Home Gym
Cu un buget generos(nu al meu), am incropit aceasta sala pentru “acasa”:
Olympic Power Rack, cu suport pentru tractiuni. Bara olimpica si discuri, totalizand aprox. 220kg. Banca reglabila cu ajustare automata a sezutului la 90 de grade. Siguranta maxima, suporti cu inaltime reglabila pentru bara. De astea sunt cel mai mandru.
Rastel cu gantere pana la 42kg. Ganterele au maner rotativ, pentru protectia incheieturii.
Aparat pentru flotari la paralele si abdomen
Aparat pentru extensia spatelui, cu lungime si unghi variabile. Pentru cei cu *oaiele mari(ca cei care se antreneaza in aceasta sala, sic!) exista un spatiu lasat intre cele doua pernite.
Banca pentru crunch inclinata exact cat este nevoie. Maner special pentru a te putea ridica fara sa-ti *uti spatele de tot.
Bicicleta ergonomica(nu i-am mai facut poza, ca ar fi stricat imaginea “hardcore” a salii”
Mai sunt pe drum:
helcometru cu 4 posturi(tractiuni, triceps, ramat)
aparat pentru gambe din sezand
inca un rack cu gantere, cu greutati intre cele pe care le avem acum
un freedom trainer(cel mai tare aparat posibil, dupa parerea mea; ar putea inlocui singur o sala intreaga), bratele au la capat scripeti care permit rotirea in orice directie. Bratele pot descrie in aer doua semisfere permitand lucrul din orice unghi iti poti imagina. Asta apropo de teoria “greutatile libere sunt mai bune decat aparatele”. Nu ai cum sa reglezi unghiurile la greutati libere astfel incat sa eviti agravarea accidentarilor sau sa lucrezi exact zona musculara pe care o doresti, in faza de finisare a unui fizic.
inca o banca reglabila, care va sta langa aparatul de mai sus
un aparat pentru fluturari(atat piept cat si deltoid posterior)
un eliptic
o banda de alergat
2 lanturi de 10kg si 2 lanturi de 20kg
microgreutati pentru bara olimpica(1kg, 500g, 250g, 125g)
filtru de aer(trebuie sa respiram aer curat, macar la sala, nu?)
Iata ca se poate face si o sala “hardcore”, cu aparate “de fite”, fara sa fie rugina, jeg pe jos si miros de urina in vestiar.
De mare exceptie!, DAR presupunand ca dispui de motivatia si sumele necesare, iti trebuie totusi un spatiu dedicat, de dimensiuni considerabile.
… parerea mea: solutie fezabila doar oamenilor de afaceri sau firmelor.
Replici tipic romanesti: cautarea de motive pentru care “nu se poate”, e nasol, nu e “fezabil” sau alte noduri in papura.
Sunt destule spatii goale prin Bucuresti, destule ateliere unde se pot face la comanda aparatele… e un thread pe forum in legatura cu o sala la care asteapta 20 de insi sa se deschida… cu ceva vointa s-ar putea strange mai multi, ar pune banii de abonament pe un an si si-ar face sala.
Ma asteptam mai degraba la sugestii in legatura cu alte aparate pe care le considerati utile.
Jos palaria … cu o mica precizare referitoare la acel freedom trainer: se pot varia cu putina creativitate unghiurile la greutati libere cu ceva eforturi. Aparatul in rest nu e cu nimic peste un scripete folosit cu imaginatie.
Avem si noi la sala scula respectiva … cel mai scump cuier pe care l`am vazut. 🙂
Poate ca ar trebui sa postezi si scorul final la care s`a ridicat aparatura ca tot se gandea lumea sa`si faca sala acasa.
Pune o banca reglabila langa el si joaca-te putin cu unghiurile. E ceva mai mult decat un cuier. Ca sa obtii acele unghiuri la greutatile libere ar trebui sa stai in cap sau sa faci alta echilibristica prin sala.
Cum spuneam … un scripete folosit cu imaginatie ar fi de ajuns.
Are intr`adevar avantajul ca nu trebuie sa te pui in diverse pozitii ciudate pe la sala dar nu e de neinlocuit.
