De maine, de pe 1, de luni, de la anul si la multi ani…
Cand ma apuc de dieta si sport?
Iata o intrebare la care multi dau raspunsuri de genul celor din titlu crezand ca “dieta” si/sau “sport” presupun o lista de reguli pe care le poti urma fara greseala de la un moment bine stabilit. Desi exista o categorie mica de oameni care pot face peste noapte schimbari in modul de viata, vestea proasta este ca cei mai multi dintre noi avem nevoie de timp si de ajutor pentru a realiza acest lucru.
Desi managementul clasic(aplicat initial in economie dar raspandit apoi in toate domeniile) ne spune ca trebuie sa avem obiective masurabile si date fixe de indeplinire, realitatea a demonstrat, cel putin in domeniul nostru, ca o astfel de abordare te expune la cateva riscuri majore: impredictibilitatea reactiilor organismului, perioade de progres rapid(fara o cauza aparenta) alternand cu perioade de stagnaresau chiar de regres), aparitia unor factori perturbatori imposibil de luat in calcul din start(in primul rand psihologici).
Fa-ti mai bine o lista cu obiectivele, prioritatile si ce este de facut. Apoi poti incepe sa le aplici pas cu pas, incepand cu ce poti face concret in situatia in care esti. Realist. Chiar daca nu faci totul cum trebuie din prima incercare, persevereaza, fiecare pas, oricat de mic ar fi, te va apropia de obiectivele tale.
Pana la programele sofisticate de antrenament si dietele in care iti calculezi caloriile cu o precizie de doua zecimale poti elimina junk-food-ul si poti aloca exercitiului fizic 15-30 de minute pe zi, facute chiar si acasa.
Articolul e bun , dar are o singura greseala.
15 minute e mult prea putin.
In loc de “15-30” mai degraba “30”.
Eu mi-am format stilul de viata sportiv din placere, pur si simplu imi place la nebunie sa ma duc la sala.Multi carora le-am zis ce mananc au zis, doamneeeeeee tii diete ?
Stai frate ca nu e nici o dieta asa mananc eu in fiecare zi, si au zis ca ei nu rezista fara ceva dulce, ESTE IMPOSIBIL pentru ei asa mi-au zis.
Ma aflu in categoria celor care pot face schimbari drastice peste noapte, insa am o mare problema: dupa 3-4 luni imi dispare interesul.
Pana acum asta era filozofia de viata: schimbari masive peste noapte, daruire dusa la extrem si diminuarea interesului odata cu trecerea timpului (cota cea mai joasa era atinsa dupa 4-5 luni de la demararea proiectului).
Stiti ce se spune despre cei care incearca acelasi lucru si asteapta rezultate diferite 🙂 …de data asta incerc o abordare diferita: implementarea treptata. Procesul de adaptare la noile schimbari e mai lent, insa are sanse foarte mari sa reziste mult mai mult timp.
Desi viata e scurta, avem tot timpul din lume.
Un alt articol interesant pe aceeasi tema: http://www.modernforager.com/blog/2008/12/15/why-worry-about-the-little-things-when-the-big-things-arent-in-place/
Victor, nu este o greseala si nicidecum 15 minute nu sunt “mult prea putin”. Pentru unii a trece de la sedentarism si la 5 minute pe zi reprezinta un progres si despre asta e vorba in acest mesaj. Efectele urmarite nu sunt neaparat fiziologice, ci mai degraba psihologice.
“Mult prea putin” lol ori e mult ori e putin victor ?
Hotareste-te.