un sedentar. Poate putin mai bine. Imi pare rau ca sunt nevoit sa dau acest exemplu pentru ca am un respect deosebit pentru munca acestui om si inteleg foarte bine situatia concreta.
Pentru cineva cu un genetic “potrivnic” sau cu probleme de sanatate, a “scoate un six-pack” sau a alerga zeci de kilometri poate insemna in final chiar sacrificarea sanatatii pe termen lung.
Apoi, este nevoie de timp. In momentul cand ai o activitate complexa si muncesti 14 ore pe zi este destul de greu sa mai faci si antrenamente “MEGA SERIOASE”. Si aici nu este vorba doar de timpul pentru antrenamente ci si de cel pentru refacere. De energia mentala necesara antrenamentelor.
Chiar si cei cu care fac consultanta… mai intrerup programele, mai au perioade de regres, perioade de revenire… important este ca in cea mai mare parte a timpului raman “pe dieta”, ceea ce le asigura atat o stare de sanatate buna acum si pe viitor dar si mentinerea foarte buna a rezultatelor.
Cineva care arata bine a gasit o solutie PENTRU EL(unii cu mari sacrificii cum ar fi viata sociala sau folosirea steroizilor=sanatate). Dupa cum stim, fiecare om este diferit, eu unul consider mult mai important sa lucrez cu alti oameni decat sa experimentez mai departe pe mine si sa imi risc sanatatea pentru a prezenta un six-pack in scop de reclama.
Prefer ca oamenii cu care lucrez sa se recunoasca in cazurile mele de succes, nu neaparat in mine.
Sunt tipi care arata “de revista” chiar daca mananca porcarii sau chiar daca antrenamentele sunt sub orice critica. Asta nu inseamna ca trebuie sa facem ca ei.
Scopul meu este sa ajut fiecare om pe care il intalnesc sa gaseasca acea cale buna pentru el, fie ea mai aproape sau mai departe de principiile mele sau de ceea ce este considerat optim in literatura de specialitate.
Metodele de lucru sunt neconventionale si multi realizeaza eficienta lor dupa mult mai mult timp decat isi doresc sau se asteapta.
Mi-a placut foarte mult proverbul: “decat sa ii dai unui om un peste, mai bine invata-l sa pescuiasca“. Mai dau si pesti din cand in cand, insa cat sa nu moara omul de foame.
De aceea fiecare program este facut in urma analizelor medicale, a jurnalelor de nutritie si a datelor personale(de la ce a mancat in copilarie pana la buget).
De aceea un program ne ia poate cateva saptamani sau luni pana ajunge la o forma aplicabila in mod real si sustenabila pe termen mediu si lung.
Asa ca ia-ma mai usor… ca nu imi propun sa particip la vreun concurs de “Mister”.
Cristi ..te rog sa-mi explici de ce iti PIERZI timpul pentru a da asemenea explicatii unor oameni care nu au treaba cu domeniul acesta ….?
mesaje de astea o sa mai vina…asa ca mai degraba ne-ai mai lumina pe noi cu niste articole f. informative ( cum ai facut pana acum ) decat sa raspunzi la tot felul de provocari
Vreau sa postez ceva dar am ramas atat de uluit de primul post incat…Doamneee!
Presupun ca postul a fost scris de o domnisoara, daca nu..cu atat mai rau.
Ori are 14 ani, ori a lipsit de la cursurile de lb romana, lipsa de maturitate se observa fara mari cunostinte de psihologie.
Probabil ca e genul care ar accepta sfaturi gen “Cumpara batoane de slabit, o sa arati beton!” de la persoane care se pregatesc de concurs si doar de la ei.Daca nu vede 6pack la acel om, el nu e credibil.
Exista oameni facuti pentru a participa in concursuri si aparea in reviste si exista alti oameni speciali facuti pentru a-i antrena.Exemplul tau cu gimnastica a fost unul potrivit.
Daca “dietologii” s-ar axa pe “trasul de fiare” ei ar deveni culturisti, nu toata lumea are ca si obiectiv acest lucru.
Cat despre dietele propuse de tine, ar trebui subliniat ca ele nu vizeaza doar sportivii (de perf) cat si sedentarii.Ca toti trebuie sa fim sanatosi, nu?
In orice caz nu stiu de unde rabdarea de a-i raspunde atat de detaliat acestui…copil…altfel nu il pot numi.
