Slabirea localizata
Slabirea localizata, (in engleza “spot reduction”) este o utopie. Sunt extrem de rare situatiile in care poti slabi intr-o anumita zona, lasand intacta grasimea de pe restul corpului.
In cele mai multe cazuri, povestea grasimii se deruleaza pe nesimtite. Te trezesti intr-o situatie dificila, cu foarte multe solutii in jurul tau, solutii care par usoare. De la aparatele de vacuum la pastilele minune si de la impachetarile cu celofan la gimnastica pasiva si baloanele gastrice, toate iti promit ca vei arata cum iti doresti, fara efort. Yeah, right! Daca metodele astea functionau nu mai vedeai oameni grasi pe strada.
In povestea de mai jos mi se intampla si mie sa ma regasesc pe alocuri, cu exceptia infometarii voluntare.
Cand mananci mai mult decat consumi, corpul depune grasime.
Asta se poate intampla din cauze hormonale (stress, diverse medicamente, inclusiv pastila anticonceptionala sau asa-zisele tratamente de fertilitate), comportamentale (te-ai obisnuit sa mananci porcarii, dulciuri, junk food, alcool, inghetate, shaorme, sosuri, cartofi prajiti, sucuri cu zahar etc.), sociale (partenerul tau de viata(sau alte persoane din jurul tau) au noroc de un genetic bun si te indeamna sa bagi in tine pana iti crapa hainele si pielea). Pe de alta parte, faptul ca duci o viata sedentara si ca e nasol sa transpiri la sala te face sa arzi foarte putin din aceste calorii pe care le bagi in tine cu lopata. Daca ai mai tinut si niste regimuri de infometare, tabloul e complet, pentru ca organismul tau a intrat intr-o stare de aparare in care depune tot ce prinde, pentru zilele negre cand in loc sa iti bati joc de el mancand prea mult iti bati joc de el mancand prea putin. Daca te ingrasi nu inseamna neaparat ca mananci prea mult. S-ar putea sa mananci doar foarte prost si sa lenevesti plangandu-ti de mila in loc sa iti dai doua palme.
Alte discutii nu sunt decat pretexte, scuze penibile, ascunderi dupa deget. Apa nu ingrasa, rasul nu ingrasa. Lipsa de sex(cu penetrare) poate sa iti altereze totusi mediul hormonal si sa te ingrase.
Corpul depune aceasta grasime pe unde poate, adica in zonele destinate stocarii de energie: burta, fund, coapse, piept, spate. O parte este depozitata si in interiorul corpului(intre organe, pe vasele de sange, inima). In functie de anumiti factori hormonali si/sau ereditari aceste zone pot varia usor. Ea poate contine mai multa sau mai putina apa si poate deteriora mai mult sau mai putin si pielea care o acopera.
Depunerea grasimilor in zona de mijloc a corpului este dictata de legea energiei minime. Grasimea, fiind o rezerva de energie, este depusa in zonele care se misca cel mai putin, astfel incat corpul sa consume cat mai putina energie cu aceste rezerve. Tot pentru ca reprezinta un mecanism de supravietuire, depunerea grasimilor poate avea loc foarte rapid. Evident, cand iti faci de cap sau mananci pe fond nervos incercand sa acoperi goluri sufletesti deja nu mai e vorba de supravietuire ci de altceva.
Depunerea grasimilor este un mecanism foarte simplu si eficient, perfectionat in milioane de ani. Acest mecanism intra foarte rapid in actiune si are o inertie mare. Adica din ce pui din aia ai mai tot pune. Ca si la mancare: din ce mananci din aia parca ai baga mai mult. Si, iata cum, zi dupa zi, an dupa an… te-ai trezit cu un stoc de calorii numai bun de a rezista erei glaciare fara sa mai mananci nimic.
Cand consumi mai mult decat mananci, arzi grasime.
Nu te grabi sa iti freci mainile. Procesul de ardere a grasimilor nu e nici pe departe atat de simplu, rapid si eficient cum este povestea minunata de mai sus. A slabi nu inseamna in nici un caz in a manca putin si prost. Ba din contra. A slabi nu inseamna ore nesfarsite de sport facut in transa(eventual ajutata cu niste amfetamine “prescrise de medic”), fara o minima strategie.
Corpul se trezeste fara energie suficienta, deci va apela si la rezerve: slanina pe care ai adunat-o cu atata truda si migala indesand pizzele, shaormele si prajiturile pe gat. Cisternele de “cola”, bere si “aisti” sunt si ele tot acolo, zaharul fiind transformat in grasime de sarmanul tau ficat, aflat acum pe punctul de a exploda, inecat in propria grasime, la fel cum sunt vasele de sange si inima.
