Mai putine pastile
Daca iti este frica sa inghiti pastile sau ti se pare ca invelisul capsulei este in plus exista si aceasta solutie: scoti pudra din capsule si o amesteci cu un shake sau cu un suc de legume/fructe. Eventual adaugi si o lingurita de lecitina, una de ulei de ficat de cod, una de MCT Oil. Unii spun ca ar fi de preferat aceasta metoda de administrare, pentru ca se vor asimila mai bine, chiar dupa ce ai lasat putin “la macerat” amestecul (chiar daca unele nu sunt toate solubile in apa). Este indicat ca “potiunea” sa fie luata dupa masa, pentru a evita iritarea stomacului.
Bineinteles ca iau suplimente si pentru aportul de substante benefice care nu se gasesc in alimente: ginseng, pycnogenol, enzime, extract de frunza de maslin, ginkgo biloba etc. Bineinteles ca inainte sa imi pun problema de a lua suplimente mi-am alcauit o dieta densa micronutritiv si bogata in alimente curate, de la tara sau bio, preparate cat mai aproape de optim. Bineinteles ca am acum pe masa o mare cana de iaurt facut din lapte crud, fermentat cu probiotice la alegerea mea. Cu toate astea consider util sa suplimentez si cu CLA, de exemplu. Si chiar daca somon/sardine/macrou/hering am in fiecare zi in meniu, decid sa iau si niste Omega 3 peste. Si evident ca daca am intors din drum o boala degenerativa eu voi continua sa iau suplimentele care stiu ca m-au facut iarasi om.
Si iau peste astea vitamine si minerale pentru ca nu sunt atat de naiv incat sa cred ca legumele si fructele crescute “la bec”, “in vata” si coapte pe vapor contin cantitatile din tabele. Dar din pacate contin altceva in plus: metale grele, pesticide, ingrasaminte, hormoni, conservanti etc.
Ce vedem in poza sunt extracte de plante (deci da, naturale), unele folosite in fitoterapie de mii de ani; se trezesc unii sa ma intrebe cum traiau “stramosii” fara ele? Asta e, ca nu prea traiau toti. Ba chiar foarte multi mureau din diverse cauze inainte de “vreme”. Daca nu as lua suplimente, cum ar putea sa lupte corpul meu cu atatia poluanti, chimicale, stress, asalt informational cu care ne confruntam in era moderna?
Nu știu cum sunt concepute suplimentele, dar la medicamente cu siguranță nu se recomandă sfărâmarea sau scoaterea pudrei din capsulă. Substanțele alea sunt gândite să fie asimilate într-un anumit mod.
Asa e, nu stii. In cazul suplimentelor descrise nu doar ca este permisa ci chiar recomandata scoaterea din capsula si folosirea unei suspensii apoase.
Bună, Cristian. Foarte utile ideile tale de mai sus. Dacă tot a venit vorba de momentul luării suplimentelor, mi-ai putea spune cum ar fi mai bine (în sens de efect) să fie luate vitaminele? Înainte de masă, sau după? Mă refer strict la vitamine, nu la shake-uri şi alte suplimente care ţin mai mult de sală/bodybuilding. Cum ar fi mai bine să fie luate Daily Vits, de exemplu? Dimineaţa, înainte de prima gustare a zilei, sau în mijlocul zilei, etc? Îţi mulţumesc.
Eu le iau dupa masa. Sunt si suplimente care au un efect mai bun luate pe burta goala, insa acest lucru este precizat in modul de folosire afisat pe cutie.
Amestecarea lor cu sucuri de fructe si alte substante (tinand cont ca sunt multe feluri de suplimente si multe feluri de fructe) nu poate da nastere la reactii chimice necunoscute care pot sa le atenueze efectul sau chiar sa le faca daunatoare?
Combinatiile rezultate nu sunt prea complexe ca sa putem spune cu certitudine ca sunt sau nu sigure? Banuiesc ca putem sa obtinem o prima validare a amestecului prin starile fizice pe care le avem dupa.
Dar nu cred ca daca nu ne lasa nici o senzatie ciudata inseamna ca rezultatele sunt pozitive.
Asa e, este posibil chiar sa rezulte un exploziv puternic, daca vezi la stiri ca o explozie mi-a distrus biroul, asta va fi fost cauza.
Imi place sa cred ca solutia adoptata de mine potenteaza efectul fiecarei plante in parte.
Evident, ma simt foarte bine facand asta (mai putin gustul) si imi place sa scriu despre ceva pe blog dupa ce am testat o perioada si am tras niste concluzii. Dupa cum spuneam, nu folosesc toate suplimentele in aceasta forma.
E bine totusi ca iti pui problema sa nu apara “combiatii daunatoare” intr-un suc de legume in care pun niste plante tocate. Asta inseamna ca in rest ai o dieta perfecta, in care toate alimentele naturale, preparate optim, se combina perfect in sinergii pozitive, dublate de aerul de munte proaspata pe care il respiri dimineata, cand iti faci inviorarea in primele raze ale soarelui.
Dieta perfecta e un inorog.
Apar zilnic “studii” despre tot felul de combinatii considerate candva benefice care de fapt nu mai sunt, ca au mai dat ei zoom o data la microscop. Poate devin paranoic si exagerez.
Luam si eu spirulina tablete, pisate si amestecate cu zeama de lamaie si apa si ma intrebam daca nu aflu maine ca nu e bine :D.
Cred oricum ca era mai bine decat daca nu le luai deloc 🙂
Pana acum le luam dimineata pe stomacul gol toate si nu aveam probleme. Scoase din capsule le tolerez mai greu, o sa le iau dupa micul dejun. Un lucru e clar pentru mine: Natural Resveratrol are un gust oribil, ma face sa dau la rate :))) o sa il iau in capsula totusi.
Resveratrolul e clar mult mai biodisponibil daca este tinut sub limba, unii il tolereaza. Alt supliment care nu merge scos din capsula este Ginkgo Biloba.
salut!
mi am facut o lista cu suplimente nutritive.. in urma unor calcule ar trebui sa inghit aprox 70-80 pastile/zi de luni pana vineri. crezi ca pot ramane pastile nedigerate printre ele sau alte probleme de genul o eventuala intoxicatie de la prea mult invelis al pastilelor.. mentionez ca unul din suplimente este digest platinum. merci!
Poti pune aceasta intrebare pe forum, in jurnalul personal. E util sa pui si o lista a suplimentelor, sunt toate “pastile” sau ai si gelule, capsule etc.?
Unele se pot gasi si sub forma lichida sau pudra daca esti ingrijorat in legatura cu cantitatile de aditivi.
Mda, lipsa de experienta in folosirea forumurilor isi face efectul. Am incercat sa fac un jurnal personal, dar nu am reusit decat sa ma inregistrez..nu cunosc pasii..
Sunt sigur ca vei reusi, au reusit vreo 10.000 de oameni. Rabdarea este poate cel mai important lucru in acest domeniu.
De asemenea, citeste si regulile forumului.
Te rog nu insista cu intrebarile aici pentru ca este un mod de lucru valabil pentru toata lumea, fara exceptii.
contul trebuie evaluat, m am lamurit. voi astepta in cazul acesta.