Traiesc, slabesc deci NU ma abtin
Am parafrazat titlul unei carti care face furori printre oamenii care vor sa slabeasca sau sa tina o dieta sanatoasa.
Cand am auzit initial despre carte mi-am spus… na… mi-a luat-o altceva inainte. Cand am auzit titlul am avut o satisfactie pe de o parte dar si o mare dezamagire.
Cum sa spui unui om sa se abtina? Mie mi se pare o cale sigura spre esec.
Nu vreau sa ma abtin, vreau sa imi educ apetitul astfel incat sa tin un regim sanatos fara a fi nevoie sa ma abtin.
Un program de slabire presupune sa controlezi foamea la un alt nivel, nu la cel constient. A trai cu o permanenta stare de foame, pofta de dulce si frustrare nu are cum sa duca la ceva bun.
Apetitul si gustul se educa in timp. Nu va fi nevoie sa te abtii de la dulciuri… pentru ca pur si simplu nu vei mai simti nevoia sa le mananci.
Eu unul am fost dependent de dulciuri. Mancam cantitati enorme de orez, paine, cartofi, fulgi de cereale. Ajunsesem la 105kg. Acum am 83kg fara sa ma abtin de la nimic. Pur si simplu simt ca nu am nevoie de cele de mai sus.
Mi-am educat corpul sa ceara alimentele potrivite.
Solutia: o dieta low-carb unde sursa de energie pentru organism devine grasimea iar carbohidratii sunt doar o prezenta ocazionala, data de continutul redus al legumelor, fructelor, nucilor si semintelor.
Da-mi si mie de exemplu cu ce pot inlocui orezul sau cerealele de dimineata intainte de antrenament ?
Multumesc.
In conditiile in care faci sport si ai o masa musculara mare este ok sa mananci si orez.
Insa uriasa majoritatea a oamenilor nu se afla in vreuna din cele doua situatii.
As alege totusi o sursa de carbohidrati mai “lenti” cum ar fi mazare, naut, legume + grasimi sanatoase.
Fac sport si am ceva masa musculara mic spre mediu as putea spune pt. varsta mea 21 de ani.
Mananca si multa mazare si salate grasmile le iau din ulei de masline sau peste.
Multumesc de sfaturi si aveti un blog foarte bun si sanatos.
Nu ma abtin!? Ei pentru cei care au un job clasic, gen “from 9 to 5”, e ok sa urmeze un program de masa fix, cu sport regulat etc., dar ce parere ai despre cei care lucreaza in ture. Eu sunt o fata de 25 de ani si lucrez in ture, inclusiv de noapte, la urgente, cum fac eu sa nu ma abtinde la mancatul in tura de noapte sau sa am un program strict, care sa imi furnizeze destula energie pentru munca pe care trebuie sa o depun, dar mai ales sa mananc sanatos? Oricum pana la urma organismul isi cere drepturile, cum fac sa nu imi bat joc de el?