Shake de legume si fructe
Prin alte parti exista si asa ceva, din ingrediente organice, fructe de padure salbatice, legume. Metoda folosita este deshidratarea, care daca este facuta cu utilaje moderne poate mentine proportii mari din nutrienti. Evident, gustul este de cele mai multe ori oribil.
Un prieten mai vechi, Alin(cel cu programul de slabire din Men’s Health) bea in fiecare dimineata un shake de legume.
Shake-urile au multe avantaje fata de sucuri, pentru ca pastreaza fibrele; si odata cu ele mai multi nutrienti- vitamine, minerale, oligoelemente, fitonutrienti.
Legumele(si mai putin fructele) au cateva avantaje majore in dieta:
– ocupa un volum mare si se digera incet, asigurand un stomac plin si o senzatie de satietate prelungita
– contin vitamine, minerale, fitonutrienti valorosi
– au, in general, un pH ridicat(alcalin), contracarand acizii introdusi in corp din alimentatie sau proveniti din metabolism
Ce legume recomanzi pentru shake?
Diversitate cat mai mare si, evident, legume organice.
Nu prea citesc FHM-ul, ce s-a mai intamplat cu Alin dupa experiment? Si-a mentinu greutatea, a slabit?
S-a mentinut. Din pacate modul lui de viata nu i-a permis un program intensiv o perioada mai lunga de timp.
Am si eu o intrebare! Pe o dieta keto, daca nu ma impac bine la gust cu sursele de fibre cu putini carbo gen broccoli, fasole verde…pot inlocui cu un supliment de fibre?
https://www.cristianmargarit.ro/citeste-in-primul-rand-aici , punctul 5.
Teoretic poti inlocui, doar ca legumele au si alte roluri, nu doar ca aport de fibre. Incearca diverse combinatii de legume, condimente, moduri de preparare si treci peste acest “nu ma impact bine la gust” pentru ca pe ORICE dieta legumele sunt o componenta esentiala.