E bine ca ai clarificat niste lucruri.. dar totusi nu mai baga toti pokemonii in seama.. U know what u have 2 do.. 😉
Daca eram in locul tau nici nu ma oboseam sa ii raspund .
Nu stiu daca era cazul sa fim atat de duri cu autoarea comment-ului, cred ca a pus o problema pe care si-o pun multi oameni.
Nu toti inteleg din prima aceste lucruri, deci a fost nevoie de explicatiile de mai sus. Nu consider ca mi-am pierdut vremea, acum exista si acest mesaj, care este unul clasic, am putea spune.
Raspunsul era pregatit de ceva vreme, asteptam doar sa mi se ridice mingea la fileu.
Nu am spus ca geneticul este totul, dar este un factor important.
Evident ca anii de munca si sacrificii fac diferenta.
Later edit: scuze pentru mesajul atat de lung, se pare ca m-am intaratat putin.
Giulikka, nu sunt de acord cu ideea sustinuta de tine in mesaj. Nu cred ca este relevant asectul fizic in cazul lui CristiM, in conditiile afectiunilor cu care se confrunta. Intamplator, cunosc aceasta problema indeaproape si nu este deloc usor sa traiesti cu asa ceva, daramite sa mai faci si efort fizic.
In alta ordine de idei, simt nevoia sa clarific cateva aspecte: o cunosc personal pe Giulikka si, in ciuda diferentelor de opinie, simt nevoia sa precizez ca este o persoana foarte rezonabila si eleganta. Nu cred ca merita sa fie jignita, chiar in urma unui post aparent rautacios. Din contra, consider ca a fost una dintre cele mai perseverente cliente ale mele, cu o atitudine foarte sanatoasa referitoare la sport si dieta. Desi ma surprinde profund atitudinea ei din acest post, cred ca acum s-au clarificat lucrurile si s-au linistit apele. Nu este nevoie sa “sariti la cap” cu jigniri si presupuneri nefondate.
Nu cred ca postul ei a fost rautacios. La urma urmei oricine are mai multa incredere in cineva care arata bine. Totusi, Cristi nu arata rau, nici nu cred ca ar vrea sa arate a culturist. Lasind la o parte afectiunea de care sufera (pentru cine stie, e rea de tot), nici timp nu cred ca are de antrenamente. Exista un moment cind trebuie sa-ti evaluezi si sa-ti stabilesti prioritatile si el are multe de facut. Noi, cei care il stim de citiva ani (s-au facut vreo 4 -5 nu Cristi), am vazut jurnalul lui citiva ani in sir, stim cum arata acum citiva ani. Si mai ales ii datoram multe pentru ce a facut cu site-ul si forumul getfit pentru noi cei pasionati de culturism si fitness. Mult succes Cristi si mai ales multa sanatate.
ce spune cristi chiar functioneaza, am simtit asta pe propria piele. ma refer la teoriile cu carbohidratii si cat rau fac, la necesitatea grasimilor in alimentatie. eu chiar aveam probleme cu fierea, sau stomacul, in fine unii doctori spuneau ceva, altii altceva, altii ziceau ca nu am nici pe dracu si totusi ma simteam rau. dar concluzia generala a fost sa evit grasimile ca ele imi provoaca crize de fiere, eu avand si asa putine grasimi in alimentatie. bun le scot cu totul si atunci sa vezi: ma simteam tot timpul rupt de foame si slabit, nu mai aveam senzatia aia de satietate, nervos, irascibil, puteam sa mananc 1 kg de piept de pui cu legume sau orez ca tot nu ma simteam satul. nu am tinut keto niciodata, poate de cateva ori am fost pe aproape, dar am inceput sa mananc grasimi, ulei de seminte de struguri, de masline, de seminte de in, cascaval, smantana fermentata cu 20% grasime, migdale, alune (in cantitati mai mici pentru ca o cantitate mai mare de fibre imi face mai mult rau decat bine). dupa ce am introdus grasimile in alimentatie s-a observat o mare ameliorare.si in starea generala si in tonus si antrenamete. mai mananc ciocolata neagra ( 75-85% cacao) uneori dimineata sau dupa antrenament, in rest am scos de tot carbo simpli din alimentatie. cereale mananc, dar doar dimineata sau inainte de antrenament si destul de rar. paine mai mananc, dar putina si in functie de efortul din ziua respectiva si de restul meniului, media ar fi de 2 felii subtiri pe zi. de la grasimi daca mananc nu am nimic, in schimb daca mananc napolitane, ciocolata alba sau obisnuita, prajituri cam intr-o ora ma aleg cu niste dureri de cap beton, criza de fiere.
asa ca iti multumesc cristi pentru tot ce ne impartasesti, pe mine chiar m-a ajutat.
