Solutii simple si ieftine pentru oricine
NU exista.
In orice domeniu exista solutii simple, ieftine si generale… dar gresite. Solutii care par sa mearga la prima vedere, usor de inteles si aplicat, dar care, pe termen lung, nu fac decat sa iti iroseasca motivatia, timpul si banii. Sau sa iti puna in pericol si sanatatea (metodele pentru “slabire rapida“).
Solutiile simple nu au cum sa fie aplicate unui sistem atat de complex cum este corpul uman. De asemenea, acest sistem complex este supus interactiunilor cu o multitudine de factori externi. Nu ai cum sa repari un ceas elvetian cu ciocanul.
Solutiile ieftine, sau cel putin iluzia lor, contrazic legi de baza ale economiei: resursele limitate si legea cererii si a ofertei. Orice resursa, daca este ceruta de un numar mare de oameni, automat se scumpeste, oricat de ieftina ar fi la inceput. Faptul ca cei mai multi oameni traiesc fara sa aiba grija de sanatatea lor face ca acele solutii/produse pentru sanatate sa fie scumpe, din cauza costurilor mari de productie. Cercetarea si metodele avansate de extractie, tehnologiile performante, toate costa. Aceste costuri se reflecta in preturile si tarifele pe care trebuie sa le platesti pentru mancare de calitate, sali cu dotari moderne, chiar si pentru oameni pregatiti sa furnizeze aceste solutii.
Solutiile generale ar fi aplicabile intr-o lume unde toti am avea acelasi bagaj genetic, aceeasi istorie, aceleasi mijloace disponibile si aceleasi obiective. Nu are nimeni cum sa dea o solutie generala, din simplul motiv al diversitatii cvasiinfinite de variante. Colac peste pupaza, solutia poate fi diferita chiar si la aceeasi persoana de la o perioada la alta.
Sursele clasice de informare pentru omul care vrea sa paseasca pe acest drum sunt furnizate, in general, sub forma unor sinteze facute de persoane fara pregatire si experienta in domeniu. Dau ca exemplu puzderia de “site-uri pentru femei” aparute in ultimii ani in online-ul romanesc: articolase facute “pe genunchi” din traduceri la primul link din google, de catre persoane care habar nu au macar engleza de specialitate, ce sa mai vorbim de capacitatea de a discerne intre informatia valoroasa si balastul aruncat pe piata de producatorii sau furnizorii de produse si servicii, in sprijinul propriilor afirmatii si cu scop unic profitul. Site-urile si chiar revistele cu informatii “de slabit” sau “de sanatate” nu sunt decat capcane in care mii de oameni pasesc, fara sa realizeze ca singurul motiv pentru care ei au ajuns acolo este sa fie expusi la reclama celor care cumpara spatiu publicitar pe acele site-uri.
Cele mai frecvente cazuri cu care ma intalnesc sunt:
1. Fetele cu care ma intalnesc in diverse situatii (pe la emisiuni TV, pe blog, pe forum) si care vor, doar uitandu-ma la ele, sa le spun “ce sa manance” sau “cum sa faca sa slabeasca”.
Dragele mele: daca exista o solutie simpla, ieftina si generala va asigur ca as fi scris-o cu litere mari pe prima si singura pagina a acestui blog si pe toate site-urile mele. Daca aceste solutii ar fi existat va asigur ca voi deja le-ati fi stiut si ati fi aratat deja cum va doriti. Raspunsul la aceste intrebari este complex si implica, mai presus de toate perseverenta si schimbarea modului de viata. Primul pas este sa iti faci o lista de cumparaturi.
2. Baietii care s-au apucat de cateva luni de sala si intreaba “ce sa ia pentru a creste rapid in masa musculara”.
Orbiti de pozele cu musculosii din reviste, adolescenti inca in crestere se supun unor programe, diete si substante (de multe ori steroizi) care nu sunt inca potrivite pentru nivelul la care se afla. Secretul nu consta intr-o proteina minune sau programul de antrenament al ultimului Mr. Olympia. Secretul consta in rabdare si documentare. Suplimentele nutritive se administreaza in functie de datele personale, obiective, antrenament, buget… nu se poate spune despre o metoda sau produs ca “e bun” fara toti acesti factori.
