Pentru a sti unde vrei sa ajungi iti trebuie un punct de referinta: fa un control medical complet. Controlul medical complet iti va aduce informatii pretioase despre starea actuala a organismului tau, despre dieta si programul de antrenament pe care trebuie sa le urmezi. Analizele medicale trebuie sa cuprinda functionarea ficatului, functionarea rinichilor, nivelul nutrientilor din sange. Poti face si teste de efort iar daca ai mancat multe dulciuri(carbohidrati) este util un test de toleranta la glucoza.

Pe cei mai multi un control medical ii ajuta in motivare. Totusi, nu te culca pe o ureche daca pana acum organismul tau a fost rezistent si vagoanele de junk-food sau cisternele de alcool inca nu si-au spus cuvantul.