GetFit-ul a inceput prin 2002(am inceput sa scriu la el in 2001), deci sa fie vreo 6 ani, intr-adevar timp ar mai fi si imi propun sa reiau antrenamentele insa deocamdata trebuie sa pun alte lucruri pe primul plan.
Multumesc pentru urari si sprijin tuturor!
draga cristi
draga cori
(pe restul nu-i cunosc)
infantila de mine crede ca profesionalismul trebuie sa prevaleze in tot ce facem, zicem, teoretizam, aplicam…NU este profesia mea partea fizica, departe de asta, zbor prin niste zone atat de teoretice incat si mie mi se intuneca horizontul de multiple ori….insa ma preocupa atat SANATATEA interna, cat si cea EXTERNA; nu numai a mea, ci si a tuturor oamenilor de pe aceasta planeta de “pokemoni” (foarte simpatici, de-altfel)….Eu personal abea la 31 de ani (adica acum 11 ani) am avut IN FINE timp sa fac sport, un minim, minimul acela necesar pentru a-ti disciplina trupul, mintea , sangele, si nu in ultimul rand creierii…pana atunci m-am ocupat de 3 universitati terminate slava domnului cu magna cum laudae, si acolo la EI, nu chiar loco…asta probabil in contextul in care analfabetismul mi-a fost atat de apreciat si peste mari si tari…eu ce-i spuneam lui cristi, ce-ti spuneam deci CRISTI tie, era ca trebuie INSISTAT ca nu DOAR un regim super destept e necesar pentru a ne reintra in forma, pentru a fi CIVILIZAT de sanatosi! Si ca acest regim, cum de-altfel si tu recunosti cu amaraciune-si-mi pare foarte rau pentru ca nu iti mai poti permite super-sporturi-TREBUIE cel putin DUBLAT, daca nu si inzecit, cu activitate fizica. Pentru ca despre dansa tu nu ai amintit. Eu iti citesc posturile de jumatate de an si intotdeauna am gasit idei si sfaturi foarte destepte, dar parca latura de efort FIZIC nu ai mentionat-o in-de-ajuns. Iar faptul ca ii acuzi pe multi ca arata “bine” NUMAI datorita diverselor pastilari, mi s e pare foarte UNFAIR. Si TU stii ca nu e asa!!!!! Iti pot da multe exemple. Nu vorbeam neaparat de burtica ta, care deocamdata e ok, esti inca extrem de tanar. Sunt cnvinsa insa ca si la cele 3 vetebre bushea ale tale se pot gasi niscaiva ezercitii trainice…Si cu cea mai hard core si PROFI profa precum CORI sunt sigura ca le poti gasi intr-o clipire.
Postul tau suna putin a raca…Si nu astfel erai tu….Postul meu a raspuns pe acelasi ton. Ma bucur ca tu ai inteles despre ce era vorba, si ma grabesc sa cam vomit pe romanismul celor care s-au aruncat sa iti mai pupe de cateva ori piciorusele en guise de consolare. Tu nu ai nevoie de asta. Hai sa traim bine!
Giulia,
aici pe blog tocmai ca am fost foarte corect si am pus un fel de jurnal a ceea ce fac zi de zi.
Intr-adevar, lipseste “greutatea” partii de antrenament, dar exista mesaje si pe tema asta.
Este si preocuparea mea sa echilibrez aceasta balanta.
Am incercat sa pun si aici explicatii ale exercitiilor, cateva principii generale si metode de antrenament.
Activitatea mea publica de peste 6 ani este si pe http://www.getfit.ro si forumul aferent, unde sunt articole/mesaje despre antrenament, principii, demonstratii ale exercitiilor si cate si mai cate.
Pentru cea mai mare parte dintre oameni primul pas poate fi o dieta corecta. Daca oricum trebuie sa mancam in fiecare zi, putem sa o facem bine.
Pentru partea de sport mai putini oameni au timp, energie, bani.
