Cantonament
Acum cativa ani, o persoana cu care lucram la consiliere in nutritie si antrenament a fost cateva saptamani la mare. A facut in acele doua saptamani progresele echivalente cu anul care tocmai trecuse. Programul de masa si sala, odihna si lipsa stress-ului au pus corpul intr-o stare optima: cresterea masei musculare, cresterea rezistentei la efort, arderea grasimilor.
Programul meu in urmatoarele 7 zile va fi unul “de cantonament”:
Dimineata(6.30): 500ml de apa minerala, gimnastica de inviorare, alergare usoara pe plaja descult(sau cu 5fingers), inot, sea gym(gimnastica in apa, in forta), stretching usor si posturi speciale. Suc de legume/fructe, la 30 de minute prima masa(very low carb: oua, bacon, unt, branza, castraveti, rosii “sun dried”). Odihna activa(plimbare) si apoi la orizontala(trebuie sa am grija de spatele meu).
Ziua: plimbari, plaja 🙂
Mancare in timpul zilei(grazing= cantitati mici in mai multe reprize): iaurt, nuci, fructe proaspete.
Seara(19.00-19.30): Antrenament de forta(30 de minute, o grupa pe zi) completat cu “core training”, stretching.
Masa de seara: proteine(peste, carne) si carbohidrati(legume), branza la final.
Plimbare, citit.
Sport de noapte: cu conservarea energiei vitale a barbatului.
Somn: 7-8 ore pe zi, trezire exlcusiv naturala.
Suplimentele: un complex antiinflamator, resveratrol si un complex de vitamine si minerale. As fi luat si omega 3 dar le-am uitat pe birou. Incerc sa mananc peste si sa tin omega 6(uleiul de masline) la minim.
Incerc sa tin internetul la 1 ora pe zi si munca la 2 ore pe zi.
Azi am inceput bine, mi-a sarit telefonul din buzunar in apa… probabil ca trebuia sa-l las acasa.
Cum ar fi oare sa traiesc asa in fiecare zi? Chiar si pornind de acum probabil ca “as prinde” suta.
Salut Cristi,
Ce pot sa zic, e o idee excelenta.E foarte important sa reusesti intr-adevar, macar in unele perioade ale anului, sa te deconectezi.
Cred ca impactul asupra psihicului va fi mult mai mare decat asupra fizicului.Imi place mult ca totul e planificat in detaliu.
Sper sa fie un “cantonament” reusit 🙂
Ar fi de vis programul.Am si eu o intrebare.Ce bacon folosesti,cumparat de unde?De mult tot vad si pe la astia primali ca mananca si mi-e pofta si mie.
Spuneam ca o vacanta este cel mai bun moment sa “intri” intr-un program sau sa-l intaresti/corectezi pe cel existent.
Baconul este industrial. Mai am pana sa ma apuc de crescut porci si de facut preparate din carne acasa.
Orice aliment vine cu bune si rele, este balanta care se echilibreaza si in functie de alti factori.
Daca ai ajuns in Grecia, merita incercate si fructele de mare.
Odihna placuta.