3. Oamenii care si-au batut joc de corpul lor ani de zile dar vor rezultate peste noapte.
Mi se pare destul de logic sa fie nevoie cel putin de tot atat timp, bani si efort sa repari stricaciunile. Daca ai muncit 10 ani sa pui 30 de kilograme de slanina pe tine, nu te poti astepta sa scapi cu un program rapid, de cateva saptamani si o pastila minune. Daca ficatul tau a indurat nopti nenumarate de “uischiredbul” nu ii poti cere intr-o zi sa functioneze normal, doar pentru ca ai realizat ca e bolnav. Daca ai alergat mii de kilometri pe banda in speranta sa vei slabi dar ti-ai facut genunchii praf, nu ai cum sa-i refaci in cateva saptamani de pauza, nici cu cele mai tari programe de recuperare sau suplimente nutritive. Daca ai tinut regimuri de infometare toata viata si efectul “yo-yo” este a doua ta natura, reeducarea apetitului si dobandirea unor obiceiuri alimentare sanatoase nu se pot face peste noapte, indiferent cata vointa ai sau la cate cazne vrei sa te supui.
4. O categorie mai speciala este a celor care, gasind site-urile mele se asteapta ca de a doua zi eu sa-mi dedic viata spre a-i ajuta sa-si atinga scopul.
Din pacate eu sunt doar un om, cu timp limitat si cu cateva nevoi de baza: familie, mancare, somn. Nu am timpul necesar sa ma documentez la cerere in orice problema imi ridici tu, pe messenger. Munca mea este publica (pe site-uri si forum) tocmai ca sa beneficieze cat mai multa lume de experienta mea si a celor care isi impartasesc experienta cu noi. Nu imi permit sa dau sfaturi personalizate pe messenger, mail sau mesaje private. Nu imi permite timpul nici macar sa iau mai multi clienti la consultanta personalizata. Am facut aceste site-uri pentru ca oricine sa poata contribui, nu mi-am propus sa ajut pe toata lumea, neconditionat, gratuit si la orice ora din zi si din noapte (se intampla sa fiu abordat pe messenger sambata la ora 23.00, de exemplu…). Un sfat pot sa dau, bineinteles, asta fac pentru cateva ore pe zi, dar pentru asta nu crezi ca este necesar ca macar cateva informatii de baza sa am despre tine?
Adresez inca o data rugamintea catre cei care vor sa fie ajutati, sfatuiti, indrumati: incepeti un jurnal personal pe forum. Puneti cat mai multe informatii despre voi, folosind semne de punctuatie si alineate. Aveti rabdare, acest mod de viata presupune modificari delicate, pe termen lung, nu solutii drastice, date in 2-3 fraze si aplicabile “de luni”.
Click aici pentru consultanta personalizata (care se face contra cost).
Multumesc pentru intelegere.
Deci daca alerg mult pe banda imi distrug genunchii ?
Eu am auzit azi in emisiunea Ce se intampla, doctore? de pe PROTv, la ora 9.30, de la Dl Doctor Nutritionist Damian, ca berea contine glucide benefice organismului, dar si complexul de B-uri, asa ca o cantitate de 500 de g de bere pe zi sunt chiar sanatoase.
Mai era si un nenea cardiolog, pe care nu am retinut cum il cheama, care spunea ca berea creste cantitatea de colesterol bun din sange, deci e buna pentru cardiaci.
Tu le spui oamenilor sa caute, sa se documenteze, sa nu fie prosti. Care solutie crezi ca o adopta – sa citeasca in fiecare zi si sa caute informatii sau sa bea bere ca scade colesterolul si are vitamine????
Din pacate, consemnez cu tristete ca traim intr-o hazna.
