↓
 
RSS-icon
Acasa » Dieta » Ulei de seminte de in, lecitina, vitamina D

Ulei de seminte de in, lecitina, vitamina D

Cristian Margarit Publicat în de 13

Unul dintre cele mai sanatoase uleiuri vegetale, cu precursori de omega 3 si alte substante utile, uleiul de seminte de in a intrat de curand in meniul meu. Pana acum am tot mancat seminte ca atare, in salate.

yoghurtmix1

Am adaugat unui kefir bio: lecitina lichida(fosfolipide esentiale si efect emulsifiant), ulei de seminte de in organic(bio) si 10,000 UI de vitamina D3 lichida.

Lecitina este cunoscuta  in mod traditional pentru efectul asupra memoriei. Fals. Lecitina si derivatele sale sunt prezente in toate celulele si in foarte multe procese metabolice. Faptul ca ajuta si functionarea sistemului nervos si, indirect, memoria este doar o mica parte din multitudinea de efecte benefice. Am ales varianta lichida pentru ca este mai ieftina si imi permite sa amestec grasime(ulei) in iaurt. Poate fi folosita si in salate, in shake-urile de proteine sau in alte alimente. Nu are gust sau miros.

Despre vitamina D am tot vorbit, are atatea efecte benefice incat nici nu mai stau sa fac cercetari, iau o doza rezonabila(cateva mii de UI pe zi) si ma bucur de ea.

Comentarii

Ulei de seminte de in, lecitina, vitamina D — 13 comentarii

  3. Buna ziua
    Va urmaresc de mult timp si va respect.
    Asi avea si eu o rugaminte.
    Cum e cu suplimentele astea se pot lua fara recomandarea medicului?Si cat timp? Pe ce perioade?
    Eu sunt foarte pentru dar sotul m-a speriat ca pot face si rau.
    Eu tot consum suplimente si produse bio pe cat e posibil.
    Si acum m-a incantat foarte mult produsele astea,Vitamina D3 si uleiul de in.
    Mai ales ca eu am si Psoriazis de la 18 ani(acum am 47).
    Va rog mult daca puteti sa ma sfatuiti ce suplimente sunt recomandate si ce perioade.
    Asi dori chiar si contra cost sa imi dati sfaturi.
    Va multumesc mult si va doresc numai bine.

    P.S.
    Sunt din Petrosani(Hunedoara) si aici chiar nu gasesc un nutritionist,iar medicul de familie nici nu m-a ascultat cand am rugat-o sa-mi dea un sfat despre suplimente in general,din contra s-a suparat.

    • Viorica, aceste produse sunt suplimente tocmai pentru ca ele pot fi consumate in completarea alimentatie, fara recomandarea medicului, nefiind medicamente.
      Uleiul de in este ceva absolut natural, lecitina la fel. Vitamina D este foarte utila, avand in vedere ca in conditiile vietii moderne nu poti produce destula pe cont propriu si nici in alimentatie nu o prea gasesti.
      Din pacate nu am timp pentru consultatii personalizate.

  6. Bun blog, bookmarked.

    Spui ca iei “10,000 UI de vitamina D3” – pe zi? Stiu ca doza recomandata este de 2000 UI. Nu faci o supradozare? Am citit de efecte secundare urate care apar dupa o vreme de la aceasta supradozare, ca sa nu mai zic de faptul ca nivelul de vitamina D si calciul trebuiesc verificate prin analize de sange periodic.

    Am inceput sa iau si eu vitamina D3 pentru alergii si alte probleme, deocamdata iau 2000 UI pe zi dar as dori sa mai cresc. Vad ca iei o forma lichida, se poate doza precis? Eu am gasit “pastile” clasice la farmacie, de 1000 UI.

    • Doza recomandata de cine este de 2000 UI?
      Uite ca nu fac supradozare, ca traiesc si scriu pe blog zilnic. Am mai scris despre vitamina D si calciu, e vorba si de magneziu+alte minerale care trebuie sa fie in suficienta cantitate in alimentatie.
      Se poate doza suficient de precis si asta lichida. Am si pastile, de 1000 UI si de 5000 UI(se gasesc pe http://www.getfitshop.ro), dar iau destul de multe pastile pe zi, deci cand pot lua un supliment sub forma lichida, il iau asa.

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

HTML tags allowed in your comment: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

↑