Mica noastra calatorie in lumea extraordinara a suncilor, vergeturilor, celulitei si pieilor lasate este valabila si pentru cei/cele care se plang de foame in permamenta, cei/cele care pica dintr-un “regim” in altul ca in proverbialul put. Faptul ca tu percepi foamea si regimul ca pe un supliciu permanent nu inseamna ca nu mananci mult si prost atunci cand pui kilogramele la loc, ba chiar si peste.
La un moment dat te prinzi ca a-ti cumpara haine tot mai largi este o solutie depasita(deja se gasesc din ce in ce mai greu la magazinele pentru oameni “normali”). Te uiti in oglinda, apuci halca de deasupra soldului sau de pe lateralul coapsei si iti spui ca acolo e problema. Acea bucata de grasime iti strica toata viata. Partea mai proasta e ca avand vederea impaienjenita de la excesul de zahar, pierzi din vedere ca mai sunt alte(multe) kilograme de grasime pe toate zonele corpului si chiar daca ai scoate cu aspiratorul bucata care iti sare acum in ochi cel mai mult, va urma o alta si apoi o alta…
Arderea grasimilor se declanseaza lent si poate fi oprita de atat de multi factori incat mi-ar lua inca pe atata spatui doar sa-i enumar. Grasimea, aflandu-se in principal sub piele, va parcurge un drum anevoios pana va fi transformata in energie. Doar asa va pleca de pe corpul tau. Transformata in caldura sau lucru mecanic(miscare), consumata in procesele metabolice. Indiferent ce frectii faci sau ce lampi cu raze X iti pui pe fund, grasimea nici nu va fi vaporizata, nici nu se va teleporta. Mai mult… corpul tau va aduna particule foarte mici de grasime eliberate din adipocite(celulele care depoziteaza grasimea), cu ajutorul sangelui. Apoi, aceste mici particule de grasime vor fi transportate catre ficat si apoi catre… da, catre muschi. Pe care trebuie sa-i ai. Si pe care trebuie sa-i pui la treaba. Cantitatile arse zilnic pot parea derizorii, pentru ca sunt de ordinul gramelor sau zecilor de grame, in cel mai fericit caz. Ce slabesti peste… borhot(din burta), apa retinuta, masa musculara.
Aceasta mobilizare a grasimilor are loc proportional, de pe tot corpul, nu de pe zona unde ti se pare tie ca ar fi prea mult. Exista si cateva metode cu care poti ajuta mobilizarea grasimilor dintr-o anumita zona, insa ele nu au cum sa functioneze fara dieta si sport.
Nu stiu cum o femeie in toate mintile poate crede ca impachetarile cu ciocolata , struguri (vinoterapie cica) si mai nou cu aur chiar pot sa aiba vreun efect ?
epic
Asta ar trebui sa apara la Mythbusters. Am inteles ca exista ceva creme pt locurile din care grasimea refuza sa dispara….???
Am lesinat de ras in timp ce citeam postul 🙂 Foarte bine, spui lucrurilor pe nume! Cei care se asteapta ca dupa cateva saptamani sa vada vreo schmbare, mai bine sa nu se apuce. Nu e vorba de dieta, e vorba de stil de viata. Sport – mancare – gandire.
Trebuie sa invete sa manance sanatos tot timpul, ca am mai auzit persoane care mi-au spus ca azi e ziua in care “pot sa mananc ce vreau” si restul saptamanii trag de mine cu o salata pana vine ziua aia, am completat.
E evident ca toate aparatele mincinoase nu te slabesc (e chiar la mintea cocosului) dar ce te faci cand ai celulita si vrei sa dispara (nu grasime, ci aspectul urat al pielii)
Nu sunt aceste aparate utile?
hmmm… greu de gasit un echilibru, nu-i asa?! nici prea mult sport nu e bun fara o alimentatie adecvata, nici infometarea fara sport. nicicum nu e bine!
tu cum ti-ai gasit echilibrul la inceputul inceputurilor si cum ti-ai educat organismul?