Da domle, eu sunt ala rau care ma iau de saracele fete care intra pe forum si incearca si ele sa auda fix ce le place… nu fetelor… nu aveti cum sa auziti de la mine ce va place, decat dupa ce ascultati o lunga perioada de timp ce NU va place, adica sa mancati sanatos si sa faceti sport. Abia dupa aia puteti auzi ce va place, adica faptul ca aratati bine si puteti fi felicitate pentru asta.
si eu am cont pe forum, pe getfit (din dec 2006) insa sincer incep sa inteleg ceea ce spune cristi; la inceput chiar eram indignat, de ce nu ma ajuta lumea cu raspunsuri. mi-a trebuit mai mult timp sa inteleg ca nu sunt raspunsuri general valabile, cel putin nu in domeniul asta. ce pot sa spun este ca sunt un cititor fidel al blogului. ce sa facem vine vara e normal pentru “sportivii sezonieri” sa vina la sala, asta cred ca e motivul pentru abundenta de noi useri pe forum. altii merg toata toamna, iarna, primavara pentru a incerca sa ajunga la corpul pe care si-l doresc. asta e a “munceste, este grele” pentru multi romani. munca si perseverenta sunt doar doua cuvinte din DEX pentru unii.
Numai bine.
O problema este sa nu cadem in capcana detaliilor care poate sa ne deruteze… 🙂
E ca si cand ai ajunge la un moment dat la o intersectie si sunt 10 cai de urmat.
Riscul mare este ca de frica sa nu o iei pe un drum gresit sau un drum ceva mai lung sa ramai in loc si sa nu mergi mai departe.
Solutii simple exista:
Nu-i atat de greu sa reduci carbohidratii si sa mananci grasimi sanatoase.
Nu-i atat de greu sa te abtii de la “indopare” si sa te mentii cu caloriile in anumite limite.
Nu-i atat de greu sa mai “tai” din alcool…
Nu-i atat de greu sa incepi cu un antrenament de baza si in timp sa ti-l adaptezi la nevoile tale.
Este GREU sa perseverezi in solutiile de mai sus.
Draga Cristi,
Sunt perfect de acord cu tot ce spui in post-ul de mai sus (nu ca ar conta acordul sau dezacordul meu).
Punctul 3, insa, ar fi putut fi elaborat si intr-un stil mai soft: “Oameni care si-au batut joc de corpul lor ani de zile, etc”. Inteleg ca faci parte din categoria de oameni care a muncit foarte mult si constant pentru a arata bine, care nu isi permite sa piards nopti cu “uischiredbul” si care face multe sacrificii. Inteleg si ca sunt numeroase persoane care te-au calcat pe nervi cu intrebari stupide (ca cele din exemplele tale).
Insa nu cred ca poti sa convingi oameni sa adopte un stil de viata diferit printr-un discurs de tipul celui pe care l-ai avut la pct 3.Nu poti sa arunci cu jigniri si sa consideri pacat capital ca oamenii pierd nopti, traiesc viata altfel decat ai facut-o tu si ca, deodata, se decid ca vor sa puna mai mult pret pe corpul lor. Cred ca era suficient sa spui ca nu poti slabi / pune muschi intr-un timp f scurt, ca este nevoie de schimbari pe termen lung, pe mai multe planuri, nu sa critici tu alegerile pe care acesti oameni le-au facut, la un moment dat.
Acuzi oamenii ca vor rezultate rapide- nu ii invinui ca isi doresc asta, nu esti si nu ai fost in pielea lor. Tu ti-ai ales singur jobul de “consultant in nutritie si fitness”, trebuie sa ai rabdare si sa nu critici stilul de viata anterior al oamenilor care apeleaza la tine.
Eu una, ma astept ca daca imi fac aparitia la gym-ul unde lucrezi, sau daca ma programez pt o consultatie la tine, sa ma tratezi cu totul nepotrivit (cu senzatia asta m-ai lasat in urma blog-ului tau)..[poate ma insel]…sa ma critici ca in ultimii 2 ani din viata am mancat ce am vrut, cand am vrut, si ca in afara de mersul pe jos, nu am facut sport…sa ma faci de ras si sa dai cu mine de pamant ca la 22 de ani am celulita si “sunca”(te citez)…
Am mers la o sala , unde lucram cu 2 antrenori de aerobic- o tipa, care se uita urat si comenta ori de cate ori simteam ca lesin si ma opream 10 secunde (cam asa te vad pe tine, fara suparare) si un tip, Costin Bucura, care lucra super bine, si avea grija ca nu moare nimeni in timpul antrenamentului (plus comunicare, plus bunavointa, plus sfaturi fara sa te faca sa te simti prost).
