Sauna
Ce legatura este intre sauna si slabire?
Sauna presupune expunerea corpului la o temperatura ridicata. Pentru a regla temperatura, corpul nostru transpira, prin eliminarea apei prin piele. Evaporarea apei se face cu absorbtie de caldura, deci, odata cu vaporii de apa se elimina si caldura.
Pierderea de apa nu este similara cu pierderea de grasime. Scaderea greutatii corpului dupa sauna este rezultatul pierderii de apa, apa care va fi retinuta in tesuturi de indata ce te vei rehidrata.
Reducerea retentiei de apa in exces sub piele se face prin reechilibrarea hormonala(dieta, sport, odihna, mod de viata), nu prin pierderea fortata a apei din organism.
Exista informatii conform carora sauna ar arde calorii, din cauza faptului ca apare un stress asupra corpului si creste pulsul. Acest lucru se intampla cu niste costuri foarte importante: pierderea de minerale prin transpiratie. Minerale care, intr-un regim de slabire, sunt aproape imposibil de recuperat din alimente. Daca la capitolul “sodiu”, lucurile sunt simple… cand vine vorba de potasiu, magneziu, fosfor, calciu…
Se pare ca pierderile de calciu duc inclusiv la demineralizarea oaselor si osteoporoza.
Totusi, sauna, prin expunerea corpului la o temperatura mare, REDUCE termogeneza, adica producerea de caldura. Prin termogeneza poti arde pe termen lung chiar mai multe calorii decat prin sport. Exista metode de slabire bazate pe expunerea corpului la frig(cada sau butoi cu apa rece), nicidecum la caldura. Aceste metode ard calorii, pentru incalzirea corpului, nu sauna, unde se pierd apa si minerale.
Drept metoda pentru detoxifiere sauna poate avea beneficii, insa ele nu sunt mai mari decat ale transpiratiei normale, in timpul antrenamentului. A face sauna dupa un antrenament in care ai transpirat, fara sa te rehidratezi este un lucru periculos.
Bun articol, vezi ca propozitia principala din fraza asta nu are predicat:
“Daca la capitolul “sodiu”, lucurile sunt simple… cand vine vorba de potasiu, magneziu, fosfor, calciu”
Predicatul e in punctele de suspensie, pune fiecare ce poate.
Am tot incercat sa le explic la cunoscuti chestia din articol dar daca n-ai cu cine…..
Ultima oara cand am facut sauna era acolo unuia care nu bause mai deloc apa in ziua aceea si i se facuse rau: vomitat, ameteli de nu mai putea sta in picioare…avea mai putin de 40 si si-a revenit relativ repede…
Mi-a zis ca el asa a citit ca nu e bine sa consumi apa inainte ca sa aiba “maxim de efect in slabire”. 🙂
Am dat un search acum despre beneficiile saunei pe site-uri din Ro:
Inca gasesc destui destepti care recomanda a NU se consuma lichide de nici un fel inainte si in timpul saunei…
Este de preferat ca apa care se bea inainte si in timpul saunei sa nu fie rece, ci chiar calduta. Dar daca vrei senzatii tari bea cea mai rece apa si fa cea mai umeda sauna. 🙂
io nu ii inteleg pe cei/cele care vor sa piarda kg si isi aleg “sporturi” in care nu prea trebuie sa iti misti si anume curul
in loc sa isi faca corpul furnal ei/ele se baga intr-unul; inteligent
oricum ideea e ca substitui greul cu ceva mai usor … dar continui sa speri … un om sanatos la mansarda ar continua sa faca asta pana la momentul in care vede ca rezultatele nu prea se arata
nu iti faci meserie din prostia in care esti
Adevarul e ca majoritatea oamenilor or sa spuna ca “sport” este mersul pe jos cat mai mult (stiu ca-si are si el rostul lui, dar oricum nu e suficient), si la fel cred ei ca daca faci pe deasupra si sauna si masaj…ai sa fii in curand intr-o forma fizica de milioane. Are dreptate dOvi…ce le mai plac “sporturile” in care nu prea trebuie sa faci nimic
totusi Cristi vreun rol benefic are pana la urma sauna? eu stiam ceva de genul ca se elimina anumite toxine la nivelul pielii 😛
Explica treaba asta muierilor inteligente care stau CATE O ORA in sauna, ca e inclus in abonament. Se plimba agale pe banda cat o ora, stau la asudat inca o ora si se mira ca nu slabesc.
#$%^&* ce sa mai zic, bine ca a scos Teo faina care nu ingrasa lolz
Daca faci sport si transpiri, se elimina atunci toxinele.
Sauna poate fi benefica pentru elimnarea toxinelor sau pentru relaxare, insa in nici un caz de cateva ori pe saptamana.
Dupa cum am spus, odata cu toxinele se elimina si lucruri de care ai nevoie.