M`am simtit si eu vizat in comparatia ce e mai bun greutati/aparate desi ma folosesc in egala masura de ambele … poate chiar in ultima vreme mai mult de ultimile avand in vedere ca aparatura de la sala imi permite.
Personal prefer ganterele cu maner fix dar aici deja e o chestiune de obisnuinta.
Vrei sa spui 2 scripeti, pe care sa-i poti muta prin sala si aseza la inaltimi diferite, nu? Mai ramane de rezolvat doar problema scripetelui rotativ din varf, care, intr-adevar, probabil ca ar putea fi rezolvata daca iti asezi corpul la diferite unghiuri fata de aparat, in loc sa stai in picioare, cu capul sus, ca omul…
Genial.Odata ce-ti ,,murdaresti” mainile si incepi sa faci ceva practic chiar se leaga frumos si usor,configuratia asta x5 si deja e o super sala publica.Power racku cu bancuta…extraordinar si lanturile super plus.Ce-ar lipsi chiar imi scapa,baza e acoperita + auxiliare.De ceva vreme ma gandesc doar la greutatile de glezne pt detenta pt o piramidare a ridicarii picioarelor din atarnat pt abdomen.Si poate banda cu aceste greutati si un lant pe umeri,dar cred ca voi fi luat in ras.
Pentru alergarile alea chiar as iesi pe un deal cu “victima”.
meserie. invidiez microgreutatile 🙂 Pe mine unu ma sperie parchetul ala. Nu vreau sa ma gandesc ce se va intampla cand o sa pice o gantera pt ca mi se pare ca foaia de cauciuc nu e prea groasa.
Cred ca daca as face ceva de ganul acasa, vecinul de dedesupt mi-ar chema politia zilnic si aia mi-ar da amenda cam de cate ori ar veni…
Cand imi voi construi casa o sa prevad cu siguranta spatiu si pt o sala proprie.
Ce ai tu acolo par scumpe mai ales ca sunt si noi. 🙂
Cu primele 2 poze ai cam acoperit 90% din ce este necesar.
Aparatul pt flotari la paralele poate fi relativ usor de facut/insailat…
Practic iti trebuie suporti si 2 pari. 🙂
Halcometrele bune sunt scumpe rau, ideea e ca trebuie neaparat sa fie bune altfel chiar nu au nici o utilitate: te trezesti ca nu poti sa izolezi bine spatele sau ce o fi si atunci chiar sunt degeaba…
Decat o banda de alergat as merge si eu mai degraba pe un eliptic de calitate.
Vise…vise… 🙂
Foarte misto sala iar aparatele par de buna calitate.Imi incropisem si eu o mica sala (nimic de firma, totul la “comanda” :D) in garaj cand eram prin liceu, dar odata ce am dat de gustul salilor dedicate, au putrezit fiarele alea.
“Iata ca se poate face si o sala “hardcore”, cu aparate “de fite”, fara sa fie rugina, jeg pe jos si miros de urina in vestiar.”
Sala nu mi se pare DELOC “hardcore” tinand cont de parchetul ala, material care nu are ce cauta aici.La un impins cu gantere (35-40kg), trebuie atentie maxima la asezarea ganterelor pe jos.In aceasta sala “hardcore” ganterele se limiteaza la 42kg dar vor exista greutati de 125g. :D.
Nu vad pana unde merg discurile, ca din poze mai mult de 120-130kg nu par pt geno.
Poate voi fi blamat pt postul meu dar personal nu mi-ar placea sa lucrez intr-o sala unde sa fiu atent sa nu imi cada vreun disc si sa rupa parchetul.
Inteleg ca unii au mirosul sau porii nazali mai sensibili si sala e foarte potrivita pt ei.Sau pt angajatii unei firme, dupa 9 ore de munca pe calculator.Curatenie, calitate, liniste.
Dar mi-e foarte greu de crezut ca sala asta poate fi considerata una “hardcore”.
In zonele unde se arunca ganterele pe jos exista alta suprafata(acoperita cu cauciuc dur).