Nu stiu de unde ai tras concluzia ca ce am scris ar fi jigniri. E o problema de alegere; si eu mi-am batut joc de corpul meu pe alocuri, ca oricine, de altfel. Am iesit si la club, am mancat si junk food, am avut momente si momente. Vorbesc din propria experienta, nu din carti.
Daca tu in ultimii doi ani ai mancat ce ai vrut si ai celulita NU este problema mea in nici un fel. Este numai problema ta si decizia ta in legatura cu ce vrei sa faci in aceasta directie. Oamnenii care vin la mine si cer un sfat il primesc, sunt ajutati daca vor sa fie ajutati.
Nu mai lucrez la nici un “gym” si nu mai ofer consultanta personalizata, asa ca problema ta e rezolvata automat. Prefer sa am de-a face cu cei cativa oameni cu care ma stiu de mult timp si cu care am ce discuta si lucra. Valul de primavara vine si trece.
Nu ma intereseaza sa conving pe nimeni de nimic, eu scriu ce consider pe site-ul personal.
Iar daca nu ai lucrat personal cu mine, nu iti mai da cu parerea pentru ca este total deplasat ce presupui tu.
Cred ca Oana se referea ( uite ca fac si eu o presupunere)la acea situatie in care : de mic fiind poti creste intr-o familie normala, cu educatia specifica dar in care sa nu se tina cont de urmatoarele faze- sport;- hrana/alimentatie ( pt ca sa fim seriosi parintii te indoapa doar ca sa cresti mare si voinic) si ale considerente ce tin de dezvolatarea copilului.
Acum in mare masura nimeni nu este de vina pt. ca TU (copilul) nu esti informat ce ingerezi, ce activitati iti plac/nu etc. Te trezesti mai apoi gras/umflat/de rasul celorlalti copii etc.
Faptul ca la noi in tara informatia despre tot ce tine de antrenament/miscare in general/alimentatie si ..etc, a venit destul de “tarziu”, iarasi nu este vina nimanui.
Probabil ca acesti “noi” deveniti adulti si iata! constientinzand ca nu este tocmai bine ceea ce am facut/facem in continuare, suntem un pic “maniosi (pe destin as spune eu , aici implicand si metabolismul).
Probabil de aici si pornirea unora, un pic cam “rautacioasa”, asupra a unor “comentarii” care vin sa ti completeze cunostintele intr-un anumit domeniu si care cred eu, ca undeva acolo lezeaza in subconstient si de ce nu poate da roade la un moment dat.
Este bine indiferent cand/cum, sa mai citim si asemenea lucruri care sa ne motiveze si mai mult (ca avem 30/40/50 chiar si 60 de ani) si sa ne faca sa constientizam pericolul pe care noi insine il aducem organismului.
Inchei acordandu- va doar un sfat de bun simt ” Fiti maleabili la informatie….nu fiti rigizi …peste ani o sa va ajute”!!!
Sa auzim numai de bine!!! a , da! am uitat si hai sa ne iubim mult!!!!
Ti se pare ca as scrie pentru copii?
Cred ca o persoana care apuca ani de zile sa bea alcool si sa manance junk food vede efectele devastatoare pe propria persoana si are contact cu informatia de baza gen “alcoolul si junk-food-ul nu sun bune”. Evident, e alegerea fiecaruia ce face, dupa cum am spus, nu imi propun sa conving pe nimeni.
@Oana.