Articolul poate parea dur, dar asta e realitatea. Get your fat ass in the gym!
articolul acesta micut pune in lumina un subiect discutat in fiecare zi de milioane de oameni din toate colturile lumii.
ar trebui citit de fff multa lume pentru ca mintile lor incuiate nu mai trebuie lasate sa zboare libere si sa lase in plata Domnului ustensilele celor ce s-au imbogatit peste noapte cu centurile lor magice vibrantocolaciene care, printr-un vis frumos numit fata morgana, ar arde peste noapte celulele adipoase asa cum curata mister muscolo grasimea de pe farfurii fara sa te atingi de ele.
tocmai vin de la stadion, unde “am fost fugarit” de 1 cocalar si vreo 3 pitzipoance care imbracati toti cu geaca , pantaloni trasi pana la gat; doar caciula le lipsea. chipurile ca transpirand, ar arde mai multa grasime.
mai rau de atat, cunosc un profesor universitar la catedra de sport si educatie fizica care e in “campul muncii” din anii ’90. acesta se duce la sala invelit pe sub maiou intr-un fel de plapuma in jurul taliei. scopul fiind a slabi folosind o metoda kriptonianokleptomana. a doua zi l-am vazut infulecand o farfurie de prajituri. dar pana la urma, wtf! suntem, in fond
– omul- doar o vietate cu un discernamant relativ si discutabil, dominat de instincte.
se poate si mai rau. Sunt ecto, slabesc ultra rapid si asimilez f.greu. Am ajuns sa imi pun problema daca nu cumva organismul meu e supus la o uzura enorma din moment ce arde zilnic aproape 3000 calorii fara sa asimileze nimic. ( sunt sedentar, am 175 si 67 kg). Deci nu sunt de invidiat nici cei slabi…astfel ca, intradevar, nu-i lucru usor sa fii multumit/multumita de ce vezi in oglinda. E nevoie de multa multa munca….
Nu vreau sa iau apararea acestor tratamente dar eu de ex. care fac sport de 5 ani, am pus masa musculara, mananc curat, am totusi celulita.
Tina, era o idee daca ai fi descoperit un tratament eficient impotriva celulitei. Din pacate, metodele cosmetice nu fac decat sa o ascunda o perioada.
care sunt metodele care ajuta mobilizarea grasimii dintr-o anumita zona?
Mada,exista o dieta bazata pe undeva pe ce ai zis tu,adica o zi pe saptamana poti sa mananci cam ce ai pofta(de obicei carbo) se numeste dieta anabolica si mie mi-a mers bine cu ea.
Dar e drept ca in timpul saptamanii nu trageam de “o salata”,si faceam si sala +cardio.Si totul se petrece in timp…nu zile sau 2-3 saptamani..
In rest,foarte bun articolul,ca sa ai un corp care sa-ti placa e mult de munca si de experimentat pt ca suntem diferiti si rezultatele difera in functie de multi factori.
Pacat ca aceste informatii nu sunt promovate de orisicine, in schimb ei prefera sa promoveze aparate de crunch-uri care promit sixpack abs in 2 luni. Rusine sa le fie.
Eu am o curiozitate 🙂
Mai am destule kg de slabit pentru a ajunge la capatul cursei. Judecat dupa conformatie/musculatura/osatura si greutate la care m-am simtit bine in trecut, asta se vad intampla pe la 65-66kg. acum am 72 (1.72 m). Standardele ma intereseaza prea putin.
Mananc moderat, cu excese ocazionale si alerg de 2-3 ori pe saptamana pe banda, cam cate 7 km.
Am avut si perioade f stricte de dieta si antrenament (ajunsesem la 61, dar eram cam slaba). Ideea este ca pastrasem zonele cu probleme.
Asa, gata detaliile – de un an jumate fac si masaj anticelulitic, 2h pe saptamana si iti spun sincer ca mi-a schimbat forma corpului. Incet, foarte incet (nu e in nici un caz un tratament minune, cam un an a fost doar masaj pe coapse), dar functioneaza.
Curiozitatea mea este legata de … proces. Daca imi poti oferi cateva informatii despre cum se intampla asta, iti sunt recunoscatoare.
Multumesc!
Eu cred in dieta si sport. Masajul poate fi un ajutor conex, cu o importanta minora din punctul meu de vedere. Din moment ce mananci decent si faci ceva miscare este normal sa ai un raspuns pozitiv din partea corpului tau.
Buna Cristi,vreau sa iti spun ca prietena mea cea mai buna a slabit cu Herbalife 15 kg in 3 luni…si chiar se vede….manca 2 shake uri din alea pe zi si o masa nomala….si de un an nu a mai pus nimik la loc…cred ca la unele persoane chiar functioneaza aceste metode ..cum explici asta?
Georgiana, nu vad nici o contrazicere fata de ce am scris eu. Se poate slabi cu 100 de metode… la toate exista aceeasi explicatie: mananci mai putin decat consumi prin metabolism si activitatile zilnice.