Da, se poate lucra hardcore folosind si “microweights”. In anumite situatii sunt foarte utile, cum bine a remarcat “porcdecaine”. 🙂
Am scris in mesajul initial ca discurile sunt pana la 220kg si ca mai vine un rastel de gantere. Spune-mi daca tu lucrezi cu mai mult de 42kg. Sau cate persoane ai vazut lucrand.
Nu aveai cum sa tii cont de persoana pentru care a fost facuta sala… poate nu e chiar un tip de 2 metri, fost halterofil…
Gantere Nautilus … ce ar mai fi de zis. Uite un om care in loc sa-si ia X6 si-a facut sala proprie. Respect ! Restul sunt detalii !
@Cristi
In salile frecventate de mine (SIR, R2, metrou grozavesti), erau cel putin 3 care lucrau cu 42kg constant.
@Daniel
Din ce vad eu, nu doar ganterele sunt Nautilus, cred ca si pretul pe masura.
Imi place tare primul aparat, mai ales datorita faptului ca poate fi folosit ca si cusca de geno.
Ce pot spune este WOW!!! Cam cat a costat toata “distractia”? Doar primul aparat cred ca trece de 7k€. Si daca poti sa zici, asa “ca idee”, cu ce se ocupa cineva care are posibilitatea sa isi faca asa ceva?
@Daniel: de unde stii tu ca omul respectiv nu are si x6?
arata toate foarte bine,treaba se poate face si cu partea cea mai inalta a primului aparat, respectiv cu cele din urmatoarele 3 poze, dar e bine sa ai si altceva pentru diversitate si boost pentru psihic(pofta de antrenament)…cum mai suna programul tau de antrenament?
Salut! Poti sa ne spui te rog cat a costat Power Rack-ul si banca reglabila aferenta. E facut de Life Fitness? Mersi! Foarte tare home-gym-ul.
Proprietarul salii este un barbat de 31 de ani, putin peste 170 inaltime, deci daca ajungem la 42kg va fi destul de hardcore pentru el.
Nu are X6, dar este omul care munceste cel mai mult si are cea mai mare energie din toti oamenii pe care ii cunosc. Faptul ca ar putea sa bata din palme si sa aiba orice(inclusiv femeie) nu l-a facut sa se plafoneze, ci din contra, sa se autodepaseasca, inclusiv pe plan fizic, chiar daca a pornit de la 50 si un pic de kile.
Rack-ul este de la Hammer Strength, nu as vrea sa le fac reclama(nu mi se pare ca vreo firma romaneasca din domeniu, fie importator sau producator ar merita vreo reclama sau vreo lauda) iar preturile le puteti gasi pe net.
@ghostrider : Ideea nu era ca are sau nu omul X6. Ideea era ca a investit o suma foarte mare, repet, FOARTE MARE intr-o sala proprie, bani cu care ar fi putut sa-si ia un X6 (daca nu are) sau inca un X6(daca are).
PS : Ne-a lamurit Cristi, nu are X6, dar repet, nu asta era ideea.
jmekere rau ganterele
Salut
Nu stiu cata legatura are cu articolul dar as vrea sa te intreb ceva.
Am vazut ca este si un aparat de flotari la paralele acolo. Ce distanta trebuie sa fie intre manerele pentru flotari la paralele?(in cm). Vreau sa imi confectiunez un aparat de flotari la paralele si monetan nu pot ajunge la o sala sa masor.
Merci mult!
Ar fi bine ca distanta sa fie variabila si sa fie mai multe tipuri de priza(mai multe “manere”, la mai multe unghiuri).
Asta pentru ca fiecare om are dimensiunile lui si pentru ca in functie de aceste distante sau prize poti lucra mai bine anumite zone musculare.
cristi spuneai ca astepti sugestii depsre alte aparate…
poate merge si un sac de box,d’ala mai mare..,
felicitari pt blog,acuma te descopar ;),scuze pt intarziere
Descopar si eu tarziu blogul, but it’s never too late 🙂 .
Merg la home gym-ul asta de 2-3 ori pe saptamana si o gasesc cumva cocheta dar in acelasi timp indeajuns de echipata pentru a lucra aproape orice grupa musculara.
Deci tie am sa-ti multumesc pentru “incropeala” asta!