Draga mea, ai fost intr-o sala de forta … ai auzit cum urla persoanele de sex-masculin??? Grotesc nu? Poate chiar hilar? Sau poate o fac doar sa atraga atentia. Raspunsul nu e nici unul spre surprinderea ta, este un urlet(strigat etc.) care spune: durere, ambitie, vointa, munca, perseverenta. E normal sa cauti intelegere si o comunicare cat mai “soft”, insa cred eu ca “consultantul in nutritie si fitness” a vrut sa transmita un mesaj foarte clar: responsabilitate, asumati greselile, gravitatea situatiei in care te afli etc. Nu e normal ca sa duci o viata plina de iresponsabilitate, si sa dai vina pe altcineva decat “tu”- pana la urma de noi depinde, deoarece si eu stiu foarte bine, ca atunci cand mananc (sper sa fie mancam 🙂 ) KFC ca tampitu’ fac o mare greseala. Rezultatele exceptionale nu sunt rezultatul decat a unei indelungi perioade de munca, ambitie, perseverenta. Daca speri sa arati bine muncind “soft”, avand o motivare “soft”, cred ca te inseli, macar Cristi e sincer si iti spune ca va fi greu. Sper sa intelegi mesajul meu, nu e unul malitios, nici pe departe.
NU e problema de familie. Acum din fericire informatiile sunt la un click distanta. Cred ca de la varsta de 14 ani (daca nu si mai devreme) poti sa iti dai seama ca trebuie sa actionezi la viata nu sa REactionezi. Tu iti croiesti viata, nu persoanele din jur.
Totul se rezuma la alegeri, care implicit duc la responsabilitate. Pana la urma noi nu suntem decat, rezultatul actiunilor noastre de pana acum; daca de maine vrei sa arati bine, sau sa fii altcineva, go for it nu iti sta nimeni in cale.
O seara placuta, ma duc sa imi iau Cuts II-iul :D.
Nu`mi dau seama cum in impertinenta lor unii oameni au senzatia ca de banii lor pot sa “cumpere” o persoana … mi se pare o insulta sa ii spui unui specialist cum sa isi faca meseria cu tine. Meseria fiecare si`o face cum considera si sunt anumite lucruri care nu sunt de vanzare.
Nu e o jignire sa ti se spuna ca esti prost cand asa esti din proprie alegere.
Sa ajungi adult cum spunea Cristi si sa stii ca anumite lucruri iti fac rau si sa le faci in continuare se numeste ori ca esti ignorant ori ceva la mansarda nu proceseaza cum trebuie si e nevoie s`o iei intai de acolo. Nu e loc de dezbatere aici, atitudinea autodistructiva e contrar fundamentului umanitatii in afara de cateva mici exceptii care tin de martirism(uneori si ala inutil).
Uneori avem “sechele” provenite si din -copilarie-…Cristi.
Vorbeam de acea “revelatie”care iti vine citind un articol mai “brut”scris, dar care tocmai in urma citirii acestuia iti declanseaza clar “imaginea ta” si cine esti, ce faci,ce ingurgitezi zi de zi etc.
Da -mi voie sa consider ca, daca informatia ar ajunge la timp la individ s-ar gandi de doua ori inainte sa consume alcool respectiv junk food ( de aici si ideea ca uneori indivizii au cam aceleasi deprinderi din ceea ce vad acasa -vezi- educatia de care aminteam mai sus).
Probabil ai zdruncinat ceva prin acest articol, iar naduful s- a revarsat pe tine!!!
In concluzie nu e vb de copii ( desi unii care iti citesc blogul sunt foarte tineri, ceea ce este foarte bine-tare as fi vrut ca la 18 ani sa am asemenea informatii pe care ni le “furnizezi” zi de zi ), ci momentul cand iti provine infomatia, chiar daca uneori e prea tarziu, tot mai exista o cale s -o iei de la inceput ( si aici de altfel discutabil…depinde de individ si ce anume recepteaza din informatie).
Cat despre convingere, nici nu mi -ar placea sa incerci sa convingi pe cineva, pt ca nu ar merge, tocmai prin articole (cu riscul de a ma repeta) “brute” ne convingem singuri, pariez pe asta!
o zi buna iti doresc si cat mai multe articole de genul asta!
P.S. poate ne “trezim” odata si odata.
Toti facem si greseli, mai mergem si pe la club, mai bem un paharel, mai mancam un junk… dar ne asumam chestia asta, stim exact ce ne face si stim ce avem de facut in continuare. Nu e nimeni “de vina”… s-a spus de atatea ori: e o alegere. Sa spui in 2009 ca nu stii ca “e rau”, mi se pare ipocrizie.