Cat despre “altii”, eu unul cunosc multe dedesubturi ale domeniului “fitness si culturism” si nu am spus niciodata ca un fizic bun nu ar necesita munca la sala.
Doar ca atunci cand unii isi fac reclama cu corpuri steroidizate(sau mai rau, dau steroizi clientilor), pretinzand ca ar avea habar de nutritie si antrenament nu am cum sa las lucrurile asa. Dupa cum se stie, am folosit si eu steroizi si nu am facut o mare tevatura pe tema asta, sau vreun secret.
Atunci cand cineva recomanda aceeasi dieta(dpdv macronutritiv) la doua persoane complet diferite(atat ca istoric, punct de plecare, metode de antrenament si obiective) nu am cum sa ma uit in alta parte.
O fac si asa destul cand intru prin sali si vad dezastrul numit “personal training”.
In general vizitatorii blogului provin din membrii forumului getfit.ro, unde aceste lucruri le-am spus de zeci de ori poate.
De aceea o sa te rog sa ii scuzi pe cei care “au sarit la gatul tau”, pentru ca, pentru ei, lucrurile spuse de mine sunt probabil evidente si mesajul tau initial, redundant.
Pentru ca mesajul tau nu a fost unul de tip “Cristi, cred ca ar fi interesant sa vedem aici pe blog mai multe articole despre sport si miscare…” ci o contestare voalata a autoritatii mele si un raspuns la povestea cu muntii inalti pe care trebuie sa se urce un baiat inimos, la care Dosvida a reactionat in mod penibil.
Penibil pentru ca daca as fi fost ceva mai impulsiv si rautacios as si putut spune mai multe despre cazul respectiv si cum a fost el tratat, apropo de “profi”.
Deci daca vreodata voi fi pus pe raca, am destule lucruri de spus, despre multi oameni si despre multe situatii. Eu nu am facut decat sa ma apar sau sa raspund la anumite batai de joc din partea unor persoane binecunoscute in domeniu si cu multi scheleti in dulap.
Dar se pare ca nici sa sau explicatii nu mai am dreptul, probabil am tulburat prea multe aranjamente de culise cu ce am facut in ultimii ani pe aceasta piata.
Nu am luat mesajul tau personal, dar am profitat de ocazie sa fac niste clarificari necesare de ceva vreme.
Iti multumesc pentru sugestii si sper ca vei fi multumita de ce vei vedea aici pe viitor, nu numai in materie de dieta si lifestyle dar si de exercitii fizice.
Pentru giulikkk: personal abea la 31 de ani – abea nu exista in DEX; presupun ca ai vrut sa zici abia, dar ti`a zburat gandul la cele “3 universitati terminate slava domnului cu magna cum laudae”
Cristi – dai niste sfaturi bune (logice pe deasupra), dar multi suntem orbi/orbiti de cei din jur. Nu tot ce zboara se mananca (la fel cum si nu tot ce apare pe reviste arata la fel si in realitate). Bafta in continuare omule 😉
shalom man !
Draga MAN
DEXul este perimat si de-atunci incoace s-au reformulat de vreo 3-4 ori modelele de limba romaneasca.Traiasca foamea!
Subscriu: si mie mi se pare ca rezervi prea mult timp raspunzand unor persoane mult prea negativiste… nu este constructiv pentru tine insuti.
Si eu sunt de cele mai multe ori tentat sa neg totul cand mi se serveste ceva nou, pana gasesc argumentele pentru care merita luat in considerare ceea ce tocmai am auzit. Asa sunt eu. Dar tin de mine aceste chestii…
Subscriu si la parerea ca de la un trainer ma astept sa arate el/ea bine mai intai de toate, chiar daca nu mi se potriveste metoda aleasa de el.
Un aspect important al mentinerii in forma este motivatia de a te mentine in forma :), care este molipsitoare si de care duc lipsa cei care nu au un aspect fizic dupa normele vechilor sculptori greci :). Partea de motivare mi se pare cel mai dificil aspect, nu dietele, corectitudinea/dificultatea antrenamentelor, etc.
In cazul tau, mi se pare o exceptie de la regula usor de acceptat.
Sa nu exageram, chiar daca nu am facut antrenamente de peste 2 ani, cu dieta am fost ok si nu pot sa spun ca arat rau, ca as avea vreo burta de bere sau mai stiu eu ce. Mi se vad 3 muschi pe coapsa, separare biceps/triceps, cele 3 captele ale deltoidului…