Eu cred ca sunt bune articolele astea putin mai acide, evident ca nu vor placea tuturor, dar pentru multi este nevoie de un soc pentru a cobora cu picioarele pe pamant si a realiza ca lucrurile cu adevarat bune se construiesc in timp si cu “ceva” sacrificii.
@ Bogdan:
Alergarea pe o suprafata dura, cu incaltaminte neadecvata (talpa dura), transmite socuri in toate articulatiile trenului inferior – cu precadere in genunchi si articulatia cocso-femurala- cauzand uzura prematura a acestor articulatii si chiar accidentari.
Cunoastem -poate- persoane care isi suprasolicita sistemul osteo-articular, fara consecinte serioase, dar acestia sunt exceptii, avand un genom deosebit.
@ Bogdan: Desi alergarea pune in miscare mai multe grupe de muschi, pentru protejarea articulatiilor, este mai bine sa folosim bicicleta sau stepperul eliptic. Si daca totusi dorim sa alergam, interesati-va de incaltaminte sport cu hidrogel in talpa (atenueaza exceptional impactul), iar aterizarea pe picior -in timpul alergarii trebuie sa fie pe cat posibil pe pingea si nu pe calcai. Corectati-ma daca gresesc.
P.S.: in postul anterior “coxofemural” si nu “cocso-femural”… mea culpa
parerea mea: daca cineva iti spune ca ce faci e prost si tu te superi, inseamna ca adopti pozitia copilului certat. in loc sa fii adult si sa intrebi: spune-mi ce crezi tu ca ar trebui facut in aceasta situatie. asta ar fi mult mai constructiv si daca toti ne-am gandi asa nimeni nu ar mai scrie ca a fost Cristi dur in exprimare, ca nu a tinut cont de sentimente bla bla. Nu am nici o problema cu acest stil foarte direct, e drept ca uneori “ma simt” dar imi trece repede, pentru ca nu e decat o dovada a faptului ca eu am o problema pe care nu o recunosc cu adevarat sau care (problema) ma roade si pe mine, nu Cristi pentru ca mi-o zice in fata. Sa fim maturi, nu copii, sa fim responsabili pentru tot ceea ce tine de noi. De cum am ajuns adulti nu mai avem nici un drept de a da vina pe parinti, societate, munca etc . pentru stilul nostru de viata sedentar si cu alimentatie deficitara. E fix alegerea noastra si sa bem 100 ml cola intr-o zi de pofta, in timpul unei diete, o data pe luna, si seara sa mergem la sport, si sa mancam la pranz shaorma de la dristor si sa ne afumam plamanii la Bamboo. Si zic asa, un general “trezirea” 🙂
Cand l-am “cunoscut” pe Cristi inscriindu-ma pe aceste site, eram o persoana care fuma 30 de tigari pe zi insotite de cani de cafea..fara numar!..mancam prost sau deloc (si mai prost) si totusi, nu m-a iritat niciodata maniera in care ne transmite informatia (dura pt unii). Domnle, acest om are perfecta dreptate si eu mi-am asumat mereu greselile care le fac, fara sa stramb din nas..sau sa refuz a mai intra pe acest site..fugind pe cele “pentru femei”” …ci eventual dandu-mi 2 palme, sa ma trezesc! Chiar e chestiune de gust…..la mine a avut efect toata munca lui concretizata printre altele si in articolele la care am avut mereu acces si care sunt clare ca buna ziua…pentru cei care vor sa inteleaga! Acum ma pot “lauda” ca dupa 19 ani, am renuntat la tigari, cafea in mare parte, si mi-am educat gustul pe cat posibil. Perfect adevarat cand se spune ca : “esti ceea ce mananci”….It takes time…sa ajungi unde trebuie in privinta stilului de viata sanatos, si dupa 2 ani, consider ca mai am de muncit ca sa ajung unde imi doresc!
P.S. Un lucru am remarcat vis vis de Cristi: in ciuda articolelor directe si la obiect pe care le scrie..dure..in traducerea unora, daca sunteti interesati si il urmariti si pe sticla, veti constata maniera calma si calda in care isi spune punctul de vedere! Sa ne traiesti Cristi! 🙂